32399 ответов в этой теме

[Старичок]

не понимаю о чем ты?

Цифры по рациону не правильно как то выходят.

[Abibossy]

Старичок,
ну если берется нежирное мясо, то правильно. Если вчера я ел кусок свинины, то и вышло как свинина белок+много жира.

[Старичок]

Это всё по тому, что ты ни как не определишься. А если и начинаешь это, то уверенности в начатом не видно.

[Abibossy]

В чем я не определился то я не пойму?
Снижаю угли, калории 2500 повышаю белок, если белок не могу повысить, то добавляю чуток масла растительного.

Сообщение изменено: Abibossy (03 июля 2012 - 09:13)

[Abibossy]

ВОлки позорные, воду отключили и горячую и холодную. А я котлетосов наделал, надо посуды дохера перемыть... ФАААААК(((

[antic]

Всем привет )

У меня праздник! Вчера впервые в жизни сделал выход на две да так легко что три раза подряд. Ничего особенного конечно. но для меня это критерий моих спортивных тренировок и целый год видимо не прошел даром.
Теперь можно с легким сердцем начинать набор массы )))))

[Руст]

Нихрена себе вы размышляете со страшной скоростью!

antic, Чё такое выход на две?

[Старичок]

Чё такое выход на две?

Как чего? В скором времени будет выход на три.)))))

[Железякин]

Чё такое выход на две?

это как на одну, только на две.

[Старичок]

antic,
Давай разъясни и вместе по радуемся.))))

[antic]

antic, Чё такое выход на две?

Это когда висишь себе на турнике а потом рррааззз и ты над турником при этом обе руки действуют не поочереди как при выходе на одну а синхронно выталкивая тебя на верх.
Для нетренированного человека- считается недостижимым действием. Критерий в общем.

[Александр71]

В выходе на две больше важна техника.Имхо

[Abibossy]

Ояепу! Сделал выход на две - можно набирать массу. Что за долбанутые критерии.

[antic]

В выходе на две больше важна техника.Имхо

Ну да, но как я это не объяснял своему измученному тельцу - ничего не выходило. А вчера просто видимо техника появилась. Подумавши немного заметил что ее появление совпало с доведением количества подтягиваний до 20 и снижением веса в результате сушки ))))

[Abibossy]

[Старичок]

Ояепу! Сделал выход на две - можно набирать массу. Что за долбанутые критерии.

Вовчик, ты решил всех обидеть? У разных людей разные приоритеты и бывает так, что по истечению времени они меняются.
Ая яй.

Миниатюры

• 

[antic]

Ояепу! Сделал выход на две - можно набирать массу. Что за долбанутые критерии.

Ну шо тут не ясно.. мечта свершилась, галочка поставлена. мол могу и умею. Теперь можно на массу...

[Abibossy]

ты решил всех обидеть?

такой цели не было и нет.

[Старичок]

такой цели не было и нет.

Ну тогда тестостерон поднялся.))))

[Abibossy]

Старичок,
что, когда угли снижаешь, тесто повышается?)

[Старичок]

Старичок,
что, когда угли снижаешь, тесто повышается?)

Воды меньше становится в организме. )))))

[Abibossy]

Ну шо тут не ясно.. мечта свершилась, галочка поставлена. мол могу и умею. Теперь можно на массу...

Набрал 80 - теперь можно и на 90. Набрал 90, теперь сушка. Сбросил до 80 - набрал 90. Набрал 90 - давай на 100. Дошел до 100 - сломал турник.

Воды меньше становится в организме. )))))

как это с тестом связано?)

[Старичок]

Abibossy,
Ты правильно выбрал УЧ, тебе безугливодка ПРОТИВОПОКАЗАНА.

[Abibossy]

Ты правильно выбрал УЧ, тебе безугливодка ПРОТИВОПОКАЗАНА.

Сегодня по УЧ должна быть загрузкА, но я ее делать не стал, а снизил еще угли. Так что я на пути к безуглеводке. Хотя скорее к низкоуглеводке =) Будет один прием грамм 50 риса или макарон из тв. сортов и все)

[Железякин]

как это с тестом связано?)

чем меньше воды, тем суше становиться тесто.

[Старичок]

как это с тестом связано?)

Больше белков ..... больше мяса ..... цинк ..... тестостерон.

а снизил еще угли.

Это делают плавно и на входе и на выходе (ещё плавнее).

[antic]

Набрал 80 - теперь можно и на 90. Набрал 90, теперь сушка. Сбросил до 80 - набрал 90. Набрал 90 - давай на 100. Дошел до 100 - сломал турник.

Мне это не грозит ))) По ходу я очень сильный дрыщ ))) 80+ рельефного мяса мне хватит пожизненно. Если еще смогу делать выход на две - буду считать свою спортивную жизнь весьма успешной )

[yarema]

отчет за сегодня-вес утром 83кг,талия 83 см,процент жира приличный,спасательный круг немного есть но 4 куба четко просматриваются

[Domus]

Как раз диета (низкоуглеводка / безуглеводка) понижает уровень собственного теста

[yarema]

Набрал 80 - теперь можно и на 90. Набрал 90, теперь сушка. Сбросил до 80 - набрал 90. Набрал 90 - давай на 100. Дошел до 100 - сломал турник.

по
такой же системе и я работать буду,только первую сушку начну при весе 95,вторую при весе 105