2445 ответов в этой теме

[Мозголомная Брага]

вроде как

и объемы, судя по одежде

может показаться смешным, но даже кроссовки стали свободнее сидеть

 

почему смешным

про кроссовки- это вода ушла, отечность снизилась
 

[Wal72]

... Обычно у меня такая тренировка занимает ... и средний пульс 128.,...

держись пока таких значений в пульсе в среднем...

[Виктор С]

......................

 Обычно у меня ... средний пульс 128.

держись пока таких значений в пульсе в среднем...

Не нужно "держаться", а нужно отслеживать динамику за несколько месяцев.

ЧСС - плавающий показатель в зависимости от тренированности, веса, возраста, влияния солнца, луны и пр. и пр.)

Цифры у разных людей разные, пульсовых шаблонов быть не может.

[Аларм]

Я просто отлично помню как в феврале начала ходить по дорожке, там скорость начиналась с 4,4 и только через сколько-то недель перешла на 5 км/час., пульс был к 130.

В это воскр ходила на дорожке 40 мин. на скорости 6,1-6,2 км/час, выше 112 пульс не поднялся. 

А на сегодняшнем самодеятельном подобии кроссфита зашкалил)

[Wal72]

... пульс был к 130....

это хороший пульс для фитнеса, лучше его придерживаться.

[renepjd]

По сути, два приседа и верхняя тяга
Херня программа
Если по минимуму, то надо присед, румынскую, жим, тяга

[Аларм]

Wal72,

на дорожке можно контролировать, при силовых нет (там как уж как выходит)

[Аларм]

renepjd,

так это не программа по сути,

просто комплекс, доступный по времени и оснащению

[Виктор С]

это хороший пульс для фитнеса, лучше его придерживаться.

Это не хороший и не плохой пульс, а просто пульс.

Чсс 130 для марафонца - это бег 10 км, для качка - обычная тренировка, а для гиревика и других неутомимых - пульс разминки.

 

............

на дорожке можно контролировать, при силовых нет (там как уж как выходит)

Если нет проблем с миокардом, то при обычном каче пульсометр не нужен. Хотя в кроссфите и подобных интервалках он полезен.

 

А если есть беспокойство (или ипохондрия) , то можно выставить желаемую цифру чсс для оповещения о прекращении активности до снижения к нужному уровню.

Некоторые так тренируются: просигналило - пошел ходить, просигналило - продолжил кач.

Но не доверял бы я электронным девайсам командовать своим тренингом.

[Аларм]

День 16.VII.2024 год, вторник.

Шаги 18135, основная часть шагов у меня утром, примерно около 11000, остальное набегает за день. Но, вот без дорожки никак не набежит до 20 тыс.

 

Тренировка (утро) трисетом.

Присед Смит+30 12/5

Верхняя тяга 45/10/5

Зашагивания на тумбу с бодибаром 15+15/5, сегодня нашла бодибар 8 кг.

 

Еда пока стабильно, за 1600 кк не вышла: творог, апельсины, кофе, сливки порционные, греча, хумус, масло сливочное, яблоко.

Без мучного и шоколада  - день9.

А сегодня на работе торт, возможно завтра свой типа "челлендж" придется начинать заново.

 

[aid]

А сегодня на работе торт, возможно завтра свой типа "челлендж" придется начинать заново.

 

Так никто же не заставляет его есть.

[renepjd]

Так никто же не заставляет его есть.

не факт
Тут система может такая же, как когда чел не хочет пить - ему сразу усиленно пытаются налить
Так что, хороший повод не идти на работу
Но вообще, раз в неделю можно, если осторожно

[Wal72]

не факт
Тут система...

ага. просекли, что худеет, такие - врешь, не уйдешь. )

[aid]

Тут система может такая же, как когда чел не хочет пить - ему сразу усиленно пытаются налить

 

Ну, может, Аларм стесняется сказать, что на диете.

[Олег К]

не факт
Тут система может такая же, как когда чел не хочет пить - ему сразу усиленно пытаются налить
Так что, хороший повод не идти на работу
Но вообще, раз в неделю можно, если осторожно

Раз в неделю на работу? Так и надорваться можно! От работы...

[Аларм]

Кратко за прошлую неделю, 14-20.VII.2024

По шагам ни одного дня не вышло по 20 тыс., в среднем в день 17025.

Сделано всего пять утренних коротких тренировок, для меня довольно интенсивных. Но, очень мало в целом.

По еде соскочила со своего плана без мучного и шоколада. Сегодня возобновляю это дело.

Заметила, что с мучным и сладким в рационе, чувствую себя не бодро. От апельсинов такого эффекта нет, они хоть и сладкие, но не усыпляют.

[montgomeri]

Заметила, что с мучным и сладким в рационе, чувствую себя не бодро. От апельсинов такого эффекта нет, они хоть и сладкие, но не усыпляют.

Верно заметила.

[Честер]

Заметила, что с мучным и сладким в рационе, чувствую себя не бодро. От апельсинов такого эффекта нет, они хоть и сладкие, но не усыпляют.

 

меня вообще все углеводы усыпляют

поэтому я их ем по минимуму и в основном на ночь, на ужин

[medvedm61]

меня вообще все углеводы усыпляют
поэтому я их ем по минимуму и в основном на ночь, на ужин

А меня любая еда

[rihad]

Как тут дела? Отметка 140 преодолена уже? Интересно следить за гонкой жиром в этой и соседней теме.

[Аларм]

Все хорошо. Стремлюсь. На прошлой неделе ела торт и шоколад.

[rihad]

Аларм, отличный выбор! На любимой еде преодолевать отметку 140 намного веселей.

[Горец67]

Аларм, отличный выбор! На любимой еде преодолевать отметку 140 намного веселей.

Ты весил 140 кг?? 

[Горец67]

Все хорошо. Стремлюсь. На прошлой неделе ела торт и шоколад.

Молодец!и??

[Мастадонт]

меня вообще все углеводы усыпляют

поэтому я их ем по минимуму и в основном на ночь, на ужин

Так это как раз от малого их количества. Когда вкидываешь постоянно такого эффекта нет. наоборот бодряк.

[Олег К]

Ты весил 140 кг?? 

Крепыш весил 140 фунтов!

[Горец67]

Крепыш весил 140 фунтов!

Он такой активный в этой ветке, причем успев в очередной раз обкакаться))

[sandwolf77]

Ты весил 140 кг?? 

риха разрывается между желанием пообщаться с девушкой, и в то же время кого-то безопасно подъебнуть

[Горец67]

меня вообще все углеводы усыпляют

поэтому я их ем по минимуму и в основном на ночь, на ужин

Виталий ты прикалываешься??

Углеводы это в первую очередь заряд энергией 

Хотя кому я это рассказываю))

Сообщение изменено: Горец67 (22 июля 2024 - 03:13)

[Горец67]

риха разрывается между желанием пообщаться с девушкой, и в то же время кого-то безопасно подъебнуть

А вот куюшки)) как всегда выходит все коряво))