58382 ответов в этой теме

[phaze]

Михалы4, я думал это композитор Шаинский!

[Культурист91]

Культурист91, трень так, как веришь.
Я раньше тренил по самодельным программам, я был больше и сильнее чем сейчас.
Но были и проблемы.
Сейчас этих проблем нет, но есть другие, присущие другому теперь кже типу тренинга.

Но тот, кто скажет тебе, что ты не сможешь накачаться на бро-сплите долбоёб.
И я и все мои друзья вырасли на тренинге МГ раз в неделю.
Потом кто-то перешел на частую прокачку, и вырос еще больше. А кто-то откатил.

Разницы нет.

Ты поделал 20 повторов с отдыхом межуд каждым повторением - тебе вкатило. Тебе охуенно. Ты веришь в это. Тебе в кайф.
ДЕЛАЙ.

Но если тебе дадут прогу какого-то пидора, где нужно будет по секундомеру делать исключительно 4х7, 3,5 раза в неделю и ты начиная заниматься по ней будешь сомневаться, спрашивая себя "бля, ну как так ,странная программа, не пойму, что за дела" - то никогда у тебя ничего не вырастет НИКОГДА. Кроме сомнения и невроза, ничего не приобретешь.

В конечном итоге, прогресс будет только, если ты подберешь то, что подойдет тебе. А это БУДЕТ.
Будешь заебыватьс при тренах мышцы 2 раза в неделю - перейдешь на одну и вдруг "ооо, вот чувстую стало круто!!!"
А может произойдет наоборот? В любом случае найдешь отправную точку на практике. Петля положительной обратной связи так и работает.

но мне прёт качаться каждый день..т.е КАЖДЫЙ день что то понемногу делать на мышцы

[Дмитрий Р]

Понемногу это сколько?

[DimaSem]

Переваривать объем.по себе заметил что если начинаю делать больше подходов даже с меньшим весом,то появляется в течении дня сонливость.стоит только присесть и ничего не делать так сразу в сон рубит.что это перетренированность?объем снижать?

[AnatolyR]

20 сетов на дельты

[sk123]

20 сетов дельта для квадрицепса

Сообщение изменено: sk123 (16 мая 2017 - 07:34)

[sk123]

Кстати, про дельты. Как щас помню, первая лекция по классической механике, выходит дяденька и пишет на доске - ΔD=0 , и затем сообщает нам - "из этого проистекает вся классическая физика" (принцип наименьшего действия). Сука, а потом два семестра обосновывает все в дифурах и прочих гадостях...

Сообщение изменено: sk123 (16 мая 2017 - 07:40)

[Культурист91]

я щас найду фотку после "сушки", там жира еще дохера. Процентов 20, но там рука около 45 см была. И талия 90 см

почему тогда моя талия 83 см смотрится больше твоей??

 80 кг.mp4    1,63Мб

Сообщение изменено: Культурист91 (16 мая 2017 - 07:49)

[Культурист91]

Понемногу это сколько?

один подход до отказа на все основные группы

[Дмитрий Р]

один подход до отказа на все основные группы

т.е. каждый день на каждую мг по 1 сету в отказ?

Мелочевку тож считаем? это сколько ж сетов выходит?

Сообщение изменено: Дмитрий Р (16 мая 2017 - 07:50)

[roninrey]

 

Ау, Гончаров! Тебя тоже касается. Тренерские штабы они создают, блять. СЕБЯ потренируй сначала!

 

А смысл? До твоего уровня я НИКОГДА не накачаюсь. Даже если буду жить в зале. Генетика, хули.... ((((

[Культурист91]

т.е. каждый день на каждую мг по 1 сету в отказ?
Мелочевку тож считаем? это сколько ж сетов выходит?

да. Подтягивания(тяга в наклоне),жим гирь,отжимания на брусьях или от гирь,становая,бицепс

[d-rago-n]

и с ебливым таблом))

Вот и зачем ты кинула фотку с его волосатой жопой...

Ребят..смог из бюджета денежку выделить на зал..хватит примерно на 4 занятия в месяц....что подскажете лучше в это занитие поставить? По идее ставить нужно приоритетную группу..у меня плеч и спины нет..как быть ? Становая...тяга книзу..тяга к поясу..пулловер..разводки на плечи..пойдёт??

По-моему, кто-то завёл клона и троллит тут нас =)

[Дмитрий Р]

да. Подтягивания(тяга в наклоне),жим гирь,отжимания на брусьях или от гирь,становая,бицепс

Это все? все упра на МГ которые нужно делать?

тут и  5 сетах не вопрос отработать, а если есть время ан 6 треней, то чего не засплитить?

[phaze]

По-моему, кто-то завёл клона и троллит тут нас =)

я тут подумал.

а вдруг это реинкарнация ВитиМск. Третий заход. На этот раз, через жопу, так сказать.

Сообщение изменено: phaze (16 мая 2017 - 08:16)

[Культурист91]

Это все? все упра на МГ которые нужно делать?
тут и 5 сетах не вопрос отработать, а если есть время ан 6 треней, то чего не засплитить?

как засплитить?
Мне нравится чтоб каждый день нагружать немного

Сообщение изменено: Культурист91 (16 мая 2017 - 08:23)

[phaze]

но мне прёт качаться каждый день..т.е КАЖДЫЙ день что то понемногу делать на мышцы

тогда ....ДЕЙСТВУЙ, засранец!

[Культурист91]

тогда ....ДЕЙСТВУЙ, засранец!

пока что по макс стимул попробую два раза в неделю,так как повторы интенсивней

[phaze]

Культурист91, реально, ебашь!

я тебе не угараю. говорю.

 

Ты будешь делать то, во что веришь - то от чего кайфуешь.

Эффект будет - ты будешь рад.Сформируется положительная обратная связь "я нашел классную штуку, которая сработала".

То есть твой тренинг будет позитивным.

 

В конце концов, это макс стимы, натяги, силовухи, длинный отдых, короткий отдых, мио репс бла бла бла - это всё вариации одного и того же!

 

Везде один принцип прогрессивной перегрузки (оверлоад) и прогрессия.

 

ИПАШЬ!!!

[Культурист91]

Культурист91, реально, ебашь!
я тебе не угараю. говорю.

Ты будешь делать то, во что веришь - то от чего кайфуешь.
Эффект будет - ты будешь рад.Сформируется положительная обратная связь "я нашел классную штуку, которая сработала".
То есть твой тренинг будет позитивным.

В конце концов, это макс стимы, натяги, силовухи, длинный отдых, короткий отдых, мио репс бла бла бла - это всё вариации одного и того же!

Везде один принцип прогрессивной перегрузки (оверлоад) и прогрессия.

ИПАШЬ!!!

но у меня нет прогрессии нагрузки,вес гирь то фиксированный
Либо дофига повторов делать 50+,но тогда мышцы пережгу

[phaze]

почему тогда моя талия 83 см смотрится больше твоей??80 кг.mp4

Не знаю. Ну имеет же еще место визуалное соотношение с шириной плеч (плечи то у меня широкие), ...хотя и у тебя плечи широкие, соотношение с обхватом рук и так далее. Но талию я, поверь, не прибавил. А, ну плюс снято с уровня глаз, всё таки. А у тебя с уровня пояса ракурс. Начинал "сушку" с талии 105 и веса 105,5, дошел до талии 90 и веса 90. Всегда талия равнялась весу, даже когда сушился до 78-79, талия была 78-79, вот!

 

P.S.: посмотрел видео, у тебя талия ГОРАЗДО уже. Не прибедняйся))) я был толще!

Сообщение изменено: phaze (16 мая 2017 - 08:46)

[Культурист91]

Не знаю. Ну имеет же еще место визуалное соотношение с шириной плеч (плечи то у меня широкие), ...хотя и у тебя плечи широкие, соотношение с обхватом рук и так далее. Но талию я, поверь, не прибавил. А, ну плюс снято с уровня глаз, всё таки. А у тебя с уровня пояса ракурс. Начинал "сушку" с талии 105 и веса 105,5, дошел до талии 90 и веса 90. Всегда талия равнялась весу, даже когда сушился до 78-79, талия была 78-79, вот!

P.S.: посмотрел видео, у тебя талия ГОРАЗДО уже. Не прибедняйся))) я был толще!

тоже это замечал что талия равна весу)

[Михалы4]

А смысл?

 

Смысл в том, что личная квалификация в бодибилдинге оценивается визуально.

 

Посему, если человеку, скажем, 60 лет и он называет себя специалистом по бодибилдингу – то он среди ряда 60-летних сверстников должен выделяться. Тогда есть смысл изучать его опыт и  к нему прислушиваться.

 

В противном случае персонаж в своих фантазиях может улететь в такие дали... которые на тысячу километров отстоят от реальной практики тренинга.

 

Пример?

 

Тренировочные нагрузки.

 

Вот, мне говорят, что одного рабочего подхода на группу мышц маловато.

 

Ну, в теории, В ОБЛАКАХ – кажется, что это действительно так. Но на практике – составь тренировочный цикл 20-повторного приседа из одного рабочего сета – и попробуй выполнить его. На шесть недель цикл, скажем.

 

А ПОТОМ ПОГОВОРИМ.

 

Мало одного подхода, или нифига.

 

На многое откроются глаза после такого цикла.

 

Но ТОЛЬКО – если делать его лично. САМОМУ!

 

А не "витать в облаках", фантазируя о тренинге, лёжа на диване, или глядя на чужой тренинг со стороны.

[Михалы4]

но у меня нет прогрессии нагрузки,вес гирь то фиксированный
Либо дофига повторов делать 50+,но тогда мышцы пережгу

 

Одним подходом? Пережгёшь?

 

Да ладно!

 

Одного подхода – очень мало!

 

----------------

П.С. А на самом деле – и ведь реально пережгёшь.

 

Если уходишь в высокоповтор (в отдых-паузе) – то там придётся делать даже меньше чем один подход = т.е. один подход не до отказа. Иначе пиздец.

 

----------------

П.П.С. А рост результата по-любому нужен.

 

Только он может показать, идёт развитие или нет.

 

Ну, раз ты собрался раз в неделю посещать зал – то в целях контроля прогресса (есть он или нет) -> в зале нужно делать проходки (тестовый подход).

 

Тогда будет видно, в каком направлении всё идёт.

 

На самотёк, без контроля – процесс отпускать нельзя. Нужно всегда держать руку на пульсе и вовремя вносить корректировки по ходу дела.

[Михалы4]

Вот разница между тренингом "по науке" и "от балды".

 

 

Алексей Шреддер с братом.

 

Оба натуралы.

 

Но один живёт в городе и имеет доступ к самой свежей научной информации, другой - житель села, тренирующийся по наитию.

[byaka77781]

Михалы4,

Натуралы, это радует)))

[phaze]

Михалы4, слева научный пёс, справа научный щенок, стало быть.

Тем не менее, позиция ветеринара непоколебима: кастрировать обоих.

[Pandora]

Михалы4, слева научный пёс, справа научный щенок, стало быть.

Тем не менее, позиция ветеринара непоколебима: кастрировать обоих.

Живодер!

[sk123]

Живодер!

Ветка научнеговая, поэтому - вивисектор.

[roninrey]

Вот разница между тренингом "по науке" и "от балды".

 

 

Алексей Шреддер с братом.

 

Оба натуралы.

 

Но один живёт в городе и имеет доступ к самой свежей научной информации, другой - житель села, тренирующийся по наитию.

 

Михалыч, извини, но непонятно. Вот два атлета, два брата, кажется. Один имеет доступ к самой свежей научной информации, поскольку живёт в городе, а второй в селе её не имеет. И выглядит второй послабее. Вопрос в том, - они что, глухонемые, эти братья? Почему городской и информированный не скажет деревенскому стихийному атлету как надо качаться, в свете последних научных достижений? А если они глухонемые, то почему не напишет? А если глухонемые и неграмотные, то есть же азбука глухонемых, язык жестов.....

 

Непонятно....