Завсегдатай
Доброго тебе здоровья! Я тоже на старте не могу жёстко натянуть спину. Как ты думаешь,это от не хватки растяжки или отстает какая-то группа мышц? Тяну в классике.
Боюсь советовать в этой теме, опять с говном смешают опытные товарищи )
Так что ответил здесь.
http://forum.steelfa...entry1057915745
звиздюк спорту
опять с говном смешают опытные товарищи
Нет разницы где с говном смешать-то)))
А гибкости чего может не хватать,если человек не может спину "вставить",стесняюсь спросить?
Новичок
В общем отдохнул, отсюда и прирост скорее всего
ну я бы так не сказал, веса из ямы конечно меньше, но и тянуть их тяжелее, по ощущениям было тяжелее из ямы тянуть. Скорее были слабые места, которые улучшились тягой из ямы.
Завсегдатай
ну я бы так не сказал, веса из ямы конечно меньше, но и тянуть их тяжелее, по ощущениям было тяжелее из ямы тянуть. Скорее были слабые места, которые улучшились тягой из ямы.
Думается мне, что при таком результате в тяге, если-б ты делал обычную тягу то было-б не хуже, а скорее всего даже лучше, как не крути, а это полгода тренинга, просто ты верил в это, вот и всё.
Новичок
Думается мне, что при таком результате в тяге, если-б ты делал обычную тягу то было-б не хуже, а скорее всего даже лучше, как не крути, а это полгода тренинга, просто ты верил в это, вот и всё.
Замечательно. Давайте тогда откажемся от всех вспомагательных упражнений и будем тупо приседать жать и тянуть в соревновательной технике. И будет нам счастье.
Гедонист - экстремал
Замечательно. Давайте тогда откажемся от всех вспомагательных упражнений и будем тупо приседать жать и тянуть в соревновательной технике. И будет нам счастье.
Так тоже бывает) И не так уж редко.
Гедонист - экстремал
Я полагаю, что нет общих рецептов. Однозначно от вспомогательных упражнений не стоит оказываться, это могут быть и фазы основного движения, что мне, например, не очень нравится и просто альтернативные движения, что я предпочитаю.
Завсегдатай
Замечательно. Давайте тогда откажемся от всех вспомагательных упражнений и будем тупо приседать жать и тянуть в соревновательной технике. И будет нам счастье.
Я вообще-то говорил о конкретном человеке и его результате.
Новичок
Думается мне, что при таком результате в тяге, если-б ты делал обычную тягу то было-б не хуже, а скорее всего даже лучше, как не крути, а это полгода тренинга, просто ты верил в это, вот и всё.
ну я как бы и не претендовал на "рецепт от всех болезней", дал собственный опыт. Второго себя в тех же условиях, тянущего с помоста, рядом не имел, сравнить не с чем. Если бы каждые полгода по 15 кг добавлял - уже бы 400 тянул.
Новичок
Слабость какого звена на ваш взгляд вызывает стиль "срущая собака"?
Рабочие веса тянутся в хорошей технике, как только вес начинается приближаться к ПМу , стиль начинает быть похож на типичную всем известную срущую собаку..в классике.
В чем слабость?
Разгибатели? Пресс? Бицепс бедра? Квадрицепсы?
Новичок
Слабость какого звена на ваш взгляд вызывает стиль "срущая собака"?
Рабочие веса тянутся в хорошей технике, как только вес начинается приближаться к ПМу , стиль начинает быть похож на типичную всем известную срущую собаку..в классике.
В чем слабость?
Разгибатели? Пресс? Бицепс бедра? Квадрицепсы?
прямые мышцы спины имхо
Новичок
Доброго тебе здоровья!Слабость какого звена на ваш взгляд вызывает стиль "срущая собака"?
Рабочие веса тянутся в хорошей технике, как только вес начинается приближаться к ПМу , стиль начинает быть похож на типичную всем известную срущую собаку..в классике.
В чем слабость?
Разгибатели? Пресс? Бицепс бедра? Квадрицепсы?
Новичок
Гедонист - экстремал
Ребята может есть у кого опыт: реально ли выровнять дисбаланс поясничных поменяв разнохват на другую руку? Тянул левая от себя и в итоге левая поясничная мощнее! Прямым пробую с ремнями, что то невидно прогресса! Не знаю может чередовать 2/3 рабочих сетов выполнять на слабую сторону остальные на сильную!? Посоветуйтете!!!
У нас все тянут прямым до веса, который могут удержать, потом на разнохват. Часто дисбаланс возникает, не от разницы в силе, а от несимметричного тонуса - в этом случае поможет грамотный массаж с мышечной коррекцией. Чередование хвата... Хз, может и помочь.
Новичок
Ребята может есть у кого опыт: реально ли выровнять дисбаланс поясничных поменяв разнохват на другую руку? Тянул левая от себя и в итоге левая поясничная мощнее! Прямым пробую с ремнями, что то невидно прогресса! Не знаю может чередовать 2/3 рабочих сетов выполнять на слабую сторону остальные на сильную!? Посоветуйтете!!!
А у меня встречный вопрос: всегда мне говорили, что нельзя постоянно использовать разнохват и что надо работать с прямым хватом + лямки на больших весах. Типа, потом перекос будет))) А разнохват только на соревнованиях. Я до 60 кг прямым делаю, потом до 80-90 "неудобный" разнохват, больше 90 - всегда удобный для меня разнохват (левая рука от себя, правая на себя). Так работаю всегда, лямки не использую. Т.е. использую на полную только один вариант разнохвата. Массажисты говорят, что все симметрично, да и я асимметрии не наблюдала. Обязательно ли тренировать "неудобный" вариант разнохвата? С лямками не хочу делать, мне руками удобней.
Гедонист - экстремал
А у меня встречный вопрос: всегда мне говорили, что нельзя постоянно использовать разнохват и что надо работать с прямым хватом + лямки на больших весах. Типа, потом перекос будет))) А разнохват только на соревнованиях. Я до 60 кг прямым делаю, потом до 80-90 "неудобный" разнохват, больше 90 - всегда удобный для меня разнохват (левая рука от себя, правая на себя). Так работаю всегда, лямки не использую. Т.е. использую на полную только один вариант разнохвата. Массажисты говорят, что все симметрично, да и я асимметрии не наблюдала. Обязательно ли тренировать "неудобный" вариант разнохвата? С лямками не хочу делать, мне руками удобней.
Я думаю, не обязательно, а лямки ИМХО уместны только в соревновательной разминке, и то, если есть проблема удержания.
Новичок
А у меня встречный вопрос: всегда мне говорили, что нельзя постоянно использовать разнохват и что надо работать с прямым хватом + лямки на больших весах. Типа, потом перекос будет))) А разнохват только на соревнованиях. Я до 60 кг прямым делаю, потом до 80-90 "неудобный" разнохват, больше 90 - всегда удобный для меня разнохват (левая рука от себя, правая на себя). Так работаю всегда, лямки не использую. Т.е. использую на полную только один вариант разнохвата. Массажисты говорят, что все симметрично, да и я асимметрии не наблюдала. Обязательно ли тренировать "неудобный" вариант разнохвата? С лямками не хочу делать, мне руками удобней.
"if it's not broken, don't fix it." т.е. если проблемы нет, то не надо её решать 
лямками увлекаться не стоит. тяга в лямках и тяга без лямок две достаточно разные тяги. в лямках легче еще из-за того, что амплитуда короче (т.к. лямки делают "руки" длиннее). и многим, включая меня, нравится ощущение штанги в руках, чего нет в тяге с лямками. ну и сила удержания (хват) лучше тренируется без лямок. в общем, кому как удобнее.
Как пример, Юрий Белкин был вынужден перейти на тягу однохватом в замок из-за травмы. Разнохватом, из-за асимметрии в нагрузке, тянуть было больно (левое бедро), в лямках по какой-то причине тоже. Попробовал в замок и боли почти не было. Поэтому переучился в замок.
Новичок
Доброго тебе здоровья!А у меня встречный вопрос: всегда мне говорили, что нельзя постоянно использовать разнохват и что надо работать с прямым хватом + лямки на больших весах. Типа, потом перекос будет))) А разнохват только на соревнованиях. Я до 60 кг прямым делаю, потом до 80-90 "неудобный" разнохват, больше 90 - всегда удобный для меня разнохват (левая рука от себя, правая на себя). Так работаю всегда, лямки не использую. Т.е. использую на полную только один вариант разнохвата. Массажисты говорят, что все симметрично, да и я асимметрии не наблюдала. Обязательно ли тренировать "неудобный" вариант разнохвата? С лямками не хочу делать, мне руками удобней.
Новичок
Подскажите, как лучше выполнять становую тягу: в касание или с паузой? Чтобы было понятно, что я имею в виду, привожу наглядные примеры:
В касание (смотреть с 5:13):
С паузой:
Сам я всегда делал с паузой как разминочные подходы на 6-8 повторений, так и рабочие на 3-5 повторений. Но порой штанга может съехать из-за неровности пола/помоста, и приходится снова под неё подстраиваться, чтобы выполнить след. повтор, а это отнимает силы и настрой. Да и техника из-за этого иногда портится.
Кто как сам предпочитает поднимать? И в чём преимущество одного варианта над другим?
Гедонист - экстремал
Кто как сам предпочитает поднимать? И в чём преимущество одного варианта над другим?
Нет преимущества, эти техники решают разные задачи. Если коротко и упрощенно, то в касание мы тренируем мышцы, участвующие в становой. С установкой на помост - тренируем соревновательное движение становая тяга. В первом случае повторность, как правило, выше, а интенсивность ниже, чем во втором.
Новичок
Доброго тебе здоровья!Подскажите, как лучше выполнять становую тягу: в касание или с паузой? Чтобы было понятно, что я имею в виду, привожу наглядные примеры:
В касание (смотреть с 5:13):
С паузой:
Сам я всегда делал с паузой как разминочные подходы на 6-8 повторений, так и рабочие на 3-5 повторений. Но порой штанга может съехать из-за неровности пола/помоста, и приходится снова под неё подстраиваться, чтобы выполнить след. повтор, а это отнимает силы и настрой. Да и техника из-за этого иногда портится.
Кто как сам предпочитает поднимать? И в чём преимущество одного варианта над другим?
Новичок
Anatolii
Верно ли я понимаю, что становую в касание выполняют с целью укрепить спину? Ведь она на протяжении всего подхода находится под нагрузкой и совсем не отдыхает, как при выполнении с паузой.
Ком
И тебе доброго здоровья!
Как лучше всего включить подобную технику в свои тренировки? Например, тянуть в касание только разминочные подходы или рабочие тоже? Или, скажем, чередовать от недели к неделе?
Гедонист - экстремал
Anatolii
Верно ли я понимаю, что становую в касание выполняют с целью укрепить спину? Ведь она на протяжении всего подхода находится под нагрузкой и совсем не отдыхает, как при выполнении с паузой.
Ком
И тебе доброго здоровья!
Как лучше всего включить подобную технику в свои тренировки? Например, тянуть в касание только разминочные подходы или рабочие тоже? Или, скажем, чередовать от недели к неделе?
Да, верно.
Если техника становой достаточно наработана, я бы советовал тянуть с установкой на помост каждую 3 или 4 неделю. Остальные недели в касание, меняя повторный ряд в диапазоне 5-10 повторений в 5-3 подходах соответственно. Но вообще-то, нужно смотреть технику, уровень результата, коррелировать нагрузку в становой с приседом и т.д. Поэтому мои рекомендации имеют весьма условный характер.
Заполненный профиль, снял бы некоторые неясные позиции.
Сообщение изменено: Anatolii (07 сентября 2017 - 05:08)
Новичок
Лучше чередовать,одну неделю тянуть в касание, другая неделя с паузой. А там смотри сам,можешь три недели тянуть с паузой,а на четвертую неделю в касание или как тебе захочется,удивляйтесь свои мышцы,тяни как сам придумаешь)Anatolii
Верно ли я понимаю, что становую в касание выполняют с целью укрепить спину? Ведь она на протяжении всего подхода находится под нагрузкой и совсем не отдыхает, как при выполнении с паузой.Ком
И тебе доброго здоровья!
Как лучше всего включить подобную технику в свои тренировки? Например, тянуть в касание только разминочные подходы или рабочие тоже? Или, скажем, чередовать от недели к неделе?
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
