8712 ответов в этой теме

[Slv]

Спасибо, но я не шарю в английском.

А Гугл-переводчик тебе на что?

[леди икс]

во так пятничным вечером, с подачи Суворова ,Смирнова стала Симоновой

 а Кутузов с подачи mako стал Суворовым)))))))

[mako]

 а Кутузов с подачи mako стал Суворовым)))))))

это типа империя наносит ответный удар ))

[STATHAM.72]

мне это точно не нужно.

 Вот что и куда тебе нужно!И про фаст-фуды и про рекомпозишн и про дефициты...

          http://www.burnthefatblog.com/

[rihad]

фаст-фуды

Вроде бы разумный человек, а упускаете главное, стереотипы затуманивают взор. Не еда конкретная нас толстит, а переизбыток калорий. Я послезавтра начинаю трениться, поэтому пока кушаю много, чтобы ненароком ничего не растерять, жду не дождусь, когда начну толстеть худеть на дефиците благодаря Eat Stop Eat + благоприятные факторы для здоровья. Я уже сбрасывал с 80 до 69 этим летом, хорошо, но надо 65-66. Тем более когда узнал, что тренинг не даст мышцам уйти на дефиците, будет совсем просто.

[STATHAM.72]

Вроде бы разумный человек, а упускаете главное, стереотипы затуманивают взор. Не еда конкретная нас толстит, а переизбыток калорий.

 Я упускаю???Я пять раз на дню перепроверяю сожранное и выпитое и каждый день считаю средний по дням калораж!А вот у Т.Венуто тока что прочел,как раз про людей,которым "тяжело" посчитать и записать...И если у тебя "взгляд не затуманен стереотипами"-зачем такие изьёбы то?Голодовки и прочее?Есть только-ДЕФИЦИТ!В сутки и в неделю!...

 

Я послезавтра начинаю трениться, поэтому пока кушаю много

 Один день профицита хорошего и пистец всей недели по обеспечению дефицита уровнего!Кушай...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 марта 2013 - 02:36)

[renepjd]

Вы заколебали отвечать Рихаду.

Вообще из-за этого полезную инфу не найдёшь

Футбольная тема и то полезнее (слава яйцам Рихад туда не добрался)

[MikeKazakov]

Не еда конкретная нас толстит, а переизбыток калорий.

Ну тогда НЕТ никаких проблем кушать один сахар? Или всё таки нет?

Давай я тебе кое что на пальцах объясню. Фаст фуд, это пища, максимально переработанная, то есть, очень быстро усваиваемая организмом. С теми же простыми углеводами. Они быстро усваиваются, резко повышают уровень сахара в крови, организм отвечает экстремальным выбросом инсулина, весь сахар проводится инсулином в клетки, такого большого количества там не требуется и откладывается про запас - в жир. Дальше. Уровень сахара в крови резко падает, появляется чувство голода и быстрое решение проблеммы - глюконеогенез, в котором свободные аминокислоты идут на производство глюкозы. Это значит, что ты теряешь мышечную массу, а значит уменьшаешь базовый метаболизм и питание с дефицитом ккл становится сбалансированным или с профицитом. В итоге - вес тела падает, объём ММ падает, процент жира в теле РАСТЁТ. 

15% жира, говоришь, ты мечтаешь получить на маках? На фотках твои 69кг выглядят жирнее твоих же 80-ти. Потому, что количество жира осталось тем же, а вес тела упал, за счёт сокращения мышечной массы. Простая арифметика и очень не радостная.

[ilay888]

Единственный 100%-ный путь сброса веса Если смотреть внимательно, то любая существующая реально рабочая диета базируется на простом принципе - создании и поддержании калорийного дефицита до тех пор, пока вы не придете к нужному весу. Георгий Шпагин был прав - "сделать сложно - просто, а вот сделать просто - сложно". Достаточно просто тратить годы в попытках похудания путем следования псевдонаучным диетам, избегая определенную пищу или принимая пищу по часам в определенное время. А вот следовать диете с пониженным калоражем может оказаться сложным. Но что вы выберете - провести кучу времени в бессмысленных усилиях, испытывая разочарование от невозможности скинуть кг, или все-таки увидеть стрелку весов, указывающую на все более низкие значения? Если второе - послушайте Шпагина. Если сражаетесь с весом - создайте и поддерживайте калорийный дефицит. Забудьте о пищевых добавках. Перестаньте покупать книги о диетах. Ешьте то, что вам нравится. Забудьте про блоги и сайты, которые предлагают несуществующие решения вымышленных проблем. Ведите честные замеры. Отслеживайте прогресс, считайте калории, если это окажется необходимым, чтоб определить порции еды, которые позволяют вам худеть. Слушайте только тех, кто знает, о чем говорит. Читайте Алана Арагорна, Лайла МакДональда, Джеймса Кригера, Брэда Шонфельда, Джейми Хэйл, Энтони Кольпо и других нормальных людей. Эти ребята помогут упростить ваши действия, необходимые для похудения. Начните практиковать "Импрувизм" (термин создателей сайта - прим. перев) - забейте на то, что не работает, найдите то, что работает, и тратьте свое время и силы только на это. Жрать меньше + двигаться больше = терять вес. Это же так просто.

+1000 от себя хочу сказать:начал лингейнз(ну типо лингейнз) месяц назад опять, точнее все(тренинг,бжу, пропорци этих бжу до-после тренинга)  как в лингейнзе кроме голодовки, т.е. ем с утра,результат радует в неделю 0.7-1 кило слетает, силовые все на месте. До этого пробовал уч, кето -хреновое самочуствие и быстрое плато, а сдесь лафа, все время сытый(ну почти), тренинг силовой с большим отдыхом между подходами(попадаю в ритм со всеми в зале, не то что на смт или круговой)) получается у меня просто уменьшение калорийности на 500 в сутки и бонусов от голодовки я не ловлю, но не зависимо от этого жир горит, а начал без голодовки, чтобы плавнее войти в диету, теперь вот думаю может вообще голодать не придется, если бонусов от этого нету.
 

[rihad]

Ну тогда НЕТ никаких проблем кушать один сахар? Или всё таки нет?
Давай я тебе кое что на пальцах объясню. Фаст фуд, это пища, максимально переработанная, то есть, очень быстро усваиваемая организмом. С теми же простыми углеводами. Они быстро усваиваются, резко повышают уровень сахара в крови, организм отвечает экстремальным выбросом инсулина, весь сахар проводится инсулином в клетки, такого большого количества там не требуется и откладывается про запас - в жир. Дальше. Уровень сахара в крови резко падает, появляется чувство голода и быстрое решение проблеммы - глюконеогенез, в котором свободные аминокислоты идут на производство глюкозы. Это значит, что ты теряешь мышечную массу, а значит уменьшаешь базовый метаболизм и питание с дефицитом ккл становится сбалансированным или с профицитом. В итоге - вес тела падает, объём ММ падает, процент жира в теле РАСТЁТ.

От сахара всего полезного не получишь.
Майк, я как раз сейчас перечитываю последнее издание Eat Stop Eat, он там пишет совсем другое, что мышцы не сыпятся так быстро (особенно когда тренируешься), наоборот, когда еды нет, они становятся жерновами для сжигания жира.
"While we are resting, our muscles are a major contributor to our metabolic rate (along
with our organs). During a fasted state, our muscles begin to switch over and start
oxidizing fatty acids from our body fat as a fuel. In other words, when we fast, our
muscles turn into fat burning machines. Despite the common assumption, our bodies
DO NOT attack our muscles and use them for fuel when we are fasting. In fact quite
the opposite happens – our muscles turn into the machine that actively burns our
body fat."

15% жира, говоришь, ты мечтаешь получить на маках? На фотках твои 69кг выглядят жирнее твоих же 80-ти. Потому, что количество жира осталось тем же, а вес тела упал, за счёт сокращения мышечной массы. Простая арифметика и очень не радостная.

Жира и воды было намного меньше, хотя да, думаю 66 кг было бы лучше. Я не потерял мясо и очень быстро вернул вес после возобновления питания.

Сообщение изменено: rihad (23 марта 2013 - 03:17)

[rihad]

как в лингейнзе кроме голодовки, т.е. ем с утра

Если вы кушаете с утра, то в последний раз наверное в 5-7. Не мучает чувство голода по вечерам каждый день? Во сколько спать ложитесь?

[MikeKazakov]

От сахара всего полезного не получишь.

По твоему же заявлению.

Не еда конкретная нас толстит, а переизбыток калорий.

Набирай себе тогда ккл на сахаре. Нет? Уже не так?

Майк, я как раз сейчас перечитываю последнее издание Eat Stop Eat, он там пишет совсем другое, что мышцы не сыпятся так быстро (особенно когда тренируешься), наоборот, когда еды нет, они становятся жерновами для сжигания жира.

Что это доказывает, кроме того, что это очередной лозунг? 

[Игорек!]

Дядь Миш, а когда можно без вреда делу съесть быстрые углеводы и в каком количестве? Например, до/после тренировки. Или они всегда зло?

[rihad]

По твоему же заявлению.
 
Набирай себе тогда ккл на сахаре. Нет? Уже не так?

При условии что я получу необходимые БЖУ, особенно Б, и чтобы У было не меньше 100 гр. в сутки (воизбежание перехода на кето), - да, почему бы и нет, можно ккл донабирать сладостями, наверное.

Что это доказывает, кроме того, что это очередной лозунг?

Это исследования же проводились, не просто его мнение. Я попробую.

Сообщение изменено: rihad (23 марта 2013 - 03:33)

[MikeKazakov]

да, почему бы и нет, можно ккл донабирать сладостями, наверное.

Здравствуй диабет - это называется.

Это исследования же проводились, не просто его мнение.

КАКОЕ исследование? Физиологию человека уже отменили ради прибыли "великих диетологов"?

[rihad]

Если мы сокращаем калории, мы можем хоть весь день только в маке питаться. Я не говорю, что это полезно. Но то что мы точно сбросим при дефиците калорий - это точно. Доказательство.

[MikeKazakov]

Если мы сокращаем калории, мы можем хоть весь день только в маке питаться.

Есть такое понятие - just eat real food.  Тебе это ни о чём не говорит?

[rihad]

Здравствуй диабет - это называется.

Тогда лучше не есть сахар, раз он вреден в больших количествах. А разве мое "не еда конкретная нас толстит" подразумевало, что мы можем водку хлестать не боясь потолстеть зная, что у алкоголя такой-то калораж и мы его не превышаем?

КАКОЕ исследование? Физиологию человека уже отменили ради прибыли "великих диетологов"?

Честно говоря в данном параграфе сноски на исследования не было, но если найду, напишу.

Есть такое понятие - just eat real food.

А еще говорите лозунги

[MikeKazakov]

Доказательство.

Тогда лучше не есть сахар, раз он вреден в больших количествах.

Можно его ВООБЩЕ не есть и заработать диабет. Дело не в сахаре, а в скачках УРОВНЯ сахара в крови. Схему я тебе описал выше.

[rihad]

Israland я не специально, просто гугл туда привел

Можно его ВООБЩЕ не есть и заработать диабет. Дело не в сахаре, а в скачках УРОВНЯ сахара в крови. Схему я тебе описал выше.

Да, конечно, когда инсулин хронически повышен это не есть хорошо, можно кучу болезней заработать. Поэтому пост позволяет нормализовать его уровень.

[Игорек!]

Инфа для Рихада.

Вчерась я бухнул не хило.

Бицепс сдулся примерно на 0.2-0.3 см.  

 

Вывод: пить низя.

 

П.С. мне можно.

[STATHAM.72]

Вчерась я бухнул не хило.

 Сколько задудолил?)))

 

Бицепс сдулся примерно на 0.2-0.3 см.  

 Алкоголь выводит водичку...Ну и ленточки точнейшие у вас с Рихадом!)))Наверно-как у Артура Джоунса из папиросной тонкой бумаги.

Я вот все ленты и весы больше не юзаю...Очень давно.Хотя раньше был-фанат!...)))Есть зеркало и тренировочный дневник с весами и КПШ...И еще катализатор калорий...Только с этой компьютерной хреновиной понял две вещи(Рихаду будет пользительно!):

1)Держать дефицит-не так уж и просто.

2)Без подсчетов в натуре в душе не иППёшь-сколько сожрал...Тут амнезия у большинства!...)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 марта 2013 - 05:10)

[STATHAM.72]

 Ну,а походу Том Венуто-туз окуенный в салотопе...И сам соревнуется...Грит-только циклы и "спешите медленно"!...

 И Гугл его сайт ровно переводит...)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 марта 2013 - 05:13)

[renepjd]

 Сколько задудолил?)))

 

 Алкоголь выводит водичку...Ну и ленточки точнейшие у вас с Рихадом!)))Наверно-как у Артура Джоунса из папиросной тонкой бумаги.

Я вот все ленты и весы больше не юзаю...Очень давно.Хотя раньше был-фанат!...)))Есть зеркало и тренировочный дневник с весами и КПШ...И еще катализатор калорий...Только с этой компьютерной хреновиной понял две вещи(Рихаду будет пользительно!):

1)Держать дефицит-не так уж и просто.

2)Без подсчетов в натуре в душе не иППёшь-сколько сожрал...Тут амнезия у большинства!...)))

Прист, ну у Игорька явно была шутка

[Игорек!]

Сколько задудолил?)))

Много, не считал. В баре одна за одной всю ночь. литров 10 пива думаю.

Сегодня бошка трещит. Не похмеляюсь никогда. Тут решил подлечиццо. литрушку засадил. Не полегчало, а наоборот засадило нипадецки на старые дрожжи. 

Придецо продолжать

 Алкоголь выводит водичку...Ну и ленточки точнейшие у вас с Рихадом!)))

Я прикалываюсь.

В измерениях я округляю до 0.5 см в меньшую сторону. Слежу только за динамикой.

[STATHAM.72]

В баре одна за одной всю ночь. литров 10 пива думаю.

 Я такое даже с фотошопом не представлю...)))Слабак я...Могуч ты,брат!...4000+ калорий одним пивом!500 грамм спирта!!!Плюс сегодня...Ясен куй.что тебе протеин считать в падлу...У тебя недельный профицит обеспечен...)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 марта 2013 - 05:21)

[Canadian Horseman]

 Алкоголь выводит водичку...

 

Андрей Павлович, согласно статье Алана Арагорна на Т-нейшне с алкоголем не все так просто. Я попробую ее перевести попозже тоже, но общий смысл таков, что скажем, если пить именно водку (без углей), то ее влияние на ММ непрямое, т.е. не связано с калоражем спирта, хотя оно и существует. В вашем пиве я посоветовал бы учитывать калораж пивных углей, он обычно указан отдельно.

 

 

 

Можно его ВООБЩЕ не есть и заработать диабет. 

 

Казаков, вы хотите сказать, что знаете причины и механизм появления диабета? 

[STATHAM.72]

Андрей Павлович,

 Юрьевич...)))"Рюриковичи Мы!")))

 

В вашем пиве я посоветовал бы учитывать калораж пивных углей, он обычно указан отдельно.

 Так я его и считаю только!)))Водку я не пью...Не вкусно...

 Я вот до сих пор в шоке легком от 10 литров Игоря...Под 20 бутылок!...Вот это я понимаю,нах!...Гулять-так гулять!И некуй попу щюрить!А то тут пишут-"взял бутылочку пива на вечер!")))Я считай-трезвенник мля...)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 марта 2013 - 05:29)

[MikeKazakov]

Ясен куй.что тебе протеин считать в падлу

А кому это нужно? Достаточно сокращать лишнее, зачем считать всё остальное?  

[rihad]

Здравствуй диабет - это называется.

Вот еще

Insulin maintains your blood sugar levels by telling your body to store extra sugar
when your blood sugar levels run the risk of getting too high, while glucagon tells your
body to release extra sugar from its stores when your blood sugar runs the risk of
getting too low.

"Инсулин поддерживает уровень сахара в крови, указывая телу сохранить излишние сахара, когда есть риск уровню сахара в крови стать слишком высоким, в то время как глюкагон говорит вашему телу выпустить лишний сахар из своих запасов, когда уровень сахара в крови рискует стать слишком низким."

Т.е. по любому даже один небольшой прием еды потенциально может отложить часть в жир, если гликемический индекс еды высок. Это объясняет почему жир немного откладывается даже когда кушаешь суточно меньше нормы.

Сообщение изменено: rihad (23 марта 2013 - 05:32)