4579 ответов в этой теме

[Семён]

https://youtu.be/RZzcIPvE97M. Ребятки из моего зала. Так качаются современные немецкие качки

Сообщение изменено: Семён (17 июня 2022 - 12:27)

[DimaSem]

У самого большого плечи в шишках.

[Семён]

У самого большого плечи в шишках.

есть такое дело. Ну голем весь покрытый шишками, с ног до головы, включая и широчайшие.
Меня однажды на чемпионате Германии лишили золота из-за небольшой шишки на ягодице, вот тут прямо заметка об этом была в журнале. Поставили этого дохлого на 1е место..

Миниатюры

• 

[Alex6]

есть такое дело. Ну голем весь покрытый шишками, с ног до головы, включая и широчайшие.
Меня однажды на чемпионате Германии лишили золота из-за небольшой шишки на ягодице, вот тут прямо заметка об этом была в журнале. Поставили этого дохлого на 1е место..

Голем это несуразное создание, обколотое маслом с ног до головы. Не к вечеру его имя упоминать.

[Arik]

Мощнючие

[Семён]

Так вот друзья, хочу поделиться одним очень полезным знанием, может кому- нибудь пригодится
Так как в интернете про это пишут кто в лес , кто по дрова, но толком истины никто не знает..так что, не верьте интернету, верьте мне)
Речь пойдёт о том, чтобы уберечь свои колени, так как я уже близок к замене суставов на искусственные ,
Я очень долго и много анализировал, каким именно упражнением я стёр свои хрящи между суставами , но к решению долго не приходил
Но, теперь уверенно могу сказать - это РАЗГИБАНИЯ НОГ СИДЯ! Приседания, моё твёрдое мнение, не вредит коленями, если только это
не многоповторка, и не экстремальные веса, то есть до 20 повторений, не выше, и не ниже 8 ! Жим ногами вообще не вредит коленям
Но вот именно разгибания, именно то упражнение, которое я делал больше всего, добиваясь дефиниции 4х главой, и именно им я стёр нахер все хрящи..
Так что, если вам не надо на сцену, смело выбрасывайте нахер это упражнение, приседайте не более 20 раз, жмите ногами, делайте смело и до отказа все упражнения на бицепс бедра, и сбережёте свои колени на многие лета..

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (20 июня 2022 - 04:32)

[ole]

Семен.

1. Спасибо тебе  за трапеции, всяко протестировал, на уличных тренажерах, но самое идеальное получилось с двумя резинами, сидя, у меня крюк над головой, резины позволяют скруглять движение и зачетно сжимать внизу, я даже на локти их накидывал.

2. по поводу разгибаний, я очень полюбляю их, но сразу вкурил , что колено в амплитуде работает неправильно, и позволяет излишний вес, как впрочем  и на велике, бог разрешил ходить прямо, но не знал, что мы будем часами на полусогнутых, достаточно просто походить часик так))))))) Не физиологично короче.

а так, как я стараюсь уходить от опасностей, то делаю их в  маленьком верхнем куске амплитуды, по типу как армы бицепс качают, эффект тот же , но не оптимальным весом не получится, и колено в естественной позиции работает,.

Дома в кресле  гантелю на ноги (у меня с торчащими концами) она не позволит широкую амплитуду. Довожу до жжения и отдыхом- паузой, по 5 повт. жжение приходит и уходит, кайф перемежается со страданием)))))) можно беконечно)

Давно как то у Лабрады читал, как он дефиницию достигает, "сажусь на станок и повт. по 40-50 сжимаю квадры, меняя угол ступней" как то так.

Собственно для всех мышц такой способ давно практикую., ведь люди бросают гантелю достигнув жжения, но эти повторы самые эффективные кмк, и за  локальным отказом мышцы можно сколь угодно работать, в т.ч. в сокращенной амплитуде. 

 

Жаль колени конечно, издержки большого спорта, я сразу себе сказал, что "забудь про соревнования, хватило  с лихвой" и не нужно стало уделять внимания ничему кроме техники и еды, тому, чем львиную долю занят профессионал, сушка, кондиции, ну не мне тебе рассказывать))

тем более ,что у меня жизнь простого обывателя,  а тренинг - опора, творчество и удовольствие.)) 

Сообщение изменено: ole (20 июня 2022 - 06:19)

[ole]

Классно что культуристы тут стали  писать.

[Семён]

а так, как я стараюсь уходить от опасностей, то делаю их в  маленьком верхнем куске амплитуды

толково да, но так как упражнение более на дефиницию, а не на массу, а на сцену мы не готовимся, то опять же приходим к выводу, что оно никчёмное) Но, если соберусь, то так и буду делать, как ты написал, спасибо

[ole]

)) не обязательно, но нагрузку чувствую только в квадрах, колено как бы в стороне, висит на связках, синергистом,  косвенно. (Щас спецом поделал))

 

Еще, есть давно подозрение, что если была хоть небольшая травма колена, как и любого сустава, это ведь хоть небольшая, но гематома, в ответ, как реакция организма , наращивается соединительная ткань, контрактура , а она в свою очередь начинает как бы царапать окружающие, теб более в многоповторе в не физиологичном движении, в т.ч.  и хрящ, возможно оттуда последствия для хрящей.   В природе ведь человек так не делает, за исключением болтания ногами в воде, как дети исполняют,  вероятно интуитивно)))не нагрузочное вращение, кмк. - бальзам для сустава

 

Но это дилетантское  предположение. Очень давно взял привычку сразу браться за лечение, первые сутки холод, и диклофенак, а потом по известным алгоритмам, гематома видимо не разливается обширно и реабилитация быстрее проходит .

 

 

Обычно ведь человек думает "а,  само пройдет", а спортсмен терпит боль. Ибо "цель" приближается.

[medvedm61]

Так вот друзья, хочу поделиться одним очень полезным знанием, может кому- нибудь пригодится
Так как в интернете про это пишут кто в лес , кто по дрова, но толком истины никто не знает..так что, не верьте интернету, верьте мне)
Речь пойдёт о том, чтобы уберечь свои колени, так как я уже близок к замене суставов на искусственные ,
Я очень долго и много анализировал, каким именно упражнением я стёр свои хрящи между суставами , но к решению долго не приходил
Но, теперь уверенно могу сказать - это РАЗГИБАНИЯ НОГ СИДЯ! Приседания, моё твёрдое мнение, не вредит коленями, если только это
не многоповторка, и не экстремальные веса, то есть до 20 повторений, не выше, и не ниже 8 ! Жим ногами вообще не вредит коленям
Но вот именно разгибания, именно то упражнение, которое я делал больше всего, добиваясь дефиниции 4х главой, и именно им я стёр нахер все хрящи..
Так что, если вам не надо на сцену, смело выбрасывайте нахер это упражнение, приседайте не более 20 раз, жмите ногами, делайте смело и до отказа все упражнения на бицепс бедра, и сбережёте свои колени на многие лета..

Семён , я вроде тебе уже говорил , что есть у меня знакомый , который ходит превозмогая боль в коленях , при этом приседает и жмёт ногами без проблем , если ноги до конца не выпрямляет . Так вот , он никогда не делал разгибания ног , приседал и жимы ногами делал с большим весом , тоже все пытался выяснить откуда такая проблема появилась , так и не выяснил до конца , зато выяснил , что сейчас уже можно свой родной хрящ вырастить , условно говоря , в пробирке и посадить на место разрушенного , вроде никаких проблем с отторжением и прочим .

Сообщение изменено: medvedm61 (20 июня 2022 - 07:53)

[Семён]

который ходит превозмогая боль в коленях

ну у него вообще жопа, у меня нет такого. Видимо проблема совсем в другом. На счёт выращивания, не верю в это. В Германии, по крайней мере нет такого
Ия выяснил точно, в отличие от твоего друга, от чего у меня такая проблема

Сообщение изменено: Семён (20 июня 2022 - 08:07)

[Семён]

приседал и жимы ногами делал с большим весом , тоже все пытался выяснить

так тут и выяснять нечего, именно поэтому

[Skobyelena]

так тут и выяснять нечего, именно поэтому

не факт, думаю тут срабатывает комплекс факторов

[Семён]

не факт, думаю тут срабатывает комплекс факторов

понемногу, конечно, все присоединяется, но свой основной фактор я вычислил

[medvedm61]

свой основной фактор я вычислил

Каким образом , методом исключения ?

[Семён]

medvedm61,да

[medvedm61]

medvedm61,да

Тут опять же может повториться твоя же история -помню ,  ты рассказывал ,что как только избавился от становой , так сразу прошли боли в спине , а когда перестал приседать , так вообще стал порхать , как бабочка , хотя нагрузки на поясницу остались, только объем их значительно снизился , так ведь ? Ну и с коленями примерно тоже самое . 

[Семён]

Ты че хочешь Миша? Сейчас жалею, что поделился

[Дмитрий Р]

Я очень долго и много анализировал, каким именно упражнением я стёр свои хрящи между суставами , но к решению долго не приходил Но, теперь уверенно могу сказать - это РАЗГИБАНИЯ НОГ СИДЯ!

Семен, СПАСИБО!

[Семён]

Семен, СПАСИБО!

Дима, тебе надо. Для дефиниции. Но делай, как Олег посоветовал, в верхней амплитуде

[Skobyelena]

Ты че хочешь Миша? Сейчас жалею, что поделился

Семён, ты чего кипятишься, Миша просто имеет своё видение предмета и подталкивает тебя к тому, что-б ты тоже его увидел с той стороны с которой видит он.

[Семён]

Семён, ты чего кипятишься, Миша просто имеет своё видение предмета и подталкивает тебя к тому, что-б ты тоже его увидел с той стороны с которой видит он.

зачем мне это? Его видение?

[Skobyelena]

зачем мне это? Его видение?

ну на мой взгляд, всегда интересно, а заодно и поучительно бывает увидеть постороннее видение, особенно если оно исходит от опытного человека, коим является Михаил

[medvedm61]

Ты че хочешь Миша? Сейчас жалею, что поделился

Мне хочется разобраться , именно из-за разгибаний возникли проблемы с коленями или  может тут совокупность нагрузок виновата  , я понимаю , что тема для тебя болезненная , могу и не писать , попроси модеров, чтобы потерли мою писанину .

[Семён]

ну на мой взгляд, всегда интересно, а заодно и поучительно бывает увидеть постороннее видение, особенно если оно исходит от опытного человека, коим является Михаил

да пиздец, ещё и поучительно. Гена, ты не попутал тему?? Я объясняю, что методом исключения за крайние 10 лет нашёл ответ на проблему, и ещё 10 до этого всё изучал по этой теме, и тут вдруг приходят два брата- акробата, штангисты Гена и Миша , и начинают " поучать"

[montgomeri]

не факт, думаю тут срабатывает комплекс факторов

Я извиняюсь за вторжение, но как бы когда возникает серьёзная проблема, ну в данном случае с коленями, решение что лучше не потерять возможность вообще ходить, не может быть основной функцией, о которой нужно думать?

[Skobyelena]

да пиздец, ещё и поучительно. Гена, ты не попутал тему?? Я объясняю, что методом исключения за крайние 10 лет нашёл ответ на проблему, и ещё 10 до этого всё изучал по этой теме, и тут вдруг приходят два брата- акробата, штангисты Гена и Миша , и начинают " поучать"

Семён, а с чего ты решил, что тебя кто-то взялся поучать? не ужели по другому быть не может, ты делишься своими знаниями, мы своими, у каждого свой достаточно большой опыт, на схожие проблемы по схожим моментам.

 я понимаю, что бывает физкультурники заёбывают, но тут, просто с тобой беседуем, а ты на дыбы, ну если считаешь, что мы тебя пытаемся поучать, скажи и мы не будем к тебе заходить, я уж точно

[Skobyelena]

Я извиняюсь за вторжение, но как бы когда возникает серьёзная проблема, ну в данном случае с коленями, решение что лучше не потерять возможность вообще ходить, не может быть основной функцией, о которой нужно думать?

Олег, но проблемы-то могут быть разные, решаемые или не решаемые и так далее..........

[montgomeri]

Олег, но проблемы-то могут быть разные, решаемые или не решаемые и так далее..........

Гена, я мыслю так, если у меня что то болит, то на первом месте здоровье и исхожу я только от этого, если что то мешает нормальному функционированию органа, то я это устраняю и довольствуюсь основным его назначением, ну мне видится как то так.