15227 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Какая нафик пастила и тульские пряники в селе? Яйко, сало, сметана вот основная пища.

 

Представляю деревенских бабок, которые пьют чай вприкуску с салом и сметаной заедают. ))

[Виктор С]

Смотрел Водянова. 

Зря смотрел меню выступающего спортсмена.

Я напрасно выкладывал форумные ссылки по питанию?

 6 приемов. 4 одинаковых: 200 грамм мясного 100-150 грамм медленных углеводов. Утром 5 яиц  и каша геркулесовая. Вечером творог 350 грамм с вареньем.

Навскидку примерно 4000+ калорий.

Нас с тобой разорвет от такого количества. 

Может пора обсудить алкоголь?

И вывод: если, вы не можете осилить такой объем пищи, то не хер вам делать в ББ)) 

В этой теме из билдеров только Кирилл, но рискну предположить, что и он такой объем еды не осилит.

[ROM256]

Как я выше приводил пример, можете тогда СДУ объединять с МХ...

Может быть. Но я пока озабочен предстоящими 3-мя неделями.

[phaze]

 
Кирилл, если не секрет, приблизительно скольно намереваешься скинуть и за сколько по времени?

Да честно говоря пока стратегию не обдумывал досконально, чтобы не отвлекаться от текущих задач. Я вешу сейчас 86,5 где то, под 87. Надеюсь, что примерно от этой цифры буду начинать диету. Надо бы сбросить до 83-84, а сколько это займёт даже не знаю. Чем медленнее буду сбрасывать, тем лучше. Но дольше 3х месяцев не хотелось бы на это тратить.

Сейчас пока надо текущие планы в тренинге реализовать, а потом уже смотреть как дальше поступать.

[phaze]

Виктор С, я думаю, что там лицемеры одни и вруны. Нет никакого смысла потому что давиться такой едой, и все это поняли на западе уже давно, да и у нас тоже этот подход уже наверно только те, у кого интернета нет используют. Вон посмотреть например Инстаграм Валентины Мишиной, которая является самым результативным российским атлетом (ядерная форма и топ-6 на Олимпии). Посмотрите, что она ест:

(Ссылка не вставилась, кину следующим сообщением)

Кроме того, там читмилы такие, что сразу аппетит появляется))) человек не страдает за тарелкой, потому что верит только цифрам.

Сообщение изменено: phaze (30 января 2020 - 03:59)

[phaze]

Вот:

[ROM256]

Примерный план на 2 и 3 недели сегодняшней тренировки. Оставляю только базовые и силовые упражнения.

2 неделя: в жиме 75% от 1ПМ  3 неделя жим 80% от 1ПМ

 

жим 60 кг - 10-12х6           65 кг 6-8х5

под 45 20 кг - 8-10х6         22 кг 6-8х5

подтягивание 7-8х6           8х5

бицепс стоя 25 кг 10х6      27 кг 6-8х5

тяга наклон 35 кг 10х6       40 кг 6-8х5

на тренажере 80 кг 12х6   90 кг 8-10х5  

[swistl]

Я не ем такое.
Смотрел Водянова. Там рекомендации огонь. 6 приемов. 4 одинаковых: 200 грамм мясного 100-150 грамм медленных углеводов. Утром 5 яиц и каша геркулесовая. Вечером творог 350 грамм с вареньем.
И вывод: если, вы не можете осилить такой объем пищи, то не хер вам делать в ББ))

Человек это не двигатель внутреннего сгорания, в который залил нужный БЖУК и норм. Еда должна быть вкусной, есть надо с удовольствием.

То есть, это не значит, что надо сильно отклоняться от бжука, но в его рамках еда должна быть аппетитной и вкусной

Сообщение изменено: swistl (30 января 2020 - 06:33)

[Andy_Two]

Еда должна быть вкусной, есть надо с удовольствием.

 

А зачем? )

[swistl]

А зачем? )

Мне кажется, так полезнее)

[Andy_Two]

Мне кажется, так полезнее)

 

Просто в жизни есть много других интересных вещей, кроме еды. )

[swistl]

Просто в жизни есть много других интересных вещей, кроме еды. )

Согласен, но одно не исключает другое

[Andy_Two]

Согласен, но одно не исключает другое

 

Жирным это расскажи. )

[ROM256]

Нужно наслаждаться букетом напитка..., а так как вы, пьют только русские.

/Ангелика Бюхер , "Щит и Меч"/

[Stas R]

Просто в жизни есть много других интересных вещей, кроме еды. )

ну, секс само собой)))

[swistl]

Жирным это расскажи. )

Валяюсь на диване и думаю идти в зал или нах))

[Andy_Two]

Нужно наслаждаться букетом напитка.

 

Ну наслаждайся тогда своей гречневой кашей. ))

[ROM256]

Валяюсь на диване и думаю идти в зал или нах))

Я тоже, ждусь не дождусь скорее бы утро и в зальчик))

[Andy_Two]

Я тоже, ждусь не дождусь скорее бы утро и в зальчик

 

Кто мешает 2 раза сходить. Утром и вечером?

[Anatolii]

А зачем? )

Шоб вот это вот не проебать)) Вместе со всякими гормонами счастья впридачу)

 

Условнофлекторная фаза осуществляется на базе условных рефлексов. Сок, который начинает выделяться при раздражении обонятельных, зрительных, слуховых рецепторов, Павлов назвал запальным, аппетитным. Этот сок выделяется в небольшом количестве, но он богат ферментами и, следовательно, обладает большой переваривающей способностью.

 

[Anatolii]

Валяюсь на диване и думаю идти в зал или нах))

Нах - это секс))

[Andy_Two]

но он богат ферментами

 

Ну энзимы можно принять отдельно. ))

[Stas R]

я думаю, что там лицемеры одни и вруны. Нет никакого смысла потому что давиться такой едой, и все это поняли на западе уже давно, да и у нас тоже этот подход уже наверно только те, у кого интернета нет используют.

У папы Смита тренировался его однофамилец Кузнецов ( smith англ. кузнец). Честно под камеру рассказывал, каждый день после трени бутылка красного вина. Антропометрия вполне себе бодибилдерская. Я, помню, прифигел от дозировок, т.к. это в контексте тяжёлых тренировочных будней. Но он не рекламировал себя, а давал интервью.

[swistl]

Нах - это секс))

Наше дело вкусно пожрать, малмал потрахаться, а зал все равно исправно работает каждый день ))

[swistl]

Ну энзимы можно принять отдельно. ))

Ну вот это вот все не то уже

[Andy_Two]

Ну вот это вот все не то уже

 

))

[Anatolii]

Ну энзимы можно принять отдельно. ))

Представляю, во что ты секс превратишь, дай тебе волю!

[Grillmaster]

Я тоже, ждусь не дождусь скорее бы утро и в зальчик))

Скорей бы утро, и на работу.

[swistl]

Скорей бы утро, и на работу.

И чего, не позавтракав пойдешь?

[Grillmaster]

И чего, не позавтракав пойдешь?

На работе позавтракаю.