8712 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

А кому это нужно?

 Мне!Думал-ем мало..."Малоежка"...Оказалось-"Pennis in anus"!(лат.)

Достаточно сокращать лишнее, зачем считать всё остальное?  

 А что лишнее?...Сахар и мучное я не ем...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 марта 2013 - 05:32)

[Canadian Horseman]

 Юрьевич...)))

 

Простите, показалось, что Саша Диско назвал вас Павловичем раньше )

Вы бросаете Лингейнс, я правильно понял?

Но ваша (противоречащая Мартину) идея пары-тройки подходов в упре с постоянным (относительно максимальным) весом с уменьшением повторений на сушке все еще актуальна?

Или уже есть более свежая мысль?

[STATHAM.72]

Это объясняет почему жир немного откладывается даже когда кушаешь суточно меньше нормы

 Люди грузятся в УЧ и УД 2.0 углями в хлёсткую и в профицит!Включая и простые угли.И ничего!Печенка и мясо как губка все всасывают...Как минетчица убежденная!...Откуда ты знаешь-что куда откладывается в течении суток?Может точнее сказать,что последующие дни был профит незаметный?Коли считать не любят!...

[MikeKazakov]

Т.е. по любому даже один небольшой прием еды потенциально может отложить часть в жир, если гликемический индекс еды высок. Это объясняет почему жир немного откладывается даже когда кушаешь суточно меньше нормы.

Разве я написал что то другое?

 А что лишнее?...Сахар и мучное я не ем...

Если не достаточно, то может КОЛИЧЕСТВО остального, начиная с углеводов и пива? Кстати, ккл пива не важны, важно то, что пиво стимулирует выброс инсулина со всеми вытекающими последствиями..

[STATHAM.72]

Вы бросаете Лингейнс, я правильно понял?

 Я лично ничего не имею против Мартина(умный парень)и пацанов на Лингейнзе.НравиццО-ради бога!Зачем менять?"Не сломано-не ЧИНИ!"...Мне не комфортно,а значит пролонгация не получится...

 

Но ваша (противоречащая Мартину) идея пары-тройки подходов в упре с постоянным (относительно максимальным) весом с уменьшением повторений на сушке все еще актуальна?

 Да!Я это называю-"уровневым порогом натяга".Абсолютный(в кг) рабочий вес,добытый тяжко-не должен уменьшаться!..Доктор Сталинград это поддержал...

 

Если не достаточно, то может КОЛИЧЕСТВО остального, начиная с углеводов и пива? Кстати, ккл пива не важны, важно то, что пиво стимулирует выброс инсулина со всеми вытекающими последствиями..

 Дядя Миш!...Оставь хоть что то...)))Не дави...)))Каюсь...Грешен...Но святой по сравнению с Игоревичем-могучим!...

А почему кал.пива не важны?Это-ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ВОПРОС,как большинство понимает!...(Если ЭТО из-за термомики усвоения спирта,то у пива еще и угли есть!)

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 марта 2013 - 05:45)

[renepjd]

В баре одна за одной всю ночь. литров 10 пива думаю

По любасу кого-то подснял.

Сколько калорий на ЭТО ушло?

[MikeKazakov]

(Если ЭТО из-за термомики усвоения спирта,то у пива еще и угли есть!)

Одно другое компенсирует. А вот жрачь после пива, это реальная проблемма.

[STATHAM.72]

По любасу кого-то подснял. Сколько калорий на ЭТО ушло?

 Ты бы после 10 литров-подснял бы?Если только тебя...Менты или того хуже "ахтунги"...Грит же человек-"башка болит"...И время выпивания 18-20 бутылок вычти с вечера от первого поста его тут!Бутылка=полчаса...Наверняка старый ещё и курил.Хотя "бросил"...Сегодня у него с утра-точняк "Лингейнз"!Куй чего сьест!...)))

 

Одно другое компенсирует. А вот жрачь после пива, это реальная проблемма.

 Это-да...Прав.Поэтому пытаюсь тока белок...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 марта 2013 - 05:57)

[STATHAM.72]

Игоревич!Если что-нормальный сайт токсиколога...      http://pohmelje.ru/k...echit-pohmelye/

 По делу все...Глицин почитай...

[rihad]

Разве я написал что то другое?

Да нет, все так, просто на заметку.

Сообщение изменено: rihad (23 марта 2013 - 06:19)

[Пессимист]

rihad: Доказательство.

Из этого доказательства:

К огромной радости Морган, спустя 67 дней ее вес снизился до 15 килоргамм.

Ну нах, за 67 дней похудеть ДО 15 кг...Это же пестец!!!! Это же одни кости остались

Рихад, ты теперь и мой кумир! Жги ишшо

[STATHAM.72]

Рихад, ты теперь и мой кумир!

 Вы,товарищ-в очередь станьте,плиз...)))За кумиром в виде Рихада...)))Рихад-это самородок!Вроде и умный(англицкий знает,как свой),а вроде и как ребёнок(с его "Верами")...А ребёнка обидеть-последнее...Главное-не оскорбить...Не унизить человека.Просто-помочь...Но у него-какая то оболочка пуленепробиваемая...Цуко...

Игорь,мля, походу-снова "в космос" ушёл...Гагарин хренофф)))Позволил себе литрушку перед обедом...Заводной,млять...)))Поговорить вечером не с кем...)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 марта 2013 - 06:39)

[MikeKazakov]

Дядь Миш, а когда можно без вреда делу съесть быстрые углеводы и в каком количестве? Например, до/после тренировки. Или они всегда зло?

В день тренировки до и после. Количество зависит от самой тренировки, её обьёма и интенсивности. В этом случае быстрые углеводы пойдут на востановление потраченного гликогена, по моему мнению. 

[STATHAM.72]

В день тренировки до и после.

 TKD-низкоуглеводка...Все угли в топло...2 гр. углей на сет...Включая разминочные...Игорёк тока заффтра прочтет...)))Обрадуется,старик...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 марта 2013 - 07:06)

[TII]

 Ну,а походу Том Венуто-туз окуенный в салотопе...И сам соревнуется...Грит-только циклы и "спешите медленно"!...
 И Гугл его сайт ровно переводит...)))

Я вот одного не понимаю - при чем здесь Том Венуто. Я его книгу очень внимательно прочел, он проповедует традиционный старый взгляд на сжигание жира - углеводное чередование, кардио, дробное питание, обязательный завтрак. А тут оказывается к нам новости прилетели, что все это старье использует неправильные посылы, что все гораздо интерснее - можно и не так часто питаться, и завтрак не есть, и не фига от этого вреда не будет, потому что мифов было слишком много напридумано.

[ilay888]

Ну,а походу Том Венуто-туз окуенный в салотопе...И сам соревнуется...Грит-только циклы и "спешите медленно"!... И Гугл его сайт ровно переводит...)))

Прист, ты на венуто перескакиваешь?быстро ты на лингейнзе отстрелялся на венуто пару недель, а потом что? больше вроде никого из "авторов" то и не осталось

кстати венуто первая книга , которую я прочитал про жиротоп и там запомнилась мне одна фраза:вы можете пробовать любую диету кето-хуето, уч-хуйче, но в конце концов вы придете к бжу 30/20/50, а для эндоморфов с упрямым жиром 40/20/40 и дефициту в ~500  ккал в сутки и будет все в шоколаде  
 

[ilay888]

Я вот одного не понимаю - при чем здесь Том Венуто. Я его книгу очень внимательно прочел, он проповедует традиционный старый взгляд на сжигание жира - углеводное чередование, кардио, дробное питание, обязательный завтрак. А тут оказывается к нам новости прилетели, что все это старье использует неправильные посылы, что все гораздо интерснее - можно и не так часто питаться, и завтрак не есть, и не фига от этого вреда не будет, потому что мифов было слишком много напридумано.

короче походу работает все где есть небольшой дефицит ккал примерно на 500 в сутки и выдержано бжу, а как их жрать, 3 раза в день или 6 раз в день абсолютно пох-кому как удобно

[Canadian Horseman]

Илай, вы внимательно читаете, что тут пишут?

Все вроде согласны с тем, что главное - обеспечить правильный дефицит.

А дальше каждый волен выбрать ту диету, на которой при нужном дефиците человек будет чувствовать себя комфортнее. Лингейнс, UD2.0, "кето/хуето", "уч/хуйче" - это всего лишь варианты, и нет никакого вреда в том, чтобы попробовать их все по очереди или выбрать свой план, при условии соблюдения дефицита.

Сообщение изменено: Canadian Horseman (23 марта 2013 - 07:29)

[ilay888]

Илай, вы внимательно читаете, что тут пишут?

читаю вроде внимательно, за исключением постов рихада и ответов на его посты, мож там чего упускаю
 

[STATHAM.72]

Прист, ты на венуто перескакиваешь?быстро ты на лингейнзе отстрелялся на венуто пару недель, а потом что? больше вроде никого из "авторов" то и не осталось

 Ни на чем я не отстреливаюсь...Ты меня походу на всех темах достать решил...Я только сказал,что Т.Венуто в салотопе дока не хуже Лайла и Мартина.И сайт его-полезен...В чем вопросы то?...Я ни начём не сижу!Мне эти фамилии импортные-побоку...Мне главное до мая опеспечить плавный дефицит(по Венуто-оберег мяса!)...После постоянный уровень +/- калоража+стероиды...Всё...Никаких сказок и волшебства.Сначала сушимся честно на дефиците...После с фармой живём на уровне...Аллес...Без никакого профицита!+/- 150 калорий в день...Считать мне очень нравицО!...Очень!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 марта 2013 - 08:21)

[STATHAM.72]

короче походу работает все где есть небольшой дефицит ккал примерно на 500 в сутки и выдержано бжу, а как их жрать, 3 раза в день или 6 раз в день абсолютно пох-кому как удобно

 Сам же понял...)))Никаких "ракетных технолоджи"!...)))

[STATHAM.72]

Я вот например узнал о возможностях салотопа,исходя из текущего % жира и скоростей максимальных его топа!От Тома Венуто...Жиртресты с 30% жира могут топить вдвое больше,чем ребята у коих 10-12 %...При одинаковом дефиците...31кал/вес жира -возможности салотопа!

[rihad]

31кал/вес жира -возможности салотопа!

Там если не ошибаюсь максимум 31 ккал на фунт, т.е 68 ккал на кг.

[STATHAM.72]

Там если не ошибаюсь максимум 31 ккал на фунт, т.е 68 ккал на кг.

   Для людей не больше 75 кг 400-450 кал профицита максимум жиротопа...Хоть в день 800 обеспечь-бестолку...Бля ,Рихад-сори....Фунты...

Так что, если вы на 180 фунтовый мужчина и вы довольно не жирный на 10% жира, у вас есть 18 фунтов жира. 31 ккал х 18 фунта = 558 ккал дефицита. Это означает только 1,1 фунта потери жира в неделю. Помимо этого вы, вероятно, чтобы избавиться от жира масса свободного.

Теперь возьмите тот парня, который весит 280 фунтов и 37% жира, который является 103 фунта жира. 31kcal X 103 фунта жира = 3193 ккал в день, что близко к фунта жира в день, который можно было бы благополучно потеряли - 6,4 фунта в неделю, чтобы быть точным ... и что у вас есть! Как потерять фунт жира в день: A) страдают ожирением (или по крайней мере довольно большой человек), создают массивные 3500 калорий в день дефицит.

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 марта 2013 - 09:43)

[STATHAM.72]

Ну тема не поменялась...Прист только подсчеты перепутал,а не итог...Мне более 400-450 кал/сутки дефицит=мимо!...Да и не торопит Том Венуто...Грит-чем плавнее дефицит-тем мясо на месте будет...Черепаха\заяц...Типа-"быстрее едешь-медленее понесут!"...А вот по рекомпозиции у него вообще-весело....Вон там игра!...Рихад!Забудь ты про голод суточный!Венуто грит,что в сутках игра идет...Анаболизм вокруг трени и трехсуточных  дефицит на 30%...И прочее...УЧ короче...А голодать-незачем!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 марта 2013 - 09:54)

[Руст]

Я тоже думаю, что суточные голодания  - не самый лучший путь. ИМХО мяса сгорит тоже немало. 

Сообщение изменено: Руст (23 марта 2013 - 10:03)

[rihad]

Я тоже думаю, что суточные голодания  - не самый лучший путь. ИМХО мяса сгорит тоже немало.

Брэд уверяет в книге, что за такой срок не сгорит. Просто пока мы кушаем сахар в крови регулируется гормоном инсулином (отправляя излишек в жир), а когда мы постимся, сахар в крови регулируется гормоном роста и гормоном глюкагоном, подсасывая сначала из печени, а потом из жиров в случае недостачи. Вот правда как быть с исследованиями, показавшими, что жир не может снабдить нас в сутки больше, чем 68 ккал на кг жира, т.е. если у тебя 10 кг жира (допустим ) то всего 680, а остальные полторы тыщи надо получать из мышц, чтоли? Я послал пару часов назад Брэду вопрос так ли обстоят дела при посте, действителен ли в нем лимит 68 ккал/кг (31 ккал/фунт), наверное завтра ответит.

Сообщение изменено: rihad (23 марта 2013 - 10:50)

[renepjd]

Всё, лингейнз закончился, можно сюда не заходить?

[Руст]

Вот правда как быть с исследованиями, показавшими, что жир не может снабдить нас в сутки больше, чем 68 ккал на кг жира, т.е. если у тебя 10 кг жира (допустим ) то всего 680, а остальные полторы тыщи надо получать из мышц, чтоли? 

Да, возможно и так. Почитай теоретиков голоданий ( которые , в отличие от Брэда, особо финансово не заинтересованы), что поначалу организм быстро палит гликоген и мыщцы, потом, после истощения запасов гликогена, в основном мыщцы, и только после вхождения огранизма в кетоз ( кажись после 6-7 суток) активно начинается салотоп. 

Сообщение изменено: Руст (23 марта 2013 - 10:59)

[rihad]

Да, возможно и так. Почитай теоретиков голоданий ( которые , в отличие от Брэда, особо финансово не заинтересованы), что поначалу организм быстро палит гликоген и мыщцы, потом, после истощения запасов гликогена, в основном мыщцы, и только после вхождения огранизма в кетоз ( кажись после 6-7 суток) активно начинается салотоп.

По книге Лайла метаболизм меняется на кето (потребление жиров вместо углей) только в случае хронически малого потребления углей (меньше 100 гр/сутки).

Есть существенный критерий, подчеркиваемый исследованиями: тренировки с отягощениями создают анаболическую среду и отменяют сжигание мышц из-за дефицита калорий.

И вообще теория что мышцы начинают гореть сразу же мало объясняется тем, как мы были задуманы природой: складывать в жир на голод, для использования его во время голода (поста). Если бы мышцы было проще палить, мы бы состояли из одних мышц. А жир потому и ближе к главным органам, что проще его жечь в посте. Пока это догадки, подожду комментарии от Брэда.