32399 ответов в этой теме

[Дмитрий Popoff]

Народ а кто-ть с гантелями приседает ? Вообще есть разница по большому счет приседать с гантелями или со штангой ?

пробывал..мне не понравилось..с гантелями по 60 получаеться какой то гибрид приседа становой..по ногам они волочаться то же не гуд..на груди (типа фронт присед ,не очень удобно держать)..вот с гирями другое дело,закинул две на грудь и приседай

[Железякин]

Руст,о Димки учись. 2 трени в неделю максимум. и можешь почти не жрать. остальное муде ( по автору)

[megaMASS100]

пробывал..мне не понравилось..с гантелями по 60 получаеться какой то гибрид приседа становой..по ногам они волочаться то же не гуд..на груди (типа фронт присед ,не очень удобно держать)..вот с гирями другое дело,закинул две на грудь и приседай

А что есть гири по 60 кг ? Просто 120кг в гантелям - имхо многовато наверное, я в приседе вообще за весами не гоняюсь а тут как руку потянул - вообще не могу на спине держать штангу, вот и приседаю с гантелями - так скажем в обще профилактичесих целях. А то что полустановая - даже хорошо, ведь более комплексное упражнение получается, следовательно время можно сэкономить...т.к. становую отдельно делать не надо...

Еще теоретически можно заменить приседы на выпады или шаги - тогда на зад больше нагрузки...

[Руст]

Руст,о Димки учись. 2 трени в неделю максимум. и можешь почти не жрать. остальное муде ( по автору)

Это очень хороший вариант. Думаю такой попробовать.

[Дмитрий Popoff]

А что есть гири по 60 кг ?

я писал о гантелях по 60..с гтрями приседаю 2 по 32 кг..правда не долго осталось..с середины июля в зал иду

[megaMASS100]

я писал о гантелях по 60..с гтрями приседаю 2 по 32 кг..правда не долго осталось..с середины июля в зал иду

тогда само собой что легче с гирями - весу то в2 раз меньше)....я приседаю как раз 30-40 кг и руки напрягаю - тогда ноги в принципе не задевают если держать паралельно ступням, но с гирями тоже надо попробовать если в зале будут...

[Дмитрий Popoff]

тогда само собой что легче с гирями - весу то в2 раз меньше)

гири то на груди ,а не по бокам..попробуй..

[Domus]

завтра опять жать. из за этой дачи. матьеезаногу

[Железякин]

Domus, Димка - дачник , что ж такого , вот Коли например , мама милиционер.

[Domus]

Сам в шоке

[Железякин]

так что складывай " крылья" и беги в зал и на дачу )))

[Domus]

Да было бы шо складывать )
Завтра уже реально тяжелые жимы начинаются - надо настроиться чтоли

[Руст]

Да было бы шо складывать )
Завтра уже реально тяжелые жимы начинаются - надо настроиться чтоли

Штырилки попей!

[megaMASS100]

А я поеду на дачу - вообще париться не буду, а буду фигачить шашлык и подтягиваться лесенкой через денек и ок )))

[Domus]

Штырилки попей!

Не штырилкой единой )

Да и рано пока

[Железякин]

Штырилки попей!

от 40 градусов и выше. так все лучшие лифтеры жимовики готовятся , у фишера можешь спросить ))) он еще и лакирнуть пивком предложит ))) но это уже для мегамастеров ))) .

[Abibossy]

Вернулся с тренировки ноги/грудь.
Тоннаж: 21.7т
Интенсивность: 97.7кг
Повторений: 222.
Продолжительность: 60мин.
Еле дошел до дома. Съел банан и полегчало)))

Сообщение изменено: Abibossy (03 июля 2012 - 05:48)

[Старичок]

Руст,
Ты бы забежал в тему "Витамины", там по штырелкам вопросы.

Сообщение изменено: Старичок (03 июля 2012 - 06:35)

[Abibossy]

Чую зря я нейрокор почти весь выпил "на массе", на сушке он бы понадобился...

[Arik]

Abibossy,ты всерьез подсел на все эти подсчеты и объемку ? =)

[Abibossy]

Arik,
пока не сдохну от сушки, всерьез)

Сообщение изменено: Abibossy (03 июля 2012 - 06:49)

[Arik]

пока не сдохну от сушки, всерьез)

а че сдыхать то ?
не знаю как ты,а я себя прекрасно чувствую =))
решил пока на кач забить , буду мб раз в неделю для понту ходить , а так только руками махать 3 раза в неделю , больно уж понравилось =)

[Abibossy]

Arik,
Сегодня с самого утра ходил залипал. На трене было тяжело, но все ок. Может просто не выспался, мож еще что. Не должен же я подыхать когда углей 115г и калорий 2500 =)

[Arik]

Не должен же я подыхать когда углей 115г и калорий 2500 =)

ты ж до этого в пару раз больше ел , так что вот те и причина , по ходу =)
я щаз с жарой и 2к не наберу
вот утром схавал 6 яиц и до сих пор жрать не охота , белка выпил,чтоб хоть что-то булькало

[Abibossy]

Еще 30мин и пойду баловать себя салатиком с креветками =)

ты ж до этого в пару раз больше ел , так что вот те и причина , по ходу =) я щаз с жарой и 2к не наберу вот утром схавал 6 яиц и до сих пор жрать не охота , белка выпил,чтоб хоть что-то булькало

Жееесть. Я почти постоянно есть хочу)

[Arik]

Еще 30мин и пойду баловать себя салатиком с креветками =)

салатик из одной капусты,только капуста, только хардкор!

[Abibossy]

Arik,
нет капусты) Да и белок нужен ващпето)
Надо купить, а то котлетосы сухие из говядины и грудок(

[Arik]

нет капусты) Да и белок нужен ващпето)

ну тогда надо купить капусты и целый день есть только ее и кур грудки ...будешь Аполоном ! инфа 100% =))

[Abibossy]

Arik,
гыгы)))
с завтрашнего дня еще и кардио добавлю. Дорожка 60мин. 2 раза в неделю + 4 раза в неделю силовые.

[midiar]

Ребят, чего у меня бицопс не болит? Боль конечно не показатель, но как-то пробовал и "задрочить" его на многоповторке и по технике на максвесах. Не болит и все. И походу не реагирует, раньше предплечья сдаются - жжеч начинает. Раньше как-то он по-моему сам по себе рос, сейчас руки отстают. Сисямбы подтянулись, плечи опять же, а руки проигрывают.