58382 ответов в этой теме

[OldBoy]

Фанаты за Рябухиным по всем темам бегают. 

[Михалы4]

Это Димик виноват, что Рябухин "сбрил усы".

 

Была у него своя тема – и там нормально кучковались.

[Dimik]

Это Димик виноват, что Рябухин "сбрил усы".
 
Была у него своя тема – и там нормально кучковались.

Там было болотце!
3 фотки, коммент ВИГа, и тишина.
Проходит неделя и все повторяется.

[Михалы4]

Там было болотце!

Хренассе "болотце"!

Человек раскачивается практически в прямом эфире! Постоянно идут фото и видео! Всё предельно актуализировано!

Методига, техника упражнений, приём сушек!

Что ЕЩЁ тебе, хороняка, сверх этого надобно??

Это была самая "горячая" ветка в смысле проведения в жизнь аутентичной практики объёмного тренинга!

А сколько ещё мелочей, нюансов и неожиданных открытий нас поподжидало впереди!

Эх!

Всё сгубили тролли, бездари, завистники! Ироды!

Зла на вас нет!

[Dimik]

Хренассе "болотце"!
Человек раскачивается практически в прямом эфире! Постоянно идут фото и видео! Всё предельно актуализировано!
Методига, техника упражнений, приём сушек!
Что ЕЩЁ тебе, хороняка, сверх этого надобно??
Это была самая "горячая" ветка в смысле проведения в жизнь аутентичной практики объёмного тренинга!

[ryabuji]

Всё сгубили тролли, бездари, завистники! Ироды!

 

Кого вы там сгубили. Пеной побрызгали, ЧСВ потешили. Молодцы.

Караван идёт )

[Dimik]

всё бы хорошо но чет бицуха бедренная не актуализируется никак
Скока ж надо массы набрать чтоб там чутка налипло?

[Михалы4]

Караван идёт )

Ну, раньше караван двигался под нашим чутким наблюденьем. А теперь мотыляется как бог на душу положит, без руля и без ветрил. Потеряна связь с экспертным сообществом.

И вот первые плоды такой ошибочной политики: снизились темпы гипертрофии мышц задней поверхности бедра.

Совпадение? Не думаю!

[ryabuji]

всё бы хорошо но чет бицуха бедренная не актуализируется никак
Скока ж надо массы набрать чтоб там чутка налипло?

 

Ну вообще-то там весьма неплохо налипло за 8 месяцев...

Больше чем когда-либо налипало.

 

Ты видео то смотрел? Там даже сзади видно, что мал-мал поподналипло на бицепс бедра.

 

[Dimik]

Ну вообще-то там весьма неплохо налипло за 8 месяцев...
Больше чем когда-либо налипало.

Речь идет не о "налипло", не к тому слову ты прицепился)))... бодибилдинг это не "налипло" кое как и кое где!
Не актуализируется биц бедра никак, говорю. Выпуклым не стал, заметным, иными словами!
Просто может отмасштабировался чутка.
И то - не факт, судя по аватарке.

Сообщение изменено: Dimik (23 апреля 2017 - 03:46)

[AnatolyR]

Больше чем когда-либо налипало

Рябухин, ты же писал вроде что больше мяса было на серьезном курсе

[ryabuji]

И то - не факт, судя по аватарке.

 

Вот вчерашняя фотка, с которой аватарку делал.

Я же пожирнел чуток и подзалился. Мышцы смотрятся менее выраженными при таком качестве.

Думаю, что на сушке всё, что должно быть актуализировано, будет актуализировано предельно )

Хотя сразу могу сказать, что буду относительно мелким... скорее всего что-то в районе 102-103 кг в качестве. Так что до 

бодибилдинг это не "налипло" кое как и кое где!

 

ещё кг 10 мяса надо, а это пилить ОТ и пилить, ставить и ставить ))

 

 

[ryabuji]

Рябухин, ты же писал вроде что больше мяса было на серьезном курсе

 

на бицепсе бедра больше не было никогда, без вариантов. Я же их рвал, на обеих ногах. После этого забил вообще на него.

Дельты тоже массивнее, чем когда-либо.

Объективно - только грудные меньше.

[DimaSem]

успех объемки измеряется не в тоннах а граммах

[OldBoy]

Да, бицепс бедра нужно оочень сильно добавлять, теряется на фоне квадр и ягодицепсов. 

[Arik]

Коршуны , знают,кудой давить !)) Забыли ему про середину спины сказать, трольнуть

[Kaчок]

Не актуализируется биц бедра никак, говорю. Выпуклым не стал, заметным, иными словами! Просто может отмасштабировался чутка. И то - не факт, судя по аватарке.

Миниатюры

• 

[merQ]

Рябух, это же научная ветка, зачем ты привел сюда своих завистников и дразнишь их своими фотками, где они указывают тебе на слабые места, среди которых: бицепс бедра, середина спины, руки и т.д.? 

[roninrey]

Экспертам. Посмотрите вчерашние соревы, Россию. Там по всем без исключения категориям - масса чисто любительских ошибок. По балансу, по форме МГ, по развитию отдельных МГ. И это всё - ошибки в тренинге, в 80-90% случаев. И это можно исправить только тренингом. Не фармой, не набором "массы". Как-то так... Довольно сложно, всё... 

 

В большинстве случаев очевидно, что были использованы не те упры, не та техника. Такое вот впечатление. 

[roninrey]

 

Это была самая "горячая" ветка в смысле проведения в жизнь аутентичной практики объёмного тренинга!

 

Более того, можно было в реале наблюдать за процессом тренинга, именно спортивного тренинга, соревновательного. Видеть, тренировочный процесс тяжа. С регулярно выкладываемым видеорядом, по большинству вопросов. Игде вы бы такое смогли наблюдать, господа?! Где, скажите!?

 

Как вообще можно было тему не модерировать, не оберегать, от этой долбано-поднаржачной мурзоты!? Правильно Александр и сделал... 

[ryabuji]

 

Эмм, и что вы хотели сказать, Александр?

Хотя бы понимание того, что разница в 8 кг между двумя фотографиями - имеется? )

Не говоря про 6см на бедре и 2см на руках. Жира и воды, скорее всего ((

Сообщение изменено: ryabuji (24 апреля 2017 - 11:45)

[merQ]

Экспертам. Посмотрите вчерашние соревы, Россию. Там по всем без исключения категориям - масса чисто любительских ошибок. По балансу, по форме МГ, по развитию отдельных МГ. И это всё - ошибки в тренинге, в 80-90% случаев. И это можно исправить только тренингом. Не фармой, не набором "массы". Как-то так... Довольно сложно, всё... 

 

В большинстве случаев очевидно, что были использованы не те упры, не та техника. Такое вот впечатление. 

Форма мышц - генетика, остальное - грамотные курсы химии. Тренинг не играет никакого значения, кроме того, что он есть.

Сообщение изменено: merQ (24 апреля 2017 - 11:52)

[ryabuji]

Форма мышц - генетика, остальное - грамотные курсы химии. Тренинг не играет никакого значения, кроме того, что он есть.

 

Шелестов вчера, когда комментировал соревнования, весьма грамотно сказал.

Что "пики" и места крепления изменить нельзя, а массу  отдельных мышц и их соотношение - можно.

Чем, собственно, в практике соревновательного ББ и занимаются.

[roninrey]

Форма мышц - генетика, остальное - грамотные курсы химии. Тренинг не играет никакого значения, кроме того, что он есть.

 

Не, коллега. Там парад недоработок. и это тренинговые недоработки. Конечно, МГ - не пластилин, но и не гранит. Спортсмены очень по разному могут себя сформировать, при одной и той же фарме.

 

Где-то - технические неточности, по технике, по подбору упр, где-то люди просто не видят, чего им надо. Где-то, очевидно, не хватает тренированности, для решения задач развития. Не знаю, как сказать. Спорить не буду - но это видно. Очень часто и спортсмены и тренера просто не видят. не понимают, че и как лучше сделать. 

 

Вы вот посмотрите. По генетике - очень много хороших атлетов. Но у большинства, у подавляющего большинства, есть 1, максимум две МГ - хорошо развитые. И 1-2 провальные, для такого уровня сорев. Это вопрос квалификации. И еще раз, про генетику. То, что генетически хорошо, по МГ, не оно решает. Решает то, что сделано вопреки генетики. Это у большинства, такая проблема, в любительском ББ. Как раз нехватает квалифицированного тренинга, а не фармы. Фармы - её всем хватает, на таком уровне. Имхо, конечно...

[merQ]

Вы вот посмотрите. По генетике - очень много хороших атлетов. Но у большинства, у подавляющего большинства, есть 1, максимум две МГ - хорошо развитые. И 1-2 провальные, для такого уровня сорев. Это вопрос квалификации. И еще раз, про генетику. То, что генетически хорошо, по МГ, не оно решает. Решает то, что сделано вопреки генетики. Это у большинства, такая проблема, в любительском ББ. Как раз нехватает квалифицированного тренинга, а не фармы. Фармы - её всем хватает, на таком уровне. Имхо, конечно...

Побеждает тот, кто генетически одарен, хотя бы теми мышцами, которые (или совокупность которых) больше всего оценивают. Плюс химия и отзывчивость на химию.

[Kaчок]

Эмм, и что вы хотели сказать, Александр?

Ничего... поэтому ничего и не написал.

Хотя бы понимание того, что разница в 8 кг между двумя фотографиями - имеется? )

Я разницы не вижу... К сожалению... Я знаю как выглядит 2кг добавленого сухого мяса. В данном случае прибавок на данных фото, за 4 месяца я так понимаю, в данной позе не видно... а куда делись 8кг я не знаю.

Не говоря про 6см на бедре и 2см на руках.

Разве поговорить... наверное в других позах должна быть видна разница.

[ryabuji]

Разве поговорить...

 

Увольте )

[AnatolyR]

Решает то, что сделано вопреки генетики

Ничего не может быть сделано "вопреки" генетики.
Генетика определяет конечный уровень развития.
Правильный тренинг и все остальное может подвести к этому ближе, но не перейти

[Михалы4]

Генетика определяет конечный уровень развития.

Генетика также определяет и начальную точку развития. Именно об этом шла речь: исправлять перекосы генетики необходимо с первых же дней тренировок.

[AnatolyR]

Our paper showing a potential muscle-building benefit for drop sets has been pubbed ahead-of-print in the Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

The study showed that the drop set protocol for the triceps brachii increased muscle growth by almost double vs a traditional routine (~10% vs ~5%).

Note that the results did not reach "statistical significance," which may be related to the small sample size and thus resulting in a type II error (i.e. false negative).

Also note that it was a relatively short trial (6 weeks) so unclear how findings would pan out over the long-term.

These results contradict those of the recent well-designed study by Angleri et al, who showed similar growth increases between drop set and traditional training,

so the jury is still out on whether drop sets have a benefit for hypertrophy. That said, there are many ways to integrate the approach into a program.

Using exclusively drop sets considerably shortens the time spent working out, so it can be a good strategy for those who are time-pressed.

Also, selectively adding drop sets, perhaps on the last set of an exercise, can at the very least increase volume, which is known driver of hypertrophy.

Until we get more clarity through research, it's a technique that is worth experimenting with based on needs/goals.

I'll be writing a blog post shortly of the study to discuss in detail.

 

Brad

 

http://www.minervame...999N00A17042604