33472 ответов в этой теме

[AnatolyR]

olgeron:

Силовые и жировая - канечно лучше, потому что перед ОСТ, было пару ОТ ...

неужели масса не растет?
я думаю лукавишь неслабо...

Сообщение изменено: AnatolyR (03 ноября 2009 - 12:17)

[olgeron]

roma2:

Так и напиши среднюю прибавку за 12 недель на средний повтор!

Я расписал полностью динамику ... кому интересно, пусть сморять пики ....

AnatolyR:

я думаю лукавишь неслабо...

Да растет, кто скаал, что не растет... просто по бокам чувствуется что масса везде хорошо растет

[AnatolyR]

принцип чередования ОТ и ОСТ это ничто иное как двух-факторная модель
первая фаза аккумуляционная, вторая - компенсационная

[Kaчок]

AnatolyR:

откуда такая уверенность?
при большем обьеме придешь к тому же позже просто потому, что займет время переварить обьем.

Ничего подобного! Все он правильно написал, только нужно одно важное уточнение, что это он именно про себя написал.
Так как те методы, что сейчас применяются у него в тренировках, будут просто неприемлемыми с другими тренировками. А на освоение других нужно время и желание.

olgeron:

но потом будет большой дительный застой, придеться чиатть новые методы искать пути выхода из застоя (я смотрю тут многие мечутся в поисках).

А здесь черным по белому написано, что ни того ни другого тратить на освоение нового у человека нет. Тем более методы сильно принципиально отличаются. По Гончарову проще тренироваться чисто морально, меньше напрягаются мозги в плане, что делать и куда бежать так, как все уже описано, так как они работают до появления характерных признаков, после которых реагируют.

olgeron:

ТАкшта пока рост есть, менять что-то смысла нет, тем более механиза работает

Что и подтверждает предыдущий мой пост.

olgeron:

проблемы прогнозируемые и решаемые ....

Как ни парадоксально звучит, но в этом и проблема, что проблемы есть и они прогнозируемы, но натурально далеко не всегда решаемы и вот тогда для всех остальных нерешаемых обычно проблем приходит на помощь фармакология и вуаля... Вот он гармоничный проверенный временем соревновательный спортивный культуризм.

[Терзатель плоти]

vikk:

100кил собственного веса

Kaчок:

пузом тех же 100см

Дагдейл, Прист, Рей. Типа вы не поняли о чем я имел ввиду.

olgeron:

А то у обычных людей уже нет четкого представление, где настоящее, а где мегадоза. А то порой слышешь от новичков, типа я таким большим не хочу быть, мне достаточно типа как джан клод куй-дам и типа того ...

Обычные люди что 20 лет назад не рубили в качке что сейчас, поэтому и думают что вандам бодибилдер. Где связь между твоей тонкокостностью и соревнованиями по ББ я не понял.

ps Зырил картинко с этих соревнований чисто потому что я Качка знаю, он у нас тут единственный кто представляет наши академические круги в миру.

[roma2]

Терзатель плоти:

наши академические круги в миру.

Его подпись говорит о другом!

[Kaчок]

Терзатель плоти:

Дагдейл, Прист, Рей. Типа вы не поняли о чем я имел ввиду.

Так и я о том. Обычно пузо там как раз 100 и больше...
Это только после жесткой сушки с той же фармой и на пару дней или максимум недель. А дальше все также жирно как обычно.

Прикрепленные изображения

• 
• 

[Терзатель плоти]

Kaчок:

Это только после жесткой сушки с той же фармой и на пару дней или максимум недель.

Да. Я только про соревнования и говорил.

[Kaчок]

Терзатель плоти:

кто представляет наши академические круги в миру.

roma2:

Его подпись говорит о другом!

Терзатель плоти:

Да. Я только про соревнования и говорил.

Я понял.

Терзатель плоти:

Нахрен он ваще нужен этот мужской фитнес, оставьте его девочкам.

Хотя там классический билдинг(а народ там сушится до 85 практически с сотни ), а не фитнесс, а есть еще и фитнесс кстати(там с мясом еще хуже).
А пользу от выхода я уже получил, получаю и еще какое-то время буду получать в плане разделения, рельефа, общего качества мускулатуры. Без соревнований на теже изменения уйдут месяцы, а тут пару дней.

[Терзатель плоти]

Kaчок:

кто представляет наши академические круги в миру.

Соревнуешься только ты один из наших веток.

Лан, не будем продолжать, это мой взгляд на соревновательный ББ, без пропаганды и агитации.

[Kaчок]

Терзатель плоти:

Соревнуешься только ты один из наших веток.

Понял.

[vikk]

Терзатель плоти:

Типа вы не поняли о чем я имел ввиду.

чё, и пошутить уже нельзя? уу, какой серьёзный..

[Терзатель плоти]

vikk:

чё, и пошутить уже нельзя?

Нужно. Только фраза твоя вполне нормальная - многие так считают.

[vikk]

Терзатель плоти:

Только фраза твоя вполне нормальная - многие так считают.

так может, есть в этой моей фразе эдакая сермяжная правда, а?

[olgeron]

Терзатель плоти:

у и думают что вандам бодибилдер.

не билдер, а каратис или балерон ... ТО что он билдингом занимался - мало кто из не продвинутых знает

[aid]

olgeron:

Про жим уже писал 44*5*8 в пике

А какой отдых между подходами?

Kaчок:

Это только после жесткой сушки с той же фармой и на пару дней или максимум недель. А дальше все также жирно как обычно.

Даешь фотку Рея в таком же состоянии, как Прист!

[Терзатель плоти]

vikk:

так может, есть в этой моей фразе эдакая сермяжная правда, а?

Есть-есть, не сумлевайся, только я тебе атлетов привел, которые даже не около ста выступают, а скорее около 90. Но ведь достойны?

olgeron:

он билдингом занимался

Ну может и занимался, но ведь в ляжку Катлера уместится -зачем нам такой ББ?

[Kaчок]

olgeron:

не билдер, а каратис или балерон ... ТО что он билдингом занимался - мало кто из не продвинутых знает smile.gif

В одном тренажерном зале видел фото Яны-клаудии-ван-дамы в плавках, в гриме, в позе широчайшие спереди, очень похоже что с соревнований. Фото старое, он там очень молодой. Так чта все-таки билдЁр.

[Kaчок]

Кстати вот, недолго искал, хоть и не то фото, но тоже с соревнований похоже

[Терзатель плоти]

Не, ну надо же! Я правда не знал.
Хотя наш Боло вашего больше

[olgeron]

Терзатель плоти:

Хотя наш Боло вашего больше

Боло химег и отрицательный герой и ткм более на массе был, а вандам сухой ....

[olgeron]

aid:

А какой отдых между подходами?

90 сек. Я строго за верменим объемка базисные - 90 сек, изоляты (+руки) - 60-70 сек. НА ОСТ - 120-150 сек

[Михалы4]

Интересная инфа по поводу мышечного отказа:

Quote

Ссылка: Произвольный мышечный отказ описывается как точка, в которой мускул уже не реагирует на приказ сократиться. Это явление было изучено в лабораторных условиях при помощи стимуляции тренируемой мышцы электрическим разрядом. Атлеты достигали произвольного мышечного отказа, когда они больше не могли поднять вес. Однако, при дополнительной стимуляции мышцы электрическим разрядом, она получала возможность сокращаться и дальше, продолжая двигать отягощение (7).

7. Koutedakis Y. Frischknecht R. et al. Maximal voluntary quadriceps strength patterns in Olympic overtrained athletes. Med Sci Sports Exerc 1995 Apr;27(4):566-72

[aid]

Михалыч, так вроде, про это 100 лет назад еще писали. Или тут новизна в том, что проверили на людях?

[Hamsterson]

aid
Да просто Михалыч уже не знает чем бы ещё таким удивить. Кризис жанра.

[Михалы4]

aid:

Михалыч, так вроде, про это 100 лет назад еще писали. Или тут новизна в том, что проверили на людях?

Нет, просто раньше писали, будто на низком повторе отказ имеет "нервное" происхождение, а на высоком — "биохимическое". А оно вишь как оказалось...

[Иван56]

Не тренировался 8 месяцев - потерял примерно 4 кг, восстановил сейчас свой вес за примерно полтора месяца, не максимальный но всёже 95 кг - полтора кило ещё не хватает до максимума. Результаты пока не восстановил силовые, но во многих упрах очень близок к этому. Вообщем на ВИТе медленнее растренировываешься и быстрее нагоняешь ( у меня так, по меньшей мере ) )).

[T0r]

BELEGOND:

такая колбочка 20 таблеток по 1 гр витамина С каждая. цена что около 80-100р. дороговато конечно.а щас ещё больше будет)))

В Москве такая колбочка тока по 500мг 160р в аптеке стоит...
Сеня купил в спортпите витамин С ультимейтовский 120 таблеток по 500мг за 250р, были еще по 1г юниверсаловские...вощем нада не в аптеках брать а в спортпите..дешевле выходит.

Иван56:

Не тренировался 8 месяцев - потерял примерно 4 кг, восстановил сейчас свой вес за примерно полтора месяца, не максимальный но всёже 95 кг - полтора кило ещё не хватает до максимума. Результаты пока не восстановил силовые, но во многих упрах очень близок к этому. Вообщем на ВИТе медленнее растренировываешься и быстрее нагоняешь ( у меня так, по меньшей мере ) )).

Ну млин...я 4кг востановил за выходные...пара походов в макдональдс, пару пицц, водичкой залил и все пучком
Тоже 4 недели не тренировался, потягал лехкий вес тут, так терь все тело ломит просто жесть...ни почесатся

Сообщение изменено: T0r (05 ноября 2009 - 07:08)

[AnatolyR]

Иван56:

Вообщем на ВИТе медленнее растренировываешься и быстрее нагоняешь ( у меня так, по меньшей мере ) )).

какой потенциал пропадает...
аяяй

[olgeron]

T0r:

В Москве такая колбочка тока по 500мг 160р в аптеке стоит...
Сеня купил в спортпите витамин С ультимейтовский 120 таблеток по 500мг за 250р, были еще по 1г

Ну вот разгодал тайну .... Я тоже в спорпите взял .... в аптеке польские каие то щипучки 1гр по 150 рэ стоят 20 таблов. Грипп - маркетинг = спрос вакцнина, отвлесение от кризиса ...