54751 ответов в этой теме

[olgeron]

Всем хай!!!
Gre-k
Ну ты и сухой, шо пипец ...


Какая нынче конфигурация сил, оппоненты фото выложили ?

Про себя...
Стал весит 88 килос, как ноги с 5-ти на 4-ре подхода перевел, сразу два кг в плюс, много ессно-но ушло в район косых .
Позанимал я руки в дропсетах (раз в неделю по травматически - 45 сек с тройным дропом - два подхода на блоке сгибание, и один подзод молотом гантельками) и трицу - два на блоке и одно стоя одной гантелькой за голову, ну и метаболический - 60-65 сек, в сокращенной положении маленькой амплитуде - двойным дропом. Веса скидывали напарники, чтоб меньше 3 сек...
т.е. было. Четыре недели бил раз в неделю травма, и один раз - метаболика, потом две недели по два раза в неделю метаболика без травмы... Итого, как ыросло в начале 2 мм в банке, так и держится. Одно радует . что не падает объем

Сейчас закончил очередной цикл, захожу в спад, далее ОСТ.


Познакомтесь с моим сыном на фото...

Миниатюры

• 

[Терзатель плоти]

Одно радует . что не падает объем

Спасибо первой ступени

Познакомтесь с моим сыном на фото...

Терзатель, очень приятно, просто Терзатель.

[Дмитрий Р]

может будут какие-то коррективы исходя из моего внешнего вида?

Нагрузочные параметры и собственный вес писал выше...

Антон, возможно не мое дело. Но можно узнать каков процент жира на данных фотках?
Заметил, что при специализации у тебя вместе с весами растёт количество повторов.
Особенно на спине. В основном растет число подтягиваний?
Или увеличиваешь число повторов со временем? И как начинаешь специализацию: веса берешь заниженные или ставишь сразу рабочие?

[olgeron]

Я смотрю народ по углам разбежался, кто скажет что произошло, кто накрыл нас, если нужно бежать - то куда?

[dim73]

Вот, зацените парни, нашёл сегодня статью Л. Остапенко в "Спрортвной Жизни России" за июль 1989г, тогда это были первые ласточки от дедушки Джо,в плане тренинга. Программа похожа на начальный тренинг Гончарова.

Миниатюры

• 
• 

[dim73]

Ещё нашёл класную фотку профи времён ЯТСА, кто угодает тому "+"

Миниатюры

• 

[olgeron]

dim73 Эпоха романтизма, банка кофе или коробка конфет в аптеку за метаном и реболилом
Веселые года были, папа оставил полторы ЗП на покупку джинсовки и джинсов ...

щё нашёл класную фотку профи времён ЯТСА, кто угодает тому "+"

Похоже на Колемана, но он вроде как позже стал гормонщик....

[dim73]

Похоже на Колемана

Не, не Колеман, Маленькая подсказа-этот парень в своё время в хлам разбил свой мерен-кабриолет.

[Gre-k]

olgeron

Ну ты и сухой, шо пипец ...

Привет! Эт я уже не сухой, летом был суше, ноги "делились", а сейчас малеха заплыл на специализациях, благо в пузо не идет "заплыв"...
З.Ы. Прикольный у тя малой, на тебя похожий! Здоровья ему!!!
Мой тоже со мной как две капли, а на супругу не похож, друзья говорят я его нагулял!

[Gre-k]

Дмитрий Р

Антон, возможно не мое дело. Но можно узнать каков процент жира на данных фотках?
Заметил, что при специализации у тебя вместе с весами растёт количество повторов.
Особенно на спине. В основном растет число подтягиваний?
Или увеличиваешь число повторов со временем? И как начинаешь специализацию: веса берешь заниженные или ставишь сразу рабочие?

На данных фотках не скажу, не мерял, а на предыдущих было около 5%, сейчас думаю не больше 10%
Количество повторов растет именно из-за увеличения подтягиваний сейчас в пяти подходах сотню делаю.
В остальных упражнениях использую 8-10повторов, а веса оставляю теже что и были и со временем понемногу повышаю!

[Gre-k]

Какая нынче конфигурация сил, оппоненты фото выложили ?

Я смотрю народ по углам разбежался, кто скажет что произошло, кто накрыл нас, если нужно бежать - то куда?

Фоток как не было так и нет, уж больно стетнительный ученый брат пошел
А разбежались кто куда, кто в так называемую практическую часть ветки "думай" - "Сверх Мощный Тренинг", а кто в ветку к "Химия", обьемщики тут висят, но не разговорчавые шибко...

[olgeron]

Ну я тогда вооще уплывший, через цикл попробую чуть подсушиться ... хотябы до 82

[Валера Москва]

dim73
спина хорошая, на Пола не похоже, да и руки у Пола трицепс другой формы. ладно, колись!

Gre-k
надо мне с планом помочь, ты как? на три года, да и хотел бы, что Валера и Владимир тоже посмотрели

[opopop]

Ещё нашёл класную фотку профи времён ЯТСА, кто угодает тому "+" punk.gif

Не Флекс ли случаем?

[olgeron]

Ну у научников как обычно наука, должна быть закреплена химией....
У нас в зале мне многие алхмики-академики грят, когда большой будешь то? (намекая что курсить то надо бы какбы в обязательном порядке, так как дрыщом обозвать не могут, но и качком ) ...

[olgeron]

Gre-k
Как народ умудряется расти, две ОТ цикла заморозил интенсивность, ноги чуть подрезал - один куй не растут, так забиваются добротно и увсе. Хотел руки подкачать, а то отстают как обычно .... чую придецо старым дедовским методом - 5*8 + спецуха

Валера Москва
Валер отправб мне фото свою, конфидициальность гарантирую ...

[Валера Москва]

olgeron
Тебе я вижу отец посмеяццо хочецца?

opopop

Не Флекс ли случаем

эх, плюс ушол



Так уж и быть, откроюсь. Прошу строго не судить.Вуаля

Сообщение изменено: Валера Москва (27 октября 2010 - 08:50)

[Gre-k]

Валера Москва

Gre-k
надо мне с планом помочь, ты как? на три года, да и хотел бы, что Валера и Владимир тоже посмотрели

На 3 года?! Никогда так масштабно не мыслил... Помогу чем смогу!

[Валера Москва]

Gre-k
я уже рыбу накидал примерную.Надо еще чуть подумать. Я тебе в личку кину. как раз наверное и фотки при специализации груди будут.

[olgeron]

Тебе я вижу отец посмеяццо хочецца?

Отчего ? ну если я увижу колеманоподобное я засмеюсь ..., а так у нас тут коллектив натуралов ...

Так уж и быть, откроюсь. Прошу строго не судить.Вуаля

на фотке ты шоль, во круто?

[Gre-k]

Валера Москва

Так уж и быть, откроюсь. Прошу строго не судить.Вуаля

А ты тут хорошо вышел! Правдо постарел малеха...

[olgeron]

А ты тут хорошо вышел! Правдо постарел малеха..

Что-то не пойму, на фото это и есть Валера Москов ?

[tdk]

Правдо постарел малеха...

то макияж

[Gre-k]

Как народ умудряется расти, две ОТ цикла заморозил интенсивность, ноги чуть подрезал - один куй не растут, так забиваются добротно и увсе. Хотел руки подкачать, а то отстают как обычно .... чую придецо старым дедовским методом - 5*8 + спецуха

через цикл попробую чуть подсушиться ... хотябы до 82

Думаю "сушка" благотворно скажется на росте мяса. Владимир писал что после нее обычно его атлеты хорошо прибавляли в объемах!

[tdk]

olgeron
валера шутник известный

[Gre-k]

olgeron

Что-то не пойму, на фото это и есть Валера Москов ?

Нед, то фотки какого-то ветерана пендоского. Там на фотках Мускулар Девелопмент написано Валерыч шутит.
Валера Москва
Предыдущие фотки намного хуже были, спрогрессировал неплохо

Валера Москва - 16.10.2010, 21:24
Прикрепленные изображения

Сообщение изменено: Gre-k (27 октября 2010 - 09:34)

[olgeron]

валера шутник известный

Я то какбы уже гость в топике, моя там, а здеся новая гвардия... Надеюсь дядя Вова нас помнит... я по крайне мере старался информировать что да как ... скоро опять пойду, сегодня работа ночная получилося вот решил заскочить......

Думаю "сушка" благотворно скажется на росте мяса. Владимир писал что после нее обычно его атлеты хорошо прибавляли в объемах!

Ну будем надеятся, как думаешь чтоб голова более менее работала стоит какой нить трубулус купить + хром покрионат или как там его + l карнитин, из анаболегов сейчас тольок сало + аминки+протеин+бсаа. Просто когда мало углей у меня голова перестает соображать и мозги как у женщины - вроде слушу слова, но понять смысл уже проблема

[Gre-k]

olgeron

Ну будем надеятся, как думаешь чтоб голова более менее работала стоит какой нить трубулус купить + хром покрионат или как там его + l карнитин, из анаболегов сейчас тольок сало + аминки+протеин+бсаа.

Трибулусы тут не помогут как по мне.
Я бы глютамин взял, из этой аминокислоты тушка умеет делать глюкозу для питания моска. И Л-карнитина чтоб жирок шустрей топился.
По диете, при твоих раскладах думаю лучше будет не полная безуглеводка, а углеводное чередование...

Просто когда мало углей у меня голова перестает соображать и мозги как у женщины - вроде слушу слова, но понять смысл уже проблема

Слышал что такое состояние длится не долго, пока мозг без глюкозы не научится получать энергию из кетоновых тел(продукты распада жиров)

Сообщение изменено: Gre-k (27 октября 2010 - 09:50)

[tdk]

Я то какбы уже гость в топике. Надеюсь дядя Вова нас помнит...

Дядя Вова в последнее время редко захаживает. Устал, наверно, от публичных выступлений. Как в отпуск съездил, так почти сразу и пропал...

[olgeron]

Ну я постараюсб угли вечером и перед сном убрать, утром то полюбому нужно ... завтракаю я как положено греха/рис/пшено с мясом (пельмени тоже бывают )