103732 ответов в этой теме

[St Papazian]

Почитай тут, много полезного узнаешь http://forum.steelfa...showtopic=36791

посмотрел я программы по этой ссылке. возникли вопросы. например: жим лежа, присед, становая почти во всех программах один раз в неделю. будет ли организм успевать востанавливаться за одну неделю? я читал, что суперкомпенсация наступает где то через 2 недели.
у меня стаж тренировок почти год занимался по ментцнеру да и в принципе много разных программ перепробывал, но результатом совсем не доволен

[Lexxx]

ребят, так как быть то?

Сочетание разнонаправленной физической нагрузки даёт слабо выраженный средний результат.

[Lexxx]

Дешевле ли будет вместо готового гейнера, делать его самому с применением сывороточного протеина?

Гейнер дешевле протеина.

[Железякин]

St Papazian, если в силовых еще не дошел до 3 разряда, то от фулбади будет только польза.

[midiar]

хм, посмотрел и неожиданно для себя понял что делаю норматив на третий разряд...

[St Papazian]

St Papazian, если в силовых еще не дошел до 3 разряда, то от фулбади будет только польза.

ну да мне с моим жимом в 72,5 наверно лучше будет так))

[Старичок]

ну да мне с моим жимом в 72,5 наверно лучше будет так))

Правильное решение.

[DragoNaft]

Правда что есть варианты прокачки спины - в толщину и в ширину ?
И какие лучше упражнения для обеих ?

[Arik]

Правда что есть варианты прокачки спины - в толщину и в ширину ? И какие лучше упражнения для обеих ?

правда =)
грубо говоря, подтягивания и тяги вертикального блока - ширина , тяга Т-грифа и "пила" - толщина
ну и становая еще

[jip61]

"пила"

Что это?Тяга нижнего блока?

Сообщение изменено: jip61 (03 августа 2012 - 07:27)

[AnatolyR]

Правда что есть варианты прокачки спины - в толщину и в ширину ?

нет
неправда

[Abibossy]

Что это?Тяга нижнего блока?

Тяга гантели в наклоне

[Железякин]

AnatolyR, ну от части же это правда.).
просто подаеться обычно это не совсем верно. вернее , правильнее сказать, что глубина\толщина спины будет обеспечена суммарной толщиной\развитием всех мышц спины . и просто есть упры чуть лучше развивающие часть этого массива.
таким образом это разделение условно, но некую подоснову имеет.

[kraNky]

СКАЖИТЕ, КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ДОБИТЬСЯ В НАТУРАЛЬНОМ БОДИБИЛДИНГЕ???? Говорят что даже Грегг плитт не натурал!!!

[Milik]

СКАЖИТЕ, КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ДОБИТЬСЯ В НАТУРАЛЬНОМ БОДИБИЛДИНГЕ???? Говорят что даже Грегг плитт не натурал!!!

Главное начать, а результаты будут.
Но вот насколько хороши они будут, будет в плотную зависить от грамотного тренинга и постоянного соблюдения питания. Но самое главное, это от постоянного, систематического тренинга.
Не когда не сравнивай себя с другими. Ты это ты, и не как иначе.

Сообщение изменено: Milik (03 августа 2012 - 08:03)

[Arik]

СКАЖИТЕ, КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ДОБИТЬСЯ В НАТУРАЛЬНОМ БОДИБИЛДИНГЕ???? Говорят что даже Грегг плитт не натурал!!!

как говорят опытные кочги ... натуральный бодебилденг,он цуко,бесмысленный и беспощадный !

[Domus]

СКАЖИТЕ, КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ДОБИТЬСЯ В НАТУРАЛЬНОМ БОДИБИЛДИНГЕ???? Говорят что даже Грегг плитт не натурал!!!

Капслок не обязательно использовать.
Сейчас Анатолий придет и выложит фотки наиболее успешных соревнующихся натуралов

P.S. Пойду хоть погуглю кто такой Грегг Плит

[Arik]

P.S. Пойду хоть погуглю кто такой Грегг Плит

топ фитнесс модель энто )

[Олег К]

Говорят что даже Грегг плитт не натурал!!!

А ето кто?

[Domus]

топ фитнесс модель энто )

Абалдеть!!! Зато теперя умный буду )))

[Олег К]

Абалдеть!!! Зато теперя умный буду )))

Как в старом анекдоте
На экзамене
-Кто такой Карл Маркс знаете?
-Нет
-Кто такой Фридрих Энгельс знаете?
-Нет. А Вы Петьку Косого и Ваньку Рябого знаете?
-Нет
-Вот видите, профессор, у Вас своя кодла, а у меня своя!

[jip61]

Главное начать, а результаты будут. Но вот насколько хороши они будут, будет в плотную зависить от грамотного тренинга и постоянного соблюдения питания. Но самое главное, это от постоянного, систематического тренинга.

Ну ещё и от генетики.

[Milik]

Ну ещё и от генетики.

Нет. Так как генетические "монстры" массы всречаются крайне редко или почти не когда.

[jip61]

Нет. Так как генетические "монстры" массы всречаются крайне редко или почти не когда.

Так я наоборот.Куча примеров есть.

[Железякин]

Блин грег не натурал!!!!! Чтож теперь делать? Пора доставать старые плакаты брюса ли и боло янга.ну и джекичана заодно с само сунгом.. Кто найдет среди этих людей химика, тот молодец.

[Олег К]

Блин грег не натурал!!!!! Чтож теперь делать? Пора доставать старые плакаты брюса ли и боло янга.ну и джекичана заодно с само сунгом.. Кто найдет среди этих людей химика, тот молодец.

И эти гомосеки чтоли? Куда катицца этот мир!

[mkrrr]

здравствуйте
сейчас питаюсь примерно так
вареная курица - примерно 400г (примерно 80г белка)
творог 500гр (примерно 75гр белка)
+около 5 яичных белков (не знаю сколько белка)

какой будет эффект от тренировок при таком питании? я так понимаю калорий будет недостаточно, а белка по идее хватает (вес около 75 - получается больше 2г на кг веса). будет жир сжигаться? мышцы расти не будут? сейчас в течении месяца смогу питаться только так, по личным причинам

спасибо

зы если это важно то стаж оокло 10 месяцев, но питания нормального не было, мышц немного. по физ данным можно сказать новичек.

Сообщение изменено: mkrrr (03 августа 2012 - 09:36)

[Domus]

Это ВСЕ что ты ешь?

[mkrrr]

в обчное время ес-но нет
сейчас да
сразу скажу другого НЕТ возможности получить НИКАК в месте где я нахожусь)
поэтому и спрашиваю
кто может ответить на мой вопрос выше?

[jip61]

здравствуйте
сейчас питаюсь примерно так
вареная курица - примерно 400г (примерно 80г белка)
творог 500гр (примерно 75гр белка)
+около 5 яичных белков (не знаю сколько белка)

какой будет эффект от тренировок при таком питании? я так понимаю калорий будет недостаточно, а белка по идее хватает (вес около 75 - получается больше 2г на кг веса). будет жир сжигаться? мышцы расти не будут? сейчас в течении месяца смогу питаться только так, по личным причинам

спасибо

зы если это важно то стаж оокло 10 месяцев, но питания нормального не было, мышц немного. по физ данным можно сказать новичек.

Нужны ещё углеводы.А без них порожняк получится с белком.Один яичный белок примерно 3г.