32399 ответов в этой теме

[Abibossy]

Da Ba Dee - Da Ba Dei!

[Arik]

Ребят, чего у меня бицопс не болит? Боль конечно не показатель, но как-то пробовал и "задрочить" его на многоповторке и по технике на максвесах. Не болит и все. И походу не реагирует, раньше предплечья сдаются - жжеч начинает. Раньше как-то он по-моему сам по себе рос, сейчас руки отстают. Сисямбы подтянулись, плечи опять же, а руки проигрывают.

брось его на пару недель,потом потренируешь - заболит =))
если это цель,конечно

[Abibossy]

Ребят, чего у меня бицопс не болит? Боль конечно не показатель, но как-то пробовал и "задрочить" его на многоповторке и по технике на максвесах. Не болит и все. И походу не реагирует, раньше предплечья сдаются - жжеч начинает. Раньше как-то он по-моему сам по себе рос, сейчас руки отстают. Сисямбы подтянулись, плечи опять же, а руки проигрывают.

Я нашел все-таки как сделать так, чтобы у меня бицепс болел на след. день.
ПШНБ 2х8-10, с читингом на последних повторах
Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье (градусов 45 вроде) 3х10-12. Медленно и акцентируя внимание на сокращении в конце движения и максимальной растяжки вначале. Без супинации!

Сообщение изменено: Abibossy (03 июля 2012 - 07:08)

[Arik]

аа вот исчо какашко для боли , последний раз,когда руки забивал и сделал такую растяжку - болели руки

[Abibossy]

Arik,
у меня плечи болят от подобных изврасчений

[Milik]

Я нашел все-таки как сделать так, чтобы у меня бицепс болел на след. день.
ПШНБ 2х8-10, с читингом на последних повторах
Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье (градусов 45 вроде) 3х10-12. Медленно и акцентируя внимание на сокращении в конце движения и максимальной растяжки вначале. Без супинации!

Хоца чтоб болело и памп, что бы руки в рубаху не всунуть?
Начни с 21
Потом в Скотте дроп-сетом штангу поподымай на бицепс
И полерани поочередно сгибанием рук на лавке с наклоном в 45, как то ты того хотел, с техникой и амплитудой.
Ну и плотность блюди не более 60 секунд.

Сообщение изменено: Milik (03 июля 2012 - 07:42)

[Abibossy]

Milik,
да не было цели пампа. просто было интересно всегда - почему у меня бицепс не болит после тренировок. а тут сделал гантели сидя и заболел)

[Старичок]

Milik,
Зато потом вся охота ..... пампа пропадёт.

[Mihhh]

Arik, почитай и др. у Дивова, там есть просто прикольные и стебные вещи. не похожие на других авторов.

почитай вот это еще , прикольная Евгений Прошкин - Твоя Половинка Мира тоже не однозначная )))
можно это все найти в аудиовариантах.

Андрея Круза почитайте. Эпоху мертвых.
Беркема, Мародер, кто читал?

Сообщение изменено: Mihhh (03 июля 2012 - 07:49)

[Arik]

у меня плечи болят от подобных изврасчений

для плечей эта хрень делается противоположным хватом =)
после одной минуты такой херни , забавные ачучения,руки начинают неметь

[Domus]

Как эти теоеретиги - анонимусы веселят )))
Зайдите в ветку занятия дома )

[Abibossy]

Второй день уже куйню лепит. Вчера зашел в новые сообщения - там целая страница его постов

[midiar]

Хоца чтоб болело и памп, что бы руки в рубаху не всунуть?
Начни с 21
Потом в Скотте дроп-сетом штангу поподымай на бицепс
И полерани поочередно сгибанием рук на лавке с наклоном в 45, как то ты того хотел, с техникой и амплитудой.
Ну и плотность блюди не более 60 секунд.

что такое "21"?

[Abibossy]

midiar,
21 biceps в ютубе

[Arik]

Abibossy,абибос,напиши как ты объемные штучки высчитывал , я в четверг пойду по 10х10 онанировать,минут на 80-90 , посчитать интересно

[Алексей Тихонов]

в подтягах странное гуано , не могу подтянуться и 15 раз

гино к земле тянет.

[Abibossy]

Arik,
вес * кол-во повторений, считаешь все подходы и суммируешь. Это тоннаж
Потом считаешь кол-во повторений. Тоннаж в кг делишь на кол-во повторений. Это интенсивность.

Присед 10х10 с 100кг.
Будет
100*10*10 = 10т
100 повторений
Интенсивность 100 =)

[Arik]

Присед 10х10 с 100кг.

пройденный этап )) если в чт я это сделаю,в пт не потяну тренировку по боксу =)
лана,доживем до четверга,посчитаемсь

[Ikar]

Пляжнег-синема придстовляид - год 1947, Жиронда еще толька пишит сваи протаколы 10 x 10, 8 x 8, 6 x 6, 10-8-6-15, и 15 патходав x 4 раза - для 4-х и 6-ти дневочки, но уже одним из первых на мр.Америка делает форму на порядок прасушеннее чем тогда было в обычае

[Arik]

нуна Димаря дождаццо , я хочу прогнать как можно больше упров,ужав время в 90 минут
допустим , наклонный жим + тяга т грифа , жим сидя + присед , если вконец поеду,то пшнб+француз

[Алексей Тихонов]

Жиронда

на меня похож

[Железякин]

Как эти теоеретиги - анонимусы веселят )))
Зайдите в ветку занятия дома )

да он же тебе помогает старые темы закрывать, цени. Ты за неделю месячный план сделал.

[Domus]

Железякин,
Кстати темы не я позакрывал. Это кто то из супервайзеров

Пляжнег-синема придстовляид - год 1947, Жиронда еще толька пишит сваи протаколы 10 x 10, 8 x 8, 6 x 6, 10-8-6-15, и 15 патходав x 4 раза - для 4-х и 6-ти дневочки, но уже одним из первых на мр.Америка делает форму на порядок прасушеннее чем тогда было в обычае

Обалденная форма!

Сообщение изменено: Domus (03 июля 2012 - 09:29)

[Старичок]

гино к земле тянет.

Это видно лУбофффф к Арику. Не может мимо пройти.

Как эти теоеретиги - анонимусы веселят )))
Зайдите в ветку занятия дома )

Я там с ним хотел по дискутировать в теме "Сон", но как то не вышло. Да и желание пропало. Так Шо Дима ищи новых партнёров ...... в Казахстане.

[Железякин]

Арик не оперная пивица, бросай его.

[Domus]

Дима ищи новых партнёров ...... в Казахстане

Да понимаешь Леша, бизнес мой не с цирком-шапито связан, поэтому вакантных мест клоунов как говорится нема )

[Старичок]

Да понимаешь Леша, бизнес мой не с цирком-шапито связан, поэтому вакантных мест клоунов как говорится нема )

Нееее ...... нам такие "Шапито" не нужны. Потом писал бы он по делу. А то типа дельного совета, общими фразами. Да ну его.

[Domus]

Да ладно. Все равно заняться нечем. Хоть поразвлекает

[Arik]

Джа , я тебе не вдую,не того ты пола , так что можешь успокоиться =)
если б не цитата,твое сообщение осталось бы незамеченным

[Дмитрий Р]

Интенсивность: 97.7кг

Хренасе!!!!
ты всё верно посчитал??
рабочие можешь кинуть, хоть в личку?
100% чето не то...

с завтрашнего дня еще и кардио добавлю. Дорожка 60мин

Нахрена!