33511 ответов в этой теме

[Kaчок]

может обьем велик

Абсолютно не принципиально на таком сроке.

может с веом ошибся

Вот с этим возможно, но та схема изначально не ахти для специализации. Да и ошибка с весами по такой схеме не сильно страшный факт.

в любом случае 2 недели это не срок

В любом случае 2 недели это срок. Если за это время от узкой специализации нет результата, то очень велика вероятность(я бы сказал на 95-99%), что его уже не будет.

[ssg-70]

Игорек
Я в прошлом декабре, ровно за месяц, провёл 13 тренек, промежутки от 3дней вначале, до 2-х в конце. Делал на триц жим узким 3-4 подх, триц блок 2, биц стоя гант, биц на накл скамейке, биц в наклоне - всё по 2 подх, раз с 13 до 7, веса чуток увеличивал. Рука подросла на 1,5\1,2см.
Сейчас сделал бы тренек 10, не больше, а то и поменьше, думаю был бы тот же результат.

[Фридрих]

Народ, а что вы все теории обсуждаете да гипотезы? И почему-то мало тех, кто пишет про свои результаты. Покажите свои тренировочные записи, особенно те, кто тренируется до отказа! А то некоторые думают, что круто качаются по лучшей программе, а приростов нету ни в объеме, ни в силе.

Сообщение изменено: Фридрих (25 октября 2009 - 10:41)

[Михалы4]

>>Фридрих: ...Народ, а что вы все теории обсуждаете да гипотезы?..

Ну интересно нам это, что ж поделаешь...

>>Фридрих: ...И почему мало тех, кто пишет про свои результаты?..

Нету их, вот и не пишем...

>>Фридрих: ...Покажите свои тренировочные записи, особенно те, кто тренируется до отказа!..

А смысл? Результата-то все равно нет, см. выше...

>>Фридрих: ...А то некоторые думают, что круто качаются по лучшей в мире программе, а приростов нету ни в объеме, ни в силе...

Как сказал кто-то из форумчан — "Натуралы всю жисть живут надеждой, что вот-вот ОНО попрёт... Не сегодня — так завтра!.." А вообще, по последним данным науки и техники, вроде как пришли к выводу, что в отношении роста МЯСА одинаково НЕ эффективны абсолютно любые натуральные программы.  

Сообщение изменено: Михалы4 (25 октября 2009 - 12:31)

[Фридрих]

Михалы4, ты или шутник, или нигилист. Зря ты все в одну кучу смешал. Все-таки бывает эффект от тренинга без химии, я это знаю и по себе и по другим. И если каждый поделится своим опытом, глядишь, найдется правильная программа.

[Фридрих]

Вообще похоже система ВИТ рулит. Вот только с негативами и отдыхом больше недели не согласен. Может, они и эффективны, но с ними легко поймать травму. Недаром Дориан Ятс не брал веса тяжелее, чем на 5 повторов, и то у него были жестокие травмы. Для новичков с их детскими весами такой опасности практически нет, но после тренировки с нагрузкой 110% от максимума мышцы и прочее слишком долго восстанавливаются, да еще и сила падает. Лучше стабильно тренироваться с весами на 6-10 повторов, и отдых между одинаковыми тренировками дня три. А если еще делать 2-3 подхода до отказа с отдыхом между ними 10-20 минут, то вообще прогресс прет.

[roninrey]

Народ, а что вы все теории обсуждаете да гипотезы? И почему-то мало тех, кто пишет про свои результаты. Покажите свои тренировочные записи, особенно те, кто тренируется до отказа! А то некоторые думают, что круто качаются по лучшей программе, а приростов нету ни в объеме, ни в силе.

Настоящих буйных мало...

[TOSHIBA]

А если еще делать 2-3 подхода до отказа с отдыхом между ними 10-20 минут, то вообще прогресс прет.

бред

[Фридрих]

А что не бред?

[roninrey]

Ну вот и пополнение прибыло. Свято место пусто не бывает. Эта тема - вечная. Как-бы все-таки так вот изъе@нуться, лишь бы нормально не тренироваться...

[Терзатель плоти]

И если каждый поделится своим опытом, глядишь, найдется правильная программа.

Ты что, за дилетантов нас держишь? Этим у нас занимается израильское отделение НИИ Научподов и Думанья. Он так и называется "поделенный опыт"(например отношение суммы подходов у всех к количеству поделившихся опытом). Метаанализ в контексте.


ps А 3 подхода с перерывом в 20 минут - это целый час в зале ипашить! Неприемлемо в данной ветке.

[ARB]

это целый час в зале ипашить! Неприемлемо в данной ветке.

А самое главное на ОТ с непривычки тяжко будет соскочить))))

[Михалы4]

А если еще делать 2-3 подхода до отказа с отдыхом между ними 10-20 минут, то вообще...

Фридрих, вот здесь я писал тебе по поводу варианта тренинга с такими паузами. Не знаю, смотрел ты, или нет.

[T0r]

Салют коллегам Тока шта вернулся из города-курорта Сочи...все как у того кота в мультфильме про попугая...Море во , пиво во , деффки во и жара 29 градусов. Желание потренироваться даже и не возникало
Решил себе небольшой разгруз ЦНС устроить ...ел что хотел и когда хотел, пиво..шашлык..вино..хачапури...сулугуни..хурма..мандарины..и всего побольше Заодно дай думаю пусть организм от грудок с порошком отвыкнет (ну и типа штоп резистентность к инсулину понизить..о как ).
На весы даже и не становился все ето время, думаю че себе отдых портить..один фик потом сгоню...
Сеня взвесился... -4,5 кг аж воласы на пузе зашевелились от такого расстройства...етож как так, млин ... не занимаешься, ешь все подряд от пуза..пиво бочками и на те...в минуса ушел...чувствую чета диетологи от нас скрывают
Мдяяя....или думаю деффки пригружают пасильнее етаво ВИТа , мож между подходами паузы подольше нада была делать ? или до отказа не в каждом подходе работать ? ...
Лана всем хорошего дня, пойду хоть до зала дойду...глядишь мож килограмм 50 в жиме лежа после такого отдыха и осилю

Сообщение изменено: T0r (26 октября 2009 - 12:38)

[лектор]

с возвращением!

[Игорек!]

Сеня взвесился... -4,5 кг

Мдяяя....или думаю деффки пригружают пасильнее етаво ВИТа , мож между подходами паузы подольше нада была делать ? или до отказа не в каждом подходе работать ? ...

Дело не в деффках, а в пиве.
У меня тож самое. Когда бухаешь на отдыхе каждый день и так дней 10, худеешь немного.

Тока шта вернулся из города-курорта Сочи...все как у того кота в мультфильме про попугая...Море во , пиво во , деффки во и жара 29 градусов.

Завидую. В Москве уже зима почти.

[AnatolyR]

Завидую. В Москве уже зима почти

и мне позавидуй
у нас тоже 29

[Игорек!]

AnatolyR

и мне позавидуй
у нас тоже 29

А что там у вас с пивом и деффками?
ЗЫ. Пиво должно быть холодным и не кончаццо, а деффки длинноногими, глазастыми, грудастыми и в целом красивыми, шоп с утра не пугаццо.

[AnatolyR]

ЗЫ. Пиво должно быть холодным и не кончаццо, а деффки длинноногими, глазастыми, грудастыми и в целом красивыми, шоп с утра не пугаццо

такие сойдут?

Прикрепленные изображения

• 
• 

[Игорек!]

AnatolyR

[d!m0n]

девка тощая и старая имо черезчур, хотя в +29 мне уже будет пох, но в +22 - в топку

[ssg-70]

девка тощая и старая имо черезчур, хотя в +29 мне уже будет пох, но в +22 - в топку

А тебе только такие подойдут?

[d!m0n]

ппц - ей аппендецит штоле удаляли?

не, такие ваще не пойдут, даже в +90, вот типа таких надо:

[T0r]

лектор
AnatolyR
roma2
Пасип

Дело не в деффках, а в пиве.
У меня тож самое. Когда бухаешь на отдыхе каждый день и так дней 10, худеешь немного.

Ну так диуретик, млин...

Завидую. В Москве уже зима почти. icon8.gif

Сеня проснулся...смарю в окно не пойму...вроде уже утро, а еще как вечер

такие сойдут?

Вота как раз визы отменили, срочно вылетаю

[roma2]

Развели,мля "Секси-зону"! Хорош!

Завидую. В Москве уже зима почти.

У нас уже минус 7 утречком!

[T0r]

Развели,мля "Секси-зону"! smile.gif Хорош!

Ну а че, ща 5 страниц еще голых жоп накидаим и 1000 страниц

[roma2]

Ну а че, ща 5 страниц еще голых жоп накидаим и 1000 страниц

Снесут!

[T0r]

Снесут!

Пачиму ? у нас же надеюсь все натуралы фигли че тока мужиков голых все постить

[d!m0n]

У нас уже минус 7 утречком!

та же hуйня, джульетта : D

[roma2]

Пачиму ?

Этого добра цельный вагон и маленькая тележка в подфоруме "Секси-зона"! Здесь уже мало кто всю ветку "СистемыВИТ" осилит прочесть,а промеж сисек читать еще больше запаришься!

та же hуйня, джульетта : D

Дык тов. Капуллети, я ж не в Сибири как бы,все таки восточная,но Европа!