2350 ответов в этой теме

[Вита]

Алёнушка

начинаю думать о смысле жизни...это наверное старость приближается.

Это не старость - это или мудрость, или мало-таки устала. В-противном бы случае до глазоньки б закрылись ещё на пути к подушке)

На видео - молодчинка и трудяжка. Подтягивание - гут великий. И кто этот позишн игнорирует (ой, тяжело, ну нафиг и т.д.) в проигрыше однозначно.

[vins1]

А что,технику никто в зале тебе подтянуть не может?

[Аленушка]

Вита
Ой,мудрость это лучше чем старость
vins1
Технику чего? Подтягиваний? Вроде тренер ругает иногда,а что именно я не правильно делаю?

[vins1]

Аленушка
Алена,технику всего..Ты же практически спину и не включаешь...Приезжай к нам в зал,с удовольствием подправим...

[Igor75]

Хочешь чтобы выросла грудь - тренируй спину!
Хороший ролик - мне понравился

[Аленушка]

vins1
Как это не включаю я же ею чувствую и она растет.За 1.5 года на 12 см увеличился объем по грудью,неужели это не показатель? При чем процент жира уменьшился.
А к вам в зал,это куда? Ты кажется в центре страны живешь? Спасибо,за приглашение ты у нас теперь знаменитость хоть сфотографируюсь рядом.
Igor75
Заметил таки только это не грудь,а мышца подросла

[Lutien]

Аленушка
ну я точно все пропустила!Молочина

За 1.5 года на 12 см увеличился

Девчонки вы такую мотивацию даёте! Смотрю на вас и прям в зал побежать хочется! теперь каждая минута дорога-пока любимый с коляской возле зала потусуется-так с ним ёще во времени со стыковаться надо
Ален фото видео супер-такой прогрес с моего последнего посещения!

[Teddybear]

Аленушка
Отлично

[ИННА]

Аленушка
умничка наша!!!

[vins1]

Аленушка
Да раби Бога,растет,и хорошо!Я же не про рост,а про технику выполнения упражнения говорю...

[Аленушка]

Lutien
Ты не сильно там переживай фигуру ты себе еще успеешь сделать.Береги себя
Приятно,что прогресс заметен
Teddybear
ИННА

vins1
Буду следить за техникой

[Eva]

Аленушка

фигуру ты себе еще успеешь сделать.Береги себя

золотые слова,Ален ))

[GROMMAN]

Аленушка
Ага.вернулась Карамелька!
Ладно,не буду допрашивать,где и почему была?
Вернулась и хорошо!Ждёмс фоток новых,давай,побалуй нас,мы же все тут тебя любим,а я вообще ЛЮБЛЮ!
Приятного тебе дня.побольше цветов и внимания!
Смотри,буду проверять твой топик иногда-частенько!)))))))
Сильная.подтягиваешься здорово,только для спины подтягивайся не по дуге назад.а как бы строго вверх к перекладине.чтобы тело всегда под перекладиной оставалось.и тогда спина и широчайшие подключатся сильнее,а грудь и руки будут меньше участвовать!
Алёнушка is pretty woman and very sexy!

[Artistka]

Аленушка
а вообще ролик - классная идея, и музыка зажигательная. Жду новых фото и роликов Ален, ты же знаешь, разделы ФОТО спортсменок и форумчан у меня самые любимые)))

Сообщение изменено: Artistka (12 ноября 2008 - 08:12)

[Аленушка]

GROMMAN
Я всегда тут,просто фото не выкладываю и пишу редко.
Artistka
Иришка Вот и новое фото.
Одно с тренеровки,а второе дочка сделала

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Аленушка (30 ноября 2008 - 11:25)

[ИННА]

Аленушка
наконец-то Ален
такой прогиб хороший
маечки покороче нужно при таких пропорциях

[Аленушка]

ИННА
А я за маечками как раз и маскирую прогиб когда из зала выхожу.

[Каин №18]

Аленушка

как попку качаешь ?

[ИННА]

Аленушка

А я за маечками как раз и маскирую прогиб когда из зала выхожу.

нельзя,Ален,такую красоту прятать..
это же такая..красивучая часть тела

[Аленушка]

Каин №18
На качелях туда сюда...очень приятное занятие.
ИННА

[Artistka]

Аленушка
ну наконец-то, твои шаловливые фотки будоражили весь форум.... а то как-то затихать все стало)))) Секси-мама

[MikeKazakov]

Аленушка
Очь красиво, но в жизни нааамного интересней.
Приезжай 13-го в Модеин. Будет развлекуха в жиме. Нужна группа поддержки, мотивацию поднимать после мира.

[Страшилка]

Аленушка, похвастайси - как избавилась от "ушек" на попи?

[Eva]

Аленка, ты так изменилась ...... красивая и преисполненная светлой нежности

[Аленушка]

Artistka
А у меня теперь новое хобби Иришка я в реале мужчин бударажу,это намного интереснее.
MihaSel
Спасибо А ты на мир ездил? А я все пропустила,совсем перестала быть в курсе последних новостей.
В Модеин вряд ли,далековато ехать.
Страшилка
Думаю, что от от "ушек" помогает общая подтянутость ягодиц и бедер.Я прицельных упражнений на этот район не делаю.Тренировка ног у меня включает в себя присед с узкой постановкой ног и широкой,жим ногами,выпады,румынка,сгибания ног в тренажере на бицепс бедра,плие с гантелей,гэ.Все это делаю часто в суперсетах,а вообще как тренер скажет так и работаю,почти не задумываясь.
Eva
Женчик спасибо,умеешь найти не замыленный комплимент,приятно.

[Artistka]

Аленушка
о! какое хобби интересное у тебя ... а как муж на него реагирует?

[Страшилка]

присед с узкой постановкой ног и широкой,жим ногами,выпады,румынка,сгибания ног в тренажере на бицепс бедра,плие с гантелей,гэ

Ален, это все за одно занятие как-то делаешь? Или просто в куче написала все упражнения? И присед - это в Смитте, наверное? Я так понимаю, с небольшим весом на раз по 20? И еще подскажи - ты как-то интересовалась массажами, и все такое. Занималась этим делом?
Красиво просто ножки смотрятся . Вдохновили.

[Igor75]

а как муж на него реагирует?

- я думаю, так же, как и остальные - БУДОРАЖИТ его ! Только сильней других

[Аленушка]

Artistka

а как муж на него реагирует?

Привык наверное уже не реагирует.
Страшилка
Почти все эти упражнения делаю за одну тренировку, 4 подхода по 15 поывтороений,отдых между ними около 1 минуты.Единственное,что могу присед широкий на жим ногами поменять или плие с гантелей на выпады.
Тренировка длится около 1 час 20 минут.Массажи делаю постоянно,сама себе раз в год курс лимфодренажа у специалиста.Крема для подтяжки кожи и контрастный душ с растиранием жесткой щеткой-это уже привычка.Когда есть время делаю кофейный пилинг-рекомендую,очень приятная вещь.
Igor75
Ты меня всегда хорошо чувствуешь

[Татьяна_К]

Аленушка
Ух, секси!