33472 ответов в этой теме

[AnatolyR]

vikk:

который не ошибается..

все просто
есть научный экперимент
делается А получаем Б
пока не доказано обратное(а доказательством может служить не менее серьезный научный эксперимент)
я считаю что когда делаешь А получишь Б

а Вася Пупкин с мыльного завода может до одури пытатся что-то доказать но я ему не поверю

[vikk]

AnatolyR:

все просто
есть научный экперимент

везёт тебе, у тя всё просто - есть эксперимент - верую, нет - таки нет

[AnatolyR]

vikk:

есть эксперимент - верую, нет - таки нет

гораздо легче верить если это показано в эксперименте

[vikk]

AnatolyR:

гораздо легче верить если это показано в эксперименте

а если эмпирический ( кста, чё это за слово ?) опыт поколений не потверждён научным экспериментом - как тогда быть?

ОТ Гончарова - это научно?

[AnatolyR]

vikk:

ОТ Гончарова - это научно?

тренинг это не черное-белое
он более или менее оптимален

vikk:

опыт поколений не потверждён научным экспериментом - как тогда быть?

а что с моим опытом будем делать?
а что будем делать с опытом бб инвалидов на коляске?

[vikk]

AnatolyR:

а что с моим опытом будем делать?
а что будем делать с опытом бб инвалидов на коляске?

с твоим опытом ничего не будем делать, разве что, пожелаем сил и здоровья, чтоб ты мог приседать и тянуть ( и как можно дольше).
про инвалидов не знаю, здесь всё ж люди мало-мальски здоровые постят

[Goldberg]

T0r:

Да просто бухают счас все, праздники

Кто бухает, а кто то лабы делает

AnatolyR:

можно пустить грудь+спина(А) и плечи+руки(Б)
или грудь + плечи + триц(А) и спина + биц(Б)
АБА,БАБ на 3 раза в неделю

Нечто подобное хочу замутить, но ближе к лету, т.к. счас хочу поработать по травме/нетравме как в эксперименте Кожуркина.
От себя добавлю о пользе приседа для роста верха:
На себе не наблюдал, наоборот когда подходил к пику в малоповторке и много повторке верх начинал сыпатся.

Сообщение изменено: Goldberg (06 января 2010 - 07:20)

[AnatolyR]

vikk:

про инвалидов не знаю

http://amazingphotos...nick-scott.html

[vikk]

Goldberg:

наоборот когда подходил к пику в малоповторке и много повторке верх начинал сыпатся.

вполне логично на пике.. а если присед фоном для верха?

[Goldberg]

vikk:

вполне логично на пике.. а если присед фоном для верха?

Все может быть, но пробывать как то не хочется

[T0r]

Goldberg:

Кто бухает, а кто то лабы делает smile.gif

Хвосты запустил с тренировками ...

Goldberg:

Нечто подобное хочу замутить, но ближе к лету, т.к. счас хочу поработать по травме/нетравме как в эксперименте Кожуркина.

Ну как я вычитал, никакого особого прогресса ето ему не принесло....так и стоит ли пробовать ? просто чтоб попробовать ? или ты дипломную готовишь

[Михалы4]

AnatolyR:

Например, когда я тренировался серьезно, сильно продвинул верх, полностью исключив низ.

Quote

Или, например, ноги намного опережают верх. Тогда для любителя 3 подхода приседаний раз в 10-12 дней достаточно будет, а соревнующемуся атлету, в межсезонье вообще можно ноги не тренировать, а начать бомбить их только за 3 месяца до турнира. Так приличные прибавки вверху можно сделать. А если огромные ножищи в межсезонье кормить, то верху ничего не достанется. Мое мнение такое: тренироваться нужно ровно столько, сколько необходимо для роста, и ни одним подходом больше. И очень важно трезво оценить свое сложение и расставить приоритеты, но это сложно, т.к. любимые мышцы хочется тренировать особенно интенсивно. Вот я сколько раз Коню говорил - Не тренируй ты свои ножищи! - смотрю, а он опять приседает. А потом сетует, что руки не растут.

Цитаты http://www.body-building.ru/forums/index.php?showtopic=3084

[Goldberg]

T0r:

Хвосты запустил с тренировками ...

Это все из-за долбанного карантина

[T0r]

Вот вычитал на сайте Олега Емельянова про приседания

Приседания и тестостеронОдной из главных стратегий современного оздоровительного и любительского бодибилдинга является повышение выработки естественного (эндогенного) тестостерона с помощью упражнений. Какое же упражнение максимально способствует выработке тестостерона? Основное, базовое. То самое, которое потребует от нас наибольших усилий и даст нагрузку сразу на максимальное количество мышц, а именно – приседания! Некоторые известные методисты даже предлагают системы тренировок для развития мышц всего тела, которые базируются, чуть ли не на одних приседаниях со штангой.

Там целая статья.

А еще вот на ето наткнулся....

В Голдз Джиме, я тренировался со своим другом Валом(это один из уважаемых людей в мире проф. бодибилдинга в Лос Анджелесе) и он мне поведал об одном методе, который использовался бодибилдерами, в том числе и Дорианом Ятсом. И он меня спросил:”Олег, насколько ты силен?” Я ответил:”Мой жим лежа без жимовой майки - 265 кг!” ”Сейчас мы проверим на деле на сколько сильны твои мышцы!”,- и ставит вес на штангу 60 кг! и при этом говорит, что больше я не подниму и что это будет основной подход! Я ухмыльнулся и подумал:”Что за бред! 60 кг я просто не почувствую!” Далее он объяснил в каком режиме я должен выполнять это упражнение. Так вот, друзья, после двух разминочных, на третьем подходе у меня заслезились глаза и на восьмом повторении я закричал: ”Сколько это издевательство будет продолжаться?” И услышал спокойный ответ: ”Еще четыре повторения!” Грудные разрывало, и только включив всю силу воли я доделал третий поход. После него был еще и четвертый- статический! А потом, когда я еще делал голень, то думал,что эта тренировка не закончится никогда.

Скоро я подробно узнал об этом методе и понял, почему американцы первыми приземлились на Луну)))). Понял, что бесконечно навешивая веса на штангу мы сами себя обманываем. Потому что поднимаем не за счет правильной техники, а за счет инерции,рывков, вспомогательных мышц. При этом нет той точечной работы которая бы полноценно и качественно нагружала тренируемую мышцу. Ведь в бодибилдинге, как визуальном виде спорта, нам нужна гармония и объемы, а значит правильная работа над мышцами,правильный подбор весов, а не тупой тренинг с огромными весами и непонятной техникой ”лишь бы поднять”.

…Хочу сказать,что при такой работе мои веса упали процентов на 70, но я понимаю,что эти 70 процентов неправильные килограммы. И если я обладающий жимом за 250 кг, с трудом работал с весом 60 кг, то что будет и какой объем груди, когда я буду в этом режиме делать 150 кг?! И это касается всех мышечных групп. На это мне мой друг сказал: ”Ты будешь похож на тиранозавра и Колеман по сравнению с тобой будет похож на пупсика!))))”

На второй вопрос ответ приходит инстинктивно - Невозможно после такого тренинга тренировать одну мышечную группу чаще чем раз в неделю!

На третий вопрос ответ такой, что при подобной методике вы при всем желании не сможете сделать больше трех упражнений на одну мышечную группу! Так что стоит ли себя обманывать?

Этод метод и его описание я подробно изложил в своих тренировочных программах на www.fitness-test.ru Но в этом методе есть нюансы, если они не понятны пишите - отвечу!

http://sportport.ru/...etod-resheniya/

Но я чтото так и не нашел ету его секретную методу у него на сайте Наверное уж слишком секретная и у меня форма допуска не подходит Хотя я вот помню что он всегда упоминал что накачал свою грудь только большими весами ...а тут 60кг...я тоже так хочу

Сообщение изменено: T0r (07 января 2010 - 04:50)

[AnatolyR]

Quote

А если мы вернемся к началу разговора о дисбалансе, то в изложенной методике нет нелюбимых упражнений и все тело развивается гармонично,и проблема отстающей мышечной группы решится сама собой по истечении времени

выходит что тело развивается негармонично из-за нелюбимых упражений...
ну-ну

[T0r]

Да мне кажется что разговоры про ети методы "как накачать грудь при помощи 60кг" ето просто чтобы побольше народу его программами воспользовались...не каждый же у кого есть деньги пожмет 100кг....
То есть опять сплошная коммерция....не обманешь не продашь

Сообщение изменено: T0r (07 января 2010 - 05:20)

[Nope]

T0r

T0r:

Но я чтото так и не нашел ету его секретную методу у него на сайте

Тут где-то она уже выкладывалась. Кажется, Михалычем. Замедленное исполнение, короче, типа Ментцера с темпом 4/2/4 на повтор. Сет до 120 секунд.

[vikk]

T0r:

Да мне кажется что разговоры про ети методы "как накачать грудь при помощи 60кг" ето просто чтобы побольше народу его программами воспользовались...
То есть опять сплошная коммерция...

насколько мну понимает, речь идёт о жиме в средней части траектории - руки до конца не выпрямляются, внизу гриф тормозится в паре сантиметров от груди - секунды три на подъём - пауза - секунды три опускание - пауза.
попробуйте так на 10-12 повторов в трёх подходах - 60 кил действительно покажутся тяжёлыми

про метод "супер слоу" ваще молчу..

[Goldberg]

Интересно, кто этот Вал такой?

[AnatolyR]

затруднить исполнение сета не означает автоматом что он станет эффективнее
пример(гротескный): приседать на мяче
очень тяжело но бесполезно

[Михалы4]

T0r:

- После двух разминочных... (здесь все ясно)
- Далее он объяснил, в каком режиме я должен выполнять это упражнение... (режим нах! сокращенная целевая гипоксическая амплитуда!)
- На восьмом повторении я закричал, и услышал спокойный ответ: ”Еще четыре повторения!” (по 12 повторов в сете)
- Я доделал третий поход. После него был еще и четвертый — статический! (четвертый подход — статический! опять гипоксия!)
- После такого тренинга невозможно тренировать одну мышечную группу чаще, чем раз в неделю! (раз в неделю, нормуль)
- И при подобной методике вы при всем желании не сможете сделать больше трех упражнений на одну мышечную группу! (максимум — три упра на группу)

Ну хоть что-то мы узнали. На халявку, хе-хе-хе... (Это он от нас ещё про дроп-сеты небось утаил, сцуко...)

T0r:

Все эти разговоры про "как накачать грудь при помощи 60кг"...

Он же пишет — "так качался Дориан Ятс". А Дориан брал 180 кг рабочий, при максимуме, сопоставимом с Емельяновским. Так что все эти разговоры лишь указывают тенденцию. Не нужно воспринимать цифры буквально...

T0r:

Опять сплошная коммерция....не обманешь — не продашь...

По 230 рублей за 2-х месячную программу, 1380 руб за год. Всё под гарантию "честного пионерского", или "зуб даю"...

[AnatolyR]

жаль только что он не написал
выросла ли у него грудь после этого извращения?

T0r:

И если я обладающий жимом за 250 кг, с трудом работал с весом 60 кг

полнейшая куйня
поверь человеку жавшему только 190

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

жаль только что он не написал
выросла ли у него грудь после этого извращения?

На ЕГО уровне годится любая метода, чтобы скинуть рабочие веса. В теме Юрия Гуцана описывалась похожая схема от Н. Мурниковене. И что характерно, Гуцан прибавил в массе.

AnatolyR

AnatolyR:

полнейшая куйня

Ясно-понятно, гипербола таксать... Ну не 60, может 100

Сообщение изменено: Vukiч (07 января 2010 - 06:37)

[Терзатель плоти]

Тор, не слушай их сморят в книгу видят фигу
вот ключевая фраза

T0r:

то что будет и какой объем груди, когда я буду в этом режиме делать 150 кг

выходи короч на 150 3*12 без отбива и станешь козырным


Голдберг, на верх просто мало делал
никак ноги верх не посыпят
мы не песочные часы

[T0r]

Терзатель плоти:

вот ключевая фраза
Цитата(T0r @ 7.1.2010, 16:49) *
то что будет и какой объем груди, когда я буду в этом режиме делать 150 кг

Ответ

T0r:

Ты будешь похож на тиранозавра

Это типа как ? Большая голова (наверное от теории), маленькие руки (от маленьких весов) и здоровый хвост (ето наверное бонусом)

Вообще конечно, тут он пишет про 60кг, в статье про ноги он пишет наоборот, большие веса на штанге - большие мышцы....
Я сам такую укороченную амплитуду, как vikk пишет, применял когда работал с легкими весами на памп (раз по 20, но правда в быстром темпе) тогда действительно все жгло и ломило и 60 кг уже в конце казались как 200...но ниче особо и не вырасло
А вот расти сиськи боле менее начали только когда действительно рабочий вес стал 135х8 (мах 150х1)....при пральной технике естессно...

Михалы4:

По 230 рублей за 2-х месячную программу, 1380 руб за год. rolleyes.gif Всё под гарантию "честного пионерского", или "зуб даю"... ohmy.gif biggrin.gif

О , ето ты приценился уже ? Я смарю Олег себя и свой сайт усиленно раскручивает в последнее время...Михалыч ты бы предложил иму себя ,статьи на сайт по тренингу писать ? не он же сам ето все там составляет и пишет....Я серьезно...

Сообщение изменено: T0r (07 января 2010 - 08:35)

[vikk]

T0r:

.Михалыч ты бы предложил иму себя

Мехалыч, мну за тебя страшно..

T0r:

Я сам такую укороченную амплитуду, как vikk пишет, применял когда работал с легкими весами на памп (раз по 20, но правда в быстром темпе) тогда действительно все жгло и ломило и 60 кг уже в конце казались как 200...но ниче особо и не вырасло

на памп в смысле быстро? я писал о медленном выполнении..

T0r:

А вот расти сиськи боле менее начали только когда действительно рабочий вес стал 135х8 (мах 150х1)....при пральной технике естессно...

тут уже стока тёрто-перетёрто о жиме лёжа и росте грудных..я думаю, что грудные у тя выросли б и от мЕньшего веса - если б жал грудью иль использовал гантели..

[T0r]

vikk:

на памп в смысле быстро? я писал о медленном выполнении..

Я понял, но я делал в быстром темпе...тот же Емельянов пишет о таком режиме когда он 150кг на 50 раз жал...

vikk:

я думаю, что грудные у тя выросли б и от мЕньшего веса - если б жал грудью иль использовал гантели..

Я всегда жал именно грудью, за стока лет в спорте я уже давно научился чувствовать каждую свою мышцу и связку
Гантели неудобно закидывать я уже писал....да и со штангой я лучше чувствую работу мышц..гантелями я делаю только разводки.

vikk:

under_table.gif Мехалыч, мну за тебя страшно.. lol.gif

Ну вот. опошлил мои благие пожелания
Ну а что, писать Михалыч умеет, темой владеет, вот и занялся бы контентом сайта...а то он сюда постит бесплатно, а там бы еще и денег заработал...

Сообщение изменено: T0r (07 января 2010 - 11:30)

[vikk]

T0r

я тоже понял, не надо по три раза повторять..

T0r:

Гантели неудобно закидывать я уже писал..

там своя техника, надо привыкнуть..

[T0r]

vikk:

я тоже понял, не надо по три раза повторять.. under_table.gif

Ето не я, ето сайт

[T0r]

T0r:

там своя техника, надо привыкнуть..

Я пробовал, но закинуть еще ладно (гантельки по 60кг), а вот после последнего повторения сложно их скинуть..на пол не грохнешь, сразу менагер прибегает что случилось...пробовал аккуратно положить, так чуть кисть не вывернул...