2463 ответов в этой теме

[Хиляк]

Вот пример как парнишка-ташник вытягивает ногами. 

[ryabuji]

Вот, считаю - гораздо лучше:

 

В кедах? Тоже в угол.

[Gjkmpjdfntkm]

Вот пример как парнишка-ташник вытягивает ногами.

О! У нас так молодой человек в зале приседает. 200кг на 15 раз))

В кедах? Тоже в угол.

Недосед

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (27 августа 2014 - 11:04)

[sunista]

Учиться, учиться. Так можно всю жизнь проучиться. Парни работают, не скажут же они, что ходят полгода в зал, а приседают 60-70 кг.

Я уже к 41 подхожу и все равно учусь - а что сделаешь, если нужно? Вот на данном этапе бьюсь над приседом - и ничего, не стыдно - уж очень хочется raw 250 присесть.

"Разрывать квадрицепс" - ощущение боли в нем при нагрузке. Боль напряженной мышцы. 

Вот хоть убей - ни разу такого не испытывал, поэтому и не понимаю. Может когда более большие веса пойдут смогу ощутить.

[Skobyelena]

Учиться, учиться. Так можно всю жизнь проучиться. Парни работают, не скажут же они, что ходят полгода в зал, а приседают 60-70 кг.

 

"Разрывать квадрицепс" - ощущение боли в нем при нагрузке. Боль напряженной мышцы. 

 

Меня с детства отец учил так - проверка силы ног. Ногу вытягиваешь вперед пистолетом, на другой ноге садишься в сед, так чтобы жопа коснулась чуть ли не пятки, при этом нога строго вытянута вперед, потом встаешь. 

так вот...в чем прикол. В нижней точке, когда пытаешься встать, чисто инстинктивно мозг заставить сделать наклон вперед, чтобы легче было вытянуть. Тот же принцип действует и в приседе. Наклон вперед, съем спиной. 

но! если вперед не наклоняться, то всю нагрузку на себя возьмет квадрицепс и вот тут будет pain...

мы с братом так приседали. Он постоянно пытался вперед руками подать и наклон сделать, чтобы вытянуть. 

Классика! 

 Принцип здесь один,слабость ног компенсируется спиной.

[Пуня]

В кедах? Тоже в угол.

Прикололся?

[Хиляк]

Вот хоть убей - ни разу такого не испытывал, поэтому и не понимаю. Может когда более большие веса пойдут смогу ощутить.

Мне тут пару страниц назад сказали, что у меня ноги травмированные. правда не пойму -с детства что ли. 

Я уже к 41 подхожу и все равно учусь - а что сделаешь, если нужно? Вот на данном этапе бьюсь над приседом - и ничего, не стыдно - уж очень хочется raw 250 присесть.

Это уже запредельный уровень джедайского мастерства. Точно не для юнлингов. 

 

А вот еще пример из картотеки приседаний. 

пример ф.приседа. Обратите внимание как парнишка скруглил спину и удерживает штангу силой рук. Сильные руки то! Если штангу завалить ближе к шее, поймать ощущение центра тяжести, упасть камнем вниз и там внизу, на глубине, начать вставать отталкиваясь ногами в пол, то в ногах будет pain.  И чтобы меньше чувствовать эту боль, надо маленько ковырнуть спиной. 

[ryabuji]

Прикололся?

 

нет.

Где каблук? Нет каблука - маленькие блинчики. Только так.

[Пуня]

 Принцип здесь один,слабость ног компенсируется спиной.

Согласен.

Другое дело, если бы спина здесь действительно стабильно "вытягивала", с запасом прочности. А то парнишек корёжит страшно.

[Smirnov]

нет.

Где каблук? Нет каблука - маленькие блинчики. Только так.

ПОЧЕМУ СТОЛЬ КАТЕГОРИЧНО?)

[Пуня]

нет.

Где каблук? Нет каблука - маленькие блинчики. Только так.

Да ладно!!))

И все лифтеры - в штангетках?

...А зачем каблук у ТА штангеток - знаешь?

[Skobyelena]

нет.

Где каблук? Нет каблука - маленькие блинчики. Только так.

 Обоснуй пожалуйста.

[Хиляк]

А вот молодая фитнесистка под присмотром опытного тренера в очень дорогом зале выполнят ф.приседания с грифом, работает на технику. 

спина уже подготовлена к "съему". 

 

Добро пожаловать в зоопарк приседаний! 

[sunista]

Это уже запредельный уровень джедайского мастерства. Точно не для юнлингов. 

да нет, я думаю не имеет значения на какой вес целишься - главное работа над техникой и тренинг разумеется правильный. а уж хочешь ты 100-150-200 присесть - это уже дело другое. главное сесть так, чтобы ты потом мог встать, а после этого еще много лет продолжать тренироваться, а не отправиться в больничку/инвалидное кресло

[Хиляк]

да нет, я думаю не имеет значения на какой вес целишься - главное работа над техникой и тренинг разумеется правильный. а уж хочешь ты 100-150-200 присесть - это уже дело другое. главное сесть так, чтобы ты потом мог встать, а после этого еще много лет продолжать тренироваться, а не отправиться в больничку/инвалидное кресло

 

Золотые слова! 

 

Но всем стоит запомнить пример приседаний-пистолетом. каждый может в домашних условиях проверить - потянется ли корпус вперед, чтобы облегчить работу ног. 

[ryabuji]

Обоснуй пожалуйста.

 

Извините, дальше лень. Прописные истины все-таки

Миниатюры

• 

[Skobyelena]

Извините, дальше лень. Прописные истины все-таки

 Истины какие, поясни будь любезен.  Рисунок, не очём не говорит.

[ryabuji]

Да ладно!!)) И все лифтеры - в штангетках?

 

Штангетки для приседаний в ПЛ

 

 

А зачем каблук у ТА штангеток - знаешь?

 

Для красоты подрыва

Миниатюры

• 

[Silovichok]

 Истины какие, поясни будь любезен.  Рисунок, не очём не говорит.

[ryabuji]

Истины какие, поясни будь любезен

 

Если по-простому, чем больше угол между голенью и горизотальной плоскостью, тем больше валится спина. 

[Smirnov]

Извините, дальше лень. Прописные истины все-таки

ты идеализируешь ИМХО. Штангетки просто корректируют индивидуальные особенносте строения тела. Вот например в кроссовках Виталий очень достойно приседает 

[Хиляк]

Обратите внимание на совсем еще молодого тяжелоатлета, в нижней точке, когда он проходит самый сложный угол, но не переносит нагрузку, стараясь "ковырнуть" вес спиной, а поднимается и старается удерживать вертикаль, испытывая при этом боль в ногах, так как именно в них приходится основная нагрузка. 

[ryabuji]

Smirnov,

 

а что он на внешней стороне стопы приседает - внимание обратил? Это тоже копировать будешь? )

Да, кстати, все кроссы имеют каблук. Хоть и говняный.

[Smirnov]

Smirnov,

 

а что он на внешней стороне стопы приседает - внимание обратил? Это тоже копировать будешь? )

Да, кстати, все кроссы имеют каблук. Хоть и говняный.

на внешней стороне конечно обратил) Но, человеку, делающему 220*20 в такой технике виднее, как ему правильно)

Например я пробовал с блинчиками. Во первых потеря концентрации, пока на них встаешь, так же было просто неудобно) Каждому-свое

Сообщение изменено: Smirnov (27 августа 2014 - 11:41)

[Silovichok]

Штангетки для приседаний в ПЛ

 

Мой друг, МС до 100 кг приседал исключительно в ботинках для тяги Sabo, в штангетках никак не мог ... 240 б/э , 300 в однослое ...

[Nikonor]

Истины какие, поясни будь любезен. Рисунок, не очём не говорит.

что человек делает на силовом ресурсе....

[sunista]

Хиляк , молодец Николай! расшевелил форум )) Сегодня все приседать пойдут ))

[ryabuji]

Silovichok,

 

Да понятно. И Виталий Фатеев тоже, если не ошибаюьсь, МСМК по лифтингу.

Но я дело чаще имею с нубасами в зале, типа тех, что на видео выше. И в плоской обуви они садятся как настоящие ебан$шки. Блинчики 1,25 под плоской подошвой хоть как-то спасают положение и дают представление о том, как держать спину

[Skobyelena]

 Истины какие, поясни будь любезен.  Рисунок, не очём не говорит.

 Вот здесь понятно, только разговор о каблуке.

[Smirnov]

Silovichok,

 

Да понятно. И Виталий Фатеев тоже, если не ошибаюьсь, МСМК по лифтингу.

Но я дело чаще имею с нубасами в зале, типа тех, что на видео выше. И в плоской обуви они садятся как настоящие ебан$шки. Блинчики 1,25 под плоской подошвой хоть как-то спасают положение и дают представление о том, как держать спину

Как мне кажется-это проблема в гибкости суставов и связок. Новички, как правило, костяные, поясница от сидения за компом слабая вот и валит их вперед.