58382 ответов в этой теме

[ryabuji]

AnatolyR,

 

Ахаха. Лол.

[AnatolyR]

это реал

[ryabuji]

это реал

 

Так я вижу, по ногам в зеркале и по сантиметровой ленте )

[AnatolyR]

Юзаешь сейчас?

[ryabuji]

Юзаешь сейчас?

Если верить Олегу, то да. В том смысле, что он трисеты из фронтальных приседаний+приседания с гантелью на поясе+разгибагия ног в тренажере относит к дроп-сетам.

[AnatolyR]

Не,ну технически трисеты это не дроп-сеты.
Хотя...
Надо наверное придумать какое-то общее название для этого. Сеты с утомлением штоли . Преднакопные сеты

[ryabuji]

AnatolyR,

Согласен, формально не дропы. А по идее, таки разновидность дропов )

(если на одну группу мышц, конечно..)

Сообщение изменено: ryabuji (28 апреля 2017 - 04:06)

[AnatolyR]

ryabuji,

мое понимание процесса такое:

чтобы с дропов получить профит надо в каждой ступени идти в отказ или около того

не знаю как ты тренируешся но на ОТ отказы не приняты

[phaze]

AnatolyR, неизвестно, какое количество повторений было в дропе и в класических подходах? По интенсивности нет никаких данных? % от ПМ в ступенях и тд.

[ryabuji]

ryabuji,

мое понимание процесса такое:

чтобы с дропов получить профит надо в каждой ступени идти в отказ или около того

не знаю как ты тренируешся но на ОТ отказы не приняты

 

Фронтальные приседания 80х10 - в первом подходе не в отказ и не около.

Остальные упражнения в отказ или около того.

В последнем 4 подходе все 3 упражнения в отказ...

[AnatolyR]

неизвестно, какое количество повторений было в дропе и в класических подходах? По интенсивности нет никаких данных? % от ПМ в ступенях и тд.

У меня этой информации нет

[AnatolyR]

Брэд собирается к нам , читать лекции. В конце августа

[phaze]

У меня этой информации нет

А ну и ладно.
Да это уже и не важно, прием известен, а повторы подберу)

Пора дать дропам просраться вновь.

[ryabuji]

дропы для натурала нельзя считать самостоятельным видом тренинга.

 

Мне кажется, это и так любому адекватному человеку должно быть понятно...

И не только для натурала... Любите вы дискриминировать по химическому признаку )

[Олег К]

Мне кажется, это и так любому адекватному человеку должно быть понятно...

И не только для натурала... Любите вы дискриминировать по химическому признаку )

Не. (с)

Дело не в этом. Просто с фармподдержкой метаболический стимул на гипертрофию работает во много раз лучше. Отсюда и программы все эти типа " недель ада".

[phaze]

Отец-основатель этой ветки считал, что дропы для натурала нельзя считать самостоятельным видом тренинга.
Только как реализация после специфических блоков нагрузки.

Не ну переходить я на них точно не буду.

Мне б чего нибудь попроще, по-лайту.

Например добавлять их куда-то, что называется «по ощущениям», либо в одной из двух тренировок мг на неделе (например на легкой) делать дроп вместо 3х15. Ради уплотнения,нагрузки, повышения работоспособности.

До построения сложных блоков нагрузки и тд моих знаний недостаточно, а лезть в это желание отбито напрочь, для меня это дохлый номер).

Easy-style

Сообщение изменено: phaze (28 апреля 2017 - 10:22)

[Олег К]

Не ну переходить я на них точно не буду.

Мне б чего нибудь попроще, по-лайту.

Например добавлять их куда-то, что называется «по ощущениям», либо в одной из двух тренировок мг на неделе (например на легкой) делать дроп вместо 3х15. Ради уплотнения,нагрузки, повышения работоспособности.

До построения сложных блоков нагрузки и тд моих знаний недостаточно, а лезть в это желание отбито напрочь, для меня это дохлый номер).

Easy-style

ИМХО, для целей повышения общей работоспособности без ущерба на гипертрофию лучше использовать комби-сеты-т.е. уплотнение за счёт работы на неперехлёстных упрах.

[phaze]

Олег К, это как? типа суперсетов?

[Олег К]

Олег К, это как? типа суперсетов?

Суперсет- двоенный сет на антагонисты.

Комбисет- двоенный сет на несвязанные друг с другом группы мышц-

присед+ПШНБ

Жим лёжа+ Икры

Подтягивания+жим ногами

и т.д. и т.п.

[phaze]

Олег К,  понял) ну на первый взгляд выглядит конечно как мешанина какая-то)

а чем дропы плохи? АМПК? сильно много стресса несут?

[Олег К]

а чем дропы плохи? АМПК? сильно много стресса несут?

Так это у тебя надо спросить)))

Вырос с дропов, когда юзал?

[Игорек!]

Неплохо.
Точнее хорошо(с)

Теперь мы знаем новое заклинание для вызова Джинна Олега)))

Дропы)))

Мое мнение, не авторитетное, конечно, но совпадающее с резюмирующей мыслью статьи.

Дропы, или другая версия жесткой метаболической работы, может играть роль драйвера анаболизма.

Говоря простыми словами. Сначала необходимо дать основной стимул гипертрофии, необходимую нагрузку на мясо - тяжелые среднеповторные сеты с большими паузами отдыха для сброса закиси, а под конец вишенку на торт - метаболический стресс. Который сам по себе плохо работает. Но в синергии усиливает эффект.
Но с этой метаболикой нет смысла жестить.
Как и любое лекарство, в больших дозах только вред.
Если это не конечно не натуральный тестостерон и полезный ГР(с) Коллега)))

Ятс так и качался. Примерно 4 предельно актуализированных и мощнявых сета и под конец так называемый видоумейкер - многоповторный сет до отказа и жесткой закиси. Всего один сет. Это может быть и дроп.

А на одних дропах далеко не уедешь.
Заебешься раньше, чем мышцы нарастишь)))

[phaze]

Олег К,

честно говоря не помню, когда-то нравилось.

Но тогда и подход был другой.

 

Потом делал в "тяжелую тренировку" несколько "натягов", в легкую - один дроп на МГ.

Вроде не конфликтовали такие тренировки. Не было такого, что "не пошло" или недовосстановился. А время экономилось.

Сообщение изменено: phaze (28 апреля 2017 - 10:50)

[Олег К]

Теперь мы знаем новое заклинание для вызова Джинна Олега))) Дропы)))

Ты не помнишь, как меня пиздюлили в этой ветке лет так эдак 6 назад?)))

Где все эти люди с "научной" мыслью? В глубоком тренинговом обсёре ?

[phaze]

Игорек!, такой же вывод на основе своего субъективного опыта.

Классические подходы, а дропы сверху, по вкусу. Без заёба.

 

Где все эти люди с "научной" мыслью?

Ага. Промыватели мозгов херовы) Сколько времени потрачено...но это пофигу.

По факту всё свелось к обычным подходам, просто навели антуража из красивых непонятных словечек.

Сообщение изменено: phaze (28 апреля 2017 - 11:00)

[Игорек!]

Олег верные вещи говорит. Единственное, в чем он глубоко заблуждается, это в своей динозаврей упертости и вере в фулбади))
Фулбади - это днище и тупик))

Но в остальном я с Олегом по ключевым моментам тренинга согласен.)

[Олег К]

Единственное, в чем он глубоко заблуждается, это в своей динозаврей упертости и вере в фулбади))

Тот фуллбадей, который я юзаю очень сильно отличается от того, что принято ассоциировать с этим типом тренинга.

У меня по сути 1 ударная нагрузка на МГ в неделю+ 1-2 поддерживающих лёгких тренировки.

[Олег К]

На самом деле в качалках очень популярны тройные сплиты типа грудь+трицепс/спина+бицепс/ноги+плечи, но работают они далеко не на всех, судя по результатам.

Просто у этих аутсайдеров не хватает толи мозгов, толи силы воли сказать- ОК, как бодибилдер я говно, займусь лучше физкультурой. А фуллбади на 100% лучше, как физкультура, с этим даже можно и не спорить.

[Апостол]

а вопрос, как приладить общеспортивные методы к телостроительству, так и остался )))

он на поверхности, с желтым тестостероном рулит периодизация, с иными цветами радуги- похуй, но и то не все так однозначно, зависит от количества цветов))

[phaze]

хз, для гипертрофии периодизация помоему не нужна вовсе. тупо добавь объем и переваривай.