5747 ответов в этой теме

[zinid]

И что, лучше стало?
Мне например так настоебли длинные трени что я уже готов по 2раза в день трениться, каждый день, лишь бы по 30-40минут))

На удивление это как-то не особо меня парит.

Зато вот "марафон" с отдыхом 1-2 минуты реально заёбывал.

[Игорек!]

Я тренировался по 30-40 минут. Был лучший результат. И не заебывало. Стал тренироваться по часу иногда и дольше. Пару мг объемкой. Толку никакого, но заипался так, что качаццо вообще неохота))

А вот короткая тренировка позволяет дополнительно без особой усталости провести еще кардио сессию минут на 30. При необходимости.

2 часа в зале? Впезду такой тренинг. Я бы морально не выдержал такой скуки. Реально марафон. Высокую интенсивность не выдержать столько, а тренироваться на пол шишки в аэробном режиме или сидеть между сетами по 10 минут безумно тоскливо. Да и время жаль. Это надо быть бездельником по жизни, что тратить время так бездарно))

[Dimik]

На удивление это как-то не особо меня парит.
Зато вот "марафон" с отдыхом 1-2 минуты реально заёбывал.

Ну, каждому весу свой отдых, я считаю, и тяжелые веса с 5ю минутами хорошо и легкие веса с 30сек-минутой. Но если делать только длинные перерывы- у меня например энергичность пропадает, ощущение "тренированности" (дыхалки и сердца в том числе) т.к. кардио не делаю

[zinid]

Это надо быть бездельником по жизни, что тратить время так бездарно))

Ну да, а сидеть на форумах - бездельником быть не надо

например энергичность пропадает, ощущение "тренированности" (дыхалки и сердца в том числе) т.к. кардио не делаю

Ну, во-первых, я кардио почти каждый день делаю, а во-вторых, я заметил на себе, что чем больше заебался в зале, тем хуже результат. Лучшие результаты опять же получал когда вообще не потел.

Так что да, каждому своё.

[Gjkmpjdfntkm]

Я смотрю тут одни ВИТовцы собрались))

[Kaчок]

Я смотрю тут одни ВИТовцы собрались))

Только у них остается сэкономленное на тренировках время, на другие увлечения и обсуждения!

[d-rago-n]

Фанатизм = крайняя степень увлечённости. Антоним фанатизма - пофигизм, равнодушие. Ну так блеать, движение = жизнь.

Т.е. либо газ в пол, либо - стоять? Промежуточного варианта нет? 

Сообщение изменено: d-rago-n (21 апреля 2016 - 10:20)

[m-bot]

Мысли вслух: согласно последним веяниям, отдыхать между сетами надо долго, до полного восстановления. Это даст преимущество перед более короткими паузами в плане объёма и весов.
Но меня беспокоит вот что. Исследователи сравнивали одинаковое количество сетов, но не затраченное на тренировку время. К примеру атлет отдыхающий 1 минуту в последующих сетах наберет меньше повторов чем отдыхающий 3. Но сколько он наберет за равное время? Скажем за 10 минут, первый атлет успеет сделать больше сетов, чем второй. И в конечном счёте может оказаться что объем у него выше за тоже время

 

 

Если направленность "механическая", то отдых большой, никуда не денешься.

Если направленность "функция", то паузы будут регламентированы.

Для роста митохондрий (например) использовать паузы "до полного восстановления" - это все равно, что удалять гланды ректально.

[Gjkmpjdfntkm]

Для роста митохондрий (например)

Зачем качку или силовику митохондрии? Он 50 км не бегает, не борется пол часа, тур де франс не ездит

[Игорек!]

Зачем качку или силовику митохондрии? Он 50 км не бегает, не борется пол часа, тур де франс не ездит

Как зачем? Что бы торчать в зале по 2 часа, делать по 150 подходов и качаццо 7 дней в неделю)))

 

Это же так интересно))

[Виктор С]

Зачем качку или силовику митохондрии?

Про качков не знаю, а силовики - это те, кто жмет 170х1?

Тогда как обозвать тех, кто жмет 100х50 или 125х25? У них МТХ востребованы.

[Dimik]

Зачем качку или силовику митохондрии? Он 50 км не бегает, не борется пол часа, тур де франс не ездит

Шобы не перекуривать после пары минут высокоинтенсивных фрикций

[d-rago-n]

Для роста митохондрий (например) использовать паузы "до полного восстановления" - это все равно, что удалять гланды ректально.

Т.е. Disco был дурак?

[Олег К]

Тогда как обозвать тех, кто жмет 100х50 или 125х25? У них МТХ востребованы.

Это химики.

Работа на ЭОС и гипертрофию противоположна по своей сути. Либо ты выносливый-мегаомитохондренный, либо сильный-фибрильный.

[Олег К]

Шобы не перекуривать после пары минут высокоинтенсивных фрикций

Обычным качковским 5х8-12 с 1-2 мин. отдыха омитохондришься по самые гланды.

А всякие мтсы накуй не нужны, вместе с русскими жимами, селуяновщиной-ммв и прочей хуетой

[Gjkmpjdfntkm]

Тогда как обозвать тех, кто жмет 100х50 или 125х25? У них МТХ востребованы

Ну это их личное дело) В контексте роста ММ какой смысл?

Т.е. Disco был дурак?

Был?

[Dimik]

Обычным качковским 5х8-12 с 1-2 мин. отдыха омитохондришься по самые гланды.

Возможно. Но людям паузы по 5 мин подавай!

[Gjkmpjdfntkm]

Но людям паузы по 5 мин подавай!

Сделай 80ПМ 5х6 с паузами по минуте

[Михалы4]

"It is suggested that increased tension development (either passive or active) is the critical event in initiating compensatory growth."

Хотелось бы обратить внимание собравшейся публики на то, что рассматривается КОМПЕНСАТОРНЫЙ рост, в отличие от абсолютно НОВОГО, нужного нам!!!

Никакой пассив-теншн вообще не канает((( Это глупость!!!

Только актив-теншн!!!!

Ну так блеать в актив-теншне есть ОГРОМНОЕ ограничение роста - мотонейрон!!!

При компенсаторном-то росте количество миофибрилл, приходящееся на мотонейрон - остаётся прежним (или даже снижается по сравнению с исходным состоянием), а при НОВОМ росте - УВЕЛИЧИВАЕТСЯ!!!

То есть, прежде чем пойдёт гиперплазия миофибрилл - нужно прокачать мотонейрон!!!

Огорчаете, учёные блять!!(((

[Олег К]

Возможно. Но людям паузы по 5 мин подавай!

В рамках периодизации надо и это.

[Dimik]

Сделай 80ПМ 5х6 с паузами по минуте

Про это (каждому весу свои паузы) я уже говорил.

[Виктор С]

Работа на ЭОС и гипертрофию противоположна по своей сути. 

Зачем же банальности?

Обычным качковским 5х8-12 с 1-2 мин. отдыха омитохондришься по самые гланды.

И это всем понятно.

, вместе с русскими жимами, и прочей хуетой

Погорячился. Варианты тренинга без хуеты ограничены только рамками ПЛ и ББ?

Может потому, что в РЖ в номинации штанги 75 кг и 100 кг тебе даже КМС не светит.

Это химики.

В Русском жиме вместе с химиками есть КМС и МС нехимики. Примеры на форуме.

[Олег К]

Про это (каждому весу свои паузы) я уже говорил.

Если будешь постоянно строчить паузами по минуте, сила расти не будет.

Проверено адептами мтс

[Dimik]

В рамках периодизации надо и это.

Тоесть надо брать вес рассчитанный на 5х10 с паузой минута, и делать всё тож самое с паузой 5минут?

[Олег К]

Тоесть надо брать вес рассчитанный на 5х10 с паузой минута, и делать всё тож самое с паузой 5минут?

Если ты будешь делать 5х10 с паузой 5 минут, возьмёшь вес больше.

И не известно, что лучше, плотность или абсолютная интенсивность. Толя про это...

[Gjkmpjdfntkm]

Тоесть надо брать вес рассчитанный на 5х10 с паузой минута, и делать всё тож самое с паузой 5минут?

Не, надо взять вес рассчитанный на 5х3 с паузой 10 минут и сделать с паузой 5 минут 5х6

Прогресс по массе гарантирован!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (21 апреля 2016 - 11:49)

[Dimik]

Если будешь постоянно строчить паузами по минуте, сила расти не будет.
Проверено адептами мтс

Речь не о том чтоб постоянно

[Олег К]

Зачем же банальности?

Почему банальности? Приоткрываю завесу: в твоём примере химики они все.

Химик может работая на ЭОС набирать мышечную массу (строят-то гормоны), а вот натурал- нифига.

И это всем понятно.

Не всем. И до сей поры тут целая ветка несогласных.

Погорячился. Варианты тренинга без хуеты ограничены только рамками ПЛ и ББ? Может потому, что в РЖ в номинации штанги 75 кг и 100 кг тебе даже КМС не светит.

Дядь Вить, а тебе банальных 120 присесть жвп не светит, так что с того? ))))

В Русском жиме вместе с химиками есть КМС и МС нехимики. Примеры на форуме.

Ага, и жмут сотку на 50 раз 

[Dimik]

Если ты будешь делать 5х10 с паузой 5 минут, возьмёшь вес больше.
И не известно, что лучше, плотность или абсолютная интенсивность. Толя про это...

Тоесть "лёгкие трени" выкидываем за ненадобностью?

[Олег К]

Тоесть "лёгкие трени" выкидываем за ненадобностью?

Вот на лёгких и еппашь 1 минуту, чтобы мёдом не казалось )))