26289 ответов в этой теме

[SGF]

Тебя кто трогал? ты вообще задолбал, уже во всех темах срёш

Не обращай внимание, все бомжи неадекватны) 

Сообщение изменено: SGF (08 марта 2013 - 11:35)

[renepjd]

30 кг

30 кг чего? Пуза?

 

 

9 см на бицапс

А сколько на "трицапс"?

 

 

Я подожду 7 лет превзойдите

Грудью уже превзошёл (даже если не напряжённую мерять, как ты советуешь)

А руку... Мой сорокет лучше выглядит, чем твои сорокдва (с фотки, что дядя Миша постил)

Хочешь сравниться - давай фотки

 

 

И по поводу теорий, я с 4 лет этим интересуюсь и занимаюсь

Вот и интересуйся дальше. Вроде я и сказал, что "теоретик". Чё обиделся?

Сообщение изменено: renepjd (08 марта 2013 - 11:39)

[Gjkmpjdfntkm]

А если вам напишут что холодильник это стиральная машина вы в нём будите стирать? Какая разница как он это назвал?

Программа силовая, программа сложная. Не тот уровень и не те цели

 

Грудью уже превзошёл

Евгений я 61 кг весил, чего вы там превзошли, маме спасибо скажите что вы у нее крупненький, вы меня превзошли прибавив в руке пол сантиметра? У меня брат 130кг рука 43 без занятий он вас превзошел, вы тут папами пришли меряться?   Вы победили ваш был крупнее. И это пока ваше единственное достижение, а нет вы же круто на брусьях отжимаетесь. Вы молодец

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 марта 2013 - 11:45)

[seva1986]

Программа силовая, программа сложная. Не тот уровень и не те цели

Я выше написал своё мнение.

[Silovichok]

Есть отдельные индивидумы))) Не будем на них пальцем показывать (Хотя это был Майк)

Я только одного знаю Майка Казакова, но он далеко не доходяжный теоретик ... 

[seva1986]

Вроде я и сказал, что "теоретик". Чё обиделся?

Просто это звучит так типа "сиди не вякая всё что ты пишешь херня и не имеет отношение к практике."

 

 

Ладно, проехали.

Сообщение изменено: seva1986 (08 марта 2013 - 11:44)

[renepjd]

а нет вы же круто на брусьях отжимаетесь. Вы молодец

Т.е. ты признаёшь, что я лучше выгляжу?

 

 

Просто это звучит так типа "сиди не вякая всё что ты пишешь херня и не имеет отношение к практике."

 

 

Ладно, проехали.

Именно это я и хотел сказать, то, что у тебя в кавычках

[Gjkmpjdfntkm]

Т.е. ты признаёшь, что я лучше выгляжу?

Я пока не видел тебя бритым и трезвым, вполне возможно что ты ничего

Харе уже флудить в теме, перемещайся в другую тему с терками, цитируй меня там я туда приду

[seva1986]

Именно это я и хотел сказать, то, что у тебя в кавычках

 

Я думал ты назад сдал, как следствие я удалил кусок своего сообщения, а ты продолжаешь оказываеться. ну хорошо что из этого бред обоснуй?

 

1) Новичок не способен взять свой околопридельный вес по ряду причин (техника, нс и т.д.) тоесть реальный максимум будет ниже изначально. 2) В 5/3/1 начинаеться расчёт с 90% ПМ (который у новичка итак ниже.) Тоесть первая неделя будет даже легче чем с такими весами от реального ПМ: 58,5%х5, 67,5%х5,76,5%х5+ 3) У Вендлера есть вариант для новичков в которм какраз почти фулбади. 4) Есть разные режимы работы с подсобкой, один из них (может таких вариантов и больше) предполагает идти в главных движениях не на максимум в последнем подходе, а только предписанное число раз, а нагрузка идёт какраз в подсобке которая режиме 5Х10.

Сообщение изменено: seva1986 (08 марта 2013 - 12:03)

[renepjd]

ну хорошо что из этого бред обоснуй?

Я с какого хрена должен всю твою хрень обосновывать?

[seva1986]

Я с какого хрена должен всю твою хрень обосновывать?

Слив защитан.

 

На этом и закончим.

 

Качай бицопс ато так и буедт 40

[SnakSoul]

Не занимался пол года. Сейчас начал заниматься по этой программе. Начал с небольших весов, постепенно увеличиваю нагрузку. Оцените программу, если не сложно)

 

1 День

Жим на горизонтальной скамье 1х12, 1х10, 3х8

Отжимания на брузьях с доп весом 4х6-8

Жим гант на наклон скамье 4х8

Франц жим 4х8

Пресс

2 День

Становая тяга 1х12, 1х10, 3х8

Подтягивания шир хватом 4х8

Тяга штанги в наклоне 1х10 4х8

ПШНБ 4х8

Пресс

3 День

Приседания 1х12, 1х10, 3-4х8

Жим ногами 4х8

Подъем на носки 4х10

Жим из-за головы 1х10 3-4х8

Разведение гантелей в сторону 3-4х8

пресс

[renepjd]

Слив защитан.

Можешь и дальше сливы считать. Чувствую у тебя их много набралось.

Только ты от этого здрорвее не становишься

ПС ушлёпок

[SGF]

Качай бицопс ато так и буедт 40

Судя по его поведению на форуме, он его исключительно пивом качает. И к тому же это то у него с жиром 40 - если просушится до нормального состояния, то останется 37-38)

[seva1986]

Можешь и дальше сливы считать. Чувствую у тебя их много набралось. Только ты от этого здрорвее не становишься ПС ушлёпок

Баран, я и так тебя здоровее. если твоя инфа в профиле верна.

[renepjd]

Баран, я и так тебя здоровее. если твоя инфа в профиле верна.

Фото покажи.

Если чё - я извинюсь

он его исключительно пивом качает

винишком. Даже тут ты не угадал

 

И к тому же это то у него с жиром 40 - если просушится до нормального состояния, то останется 37-38)

это про что? Если про возраст, ты угадал (думаю случайно)

[merQ]

Да что вы сретесь? Вы от этого больше-то не становитесь

[Silovichok]

Да что вы сретесь? Вы от этого больше-то не становитесь

 

А так худеют .. позлился побесился и пары кг ушло ...

[renepjd]

А так худеют .. позлился побесился и пары кг ушло ...

Посмотрел матч Зенита - вот где пара кг ушло

[Апостол]

хера тут Жека разошёлси...  ты эт... креплёное не мешай с сухим... а то берега в тумане растворяются..

[renepjd]

хера тут Жека разошёлси...  ты эт... креплёное не мешай с сухим... а то берега в тумане растворяются..

Мишь, скажи где я был не прав - сразу извинюсь.

[Апостол]

Мишь, скажи где я был не прав - сразу извинюсь.

да ну... продолжай... так интереснее...

[seva1986]

Фото покажи. Если чё - я извинюсь

Я выкладывал год назад там формы нет никакой жиром заплывыший, сейчас таже хрень.

Бицепс 41,5-42, когда был килограм 80 (тоесть худой) то 40.5-41. когдато давно в 17 лет был 42 при весе 90+- но с витаминами.

 

А теперь на счёт тебя у тебя 40 см при весе 94 так о чём говорить?

И заметь я это даже к себе в профиль не записываю потому что считаю что нечего записывать.

Сообщение изменено: seva1986 (08 марта 2013 - 09:18)

[Апостол]

парни, вам не стыдно своей салометрией, у всех на виду меряться?

[renepjd]

парни, вам не стыдно своей салометрией, у всех на виду меряться?

Миша, гда там сало у меня? Фотки есть - видно, что не так много сала.

Я когда капец какой был худой (фотка есть в фототеме) весил 80 кг, хотя для моего роста это нормальный вес, по идее.

Короче, тут шняга - я вешу больше, чем выгляжу. Или кости тяжёлые или мозги 

[SGF]

Миша, гда там сало у меня?

При талии 90-97 см он ещё спрашивает 

Даже на аве пузо бомжовским шарфом прикрыл, чтобы не глумили))

[renepjd]

бомжовским шарфом

Это не Казанская команда бомжует? Даже дома не может сыграть завтра

[SGF]

Это не Казанская команда бомжует?

Вы там как, стадион достроили?)

[renepjd]

Определённо СГФ мне начинает нравится

[калыван]

калыван, Понял. Спасибо. А в вышепредложенной мною какие минусы нашли, что решили полностью предложить свою схему?

 

1) я конкретизировал подходы и повторы, 2) добавил поясницу, 3) разнообразил нагрузку изоляцией, 4) уравновесил по нагрузке бицепс и трицепс

перебор с изоляцией и отсутствие главных базовых упражнений

один подход на разводку и один на блочную тягу - разве это много изоляции?

Ну, и еще я в корне не согласен с Фалеевым, что надо оставить только базу - на начальном этапе, как раз необходимо укрепить множество мышц-стабилизаторов! 

Из базовых отсутствует становая и присед, которые он , по непонятным, кстати, мне причинам не хочет делать

Сообщение изменено: калыван (09 марта 2013 - 10:07)