3369 ответов в этой теме

[фатьянов влад]

[фатьянов влад]

последнее фото-ДЕЛЬТЫ!!! это п...ц просто!!

узнал,как делает Шабуня и немного усовершенствовал,заметил реальную прибавку

[Abibossy]

фатьянов влад,
а как делает Шабуня?)

[SmartEm]

фатьянов влад,
ну и тогда уж в догонку - и как усовершенствовал ты? =)))

[фатьянов влад]

ну,для того.чтобы воспользоватся этим методом,надо уже уметь жать штангу стоя в районе 130-140 на 6-8,все очень просто,я исключил жим и делаю одну разводку.12на 10 в трех подходах потом14,16,18,20.22,24 все в трех подходах,как то так

[SmartEm]

фатьянов влад,

Мощь)) я подозревал, что дикий упор на разводки, именно они по моим наблюдениям превращают дельты в подобие пушечных ядер =)

[yarema]

Мощь)) я подозревал, что дикий упор на разводки, именно они по моим наблюдениям превращают дельты в подобие пушечных ядер =)

ну сначала какбе построить мощную силовую базу жимами

[SmartEm]

yarema,

"Какбе" если смотреть на мой пост, то можно заметить, что про отсутствие базы и долбежку одними разводками я ни слова не сказал. База должна быть везде, это факт. Но оформляются дельты с помощью махов.


P.S.
А в наличии "какбе" базы у Влада, я "какбе" не сомневаюсь.

Сообщение изменено: SmartEm (22 июля 2012 - 03:29)

[yarema]

А в наличии "какбе" базы у Влада, я "какбе" не сомневаюсь.

красава,я тоже!

[фатьянов влад]

кто нибудь знает,где посмотреть кубок России в Ставрополе + 100??? видео

[UAyuppieUSA]

ну,для того.чтобы воспользоватся этим методом,надо уже уметь жать штангу стоя в районе 130-140 на 6-8,все очень просто,я исключил жим и делаю одну разводку.12на 10 в трех подходах потом14,16,18,20.22,24 все в трех подходах,как то так

7 весов каждый по 3 подхода, только 21 подход разводок

Сообщение изменено: UAyuppieUSA (26 июля 2012 - 10:33)

[фатьянов влад]

7 весов каждый по 3 подхода, только 21 подход разводок

если делать одну группу на треньке-это немного

Сообщение изменено: фатьянов влад (26 июля 2012 - 10:52)

[yarema]

7 весов каждый по 3 подхода, только 21 подход разводок

норм! тем более не насухую же)Владу виднее,на него такая метода действует,это главное

[kostyn777]

пробывал сделать плечи по совету влада)) третий день уже чувствую, супер, и трапеция еще не кисло от них прокачалась

[фатьянов влад]

пробывал сделать плечи по совету влада)) третий день уже чувствую, супер, и трапеция еще не кисло от них прокачалась

красавец!

[Golds]

Новый "Железный Мир", часть оглавления


БОДИБИЛДИНГ
Соревнования
Чемпионат мира NAC INTERNATIONAL 2012
Методика
«Как тренируются чемпионы». Подробная программа тренировок и питания от Зинаиды Руденко
«Изготовление ягодичных как «философия» в бикини». Комплекс эффективных упражнений для ягодичных мышц
«Тренируемся вместе!» Анна Ткаченко (Саша Браун) о преимуществах тренировки с партнером
Сергей Шелестов о тренировке рук. Тренировочные принципы русского профессионала
Тренировочные «фишки» от Дмитрия Кононова
«Метод FST-7 Хэни Рэмбода. Ligt версия». Облегченный вариант знаменитой методики
«Тренируемся по плану». Принципы планирования тренировочных программ.
Личность
«Железный Влад». Интервью с калининградским тяжеловесом Владом Фатьяновым
Сергей Москвин: «Найдите себе дело по душе и научитесь на нем зарабатывать»
«Александр Слободянюк: "По духу я спортсмен"». Интервью с одним из сильнейших культуристов Украины
«Анастасия Гурина – №1 в Беларуси». Трехкратная чемпионка Беларуси по бодифитнесу рассказывает о спорте и о себе
«Наталья Быстрова: "Равнодушных нет"». Интервью с четырехкратной абсолютной чемпионкой мира
Экспресс-интервью с Николой Вейтеровой, чемпионкой мира по фитнес-бикини
Личное мнение
«МОК или не МОК…». Алевтина Титаренко о критериях оценки в бодифитнесе

[фатьянов влад]

есть такое дело,спасибо за содействие Дмитрию Яковина и Александру Тимошенко. журнал еще не видел(

Сообщение изменено: фатьянов влад (28 июля 2012 - 10:42)

[фатьянов влад]

15 лет разница,тренировки не прекращал ни на день,кто скажет это легко.мол анаболиков пожрать и усе,плюнте ему в морду)

[фатьянов влад]

Сильно! Неужели без преувеличения ни на день? А болезни, отдых?

отдых у меня сейчас,это тренировки с легкими весами. а болячки конечно бывали,но это вынужденные перерывы,тут ничего не поделать

[фатьянов влад]

Леша Беккер проводил соревы по бикини

[фатьянов влад]

[mikeler07]

фатьянов влад, Влад, классные девушки в Калининграде

[uncle_casey]

15 лет разница,тренировки не прекращал ни на день,кто скажет это легко.мол анаболиков пожрать и усе,плюнте ему в морду)

На второй фотке квадрицепс отстаёт?

[фатьянов влад]

На второй фотке квадрицепс отстаёт?

да,из за травмы не мог приседать всю потготовку(

[1 GR]

пробывал сделать плечи по совету влада)) третий день уже чувствую, супер, и трапеция еще не кисло от них прокачалась

интересно у тебя такая-же силовая база и подпитка
если нет то....

[фатьянов влад]

[фатьянов влад]

[yarema]

Песня!Сказка!

[kostyn777]

интересно у тебя такая-же силовая база и подпитка
если нет то....

да я стоя редко жму, думаю на раз 120 сделаю, подпитка тоже норм готовлюсь на соревы)) не переживай