50287 ответов в этой теме

[joker-08]

Запробовал два дня подряд. Оказалось нормально
17.10.11 1-я трень, 2-го мкц смт
вес 83,3
Жим лёжа 75х8х3
Жим лёжа узким хватом 47,5х12х3
Суперсет
Приседания 70х8х3
Жим штанги стоя 37,5х12х3
Суперсет
Подтягивания (83+3) 86х8х3
Поднятие штанги на бицепс 27,5х12х3
время 8,56, тоннаж 9606, мощность 1075, ср.вес 57,3
Веса везде добавил, но для меня оказалось по 3 подхода намного легче. Так, что на сл.треньке еще можно накинуть

Сообщение изменено: joker-08 (17 октября 2011 - 03:33)

[adambereg]

Я не знаю как ты так быстро делаешь.У меня от скорости выполнения упр аж блины по инерции по штанге стучат.

)) сегодня хотел превысить наконец недостигнутую пока мной планку в 2500 мощности - не получилось... хоть и старался делать быстрее, чем прежде... да и казалось, что делаю очень быстро и иду на рекорд... действует закон СМТ - когда спешишь получается медленнее...)) время сегодняшней тренировки 2 мин 40 сек (на прошлой время было 2 мин 15 сек) и соответственно мощность упала до 2274 кг/мин....

может еще сказалось то, что надоело навешивать кучу микроблинчиков, округлил в бОльшую сторону и превысил табличные веса - в ЖУХ почти на 5 кг, в жиме лежа на 2 кг, в приседаниях на 2 кг... подтягивался с первой тренировки СМТ2 со своим весом , так что там превышение табличных весов значительное всегда было...
так что вполне понятно, почему время тренировки замедлилось...
но это последняя неделя СМТ2 - хочу выложиться по полной....

а блины на легких тренировках почти всегда стучат... на приседаниях у меня иногда стучат даже на тяжелой тренировке при приседе со 150 кг...))) стараюсь вставать быстро...

Сообщение изменено: adambereg (17 октября 2011 - 04:42)

[Биг-дик]

всем привет! отчёт о 4-ой, лёгкой трени смт2.

время:2:48
объём:6774
мощь:2731
ср.вес:62,7.

[ДУМАЮЩИЙ]

Биг-дик ОТЛИЧНО

[Биг-дик]

Биг-дик ОТЛИЧНО

спасибо Сергей!
слушай а как видос на ютюб добавить?
а потом на форум?

[Balalaika]

для начала зарегаться, вверху будет надпись "добавить видео", там в настройках можно выставить скрытое видео, только по ссылке. сюда только ссылку

[Биг-дик]

спасибо! только я одно не пойму, как я сам потом найду эту ссылку на свой видос?

[Биг-дик]

загрузил его в ютюб, а найти теперь не могу

Сообщение изменено: Биг-дик (17 октября 2011 - 06:25)

[adambereg]

всем привет! отчёт о 4-ой, лёгкой трени смт2.

время:2:48
объём:6774
мощь:2731
ср.вес:62,7.

вот где СМТмонстр...

[MikeKazakov]

Биг-дик
Ищи на своём аке.

[adambereg]

загрузил его в ютюб, а найти теперь не могу

там в верхнем-правом углу кнопка твоего аккаунта - нажимаешь кнопку и выпадающем списке команду "Видео"... свое загруженное видео там найдешь

[Биг-дик]

Ищи на своём аке.

ок, спасибо!

[Ruslan_Vasilyev]

Всем привет.

Начал чередование по новой, после недельного перерыва.

1-я тренировка чередований - 12/15.
Тоннаж 11310 кг
Время 15.5 мин
Мощность ~730 кг/мин.
Средний вес ~39кг.

Было тяжко после перерыва. Но я сделал.

Как всегда - бонус через 5 минут после СМТ
пресс на наклонной скамье 4x25

[Биг-дик]

там в верхнем-правом углу кнопка твоего аккаунта - нажимаешь кнопку и выпадающем списке команду "Видео"... свое загруженное видео там найдешь

спасибо!

[xxxl-1]

ОО,пля видюха-мана путет,нашяльнике.

[evefan]

Биг-дик
линкани видео, очень интересно )

[SkillzTeam]

Биг-дик
Я с тебя просто улыбаюсь !!!!
2731

[Биг-дик]

ребят, видос просто для себя снял! там только жим в 155кг и всё...

[SkillzTeam]

Биг-дик
Давай скорей его сюда

[VSE]

MikeKazakov
Сегодня СМТ. МКЦ-1, Трен-4
Скинул веса как советовали. В среднем минус 30% от стартовых. Тернировка прошла за 16 минут. Мощность 459.
Жимы делал с 15-ти секундн.паузами-пульс не поднимался выше 140. После суперсетов пульс в основном колебался в пределах 163-166.
Последующий суперсет не начинал пока пульс не опустится до 140. После 4-го суперсета с приседами пульс выскочил на 174 - это было
максимальное значение за тренировку. По окончании монитор показал средний пульс -142. Самочувствие отличное, но физической нагрузки
не ощутил.
Так как восстанавливаться после такой тренировки в принципе нечему, планирую некоторое время тренироваться ежедневно, чтоб быстрей привести ССС к норме. Думаю также добавить вес в жимах, так как там есть запас по пульсу.

[Биг-дик]

Давай скорей его сюда

ок!

[ДУМАЮЩИЙ]

ДАВАЙ ДАВАЙ. Хороший стимул.

[Биг-дик]

как его сюда вставить?

[^SIRIUS^]

Биг-дик
Сцылко скопируй и вставь. Усё

[Биг-дик]

ток слишком не ругайте, может техника не супер, так как не профи в этом деле...

[^SIRIUS^]

Биг-дик
Красава!

[сукоцкий сын]

Биг-дик, хорош. Не в предел жал. кстати.

[ДУМАЮЩИЙ]

Биг-дик
Вряд ли гриф 15кг. похож на 20.

[SkillzTeam]

Биг-дик
Супер!!!Сам со стоек снял,без страховки пожал,причем легко!

[Биг-дик]

спасибо ребят! запас вроде был, но побоялся добавить, так как подстрахуя не было ))) и делал я его прям перед сегодняшней тренькой смт2. думал потом смт не вытяну...