4461 ответов в этой теме

[commandos]

Попробуй не опускаться до конца выпрямленных рук, тогда этот рывок должен уйти ..

до конца руки не разгибать? Ок, попробую.

[commandos]

Дорогие форумчане посоветуйте пож. испандеры для тренировки хвата, простые, до 100 кг, может в которых регулируется нагрузка. Я совершенно в этом не разбираюсь, цель - укрепить хват. Мой знания на уровне резиновый Советский бублик в этой теме.

FOH они под номерами 1,2,3

[IDKFA]

Дорогие форумчане посоветуйте пож. испандеры для тренировки хвата, простые, до 100 кг, может в которых регулируется нагрузка. Я совершенно в этом не разбираюсь, цель - укрепить хват. Мой знания на уровне резиновый Советский бублик в этой теме.

Hammar Vice Gripper.
Только в карман не влезет. Для дома исключительно

[ole]

 ....ть У меня кровь из глаз!!.

посмотри анатомию плечевого сустава, особенно в зоне подмышек,

 

ты провис в расслабуху, еще с весом ( который тут на хер не нужен, кого удивлять то?) ( впрочем, если цель подтянутся с полтосом, с риском все порвать, тогда достойно , чё)

потом разрывное- резкое  усилие на эти тонкие структуры - ты тяжелый , рычаг в не выгодном положении,  там еще трицепс под риском, с и все остальное. так в пионерлагере подростки на разы друг друга опустить удивить хотят)

Ты уйди внутренним взглядом в эту зону, прочувствуй как им там достается от хозяина.

 

 А всего то , если сначала приподняться, чтобы сразу широчайшие в напряжении были и так маслать в пределах амплитуды широчайших, ключицами к перекладине, никакого веса не нужно и спина будет и риска не будет, не наелся травм еще видимо)) потом станешь бетменом- пятерочку подвесишь, когда слишком легко как гимнаст запрыгаешь.

посмотри , Саня Гриль как подъем переворотом делает, недавно светил. там с широчайших идет старт, а не с "повешенного""

Сообщение изменено: ole (24 февраля 2024 - 01:16)

[Quartus]

 IMG_8722.mov    50,38Мб

 

Прикрепленные файлы

•  gym_nv.mp4    3,8Мб

[commandos]

 IMG_8724.mp4    7,7Мб

[oscid]

IMG_8724.mp4

Уводишь нагрузку с бицепса, загибая руки, касаясь грифом груди. Чтобы побольше повешать ))

[IDKFA]

Уводишь нагрузку с бицепса

Не уводит. Бицепс поднимает вперëд плечевую кость, есть у него и такая функция

[oscid]

Не уводит. Бицепс поднимает вперëд плечевую кость, есть у него и такая функция

Можно не опускать тогда. Понимаешь плечевую кость со штангой на груди и фсё. Можно еще больше блинов накатить )

[commandos]

24.02.24
Гиперэкстензия
20; 16; 15
Подтягивания на турнике
7; 6; 5; 4
Жим штанги лёжа на наклонной скамье головой вниз
20*20; 45*20; 57,5*9; 67,5*8; 67,5*9; 67,5*10
Жим штанги лёжа узким хватом
62,5*5; *6; *6; *5
Подъём штанги стоя на бицепс 40*7; 40*7; 40*5;

[Quartus]

Можно не опускать тогда. Понимаешь плечевую кость со штангой на груди и фсё. Можно еще больше блинов накатить )

Мне с подобным ПШНБ чит Ли Хейни насоветовали:

https://www.youtube....Q5Edor1NIh7DwMh

[George2487]

ты думаешь он тебя услышит?)

 

 Еще одна попытка )))) Карма такая.... )))) Коллеги, ситуация простая как веник. Есть 2 варианта действий.

 

1. Подгоняем тренинг под свои сущесвенно уже ограниченные возможности, двигательные. Очень перспективная тема. Приседать? - не, не приседаем, спина болит. Разводки? Не, это плохое упражнение, даже Арни не зашло. И так далее...

 

2. Подгоняем своё тельце под тренинг. То есть ВОССТАНАВЛИВАЕМ необходимый минимум двигательных возможностей. Это гораздо сложнее. Нужен инстументарий. Прежде всего - растяжка. Именно восстановление двигательных возможностей. Кропотливая физКУЛЬТУРНАЯ работа со своим тельцем, которое уже изрядно угроблено. 

 

  Первый вариант прост, второй сложен. Первый потенциально травмонеизбежен, второй - квалифицированный и мудрый. Особенно для возрастных атлетов. 

 

  Фсёё!!! Успехов! )))) 

Сообщение изменено: George2487 (24 февраля 2024 - 02:11)

[ole]

IMG_8724.mp4

Видео без видео че то,  жаль , хотелось посмотреть, ) судя по звуку какой то паравоз усирается)) норовит продолжить вопреки совету напарника, штоп потом "лежать с красной рожей"

[ole]

Мне с подобным ПШНБ чит Ли Хейни насоветовали:

https://www.youtube....Q5Edor1NIh7DwMh

Техника Хейни зачетная,

 

только при не широких плечах бицепсу мало достанется, я бы не стал при такой анатомии пшнб делать( физиологичнее, кмк, будут гантели, ( с подобной техникой,  сильно отклоняясь вбок рабочей руки, гантеля стремится за ухо)).)

 и на видео тонкий читтинг маятником,(легкий импульс) , потом всю амплитуду работа  бицепсом, импульс сохраняется до середины пути, а там он уже в сильную позицию попадает .

[commandos]

 Еще одна попытка )))) Карма такая.... )))) Коллеги, ситуация простая как веник. Есть 2 варианта действий.
 
1. Подгоняем тренинг под свои сущесвенно уже ограниченные возможности, двигательные. Очень перспективная тема. Приседать? - не, не приседаем, спина болит. Разводки? Не, это плохое упражнение, даже Арни не зашло. И так далее...
 
2. Подгоняем своё тельце под тренинг. То есть ВОССТАНАВЛИВАЕМ необходимый минимум двигательных возможностей. Это гораздо сложнее. Нужен инстументарий. Прежде всего - растяжка. Именно восстановление двигательных возможностей. Кропотливая физКУЛЬТУРНАЯ работа со своим тельцем, которое уже изрядно угроблено. 
 
  Первый вариант прост, второй сложен. Первый потенциально травмонеизбежен, второй - квалифицированный и мудрый. Особенно для возрастных атлетов. 
 
  Фсёё!!! Успехов! )))) 

когда у вас будет 4 грыжи в пояснице и смещение ребра в грудном отделе, вы тогда поприседайте и потяните становую, потом отпишитесь об ощущениях.

[Quartus]

Видео без видео че то,  жаль , хотелось посмотреть, )

Почему без видео, с видео, просто Video-codek: HVC1

Вот

 

Прикрепленные файлы

•  phnb.mp4    9,65Мб

[ole]

IMG_8724.mp4

Скачать пришлось. ) Строгая техника тут только обкрадывает и изнашивает ЦНС,  снизу жестко, со слабой позиции, терпение похвальное , но ненужное, это не жим лежа.

Выше видео Хейни, вот там весело, без насилия.

 

 

Вес ощущается как тяжелый, но на самом деле нее оптимальный, с читтингом был бы болше и морально легче. А такой стиль, надолго хватает  для очень выносливых людей, судя по строению рук- так и есть, такие любят в силовую ломить подолгу.)

[ole]

Головки двуглавой длинные, низ наполненный будет,  под ним яма с венами,  объем сложно сделать, такя мускулатура растянута, плосковата. но рука будет всегда смотреться в футболке, как на видео, так что плюсов хватает при любом строении, 

 

я бы молотки прибавил , только не от себя, а гантеля вдоль груди к противоположному плечус хорошим читтингом

 

но первым движением только двуглавая, иначе, остальное надуется и не даст сжимать, тут и так то не до пика, а если еще усугублять не соответствующей строению, т. наз. " общепризнанной " практикой то....

 

 

ps

 Такое строение рук обкрадывает спину в большинстве движений,  ее бы  приучиться изолировать от рук, лямки тут сильно помогут, кмк.

 Видео с подтягиваниями подразумевает работу как раз  рук, а не спины и вес тут не причом

Сообщение изменено: ole (24 февраля 2024 - 02:32)

[ole]

Почему без видео, с видео, просто Video-codek: HVC1

Вот

 видео знаю, а шо це- кодек?)

[commandos]

Дорогие форумчане посоветуйте пож. испандеры для тренировки хвата, простые, до 100 кг, может в которых регулируется нагрузка. Я совершенно в этом не разбираюсь, цель - укрепить хват. Мой знания на уровне резиновый Советский бублик в этой теме.

такой ,в общем

Сообщение изменено: commandos (24 февраля 2024 - 02:36)

[George2487]

когда у вас будет 4 грыжи в пояснице и смещение ребра в грудном отделе, вы тогда поприседайте и потяните становую, потом отпишитесь об ощущениях.

 

 Коллега, я тренировал людей после 5-ти операций на позвоночнике, молодую девушку. И еще ряд случаев схожих имело место. Не мой профиль, просто пришлось. Некому им было помочь. И все делали туже тягу, толчковую, с виса, например. И гиперэкстензию. Понятно, что сами вы себя восстановить не хотите. Работали бы с вами в зале, я бы помог. Но увы... Поэтому - дело ваше. Я просто счел возможным попытаться сформулировать вашу ситуацию по тренингу. В книжках и на форуме вам этого не скажут. Ну разве что такой ветеринар как я, скажет.... Будьте здоровы.

[IDKFA]

Можно не опускать тогда. Понимаешь плечевую кость со штангой на груди и фсё. Можно еще больше блинов накатить )

Ну обе-то функции лучше, чем одна.
Как раз хотел видос с Ли Хейни прицепить, но тут уже без меня накидали

[Quartus]

а шо це- кодек?)

Кодек – это программа (драйвер) для упаковки (сжатия) и распаковки видео потока.

Миниатюры

• 

[ole]

IMG_8728.jpeg IMG_8727.jpegтакой ,в общем

Вот поэтому и не  могут мыщцы верха тела  люди накачать, норовят сок выжимать из  грифов, а это кости- связки, нагрузка с мышц уходит в хват,

предплечья будут зачетные зато, можно у рубахи рукава до локтя  закатывать как гуайдо, бицепсов- трицепсов не видно,  бабы " по слухам" любят такие руки)))

[commandos]

Кодек – это программа (драйвер) для упаковки (сжатия) и распаковки видео потока.

а как вы конвертируете? Что то я в этом не очень...

[commandos]

Вот поэтому и не  могут мыщцы верха тела  люди накачать, норовят сок выжимать из  грифов, а это кости- связки, нагрузка с мышц уходит в хват,
предплечья будут зачетные зато, можно у рубахи рукава до локтя  закатывать как гуайдо, бицепсов- трицепсов не видно,  бабы " по слухам" любят такие руки)))

да, вены они любят. Правда, что их в этом привлекает, не пойму.

[ole]

Кодек – это программа (драйвер) для упаковки (сжатия) и распаковки видео потока.

ААА понятно, слыхал такое  типа  "кодекпак"

  Мне всегда ноуты друзья обслуживают, даром, утром унесли , вечером принесли, интересы у всех разные))

Сообщение изменено: ole (24 февраля 2024 - 02:45)

[oscid]

да, вены они любят. Правда, что их в этом привлекает, не пойму.

На хер похоже

[ole]

да, вены они любят. Правда, что их в этом привлекает, не пойму.

у них че то подсознательное)) типа схватит-не отпустит, хорошие предплечья с венами у работяг- силовая выносливость, баба чует природно, что будет как за стеной))

Сообщение изменено: ole (24 февраля 2024 - 02:51)

[Wal72]

так что качайте вены, господа, а не вот это вот все... )