2445 ответов в этой теме

[renepjd]

есть же чистые жимовики с норм суставами...

вроде, они тяги делают
Типа подсобка или как оно называется

[Горец67]

песта будет суставам, если не соблюдать баланс жимы-тяги и еще с чем то, вроде
И песта будет жимовым мышцам со временем
Все мышцы надо тренировать

Жека тут просто хотят похудеть, а не выполнить разряд по жиму.

[renepjd]

Жека тут просто хотят похудеть, а не выполнить разряд по жиму.

зачем тогда тяги, приседы делают?

[Олег К]

есть же чистые жимовики с норм суставами...

Большинство жимовых систем предполагает хоть как-то блюсти плоскостной тренинг. Есть, конечно,исключения. Не помню автора, называется "Жим, ничего кроме жима". Так тот тренер никого из серьёзных мужиков-жимовиков не готовил, только девочки-дрищевки с 5-ю жимами в неделю.

[Wal72]

Большинство жимовых систем предполагает хоть как-то блюсти плоскостной тренинг. Есть, конечно,исключения. Не помню автора, называется "Жим, ничего кроме жима". Так тот тренер никого из серьёзных мужиков-жимовиков не готовил, только девочки-дрищевки с 5-ю жимами в неделю.

ты считаешь ей жать надо?

[renepjd]

Давайте что бы опять по новой не гонять для чего нужны силовые тренировки, вспомним девушку 85 лет из Кемерово, которую раза три постили в теме за зо и сравним с ее ровесницами

[Олег К]

ты считаешь ей жать надо?

Я всегда за полноформатный тренинг в фитнесе. Обязательных упражнений нет. Вместо жима лёжа могут быть какие-то отжимания или жим наклонный гантелей.

[Wal72]

ок

[Аларм]

За три месяца (без трёх) дней сбросила 12 кг. Такое себе, ну как есть.

[medvedm61]

За три месяца (без трёх) дней сбросила 12 кг. Такое себе, ну как есть.

Мне кажется , что это здорово .

[renepjd]

За три месяца (без трёх) дней сбросила 12 кг. Такое себе, ну как есть.

это максимум для здорового похудения
1 кг в неделю даже больше 1%
Все норм, быстрее не надо

[Аларм]

Да, как-то по канонам пока идёт, хотя в еде много углеводов был за это время.

[Oscar01]

За три месяца (без трёх) дней сбросила 12 кг. Такое себе, ну как есть.

Выше уже написали, это очень хороший прогресс

[swistl]

За три месяца (без трёх) дней сбросила 12 кг. Такое себе, ну как есть.

Это круто

[rihad]

Выше уже написали, это очень хороший прогресс

Если слишком быстро терять кожа может не успевать уменьшаться и выглядеть все будет немного хуже чем до похудения) Видел в исследовании рекомендацию терять не более 0.7% от веса тела в неделю. Правда это в контексте сохранения или даже роста мышечной массы говорилось. Думаю во всех случаях лучше придерживаться этих рамок. 12кг за 12 недель, если по килограмму за неделю, нормально при весе 140-150кг.

[Wal72]

Если слишком быстро терять кожа может не успевать уменьшаться и выглядеть все будет немного хуже чем до похудения) Видел в исследовании рекомендацию терять не более 0.7% от веса тела в неделю. Правда это в контексте сохранения или даже роста мышечной массы говорилось. Думаю во всех случаях лучше придерживаться этих рамок. 12кг за 12 недель, если по килограмму за неделю, нормально при весе 140-150кг.

у нее за крайние 7 недель в среднем 500 гр в неделю снижение  темп. это идеально. Олегу я зря предъявил ), извиняюсь.

Сообщение изменено: Wal72 (15 июля 2024 - 08:37)

[rihad]

у нее за крайние 7 недель в среднем 500 гр в неделю снижение  темп. это идеально. Олегу я зря предъявил ), извиняюсь.

Ну тогда выходит за первые 5 недель 8-9кг потеряла, а это многовато.

[МихаилВ]

За три месяца (без трёх) дней сбросила 12 кг. Такое себе, ну как есть.

Шикарный результат! 

У вас замечательно получается.

[medvedm61]

Шикарный результат! 
У вас замечательно получается.

Результат шикарный , но не у меня , у Аларм .

[renepjd]

Кстати, на довольно низко калорийности
А не как тут многие советовали по 1800-2000

[Горец67]

Ну тогда выходит за первые 5 недель 8-9кг потеряла, а это многовато.

Нормально, там водички 2-3 кг слилось, остальное то что надо 

Сообщение изменено: Горец67 (15 июля 2024 - 11:16)

[Горец67]

Кстати, на довольно низко калорийности
А не как тут многие советовали по 1800-2000

Цыплят по осени считают(с)

Посмотрим как будет идти процесс дальше 

[rihad]

Нормально, там водички 2-3 кг слилось, остальное то что надо 

Водичка же не сама по себе сливается. БЖУ расходуется, удерживаемая ими водичка сливается.

[Аларм]

Кратко за прошлую неделю, 7-13.VII.2024 год.

По шагам, только два дня из семи получилось сделать заданные 20 тыс. в день, но,17840 тоже неплохо.

По еде вышло нормально, а сегодня уже пошёл восьмой день без мучного и шоколада.

Из-за жары (лени на самом деле и всяких жизненных дел) не было тренировок вечером, только 6 дней по утрам, надо исправлять.

Сообщение изменено: Аларм (15 июля 2024 - 12:40)

[Честер]

По еде вышло нормально, а сегодня уже пошёл восьмой день без мучного и шоколада.

 

вес снижается?

[Аларм]

вес снижается?

вроде как

и объемы, судя по одежде

может показаться смешным, но даже кроссовки стали свободнее сидеть

[G1ob]

вроде как

и объемы, судя по одежде

может показаться смешным, но даже кроссовки стали свободнее сидеть

 

Без фоток тут никто не поверит)))

[Аларм]

День 15.VII.2024 год, понедельник

По шагам - 18549.

Тренировка (утро)

Присед Смит+30 12/5 / Верхняя тяга 45/10/5

Зашагивания на тумбу с бидибаром 15+15/5

Виброплатформа, диск 140 поворотов

Еду вчера не вбила в приложение, но там было всё как обычно в последнее время, по ассортименту и дозам: творог, апельсины, кофе черный с порционными сливками, огурцы, крабовые палки. Без мучного и шоколада - день8.

 

Сегодня на утренней тренировке решила свои упражнения сделать трисетом, это: присед, верхняя тяга и зашагивания на тумбу. Обычно у меня такая тренировка занимает 35 мин и средний пульс 128., когда присед и тяга сетом, а потом зашагивания. Трисетом вышло 29 мин. и средний пульс 148. Понравилось, очень бодренько, но пульс зашкаливает, ожирение оно такое.

[medvedm61]

Без фоток тут никто не поверит)))

Надо найти кроссовки на 3 размера больше и сфоткать их на ноге Если серьезно , то вполне может быть что спали отеки , которые было незаметно на фоне общего ожирения .

[Виктор С]

......................

Сегодня на утренней тренировке решила свои упражнения сделать трисетом, это: присед, верхняя тяга и зашагивания на тумбу. Обычно у меня такая тренировка занимает 35 мин и средний пульс 128., когда присед и тяга сетом, а потом зашагивания. Трисетом вышло 29 мин. и средний пульс 148. Понравилось, очень бодренько, но пульс зашкаливает, ожирение оно такое.

"Зашкаливает" или нет определяет динамика чсс покоя за 2-3 месяца и нормальный сон.

Тренировочные пики такие разные у разных людей.

 

Например, у одного персонажа 83 кг/170 см чсс:

- покоя 43-47,

- разминки 110-120,

- тренировочная 140-150.

- соревновательная 165-172

 

Ничего у него не зашкаливает. Хотя для бегуна это было бы много, а для силовика мало.

Но он не бегун и не силовик.