16991 ответов в этой теме

[Silovichok]

renepjd,

Жека, когда ноги качать будем?

 

он их на брусьях прокачивает ))))

[OldBoy]

А чего Леброн так мало отыграл - всего 24 мин ? (я не смотрел, и до новостей не добрался ещё)

5 фолов, причем почти все - левые. НБА, видимо, хочет продлить серию.

[renepjd]

renepjd,
Жека, когда ноги качать будем?

когда они покажутся худыми по сравнению с верхом, т.е. никогда

[renepjd]

он их на брусьях прокачивает ))))

кстати да, там брусья метра полтора от земли. Приходится подпрыгивать

[Silovichok]

кстати да, там брусья метра полтора от земли. Приходится подпрыгивать

 

а я про что))))

[Gjkmpjdfntkm]

Становая тяга 150кг - 3 по 9

жух 82.5кг - 3х9

дельтмашина 45кг - 12,10

пуловер тренажер 71кг - 10,8

[Олег К]

кстати да, там брусья метра полтора от земли. Приходится подпрыгивать

Слабо как Юрик Варданян?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Олег К (30 мая 2014 - 10:18)

[renepjd]

Слабо как Юрик Варданян?

Олег, ты, походу, за время бана забыл, что я в фотошопе шарю

[Олег К]

Олег, ты, походу, за время бана забыл, что я в фотошопе шарю

Я не забыл, только Юрик реально высоко прыгал, можешь погуглить

[renepjd]

Я не забыл, только Юрик реально высоко прыгал, можешь погуглить

Олег, ну это пятничная шутка была.
Всё-таки кое-что забыл /нехило я два слова с дефисом подряд состыковал/
Хотя я сейчас редко бухаю

[Олег К]

Олег, ну это пятничная шутка была. Всё-таки кое-что забыл /нехило я два слова с дефисом подряд состыковал/ Хотя я сейчас редко бухаю

Молодец. что редко бухаешь.

Хотя, по пятницам-это святое)))

[renepjd]

Молодец. что редко бухаешь.
Хотя, по пятницам-это святое)))

я тоже рад тебя видеть

[Pavel O]

Тема живет. 100 стр!
Сегодня жим лежа 120х7х3. 140х1
Присед 140х10х4
Кардио

[renepjd]

Тема живет. 100 стр!
Сегодня жим лежа 120х7х3. 140х1
Присед 140х10х4
Кардио

ну а че? Прикольно - можно не теребить штангу: пожал - присел
ПС если кому-то кажется, что комментыпохожи на ВК - тот теребитель

[Борзый]

Сегодня (тяжелая)

 

ЖЛ 20х20, 50х10, 70х6, 95х5,  105х4х5,(отдых между подходами 7-10 мин) 50х20

 

подсобка

трицепсы на блоке 30х20

ПШНБ 20х15

[renepjd]

Плюсую за отдых

[Борзый]

Плюсую за отдых

ну а как по другому для меня этот вес предельный на данное количество повторений

если отдыхать меньше остальные подходы не вытянешь

Сообщение изменено: Борзый (31 мая 2014 - 04:29)

[renepjd]

ну а как по другому для меня этот вес предельный на данное количество повторений
если отдыхать меньше остальные подходы не вытянешь

Димик не одобрит.люди ж делают как то пять подходов с одним весом. Понятно, что вес занижены. Поэтому груди нет, имхо

[Борзый]

Димик не одобрит.люди ж делают как то пять подходов с одним весом. Понятно, что вес занижены. Поэтому груди нет, имхо

да мне на титьки пофигу....я жим разгоняю

[renepjd]

да мне на титьки пофигу....я жим разгоняю

а нахер этот жим?

[Пуня]

да мне на титьки пофигу....я жим разгоняю

А зачем тогда 50*20 в конце влупил?

[Машуля163.]

Утрешняя пробежка,40 минут по стадиону) 

[Пуня]

Утрешняя пробежка,40 минут по стадиону) 

Как-то не хардкорово... Качание где?

[Борзый]

А зачем тогда 50*20 в конце влупил?

кровью прокачал мышцы любимые 

Сообщение изменено: Борзый (31 мая 2014 - 04:58)

[Пуня]

кровью прокачал мышцу любимую

Ну и нахуа?

[Борзый]

а нахер этот жим?

а на фиг портвейн 777?  

[Машуля163.]

Как-то не хардкорово... Качание где?

Завтра, ноги)

[Борзый]

Ну и нахуа?

надо так Паша...просто делать не фига))))

 

 

 

РС: да чтобы востановление запустить   

 

 

тренюсь на ЖЛ по схеме: тяжела-легкая-средняя-легкая-и.т.д.(тренировки) 2 раза в неделю т.е. Т-Л-одна неделя С-Л-вторая неделя

 

тяж-3х5 почти в отказ каждую треню +2,5кг

легкая 50-60% от тяж. 3х12-15

средняя 20-25% ниже от тяж. 3х6

 

+ подсобка руки+спина иногда ноги

Сообщение изменено: Борзый (31 мая 2014 - 05:06)

[renepjd]

а на фиг портвейн 777?  

говорят, что не культурно на вопрос вопросом отвечать.
Я первый спросил

Завтра, ноги)

как насчёт интервального бега?

[Пуня]

надо так Паша...просто делать не фига))))

 

 

 

РС: да чтобы востановление запустить   

 

 

тренюсь по схеме: тяжела-легкая-средняя-легкая-и.т.д.(тренировки) 2 раза в неделю

Начитался умных слов про метаболику? )))))))

Что-то в жимовых схемах я не видел, что заканчивали упражнение не на максимальных (в данный тр-й день) весАх.