2990 ответов в этой теме

[aid]

Сообщения перемещены в Разговоры на околотренировочные темы.

[Семён]

Но как был только юниорско ветеранский типа мир 2007 года так больше и ничего.
Можно еще в Монголию поехать. А чо... людей мало, медалек много. Ну типа международный турнир.

посмотри на фото выше

Сообщение изменено: aid (12 июля 2023 - 02:30)

[Kaчок]

Приседания 92,5*15, 10 на грани отказа

Разгибания ног сидя 56*15*2

Сгибания ног лежа 41, 39, 37*15

Мертвая тяга 100*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 90*40, 32 отказ, 26 отказ

12.07

Ноги крепатурит уже неделю...

Приседания 95*12, 10 на грани отказа

Разгибания ног сидя 58*15*2

Сгибания ног лежа 42, 40, 38*15

Мертвая тяга 102,5*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 90*40, 40, 38 отка3

[Kaчок]

Жим наклонный 77,5*11, 72,5*10, 67,5*8 отказ

Жим гантелями на наклонной 35*9, 30*11

Разводка на наклонной 25, 22,5, 20*12

Разводка в тренажере 70, 66, 59*12

Жим в тренажере 20+20*10 отказ, 15+15*11 отказ

Разгибания шнуром из-за головы 37*15, 15, 12 отказ

Жим наклонный 80*6, 75*6, 70*9 отказ

Жим гантелями на наклонной 35, 32,5*6

Разводка на наклонной 25*10, 22,5*13, 20*15

Разводка в тренажере 72*15, 66*14 отказ, 59*12 отказ

Жим в тренажере 15+15*12 отказ, 12,5+12,5*11 отказ

Разгибания шнуром из-за головы 38*15*3

[sachados]

80*6,

Интересно, какие дальнейшие шаги.

[Kaчок]

Интересно, какие дальнейшие шаги.

Все просто...

Лучше ситуация? Накидываем вес.

Хуже ситуация? Накидываем повторения.

Воспаление?(ну вдруг) Снизить вес увеличить повторения.

Еще полтора месяца есть точно.

Если полегчает, то продолжу.

Если нет, то штанга уйдет на полгода, как минимум.

[rihad]

Приседания 95*12, 10 на грани отказа

Отдыхаете наверху или все без пауз?

[Kaчок]

Отдыхаете наверху или все без пауз?

Без пауз.

[Kaчок]

Жесточайшая крепатура передней поверхности ног и спины.

Тренировку спины пропустил.

14.07

Крептура уменьшилась, но не прошла.  

Вторая неделя... жесть. Начал тренировку, но перебили на первом же упражнении и уже так не собрался ее доделывать.

Тяга в наклоне 97,5*12, 92,5*12 на грани отказа

Сообщение изменено: Kaчок (15 июля 2023 - 12:47)

[Kaчок]

Жесточайшая крепатура передней поверхности ног и спины.

Тренировку спины пропустил.

Сгибания ног сидя 56*15*3

Сгибания ног лежа 39, 37, 35*15

Румынский подъем не сделал

Жим с высокой постановкой ног 90*20*2

Подъем на носки в жиме ногами 90*40, 40, 38 отказ

Сгибания ног сидя 58*15*3

Сгибания ног лежа 40, 38, 36*15

Румынский подъем 100*15*2

Жим с высокой постановкой ног 130*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 100*25*3 последний на грани отказа

[Kaчок]

Бицепс штангой стоя 63*10, 58*10

Бицепс гантелями лежа 15*15*2

Молоток сидя 17,5*15*2

Разгибания блока на трицепс 73*15, 68*15, 63*13 отказ

Французский жим сидя 33*15, 30,5*12 отказ, 28*12 отказ

Жим узким хватом 62,5*12, 57,5*12, 55*9 отказ

Подъем обратным хватом 45*20, 40*17 отказ

Сгибания кистей за спиной 50*16 отказ, 45* 18 отказ, 40*20 практически в отказ

Бицепс штангой стоя 65,5, 60,5*10

Бицепс гантелями лежа 17,5, 15*12

Молоток сидя 20, 17,5*12

Разгибания блока на трицепс 74, 69, 64*15

Французский жим сидя 33, 30,5, 28*15

Жим узким хватом 65, 60, 55*10

Подъем обратным хватом не сделал

Сгибания кистей за спиной  не сделал

 

Тренировку не доделал, пошел набирать массу на день рождения.

Собственный вес рекордный.

Сообщение изменено: Kaчок (17 июля 2023 - 04:16)

[aid]

Собственный вес рекордный.

 

Сколько?

[Kaчок]

93,4

[Алексей Батькович]

93,4

Это же ж разве вес?

Вот помню в отпуске был во время первого коронавирусного карантина.

Встал на весы и обнаружил там 118

Человек который всегда считал себя эктоморфом и еле наел 70кг к институту.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (17 июля 2023 - 06:07)

[Kaчок]

Это же ж разве вес?

Ну... какой уж есть...

Человек который всегда считал себя эктоморфом и еле наел 70кг к институту.

у меня было до начала занятий 49кг и вес не наедался.

[Алексей Батькович]

Ну... какой уж есть...

 

у меня было до начала занятий 49кг и вес не наедался.

Ну это я уже с 8го класса "качался".

И рост 182.

За год до того при весе 63 был П-Ж-Т 110-90-150.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (17 июля 2023 - 06:37)

[Kaчок]

Ноги крепатурит уже неделю...

Приседания 95*12, 10 на грани отказа

Разгибания ног сидя 58*15*2

Сгибания ног лежа 42, 40, 38*15

Мертвая тяга 102,5*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 90*40, 40, 38 отка3

Ноги крепатурит уже две недели...

Приседания 97,5*12, 10 на грани отказа

Разгибания ног сидя 60*15*2

Сгибания ног лежа 43, 41, 39*15

Мертвая тяга 105*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 100*30*3 последний на грани отказа

Подъем на носки по одной 30*15*3

[T.S.ILAKOV]

Ну... какой уж есть...
у меня было до начала занятий 49кг и вес не наедался.

Много раз видел это уточнение. И помнится это было про 14-15 лет возраста. Я к примеру тогда ещё меньше весил. )))

[Kaчок]

Много раз видел это уточнение.

Потому, что у народа представления и реальность другая.

Одно дело недоедание и истощение и какой-то вес(то есть меньше уж не может быть в таких условиях), а другое, когда ты наесть не сможешь, тебе не дано(и твой вес максимальный для таких условий).

У меня вес без тренировок не увеличивается или уменьшается. Нарастить наеданием не выходит никак.

[Kaчок]

Жим наклонный 80*6, 75*6, 70*9 отказ

Жим гантелями на наклонной 35, 32,5*6

Разводка на наклонной 25*10, 22,5*13, 20*15

Разводка в тренажере 72*15, 66*14 отказ, 59*12 отказ

Жим в тренажере 15+15*12 отказ, 12,5+12,5*11 отказ

Разгибания шнуром из-за головы 38*15*3

Плохо и мало спал, не поел... недовосстановление общее... сил нет, энергии нет...

Жим наклонный 80*8, 75*8

Жим гантелями на наклонной 35, 30*7

Разводка на наклонной 25*9, 22,5*10, 20*11

Разводка в тренажере 77, 70, 64*10

Жим в тренажере 15+15*11 отказ, 10+10*11 отказ

Разгибания шнуром из-за головы 39*15, 15, 12 отказ

[Kaчок]

Тяга в наклоне 97,5*12, 92,5*12 на грани отказа

Тяга в наклоне 100, 95*12
Горизонтальная тяга к низу живота 70*15*2
Вертикальная тяга к ключице широким хватом 52, 49, 46*15
Пуловер шнуром 49*15, 11 отказ, 45*12 отказ
Рычажная тяга 33,75+33,75, 31,25+31,25*12
Разводка сидя в наклоне 10*15*3 в суперсете с
Разводка сидя 10*15*3 в последнем отказ

[aid]

Пуловер шнуром 49*15, 11 отказ, 45*12 отказ

 

Это с верхнего блока в кроссовере?

Докуда тянешь шнур?

[Kaчок]

Это с верхнего блока в кроссовере?

Да!

Докуда тянешь шнур?

До параллели троса с корпусом в нижнем положении.Плечо уходит чуток за осевую линию тела. Верхнее положение рук над головой. Общее движение где-то в районе 140-150 градусов.

Сообщение изменено: Kaчок (21 июля 2023 - 02:44)

[Алексей Батькович]

Делают "апгрейд" канатных рукояток блока для увеличения амплитуды в пуловере

[aid]

Делают "апгрейд" канатных рукояток блока для увеличения амплитуды в пуловере

Это как?

Сдается мне, что при слишком большом увеличении просто задние дельты будут работу совершать - если руки начать за туловище сильно заводить.

[Алексей Батькович]

Это как?

https://youtu.be/o4Y...opgxJpdLc&t=333

[aid]

https://youtu.be/o4Y...opgxJpdLc&t=333

Про заднюю дельту он и не вспомнил.

[Kaчок]

https://youtu.be/o4Y...opgxJpdLc&t=333

Он говорит о пулловере, что это изолированное упражнение, но сам же из него сделал либо плохое базовое, либо никакое изолированное. Фигня в общем. 

В видео говорится об угле движения 180 градусов, а рельное движение делает чуть выше 90 градусов плюс дикая иннерция и односторонний перекос.

Сообщение изменено: Kaчок (22 июля 2023 - 05:11)

[Алексей Батькович]

Он говорит о пулловере, что это изолированное упражнение, но сам же из него сделал либо плохое базовое, либо никакое изолированное. Фигня в общем. 

В видео говорится об угле движения 180 градусов, а рельное движение делает чуть выше 90 градусов плюс дикая иннерция и односторонний перекос.

Это не мешает ему иметь овердохрена подписоты и зарабатывать около ляма баксов в год.

М - медийность.

[Kaчок]

Это не мешает ему иметь овердохрена подписоты и зарабатывать около ляма баксов в год.

И-и?

К чему это в моей теме, о моих тренировках?

Так. К слову... на лохах зарабатывать всегда проще, ведь миллионы мух не могут ошибаться... они всегда выбирают наилучшее! Наверное...

Сообщение изменено: Kaчок (22 июля 2023 - 09:26)