54751 ответов в этой теме

[Gre-k]

Вообще на НОТ начал расти вес.При этом замечаю ии рост талии.Не совсем понятно за счёт чего.Сзади(в самом низу спины) и на боках чуток вроде выросла жировая(в чём не уверен), а спереди пресс будто подсох(показался).Косые наметились.Как-то странно.Думал на НОТе усохну в нуль,а тут ...Возможно ли,что ножные упра как-то стимулируют рост талии вширь? Иль не те веса?В чём уверен,так в том что талия увеличилась(по фоткам точно).А жировая хз.(спереди точно нет)
Могу довавить,что за питанием не слежу.Как начал жрать всё подрят на 4-х днях и при этом сохнуть,так и продолжаю жрать точно, а сохнуть...

Скорей всего перебераешь с углеводами...
Попробуй пару дней записать что сьел, там все будет видно

[Дмитрий Р]

Знаки вопроса, это я не понял что это за упражнение и как оно выполняется...
А по наклонам, они нужны не для проработки бицепса бедра, а это упражнение, если мне не изменяет память, делается на вдохе, чтоб "раздать" грудную клетку изнутри давлением которое образуется при наклоне. Как то так...

Спасибо.
Отжимания.Ноги выше головы.так чтоб немного сместить нагрузку на верх груди.
По наклонам помню,еще путаница вышла-на вдохе/выдохе делать.
А я думал их выбросить,а подгрузить бицепс.так как рывковую собирался выкинуть.
с наклонами и прессом/икрами еще подумаю, а так склоняюсь к твоему варианту.

[Дмитрий Р]

Скорей всего перебераешь с углеводами...
Попробуй пару дней записать что сьел, там все будет видно

Да каждый день коренным образом отличается от предыдущего.
Думаю одна из причин смена распорядка дня.Раньше вставал в 6,00-тренька.В 8,00-завтрак.работа и т.д.
теперь типа гуляю.встаю в 8,00-тренька,10,00-11,00-завтрак,...Порой завтракаю и в 12. Видимо одна из причин.вдобавок много разъёздов то пирожков,то еще какой гадости подобной нажрусь.Надо маленько брать на контроль питание...

[Gre-k]

А я думал их выбросить,а подгрузить бицепс.так как рывковую собирался выкинуть.

В этой программе мышечное развитие выходит не второй план(так сказать побочка ), а в первую очередь нужно чередовать упражнения по принципу растяжение-сжатие плечевого пояса в разных плоскостях/степенях свободы.
Поэтому про "качку" бицепсов пока стоит забыть

Сообщение изменено: Gre-k (02 декабря 2010 - 06:55)

[krukoff]

С Днём Рождения!

Gre-k

[Михалы4]

На вот, почитай, как в силовых видах спорта измеряют интенсивность.

Ты можешь ответить прямо – прав я или нет, когда говорю, что никаких "более интенсивных" или "менее интенсивных" упражнений не бывает, и что ЛЮБОЕ упражнение можно выполнять как с максимальной интенсивностью, так и с какой угодно меньшей её степенью?

[Олег К]

Михалы4
Интенсивность относительная-это %%. Абсолютная- вес снаряда в кг. В этом плане тяга в наклоне, например, может быть интенсивнее подъёма на бицепс, абсолютный вес на штанге больше

[Михалы4]

Абсолютная - вес снаряда в килограммах.

Каждый параметр имеет свою единицу измерения.

Килограммы уже заняты – в них измеряется ВЕС.

ИНТЕНСИВНОСТЬ измеряется в процентах. Всегда.

Так что попробуй измерять свою "абсолютность" в чем-нибудь другом, например в попугаях.

Сообщение изменено: Михалы4 (03 декабря 2010 - 04:00)

[Gre-k]

Ты можешь ответить прямо – прав я или нет, когда говорю, что никаких "более интенсивных" или "менее интенсивных" упражнений не бывает, и что ЛЮБОЕ упражнение можно выполнять как с максимальной интенсивностью, так и с какой угодно меньшей её степенью?

Если рассматривать интенсивность как относительную велечину(которая измеряется в процентах), то безусловно прав.
А с позиции абсолютной интенсивности (которая измеряется в кг) - нет.
В этой версии тренинга относительная интенсивность находится постоянно в одном и том же коридоре ~70-75% и практически не изменяется (исключение ОСТ и СТ), поэтому на первый план выходит абсолютная интенсивность как более вариабельный и информативный показатель. И с этой точки зрения можно вводить интенсивность как классификатор упражнений.

[Михалы4]

И с этой точки зрения можно вводить интенсивность как классификатор упражнений.

То есть о том, что существует такая вещь, как РЫЧАГ – вы тут не признаёте ни куя. И присед 300 кг в одну восьмую амплитуды у вас интенсивнее, чем чистый, глубокий, на пределе возможностей, – но 180 кг?

Поздравляю.

[Олег К]

ИНТЕНСИВНОСТЬ измеряется в процентах. Всегда.

Так что попробуй измерять свою "абсолютность" в чем-нибудь другом, например в попугаях.

Сначала загляните в любой учебник по ТА и ПЛ

[AnatolyR]

камрад Лайл предлагает учитывать как интенсивность веса(процент от 1ПМ) как и интенсивность усилия(близость к отказу)
http://www.bodyrecom...-intensity.html

[Дмитрий Р]

Килограммы уже заняты – в них измеряется ВЕС.

Ну коль на то пошло.
То в килограммах измеряется-МАССА. Согласно СИ кг-основная единица измерения МАССЫ(не веса).
А ВЕС-это СИЛА, с которой физ. тело воздействует на опору. И следовательно измеряется в НЬЮТОНАХ(Н).( Связь с массой конечно тесная.но...)
В честь Ньютона. помимо всего прочего еще основателя дифференциального и интегрального исчисления.

[MikeKazakov]

А ВЕС-это СИЛА, с которой физ. тело воздействует на опору.

Получается, что один и тот же ВЕС на вас по разному давит?

[Gre-k]

Михалы4

То есть о том, что существует такая вещь, как РЫЧАГ – вы тут не признаёте ни куя. И присед 300 кг в одну восьмую амплитуды у вас интенсивнее, чем чистый, глубокий, на пределе возможностей, – но 180 кг?

Какой рычаг?! Какие приседания в 1/8 амплитуды?! Тут никто не практикует "сокращенки", все делается чисто, глубоко и по полной амплитуде! Зачем эти нереальные примеры?!
Для легкости восприятия, давай сравним, в рамках заданного выше классификатора, жим гантелей сидя и швунг жимовой со штангой стоя (или даже просто жим стоя), как по твоему какое упражнение будет интенсивней?

[Дмитрий Р]

Получается, что один и тот же ВЕС на вас по разному давит?

Совершенно да и нет.Давит по-разному.
Давление=сила/площадь опоры может быть различным(за счёт опоры), а сила та же при той же массе и угле к горизонтали(вертикали).

[MikeKazakov]

жим гантелей сидя и швунг жимовой со штангой стоя (или даже просто жим стоя), как по твоему какое упражнение будет интенсивней?

Тебе пытаются обьяснить, что 1/8 имплатуды при 300кг, совершонная РАБОТА будет меньше, чем при полной амплитуде со 180 кг.
300*0.125*2=75 и 180*0.5*2=180 (0.125 и 0.5 это амплитуда движения*2 это вниз/вверх). Поэтому принимать ВЕС за показатель интенсивности не коректно, потому, что не учитывается ДВИЖЕНИЕ, то есть само исполнение упражнения.

Давление=сила/площадь опоры

Понял, толстого меньше давит.

[Дмитрий Р]

Понял, толстого меньше давит.

Типа да.

[MikeKazakov]

Типа да.

Да ладно!

[AnatolyR]

жим гантелей сидя и швунг жимовой со штангой стоя (или даже просто жим стоя), как по твоему какое упражнение будет интенсивней?

интенсивность - относительна
сравнивать два упражнения по интенсивности - некорректно

[tdk]

толстого меньше давит.

а на толстого в ластах ваще никак почти

[WaLL]

В данном виде тренинга под интенсивностью подразумевается вес снаряда. Нравится так Гончарову, чего докопались. Все те кто занимается по ЛТ приняли это за факт и ни кого это не парит. Разве в тренинге именно это важно, название отдельных характеристик?

[MikeKazakov]

Разве в тренинге именно это важно, название отдельных характеристик?

Нет конечно, главное прогрес.

[Gre-k]

Тебе пытаются обьяснить, что 1/8 имплатуды при 300кг, совершонная РАБОТА будет меньше, чем при полной амплитуде со 180 кг.

Зачем мне обьяснять не нужные мне вещи о которых я не просил?! Был бы очень признателен если бы с таким интузиазмом мне отвечали на интересующие меня вопросы...

интенсивность - относительна
сравнивать два упражнения по интенсивности - некорректно

можно подробней?

В данном виде тренинга под интенсивностью подразумевается вес снаряда. Нравится так Гончарову, чего докопались.

В этом виде тренинга выбрана абсолютная интенсивность как одна из наиболее информатиивных характеристик тренинга, так как общепринятая относительная интенсивность здесь является константой, о чем я говорил выше. А не по тому что кому то так нравится

[Дмитрий Р]

а на толстого в ластах ваще никак почти

Толстый в ластах ваще никак почти не давит на пол...

[PashTeT_Fleisch]

например в попугаях.

Я уже предлагал выше изменрять в письках енотов и не париться...

[MikeKazakov]

Был бы очень признателен если бы с таким интузиазмом мне отвечали на интересующие меня вопросы...

Ну давай, спрашивай.

Зачем мне обьяснять не нужные мне вещи о которых я не просил?!

Потому, что ты их не понимаешь.

[roninrey]

И присед 300 кг в одну восьмую амплитуды у вас интенсивнее, чем чистый, глубокий, на пределе возможностей, – но 180 кг

Не, присед в 1/8 амплитуды с весом 300 кг у нас интенсивнее, чем присед в 1/8 амплитуды с весом 180 кг. Разница в интенсивности составит 120 кг. Матаппарат вычислений не привожу, поскольку это будет вообще - невыносимо сложно.

[roninrey]

В этом виде тренинга выбрана абсолютная интенсивность как одна из наиболее информатиивных характеристик тренинга, так как общепринятая относительная интенсивность здесь является константой, о чем я говорил выше. А не по тому что кому то так нравится

Интересно, если бы я попытался пользоваться относительной интенсивностью, хотя в ББ это практически невозможно, меня бы доставали, - почему я не пользуюсь абсолютной интенсивностью? Думаю, да...

[Gre-k]

Интересно, если бы я попытался пользоваться относительной интенсивностью, хотя в ББ это практически невозможно, меня бы доставали, - почему я не пользуюсь абсолютной интенсивностью? Думаю, да...

Начали бы тереть, а как вы определяете 1ПМ в разведениях с гантелями стоя, чтоб от него брать 70%, ведь это не возможно, так как можно травмироваться бла бла бла...

Сообщение изменено: Gre-k (03 декабря 2010 - 11:40)