349875 ответов в этой теме

[merQ]

И что он, под Рихада Львиное Сердце косит?

[Dimik]

Прическа, очки, щетина, брендовая одежда- нет это не герой Рихадового романа!

Сообщение изменено: Dimik (22 октября 2014 - 02:59)

[Архимед]

Это жо Одмин!

 

Рома вообще мой земляк, более того - сосед. На Портовой у него родня - а я в этом районе живу... Почему он не Путин, а я - не Ротенберг?

[merQ]

Почему он не Путин, а я - не Ротенберг?

А почему он Путин, а ты Ротенберг?

[Архимед]

А почему он Путин, а ты Ротенберг?

Увы... Всё не так... То, что ты озвучил - это прекрасный сон, не более...

[rihad]

, когда-то и вышеозвученные персонажи так думали

[Samuel Wimes]

И заметь, им не нужно было сушиться до костей, чтобы добиться успеха в этой жизни

[Михалы4]

И заметь, им не нужно было сушиться до костей, чтобы добиться успеха в этой жизни.

Сушка до костей и тренинг по системе ХСТ - не менее увлекательное приключение, чем финансовые операции того же Ротенберга.

Так что всё правильно Рихад делает. Главное - не жить скучно и стремиться к какой-нибудь цели.

Сообщение изменено: Михалы4 (22 октября 2014 - 07:59)

[Samuel Wimes]

бросить бы это всё,

угу, тему на жф завести.

[merQ]

... и ебашить по ХСТ

[sereje4ka]

и калипер помощнее, титановый.

[Александр71]

, им не нужно было сушиться до костей, чтобы добиться успеха в этой жизни

дзюдоисты

[sereje4ka]

Рихад

 

http://www.sciencedi...469029207001033

Прикрепленные файлы

•  1-s2.0-S1469029207001033-main.pdf    179,75К   840 Количество загрузок

Сообщение изменено: sereje4ka (23 октября 2014 - 02:07)

[rihad]

sereje4ka, сочувствую.

[sereje4ka]

sereje4ka, сочувствую.

 

Ты дибил?

 

Я тебе подарил научнообоснованный агрумент в борьбе против больших дядек, которые тебя с ног до головы обложили куями, а ты сочувствуешь?

[ryabuji]

Главное - не жить скучно и стремиться к какой-нибудь цели.

 

жму лапу!

Наконец-то светлые мысли в этой теме

[Dimik]

Ты дибил?

Я тебе подарил научнообоснованный агрумент в борьбе против больших дядек, которые тебя с ног до головы обложили куями, а ты сочувствуешь?

Об чём речь? с языка вражин впадлу переводить.

[rihad]

sereje4ka, сам дибил Я думал диагноз поставили.
Dimik, рассказывают почему такие как сереже4ка из горцев в билдинг подаются.

[sereje4ka]

Dimik, рассказывают почему такие как сереже4ка из горцев в билдинг подаются.

 

Ты стрелочник

[Мозголомная Брага]

хде Рихад?)

 

Сообщение изменено: Мозголомная Брага (26 октября 2014 - 07:07)

[M. Kvakin]

У него сейчас ГМ.

[Rubin34]

Качайте связки , наличие больших мышц не говорит о большой силе , как большой живот не говорит о наличии хорошего пищеварения. Стальные связки + железные мышцы = фактор большой силы.

[rihad]

Ура! Завтра первая треня нового цикла. Начинаю с:
Присед 45х15
Наклонный жим лежа 40х10х3 @3'
Сгибание ног, плиток 4х15
Тяга к груди 42x10x3 @3'
Отжимания на брусьях ВЕС+0х10
Тяга гантели в наклоне 20x10
Становая тяга 50х15
Шраги 40х15
ПШНБ 27х10
Подъем на носки стоя ВЕС+48x15
Жим Арнольда сидя, попеременно левой/правой 5х15
Гиперэкстензии с гантелей 5x15
Жим в Смите сидя с минимальным наклоном опуская до груди 30х10
Махи в наклоне на задние дельты 5х10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 4х15
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 5х10

Переходим с частичек на полную становую, довольно было работы на трапы и на общее упрепление связок, а теперь большее растяжение целевых мышц (ног) будет способствовать большей гипертрофии.

[Михалы4]

Жим Арнольда сидя, попеременно левой/правой 5х15

Что-то ты совсем одрищал со своим ХСТ. Жать 5 кг гантели после полутора десятков лет тренинга... Это уже за гранью. ... Или ещё нет?

[rihad]

Почему 5, 17.5х10 было в прошлый раз, на этот нацелился на 18.5х10. А 5 это просто начало прогрессии после СД.
В течение 2 недель: 5х15, 10х15, 12.5х15, 15х15, 17.5х10-12, 18.5х10

Могу и с 7.5 начать, так даже лучше.

Спасибо

[merQ]

а, так 5х10 - это не подходы...

[Михалы4]

5х15, 10х15, 12.5х15, 15х15, 17.5х10-12, 18.5х10

Ну, грубо гря, 18.5х10 - это и есть 15х15. По крайней мере, близко к тому.

Однако, начинать прогрессию к 15х15 с 5х15 - это уж слишком. Что ж там за декондиция такая?

Откат до 60% - это норм, и то - для стажных атлетов с огромными силовыми. Чем меньше стаж - и силовые - тем меньше откат. Как правило, 70-75% - стандарт старта. ... Но не как у тебя - 30%...

Сообщение изменено: Михалы4 (26 октября 2014 - 10:04)

[rihad]

Михалы4, все может быть, но нигде этого не написано, какие веса для данной степени мышечной кондиции достаточны... если 1-2 первые трени и малооптимальны это не так страшно, учитывая что веса довольно быстро растут.

[Мозголомная Брага]

крайне занимательно будет понаблюдать за полноамплитудной становой