Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Оцените рацион

* * * * * 4 голосов

  • Please log in to reply
2083 ответов в этой теме

#1981
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

'999magadan' писал 17 Фев 2012 - 06:05:

Помню я на 70гр углеводов сидел и набрал килограмма 2 или 2,5, очень неплохих за 1,5 месяца ))

Ну-ну.

#1982
ЕвгенийФёдоров

ЕвгенийФёдоров

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 526 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

999magadan:

Помню я на 70гр углеводов сидел и набрал килограмма 2 или 2,5, очень неплохих за 1,5 месяца ))

Я задам встречный вопрос-70г углеводов,хорошо..а сколько белка и жиров?Из чего были эти 70г углеводов?Из чего брался основной белок?

#1983
Hizo

Hizo

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 197 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина

'999magadan' писал 17 Фев 2012 - 06:05:

Помню я на 70гр углеводов сидел и набрал килограмма 2 или 2,5, очень неплохих за 1,5 месяца ))

Не перевелись видать ещё ген.уникумы.Я на пике, ниже ста не опускаюсь,ибо и так слетает не слабо,а тут народ ещё и набирать,умудряется,круто)))).

#1984
Злоебун

Злоебун

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 108 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
На сушке сейчас, хочу согнать кило 15-ть. 800 гр вареных грудок, 20 яич белков, 2 столовые ложки льяного масла, 2 порцции протеина, 250 гр тунца,овощи(помид, огурцы, капуста) все поглощаю в течении дня. Раз в 5 дней 200 гр гречки. Сойдет?

Сообщение изменено: Злоебун (19 февраля 2012 - 08:08)


#1985
Hizo

Hizo

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 197 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина
Имхо,но вместо протеина лучше на сушке аминокислоты,и угли так сразу резать не надо,пробуй

#1986
Hizo

Hizo

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 197 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина
по 100гр.каждый день,и через неделю взвесся,посмотришь упал вес,не трогаешь ничего,топчешься на месте ещё по углям ужался,ну это так на пальцах в общем)))),не вдаваясь в подробности.

#1987
Злоебун

Злоебун

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 108 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Заходил на сушку в течении двух недель все по тихой урезал)) да вроде по БЖУ протеин очень ОК..

#1988
Vizzzor

Vizzzor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 167 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ачинск
На низкоуглеводке углеводы из овощей и творога нужно учитывать?

#1989
ЕвгенийФёдоров

ЕвгенийФёдоров

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 526 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

'Vizzzor' писал 20 Фев 2012 - 03:16:

На низкоуглеводке углеводы из овощей и творога нужно учитывать?

В идеале из всего нужно учитывать...

#1990
Hizo

Hizo

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 197 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина
Если на соревы то да,а если для пляжа,для себя и т.д. можешь не заморачиваться над этим,это лишний гемор.

Сообщение изменено: Hizo (20 февраля 2012 - 10:00)


#1991
Don VOVCHIK

Don VOVCHIK

    Молотобоец

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 299 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
Milik,
убрал быстрые в начале дня, добавил вместо йогурта творог, вроде нормально пошло, но в конце рабочего дня на пердеж :devil: пробивает, с чем может быть связано?

#1992
Хронохирург

Хронохирург

    Чувство юмора - это хорошо. С чувством юмора помирать легче.

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 277 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Республика ШКИД
Don VOVCHIK
Возможно с белком перебор.

#1993
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

'Don VOVCHIK' писал 20 Фев 2012 - 14:02:

Milik,
убрал быстрые в начале дня, добавил вместо йогурта творог, вроде нормально пошло, но в конце рабочего дня на пердеж :devil: пробивает, с чем может быть связано?


В натуре правильно Хронохирург сказал: "- Перебор белка".
А ты "Эспумезан" в аптеки купи.

Сообщение изменено: Milik (20 февраля 2012 - 06:35)


#1994
Don VOVCHIK

Don VOVCHIK

    Молотобоец

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 299 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

'Milik' писал 20 Фев 2012 - 15:33:

В натуре правильно Хронохирург сказал: "- Перебор белка".
А ты "Эспумезан" в аптеки купи.

если постоянно стимулировать ЖКТ, то он отвыкнет самостоятельно работать. Что вообще регулирует усвояимость белка?

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (20 февраля 2012 - 07:27)


#1995
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

'Don VOVCHIK' писал 20 Фев 2012 - 16:25:

если постоянно стимулировать ЖКТ, то он отвыкнет самостоятельно работать. Что вообще регулирует усвояимость белка?

Калия оротат, с легка увеличивает усвояемость белка.

#1996
Хронохирург

Хронохирург

    Чувство юмора - это хорошо. С чувством юмора помирать легче.

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 277 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Республика ШКИД
Don VOVCHIK

Don VOVCHIK:

если постоянно стимулировать ЖКТ, то он отвыкнет самостоятельно работать.

Не сцы не отвыкнет. Организм штука саморегулирущаяся. Да и не жуй много белка)

Травы с белком много жуй

#1997
ЕвгенийФёдоров

ЕвгенийФёдоров

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 526 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

'Don VOVCHIK' писал 20 Фев 2012 - 16:25:

если постоянно стимулировать ЖКТ, то он отвыкнет самостоятельно работать. Что вообще регулирует усвояимость белка?

Можно ферменты попробовать-мезим,фестал и т.п. Но думается мне,что долго их кушать не стоит.Лучше поискать так сказать свой белок который именно Вам подходит.У меня например №1-рыба №2-творог №3-курица №4-яйца ну а мясо вообщу жуть как долго усваивается.Я его стараюсь вообще пореже есть.

#1998
Don VOVCHIK

Don VOVCHIK

    Молотобоец

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 299 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
ЕвгенийФёдоров, тут ты прав, заметил, что такая тема после творога у меня (мож аллергия на лактозу). грудок 400 гр-нормально, а творог-200 г-проблема. я так понял, прот пока не стоит покупать изза "молочной " природы протов.?!

Хронохирург, всмысле травы? зелень чтоль?

#1999
Хронохирург

Хронохирург

    Чувство юмора - это хорошо. С чувством юмора помирать легче.

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 277 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Республика ШКИД

Don VOVCHIK:

всмысле травы? зелень чтоль?

:under_table: капусту
клетчатку вообщем)

Сообщение изменено: Хронохирург (20 февраля 2012 - 08:03)


#2000
Don VOVCHIK

Don VOVCHIK

    Молотобоец

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 299 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
Хронохирург, ну вообще запутал... свежую или квашенную? или прожаренную? в каком виде? понял что речь о клетчатке ведется, может отрубей горсть после творога всыпать?

#2001
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

Из клетчатки можно еще "Лепофепан".
Все равно постоянно пучит не будет.

Да и потом, то мешает белка немного убрать или альтернативный продукт подыскать?

#2002
Don VOVCHIK

Don VOVCHIK

    Молотобоец

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 299 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

'Milik' писал 20 Фев 2012 - 17:05:

Да и потом, то мешает белка немного убрать или альтернативный продукт подыскать?

ты мне так и затягиваешь петлю вокруг разнообразия явств :threaten:

#2003
Abibossy

Abibossy

    Щас я вам такое тут напишу...

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 355 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Milik:

Из клетчатки можно еще "Лепофепан".

Полифепан может?

#2004
ЕвгенийФёдоров

ЕвгенийФёдоров

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 526 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

'Don VOVCHIK' писал 20 Фев 2012 - 16:59:

ЕвгенийФёдоров, тут ты прав, заметил, что такая тема после творога у меня (мож аллергия на лактозу). грудок 400 гр-нормально, а творог-200 г-проблема. я так понял, прот пока не стоит покупать изза "молочной " природы протов.?!

Хронохирург, всмысле травы? зелень чтоль?

Ну протеин можно яичный или соя(по мне г... полное).Есть ещё без лактозы проты типа,но они подороже вроде,есть табы в аптеке для тех у кого с лактозой проблемы-съел и пей молоко скока хочешь....

#2005
Don VOVCHIK

Don VOVCHIK

    Молотобоец

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 299 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
всех благодарю за советы! про клетчатку и яичный прот отдельное.

#2006
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

'Abibossy' писал 20 Фев 2012 - 17:10:

Полифепан может?

Да, спасибо что поправил, "Полифепан".

#2007
Abibossy

Abibossy

    Щас я вам такое тут напишу...

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 355 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Milik,
Реально помогает? Вроде преп дешевый, можно взять попробовать?
А то у меня рацион зимой почти без овощей. Один рис, макароны, грудка, яйца, творог, одно яблоко в день и немного орехов. Одна неделя была брокколи. Сейчас появились некоторые расстройства.

#2008
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

'Abibossy' писал 20 Фев 2012 - 17:30:

Milik,
Реально помогает? Вроде преп дешевый, можно взять попробовать?
А то у меня рацион зимой почти без овощей. Один рис, макароны, грудка, яйца, творог, одно яблоко в день и немного орехов. Одна неделя была брокколи. Сейчас появились некоторые расстройства.

Мне нравиться как он на кишечник влияет. Нет чувства тяжести в ЖКТ и стул нормарезируеться. Во всяком случае, что нет такого чувства слабости живота, как при резкой смени продуктов.

#2009
AnyKotya

AnyKotya

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 488 сообщений
  • Имя: Анна
  • Пол: Женщина
  • Город: Королев_Москва

Хронохирург:

капусту клетчатку вообщем)

если после белка вздутие, то с капустой вообще в гагарина превратится и взлетит

#2010
Хронохирург

Хронохирург

    Чувство юмора - это хорошо. С чувством юмора помирать легче.

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 277 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Республика ШКИД
AnyKotya

AnyKotya:

если после белка вздутие, то с капустой вообще в гагарина превратится и взлетит

свежая капустка как залетит так и вылетит)

Сообщение изменено: Хронохирург (20 февраля 2012 - 08:54)



0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых