50287 ответов в этой теме

[Ruslan_Vasilyev]

dim123 , есть проверенный способ как бороться с жором.

Много кушать

[dim123]

ага, все равно не могу остановиться, ем и ем...
правда фигню всякую...

[Ruslan_Vasilyev]

dim123 , замени фигню всякую на творог, варенные яйца.

Сообщение изменено: coma (18 октября 2011 - 08:45)

[Cереra]

и гречку.

Седня была последняя треня смт-5, завтра и в пятницу метаболу замучу их базы и пары подособок, а в вск проходку замутим. Трени 3 цикла пока не посчитал скину на днях.

Сообщение изменено: Cереra (18 октября 2011 - 08:51)

[dim123]

от много творога моему организму не есть хорошо, яйца почти не лежат, детское питание уже подъедаю за сыном ))

[Ruslan_Vasilyev]

Точно! еще гречку.

Не объедай ребенка! Купи спорт. питание

[dim123]

гречка же деликатес, при её цене )) ем конечно, но не ночь же. и прот ем, правда по утрам и после тренировки сразу. последний попался уж совсем гадкий, силу воли воспитываю, когда вливаются через силу в себя.

[Quake]

гречка же деликатес, при её цене ))

а у нас подешевела

последний попался уж совсем гадкий, силу воли воспитываю, когда вливаются через силу в себя.

а ты пил фортоген образца 96 года?

[MikeKazakov]

А про фасоль/горох все уже забыли? А там ещё и белка растителного до и больше.

[Quake]

А про фасоль/горох все уже забыли?

фасоль с сыром соленым огурцом и чесноком
деликатесно

[MikeKazakov]

Quake

фасоль с сыром соленым огурцом и чесноком
деликатесно

Можно ещё мяскА подбросить до кучи.

[ДУМАЮЩИЙ]

Всем привет:
8 тр. чередования.
Время 8:45.
Тонаж 9858.
Мощь 1166
СВ 54
Прибавил веса в ЖЛ на 2,5; в ЖУХ на 2,5; в ПШНБ 2,5; в Приседе на 10. А вот время упало.

[Ruslan_Vasilyev]

Горох вещь вкусная, но не хочется составлять конкуренцию Газпрому

Можно еще пшено кушать.

А про орехи забыли...

Сообщение изменено: coma (18 октября 2011 - 09:16)

[ДУМАЮЩИЙ]

А про фасоль/горох все уже забыли?
Сегодня гороховою кашу ел, ВКУСНО

[endomorf]

Закончил 4 мкрц ,на следующей неделе начинаю чередования.Отчёт после 4 мкрц

Жим лёжа 70
Жух 50
Присед 75
Жим штанги стоя 40
тяга верхнего блока 64
пшнб 35

среднее время 6 минут

Сколько времени надо делать чередования?

[mako]

Горох вещь вкусная, но не хочется составлять конкуренцию Газпрому

а от протеина разве не у всех, это....

Сообщение изменено: mako (18 октября 2011 - 09:48)

[Phaser]

Подставил в таблицу СМТ-3 ПМы, стало страшно. Если всё выполню, буду чувствовать себя героем

[MikeKazakov]

Phaser
Ниссы.

[юрий анатольевич]

МАЙК,огромное спасибо!СМТ-2 получил.Изучаю...Еще пару дней отдохну и вперед!Я сегодня еле живой после проходки-болят практически все мышцы.Неплохая "травматика" получилась.На работе еле дожил до конца смены .Всем удачи!!!

[adambereg]

гречка же деликатес, при её цене

а у нас подешевела

Можно еще пшено кушать.

гречку сейчас сливают прогорклую прошлогоднюю...
пшенка - лучшая крупа...

[EternalRush]

MikeKazakov, стоит ли идти на тренировку и делать через боль, если мышечные боли от 5 и выше (по 10ой бальной шкале)?
Или лучше подождать пару дней?

[SkillzTeam]

Ребята с какого повторения(числа) сет считается многоповторным?

[MikeKazakov]

EternalRush

MikeKazakov, стоит ли идти на тренировку и делать через боль

5 - это намана, иди.

[realsvin]

Закончил первый цикл смт. Каюсь - подробных графикров не делал. По началу делал, но я не внимательный очень... пропали они короче с компа и я забил на них... Теперь основное - вес рос в жиме узким хватом и жиме лежа. Узкий хват с 20 до 30. Жим лежа с 25 до 40. Присед с 25 до 35. Жим сидя не вырос. Правда я начинал с 50% веса, а не 30%(штанги легче не было). Тренировки дольше 20 мин. не было. В среднем около 17 мин на трешу. Ноги у меня слабые, до смт не качал и были 50см толщиной... Какие результаты? Вырос вес. Значительно подкачались ноги. Перехожу на второй цикл. Принцип смт мне нравится и дает результат.

[SkillzTeam]

realsvin
Обязательно веди дневник!

[stepanme0]

Ребята с какого повторения(числа) сет считается многоповторным?

из разряда - сколько яиц можно сьесть натощак

мне ссылка в твоей подписи понравилась

Т.е. Дядь Миш вы хотите сказать что эффективнее для сжигания жира есть как обычно но без сладкого и тренироваться, чем сидеть на без углеводки и тренироваться?

Для мышц - ДА.
Без присутствия глюкозы жиры не сжигаются, на безуглеводной диете, из вне, глюкозы для этого поступает не достаточно, но жир горит. Вопросс - откуда берётся для этого глюкоза? Ответ - сначала из аминокислот, образующихся в процессе кактаболизма белков, не важных для жизниобеспечения, т.е. из белков мышечной ткани и в первую очередь из не задействованных мышц. И все это происходит в цикле Кребса одновременно, а теоретеГи аэробного сжигания жира ВСЕГДА приводят только то, что касается окисления жиров. Это попытка притянуть науку, делая однобокие выводы. Поэтому я и назвал эту теорию "высосанной из пальца".

Сообщение изменено: stepanme0 (19 октября 2011 - 12:15)

[SkillzTeam]

stepanme0
Че это?!Я ничего не понял.Причем тут Майк.Можешь помочь ответом на вышепоставленный вопрос-помоги,буду благодарен,а не можешь,то напрашивается вопрос:"Че те надо"?

[MikeKazakov]

SkillzTeam

Че это?!

Не бери в голову, он сам от себя прётся - какой он умный.

[SkillzTeam]

MikeKazakov

Не бери в голову, он сам от себя прётся - какой он умный.

Бывает

Дядя Миша,я тут изучаю то что вы мне прислали,многоповторным считать сет от скольки повторений?И еще вопросик на Смт-3 мощ можно уже не считать как я понял,просто следовать указаниям,которые приписаны к файлу?

Сообщение изменено: SkillzTeam (19 октября 2011 - 12:33)

[MikeKazakov]

SkillzTeam

многоповторным считать сет от скольки повторений?

Это не важно, больше 10-ти ващета.

И еще вопросик на Смт-3 мощ можно уже не считать как я понял,просто следовать указаниям,которые приписаны к файлу

Считать только для контроля.