58382 ответов в этой теме

[ryabuji]

Прога на три дня подряд потом 4 дня отходняк)))

 

Это да. К дню ног я морально готовлюсь как минимум за сутки )

[ryabuji]

Я вот так тренил ноги 3 захода по 4 недели каждый с перерывом на полноформатный ОТ тоже по 3-4 недели.

 

Если бы выдержал годика полтора, да и ел бы при этом вволю и спал, то вполне вероятно, что стыдил бы химиков ногами как Димарик спиной.

Хз конечно. Бы да кабы...

[Культурист91]

А нафига мне дрочевом заниматься? )))
В этом дропе фактором, отвечающим за гипертрофию выступает первая ступень- присед. Остальное лишь показатель хорошей утилизации лактата, фактор не имеющий отношения к мышечной гипертрофии вообще.

Майк Казаков говорил что вообще без приседа можно обойтись

[Олег К]

У меня в программе нет дропов...

Тройной дроп или трисет- разница невелика.

[Виктор С]

Майк Казаков говорил что вообще без приседа можно обойтись

Ты неосторожно запизделся.

Майк допускает замену или отмену приседа в особых случаях (травмы или специализации)

[Олег К]

намекаю на то что один параметр вырванный из контекста ничего не значит

Спасибо, кэп 

[Олег К]

Ты неосторожно запизделся. Майк допускает замену или отмену приседа в особых случаях (травмы или специализации)

Майк столько всего наговорил и понаписал, что я бы тоже на твоём месте воздержался от категоричности, Виктор. 

[Олег К]

Если бы выдержал годика полтора, да и ел бы при этом вволю и спал, то вполне вероятно, что стыдил бы химиков ногами как Димарик спиной.

Хз конечно. Бы да кабы...

Как в анекдоте про цыгана и лошадь? ))))

[Dimik]

Если бы выдержал годика полтора, да и ел бы при этом вволю и спал, то вполне вероятно, что стыдил бы химиков ногами как Димарик спиной.
Хз конечно. Бы да кабы...

Кабы Рихад отмасштабирует ноги - стыдно станет всем.
Так что нет смысла так выматываться ради полосочек на ногах и небольшого бугорка там где ББ.
Обычный присед максимум в режиме 5х10 (минимум чет типа 5х5) + концентрированные ГХР на много подходов (до усталости) = эффект тот же без лишних заепов (с)
Становые всякие в таком режиме в попытке качнуть ББ - точно в топку.
Жрет кучу энергии и рассеивает ее по всему телу без толку.

[Dimik]

Но на верх, как по мне, обьемочка Гончарова - весьма и весьма интересная для разнообразия или для периодизации с силовухой или даже напостоянку (тогда с ОСТ- периодами, как положено в книжке)
Актуализированно, компетентно, мультиформатно!

[Игорек!]

Да всё я пробовал.
Жаль только "на своём" Шварцевейдера терзал... Почти год... Похудел аж под конец килограмма на 4 и спал на парах в университете )) жесточайший перетрен, с нарушениями сна и потерей аппетита.
На фарме, небось, рос бы на нем только в путь ))

Не похудел, а подсушился. Улучшил проработку, жесткость и наполненность мышц. Не перетрен, а функциональный спад. Надо было провести цикл мягких пирамид, а потом актуализировать тоннаж на новом уровне тренированности.

Я вот так тренил ноги 3 захода по 4 недели каждый с перерывом на полноформатный ОТ тоже по 3-4 недели.http://forum.steelfa...entry1057138838
Суперактуальная компетентная разработка ВИГа)
Прога на три дня подряд потом 4 дня отходняк)))

Прочитал только первую и последнюю строчку.
Сахар упал(с)

[aid]

Тяга толчковая с подрывом/шраги с подрывом: 110х8 - 5п.

 

Это сдвоенный сет?

Сообщение изменено: aid (20 апреля 2017 - 11:49)

[ryabuji]

Это сдвоенный сет?

Нет, просто несколько недель назад застарелая травма в поясничном отделе немного обострилась, чувствовал, что в толчковой тяге эта область наиболее уязвима, поэтому снизил до минимума наклон корпуса.. на пока )

[Znatok Ne]

На фарме

Откуда столько предвзятости и недоверия к людям опять?

[ssg-70]

Кабы Рихад отмасштабирует ноги

Рихад - это кто??

Тот, который только из малого веса и девичьей талии состоит?  

[Znatok Ne]

Рихад - это кто??
Тот, который только из малого веса и девичьей талии состоит?

Чтож такое? Как же много людей, кому успех реального мясного билдера, покоя не дает (((((

откуда зависть то опять?

[Dimik]

Рихад - это кто??
Тот, который только из малого веса и девичьей талии состоит?  

http://forum.steelfa...entry1057489412

[Олег К]

Но на верх, как по мне, обьемочка Гончарова - весьма и весьма интересная для разнообразия или для периодизации с силовухой или даже напостоянку (тогда с ОСТ- периодами, как положено в книжке) Актуализированно, компетентно, мультиформатно!

Накачать верх пидорскими гантельками- слишком просто, потому не интересно! )))

Ты давай 200 тонн ногами собирай, чтобы предельно проработать и актуализировать деталировку !

Ишь млять растрясатели сахара тут собрались !!!11111

[ssg-70]

Чтож такое? Как же много людей, кому успех реального мясного билдера, покоя не дает ((((( откуда зависть то опять?

ляжки вот только увидел - да мясо-рельеф присутствуют!!

Где остальные "части" увидеть?

[Znatok Ne]

ляжки вот только увидел - да мясо-рельеф присутствуют!!
Где остальные "части" увидеть?

Это уш к летописцам преднакопа надо обращаться, имеющим доступ к тайным скрижалям... 8)

[Dimik]

Накачать верх пидорскими гантельками- слишком просто, потому не интересно! )))
Ты давай 200 тонн ногами собирай, чтобы предельно проработать и актуализировать деталировку !
Ишь млять растрясатели сахара тут собрались !!!11111

Тут тоже косяк кстати аццкий.
Кагда мы собираем 70-80 тонн упрами на верх не перемещая свое тело и считаем это за 70-80 тонн это однр.
А когда поднимаем штангу (и свою 100кг тушку) упрами на ноги а считаем в тоннаже тока вес штанги то 60тонн на ноги превращаются в 150-160тонн

[Олег К]

Тут тоже косяк кстати аццкий. Кагда мы собираем 70-80 тонн упрами на верх не перемещая свое тело и считаем это за 70-80 тонн это однр. А когда поднимаем штангу (и свою 100кг тушку) упрами на ноги а считаем в тоннаже тока вес штанги то 60тонн на ноги превращаются в 150-160тонн

Считать надо не всю тушку, а 2/3 веса т.к. ноги являются непосредсвенным движителем. Когда 100-кг атлет приседает с 80 кг штангой, он прилагает усилия 65 кг (2/3 веса)+80= 145 кг.

С другой стороны, штангисты хоть и считали тоннаж без учета с.в., но и не работали при этом с пидорскими весами.

т.е. какой-нибудь былинный  Захаревич, если и выходил  на 80 тонн в неделю в шоковых микроциклах, то фактическая нагрузка при этом не удваивалась, а оставалась в пределах 100 с небольшим тонн.(коэффициент не 2, а в рамках 1.2-1.3)

[ryabuji]

но и не работали при этом с пидорскими весами.

Олег, попробуй выполнить предложенную мной пидорскую тренировку ног, желательно за 90 минут и дважды в неделю. Там не так много по тоннажу кстати, всего 20 тонн за тренировку примерно.

[OldBoy]

Олег, попробуй выполнить предложенную мной пидорскую тренировку ног, желательно за 90 минут и дважды в неделю. Там не так много по тоннажу кстати, всего 20 тонн за тренировку примерно.

Дима Р, перелогинься ))

[Игорек!]

Олег, попробуй выполнить предложенную мной пидорскую тренировку ног, желательно за 90 минут и дважды в неделю. Там не так много по тоннажу кстати, всего 20 тонн за тренировку примерно.

 

Что ж это такое? Сначало Эмро развратил рябухинкой. Посмотри в кого он превратился))

 

Теперь за Олега решил взяться?

Олег, не поддавайся на провокацию. Не нужны тебе пидорские тренировки. Качайся по нормальным славянским методикам))) 

 

Откуда столько пидорства то опять(с)?)))))

[Олег К]

Олег, попробуй выполнить предложенную мной пидорскую тренировку ног, желательно за 90 минут и дважды в неделю. Там не так много по тоннажу кстати, всего 20 тонн за тренировку примерно.

Саня, на соответствующих циклах я выхожу на такую нагрузку в тяжелый день

Присед 1х10(70), 1х5(90)1х5(110), 3х10 (120-125 кг), 2х12 (85)/8 подходов за 22 минуты

+ сгибания ног в тренажере 3х12 (70 кг) за 5 минут

Тоннажу немного, но мне хватает.

И про общую выносливость мне тоже заряжать не надо. Лет до 38 я зимой выкатывал на лыжах по 20-40 км каждые выходные, сейчас немного обленился )))

[ryabuji]

Продолжу "уменьшаться и подсыхать" на пидорских весах, пожалуй.

Сообщение изменено: ryabuji (21 апреля 2017 - 02:46)

[merQ]

Пидорские тренировки - для пидоров! Натуралы тренируется по-натуральному!

[Kaчок]

Мда-а...
Хотя позирование чуть получше стало...

[merQ]

Продолжу "уменьшаться и подсыхать" на пидорских весах, пожалуй.

че-т свинтус какой-то!