50287 ответов в этой теме

[сукоцкий сын]

Triarij, креатин тоже работает, лично на мне.

Золотые слова, юрий венедиктович ©

Это почему же? Ну 5 раз - для НАБОРА, а пару раз для ПОДДЕРЖАНИЯ того, что есть разве не хватит?

[SkillzTeam]

MikeKazakov

Дядя Миша хочу подтягиваться начать.Осталось 2недели СМТ-2.Во время СМТ-1иСМТ-2 делал тягу "Т"-грифа в наклоне.Можно сейчас заменить на подтягивания(пока с собственным весом) или доделать СМТ-2 с тягой?

Сообщение изменено: SkillzTeam (08 октября 2011 - 11:02)

[Quake]

Chapa209

Я вот пока с питанием разбираюсь уже 1,5 года и всё это время рос только на одном питание без всего, но уже проскакивают мысли со следующего года подключить спорт пит.

ты прям как к приему химки готовишься
без обид)
посчитай сколько нужно белка углеводов и жиров
чего не смог набрать обычным питанием протеином гейнером добавишь
бцаа уверен необходимы всем , кто поднимает
витамины тоже, глюкозамин хондроитин , глютамин, креатин
а дальше уж кому как, мне с предтреником веселее занимаццо
как то после 10 часов работы не очень свежим себя чуйствуешь
а на тему привыкания простая аналогия -можно машину заправлять абы как
, а можно бензин высшей очистки, масла-присадки, разница будет?

[Quake]

adambereg

как я понимаю, в нормальном здоровом организме есть все необходимое для оприходования нормальной природной еды, получения из нее требуемых элементов, доставки их до тканей и в дальнейшем утилизации всех шлаков... внешняя поддержка - это костыли и пользоваться ими следует разумно...

например без В12 не будет усвоения железа и образования гемоглобина
а в обычной еде вряд ли он в необходимом количестве, это так для примера

[Quake]

сукоцкий сын
Это почему же? Ну 5 раз - для НАБОРА, а пару раз для ПОДДЕРЖАНИЯ того, что есть разве не хватит?
не знаю, посчитай" дебет -кредит"
и важно , что есть , в каком количестве

[Chapa209]

Quake
Пробывал расчитывать, но если честно это почти как пальцем в небо - оооочень примерно, стараюсь подберать: в конце каждой недели взвешиваюсь и мерию талию, если есть убавка в талии значит мало колорий , если есть прибавка в весе и нет прибавки в талии, то правельной дорогой иду. В принципе мне из еды хватает белков и углеводов, ем 5 раз в день 4 раза комплексом (гарнир(греча, бурый рис) и мясо,рыба) и 1 раз белки.
А ликбез по спорт питу не лишнем бы был))) За одним фирмы бы написали какие пьёте)

ЗЫ По СМТ очень сложно подобрать питание так как идёт постоянные смены нагузки и в сответствие с этим затраты

Сообщение изменено: Chapa209 (08 октября 2011 - 11:21)

[adambereg]

а в обычной еде вряд ли он в необходимом количестве,

пользоваться ими следует разумно

но 20 банок пилюлей есть при рабочем жиме в 100 кг

Сообщение изменено: adambereg (08 октября 2011 - 11:22)

[Triarij]

в нормальном здоровом организме есть все необходимое для оприходования нормальной природной еды

увы но для этого надо жить где-нить в горах, вдали от цивилизации, удобрений, химикатов и пр. что сейчас применяют для получения бОльшего урожая, максимального прироста мяса у животных, и т.д.
Все это действительно нормально, естественно и человек так жил и питался большУю часть своей истории... сейчас же в продуктах остается в несколько раз меньше этих самых микроэлементов, витаминов, минералов... сейчас даже воду нормальную трудно найти - надеюсь согласитесь что из-под крана течет мягко говоря не "натуральная" вода? или Вы едите только "натуральную" еду? овощи со своей грядки, мясо с самостоятельно выращенных деревенских животных и пр.? Если так то вы счастливчик! большинству приходится довольствоваться непонятно где и на чём выращенными продуктами...

[adambereg]

да ладно, пустой спор - каждый выбирает свой путь...

[Quake]

adambereg
где и кто писал про 20 !банок пилюлей?
протеин ,бцаа, витамины
плюс креатин-глютамин, а дальше уже человек может фантазию проявить
комфорт хорошее восстановление

[Triarij]

А ликбез по спорт питу не лишнем бы был))) За одним фирмы бы написали какие пьёте)

Ок - постараюсь на фейсбуке ФАК сделать

[Quake]

Chapa209
есть вопросы пожалуйста- чего знаю ,сам ел, отвечу без утайки

[adambereg]

где и кто писал про 20 !банок пилюлей?

ты не писал, я про тебя и не говорю...

NO-Xplode
VPX NO Shotgun
Crea Fusion Massacra
предтреников в каждой банке отъел процентов 20
SciVation Xtend
эта штука вообще не кончается))) там 1,2 кг - отъел грамм 200
Universal Animal Pak - этого полторы банки слопал(пакетиков 60)
Magic Milk - 2 банки по 1,25 кг
Micronized creatine powder - грамм 300-400 съел - стоит 600 граммовая банка - буду до нового года наверно мучать)))
Iso Sensation 93 - где-то полтора кг съел - еще осталось треть ведра(2,27 кг)
100 % Casein Gold Standard - 2 банки умял
100 % Whey Gold Standard - 2 банки
Syntha-6 - 1 банку
Glucosamine & Chondroitin & MSM - вторую баночку начал(с моим коленом только она и помогает)
ABB Steel Bar - шоколадок штук 10-15

что по мне - это явный перебор


не знаю, нах столько - меня и с сала с картошкой прет...)))

Сообщение изменено: adambereg (08 октября 2011 - 11:37)

[Triarij]

Это сообщение поддержали:
Triarij
это я случайно))) все с цитатой потаю кнопку

что по мне - это явный перебор

это то что было съедено почти за 4 месяца и 95% там белок...

не знаю, нах столько - меня и с сала с картошкой прет...)))

вово типичный подход - спортпит это обычная еда - только в концентрированном виде. Странно ожидать что от него разопрет в Шварценеггеры)))
Сахар едите? это ж химия! в натуральном надо есть - тростник или свеклу уминать)))
кстати сколько кг сахара за 4 месяца съедаете? наверно тоже перебор будет

П.с. давайте закончим - кому интересно про спортпит - на фейсбук велкам

Сообщение изменено: Triarij (08 октября 2011 - 11:53)

[adambereg]

кстати сколько кг сахара за 4 месяца съедаете? наверно тоже перебор будет

отказался от сахара - я ж не химег....)))
а серьезно - за полгода пару раз по куску тортика съел, вот и весь сахар...

спортпит это обычная еда - только в концентрированном виде

сало - это обычный спортпит, только в концентрированном виде...))

[mako]

сало - это обычный спортпит, только в концентрированном виде...

[MikeKazakov]

Triarij

может на фейсбуке документ создать про спортпит по ликбезу СМТшников?

Давай.

SkillzTeam

Можно сейчас заменить на подтягивания(пока с собственным весом)

Можно.

[Chapa209]

Все это действительно нормально, естественно и человек так жил и питался большУю часть своей истории... сейчас же в продуктах остается в несколько раз меньше этих самых микроэлементов, витаминов, минералов... сейчас даже воду нормальную трудно найти - надеюсь согласитесь что из-под крана течет мягко говоря не "натуральная" вода? или Вы едите только "натуральную" еду? овощи со своей грядки, мясо с самостоятельно выращенных деревенских животных и пр.? Если так то вы счастливчик! большинству приходится довольствоваться непонятно где и на чём выращенными продуктами...

Наверно я счастливчик! Живу в деревне и БЫВАЕТ иногда ем яйца, баранину, говядину "свою" так сказать, овощи ем со своей грядки, но это только летом и осенью. Всё равно в таких колличествах сколько нужно, я мяса не найду. Я тут подсчитал за месяц я съел около 45 куриц, где столько найти??)))

Сообщение изменено: Chapa209 (08 октября 2011 - 12:53)

[xxxl-1]

Если ты сейчас кушаешь допустим 5 раз в день, а потом будешь кушать 2 раза в день - то всё набранное сольется с момента начала пятиразового питания?

По любому,вес пойдёт вниз.Допустим,для поддержки 100кг собственного веса,организму нужно 3500 калорий,если этому же организму сократить кол-во калорий на 1000 калорий,со временем организм станет весить 90кг.То есть при 5 разовом питании мы получали 3500,то при переходе на 2-х разовое будем получать 1700-2000 или ещё меньше,чё будет делать организм?Правильно,кушать сам себя,мышечную и жировую ткань,при чём мышечная будет в приоретете,так как на содержание жира,организм енергию не тратит,а мышцы её требуют,значит мышцы в топку первыми,да и ещё обмен веществ замедлит,чтоб того скудного кол-ва калорий хватило на более длительное время.Оно нам надо?

[AnatolyR]

при 5 разовом питании мы получали 3500,то при переходе на 2-х разовое будем получать 1700-2000 или ещё меньше

а кто запрещает потреблять тоже количество каллорий и белка за 2 приёма вместо 5-и?

[Quake]

AnatolyR

а кто запрещает потреблять тоже количество каллорий и белка за 2 приёма вместо 5-и?

это понятно . речь о том ,что количество приемов сократится, при неизменном количестве нутриентов
относительно 5-ти разового питания

[SkillzTeam]

Chapa209
за месяц я съел около 45 куриц, где столько найти??)))

Ты съедаешь почти полторы куры в день???

[AnatolyR]

при неизменном количестве нутриентов

за каждый приём пищи

да, естественно
хотя иногда более редкое питание вызывает более полную утилизацию пищи по сравнению с более частым

кстати Майкл Фелпс, очень известный пловец потребляет около 12000к в день всего за 3 приёма, не гнушаясь при этом быстрыми углеводами и энергетическими напитками
http://blogs.wsj.com...try-it-at-home/

[Quake]

AnatolyR

за каждый приём пищи

да, естественно
хотя иногда более редкое питание вызывает более полную утилизацию пищи по сравнению с более частым

кстати Майкл Фелпс, очень известный пловец потребляет около 12000к в день всего за 3 приёма, не гнушаясь при этом быстрыми углеводами и энергетическими напитками

да все понятно, я согласен, тока тут речь шла о том, что будет с человеком если он
потреблял спорт пит , а потом перестал. упадет ли результат и масса. и провели аналогию, вполне обоснованную
, что стал есть реже(сократил колво пищи)и это естественно повлечет падение массы прежде всего.
но вот я к примеру ем мало и часто, так просто комфортнее и я не могу себе позволить объемные и долгие трапезы
зы а Фелпс "инопланетянин", как любой участник м Олимпия относительно любителей

[EternalRush]

MikeKazakov, тут стало интересно, чем обусловлены такие сильные боли и забитость после перерывов от недели на МГ?

Не тренился неделю, отступил 5 тренировок. Вчера стоял присед 6х4, легко. Сейчас еле хожу, завтра ещё веселее будет

[xxxl-1]

а кто запрещает потреблять тоже количество каллорий и белка за 2 приёма вместо 5-и?

О-оо как всё запущено.Есть лимит кол-ва нутриентов,который организм может усвоить за один приём пищи и (или)3 часа.По белку это 30 граммм.Можешь закинуть в себя даже 200 грамм в один приём,организм всё равно усвоит всего 30 грамм,для этого и было предложено дробное питание,чтоб этих 200 грамм разложить на большое кол-во приёмов пищи,да и обмен веществ раскрутить.

Сообщение изменено: xxxl-1 (08 октября 2011 - 03:38)

[xxxl-1]

это понятно . речь о том ,что количество приемов сократится, при неизменном количестве нутриентов
относительно 5-ти разового питания

Да глупо всё это,представьте своё пузо,если туда три приёма пища за раз всунуть,а потом ещё за раз два приёма,исходя из вашей логики 5=3+2.

Сообщение изменено: xxxl-1 (08 октября 2011 - 03:32)

[AnatolyR]

О-оо как всё запущено

паддержал!!!
таки запущено донельзя

[xxxl-1]

кстати Майкл Фелпс, очень известный пловец потребляет около 12000к в день всего за 3 приёма, не гнушаясь при этом быстрыми углеводами и энергетическими напитками

Это исключение из правил,на это равняться не стоит.Ты ж не тренируешься как Ронни,а он тоже исключение.

паддержал!!!
таки запущено донельзя

Книжечки нужно читать,батенька.

[Maxim_Kamkin]

сделал проходку после СМТ 2.

после СМТ2 - после СМТ1 - до СМТ

1. жим лежа.
95 - 90 - 75


примечания: мог бы 97,5 пожать, но во время выполнения вмешался страхующий, хоть я и просил так не делать.


2. подтягивания.
(70 + 42,5) - (68,5 + 35) - (65 + 24)


3. приседания.
заменил на гакк-присед.
80 на 4 - ... - ...

4. жим стоя.
58 - 55 - 46


примечания: очень тяжело пошло, собственно как и во время самого СМТ 2.

5. ПШНБ.
52,5 - 46 - 47,5


6. отжимания на брусьях.
(70 + 34,5 на 8) - ... - (65 + 24 на 5)



P.S. жух не делал ибо в СМТ 3 буду брусья делать. становую не делал из-за хондроза, думаю откажусь от нее в принципе.

внешние изменения: вес +2кг. антропометрия +1 см по телу. талия -1 см.

Сообщение изменено: Maxim_Kamkin (08 октября 2011 - 03:58)