2180 ответов в этой теме

[Петровичч]

Суровецкий был и моим тренером и тренером моей супруги и мы ему за многое благодарны, так что, не по адресу. 

А циферки хорошо бы еще и истине соответствовали)

А вот это низко.))) Завидуйте, но оскорблять-то зачем? Хотя - это многое объясняет.

[Олег К]

Это ваш ответ и Ваша философия треннинга.

Это не философия, а здравый смысл. Сало штангу не поднимает, штангу поднимают мышцы. Так что зачем носить на себе ненужный балласт в виде нефункциональной массы? Весишь больше-- поднимаешь меньше. Не логично.... И  для здоровья не полезно. 

[Петровичч]

Это не философия, а здравый смысл. Сало штангу не поднимает, штангу поднимают мышцы. Так что зачем носить на себе ненужный балласт в виде нефункциональной массы? Весишь больше-- поднимаешь меньше. Не логично.... И  для здоровья не полезно. 

Каким боком тут планы Суровецкого?

[Anatolii]

А вот это низко.))) Завидуйте, но оскорблять-то зачем? Хотя - это многое объясняет.

Ничего это не объясняет да и чему завидовать))

Тут просто такая штука, если чел, за 1.5 года с нуля в натураху собрал 200-170-280 в +-40 лет, то его мнение, основанное на личном опыте, о тренинговых системах имеет нулевую ценность для остальных. Потому что он - адов генетик и спрогрессировал бы при любом тренинге.

Я таких генетиков не встречал, конечно, но бывает всякое.

[Олег К]

Каким боком тут планы Суровецкого?

Речь вроде не только про них шла. К тому же ты сам внёс в разговор на специализированные темы "философию". 

[Anatolii]

Сержик даже не понял в чём подвох моего вопроса. Потому что сам не юзал того, что нам выложил.

Если действовать так, как написано по его ссылке, то жим закончится в 2 раза быстрее, чем тяга с приседом. Нормально да? Сначала вытаскиваешь жим на пик, а потом через 2 месяца приезжаешь на соревнования и делаешь присед со становой )))

Это само самобой. 3 жизней не хватит поюзать, то что он цитирует на форуме) Но факта провоцирующей формы ответа это не отменяет

[Петровичч]

Господа, вы оба крайне не внимательны.)   Помогите человеку с тренировками и всё.)))  Я в школе столько не писал сколько в этом топике.  А я продолжу тренироваться. Извините.

[Anatolii]

Красиво ушел)

 

[Петровичч]

Красиво ушел)

 

О чём говорить-то? Всё сказано. По поводу силовых ещё раз отмотайте назад. А о системе Суровецкого вы должны знать больше моего, раз тренировались у него.

[Олег К]

Это само самобой. 3 жизней не хватит поюзать, то что он цитирует на форуме) Но факта провоцирующей формы ответа это не отменяет

Я ж не виноват, что у чела бомбит при любом упоминании о полном отсутствии своего личного опыта в обсуждаемом предмете.

[Anatolii]

О чём говорить-то? Всё сказано. По поводу силовых ещё раз отмотайте назад. А о системе Суровецкого вы должны знать больше моего, раз тренировались у него.

Отмотать в какую точку?

Хороший прием - вместо ответа отправить человека перечитывать форум. Каких-то пару миллионов сообщений...

[gasch12]

вообще лично я считаю, что лучше когда человек полный ноль в железном спорте, тогда он хотя бы способен воспринимать информацию специалистов с форума, а не упрямо гнуть свою линию, столкнувшись с более авторитетным мнением, Олега К например

[Виктор С]

gasch12, твое и мое присутствие в этой теме неуместно. Ты не лифтер и несешь хуйню.

И я не лифтер.

 

С надеждой на понимание и без обид?

[madpower]

Красивые циферки. А где можно увидеть готовый типовой план на все движения разом, с подсобкой, подкачкой и т.д.?

Накачаться к лету за 3 недели?
Дохуя таких планов)))
Могу тебе индивидуальный написать занедорого)))

[Олег К]

Помогите человеку с тренировками и всё.)))

Человеку -

https://forum.steelf...09&p=1058998400

3 раза в неделю. Допускается в крайнем случае растянуть мкц до 8-9 дней, т.е. тренировки через 48-72 ч. Подряд нельзя, больше 3 дней отдыхать тоже не желательно.

[Олег К]

Накачаться к лету за 3 недели?
Дохуя таких планов)))
Могу тебе индивидуальный написать занедорого)))

Чё это ты за меня решил, что не дорого? Я дорого возьму ( в смысле чтоб мне доплатили ) 

[Петровичч]

Отмотать в какую точку?

Хороший прием - вместо ответа отправить человека перечитывать форум. Каких-то пару миллионов сообщений...

Сегодняшний день, а то совсем не читали, что написано. Как говорить, если не важно на что отвечаешь.

[Петровичч]

Берём за 100% максимум, поднятый накануне после выхода на пик. Никому мозги не пудрим, просто сразу пишем проценты в схему ниже на 4%. Как тебе вариант? 

Ок. Давай считать. По твоей логике надо от 100 кг брать за 88%, скажем, процентов 84 кг? Нихт! 88% надо считать от 96кг.

[renepjd]

Я дорого возьму

ну вот, сами цены ломите, а потом жалуетесь, что инфляция большая

[Петровичч]

вообще лично я считаю, что лучше когда человек полный ноль в железном спорте, тогда он хотя бы способен воспринимать информацию специалистов с форума, а не упрямо гнуть свою линию, столкнувшись с более авторитетным мнением, Олега К например

Какая, извините, линия? Есть целостная система с поясениями её автора, ЗТР на минутку , своими принципами. Автор не одного МС воспитал, ЗМС есть. И то, что эта система тренировок (методика) не коррелируется с убеждениями Олега, а он не имеет желания разобраться, но имеет желание пофлудить, ни сколько не умаляет рабочесть программ.

[gasch12]

ну вот, сами цены ломите, а потом жалуетесь, что инфляция большая

ну а куда должен вкладывать денги, человек увлеченный железным спортом, как не в консультации специалиста? это лучшее вложение средств и неподверженное инфляции

[Петровичч]

ну а куда должен вкладывать денги, человек увлеченный железным спортом, как не в консультации специалиста? это лучшее вложение средств и неподверженное инфляции

В еду))

[renepjd]

В еду))

Спорный ответ: а вдруг Олег и еду продает и там еще больше цены ломит?

[Олег К]

Ок. Давай считать. По твоей логике надо от 100 кг брать за 88%, скажем, процентов 84 кг? Нихт! 88% надо считать от 96кг.

По моей логике, если пишешь "усреднённую" процентовку, так не компостируй мозги людям двойным пересчётом, а так и пиши, сколько в среднем надо поднимать.

Т.е. если вместо 1ПМ не 100 кг, а 96 кг, то 80% это будет 80х0.96= 77%. Хотя это всё мелочи по сравнению с тем, что написано выше. 

[Anatolii]

Сегодняшний день, а то совсем не читали, что написано. Как говорить, если не важно на что отвечаешь.

Ничего конкретно сегодня сказано не было. Просьба уточнить была проигнорирована. Я так и не понял, каков реальный стаж. 

[Олег К]

ну а куда должен вкладывать денги, человек увлеченный железным спортом, как не в консультации специалиста? это лучшее вложение средств и неподверженное инфляции

Гаш , ты бы реально шёл отседа уже...

[madpower]

Я дорого возьму

Сегодня у нас что? Вторник?

Так я по вторникам не подаю))))

[malandr]

 что в ИПФ насухую КМС трудно, МС нереально

 

это всё враки

[leeshore]

Здравствуйте. Хотелось бы спросить совета по группировке упражнений. В соревнованиях не участвую, занимаюсь для себя, да и возраст уже - под сорок. Мои силовые скромные (собственный вес 69кг и рост 169) - жим 110, присед - 130, становая (классика) - 150.  Методики тренировок уже написаны - выбирай, пробуй, а вот с распределением упражнений всегда были сложности. Пробовал работать по общим рекомендациям "для всех" - скучно. Тренировки 4 раза в неделю (три у меня как-то накладно получается: по два часа тренировка, решил поделить).

 

Понедельник:

- Взятие штанги на грудь + фронтальные приседания (легко) 3x5

- Жим стоя (сидя) 3x7-10

- Жим под углом 3x8 (легко)

- Горизонтальная тяга на кольцах + наклоны сидя (легко)

- Бицепс

- Жим гири 16 кг по длинному циклу 10 минут (смена рук)

 

Вторник:

- Становая тяга (классика)

- Гиперстезия 3x10

- Тяга к животу в наклоне (гантели или штанги) 3x12-15

- Шраги 2x15-20 повтор

- Рывок гири 16 кг 10 минут (смена рук)

 

Четверг:

- Жим лежа (тяжелый)

- Подтягивания с отягощением 4x7-10

- Отжимания на брусьях с отягощением 4x8-12

- Поднимания штанги (гири) к подбородку 3x15

- Подъем на носки

 

Пятница:

- Пресс

- Приседания (тяжелое)

- Выпады (ножницы) 3x10

- Наклоны вперед со штангой на плечах 3x10

- Ф.Ж. 3x10

- Запрыгивания на тумбу

[madpower]

Пробовал работать по общим рекомендациям "для всех" - скучно.

Да, главное, чтобы было весело. Это самое важное в силовых тренировках.

 

Тренировки 4 раза в неделю

И на что эта, с позволенья сказать, схема направлена?

К пауэрлифтингу какое отношение имеет?

Сообщение изменено: madpower (14 октября 2023 - 04:16)