50287 ответов в этой теме

[adambereg]

Ребят вы бы хоть почитали - что это за "химия"?)))

даже передоз воды для организма неполезен, а ты столько всякой фигни в организм пихаешь...
только в энимал паке двух-трехкратные дозы витаминов и микроэлементов...

хотя каждый сам себе и лекарь и палач...))

[rahkokz]

только в энимал паке двух-трехкратные дозы витаминов и микроэлементов...

Насколько я осведомлен спортсменам самое оно я не защищаю не в коем случае (Animal Pak)!) Нормальные дозировки (стандартные) это так для ленивых!

Сообщение изменено: rahkokz (07 октября 2011 - 06:51)

[^SIRIUS^]

Перед проходкой неделю с двумя лёгкими тренировками

а лёгкими это как? Любые из цикла с маленькими весами? Или с больим оттдыхом?

[MikeKazakov]

L.Norton

а лёгкими это как?

Это значит только лёгкая разминка.

Дядя Миша - будешь ругаться ?

НеД.

[adambereg]

спортсменам самое оно

ну дада... организм привыкнет - потом без них жить то сможешь?

[rahkokz]

потом без них жить то сможешь?

Определенно Да.

Сообщение изменено: rahkokz (07 октября 2011 - 07:10)

[Биг-дик]

всем привет! только что с продолжения проходки!
делал сегодня ЖУХ, присед и ЖШС.

ЖУХ-145-был-130
ПРИСЕД-160-160
ЖШС-100-?.

очень приятно удивил жух, +15кг. присед, запас был, но побоялся из-за поясницы. жим стоя, на пм1 не делал, поэтому и не знаю сколько было.
осталось сделать проходку на ПОДТЯГ и ПШНБ.

[ДУМАЮЩИЙ]

Биг-дик
ОТЛИЧНО !!!

[Апостол]

Triarij просто сознайся... ТЫ ХИМЕГ!))))... и чувсво юмора включи)

только в энимал паке двух-трехкратные дозы витаминов и микроэлементов...

энимал хорошие виты, тока с них чувствую отдачу (поставил лежащего пластом больного за один день, 2 пакетика всего))... вот ща после трени закидываю пакетик)... как и любой препарат их надо курсами принимать... вот я тож щаз "курсю" креатином и энималом и изолятом... ребята норм связка? или чего добавить? на ПКТ чего оставить?)

[drish]

Закончил позавчера 4мц Cмт 1 по 4 подхода.
Время-в пределах 13 мин
Мощность максимальная-836
И сегодня сделал проходочку
Жим лежа-72.5 кг на 3 раза,потом хрустнул локоть и больше не выеживался)
Жим узким-62.5 кг на 3 раза,после жл еле сделал.
Приседание- 80 кг на 3 раза
Пшнб-40 кг на 3 раза
Жим стоя-45.5 кг на 3 раза
Подтягивание-Мой вес(82кг)+10кг на 3 раза.

До смт не знаю сколько было,но очень мало),сейчас чувствую как минимум кг на 10-15 везде прибавилось,учитывая ,что я уже 2 раз прогоняю)
Чередовать буду 1 и 2 мц.
Mike, можете выслать смт-2 для искушения)? на почту Maximillian99@mail.ru

[Triarij]

вот я тож щаз "курсю" креатином и энималом и изолятом... ребята норм связка? или чего добавить?

дак чего там - казеин на ночь, донатор азота до трени, ВСАА сразу после трени - то немногое что работает... остальное просто реклама)))

[Quake]

ну дада... организм привыкнет - потом без них жить то сможешь?

к хорошему всегда быстро привыкаешь
смысл требовать от организма и не поддерживать его?

дак чего там - казеин на ночь, донатор азота до трени, ВСАА сразу после трени - то немногое что работает... остальное просто реклама)))

плюсом витамины, адаптогены, глютамин, кофеин,
zma)

[AndrewOZI]

Проходка после СМТ2:
в скобках прибавка от проходки после чередований после СМТ1

Жим лежа 108 (+10)
Жим узким 103 (+15)
Присед 118 (+10)
Жим стоя 68 (+10)
Подтяг 110 (+5)
ПШНБ 51 (+2,5)
Становая 118 (не делал)

Личный вес без изменений 85 кг.

С понедельника приступаю к СМТ3.

Сообщение изменено: AndrewOZI (07 октября 2011 - 09:29)

[Cереra]

на ПКТ чего оставить?)

На ПКТ переходи на укропчик там, лучок, помидорки, огурчики, виноградик, клубничку, лимончик ну и все в таком духе, шо бы витаминки в организме были, после энимала этого будет достаточно. А еще... после курса протеина, переходи на грудки куриные например, говорят хорошо поддерживают.

[drish]

MikeKazakov, спасибо получил)

[Биг-дик]

ребята всем спасибо за поддержку! скоро я тоже смогу плюсовать!


Cереra
http://forum.steelfa...w...t&p=1971322

Сообщение изменено: Биг-дик (08 октября 2011 - 12:03)

[renepjd]

Юр Толич, я Вас буду минусить каждые две недели (чаще не позволяют)

[Argi]

Хмм...
Подтягивания делаю на вдох.
На 2-м микроцикле 1-го СМТ обратил внимание, что ЖС тоже начал делать на вдох...
Теперь чередования... Удивил ПШНБ - началась та же фигня.
Собственно вопрос: это принципиально делать, допустим, пшнб на выдох? Или тело само "знает" как ему лучше?

По поводу витаминок... На днях сделал для себя табличку по их составу. Возможно кого-нибудь заинтересует.
витаминки.xls

[renepjd]

Юр Толич, я Вас буду минусить каждые две недели (чаще не позволяют)

Прошу не обращать внимание на этот пост.
День просто выдался очень нервным плюс алкоголь.

[davyd]

Апостол
Triarij
ну вы как дети, протэины их же колоть надо а так все сольете.

[adambereg]

к хорошему всегда быстро привыкаешь
смысл требовать от организма и не поддерживать его?

я за оптимальный подход...
зачем с помощью СМТ создавать дефицит в организме, чтобы тут же залить его избытком внешней поддержки?

ну вы как дети, протэины их же колоть надо а так все сольете.

точно, колоть молотком на маленькие куски и грызть...)))

Сообщение изменено: adambereg (08 октября 2011 - 09:48)

[Quake]

adambereg

зачем с помощью СМТ создавать дефицит в организме, чтобы тут же залить его избытком внешней поддержки?

а зачем дефицит сам по себе?
тренировка -восстановление. все очень просто. выше нагрузка выше требования организма
если их не обеспечить микро и макронутриентами , то о каком прогрессе тогда можно говорить

[Chapa209]

Quake
А если потом перестать употреблять всё это и продолжать заниматься, то всё сольётся набранное с момента начала приёма или нет?

[YARA]

Не могу войти на Фейсбук, пишут, аккаунт временно заблокирован.

[сукоцкий сын]

Не могу войти на Фейсбук, пишут, аккаунт временно заблокирован.

Может хакнули и спам слали, должны через сутки разблочить.

[Апостол]

Chapa209 нет конечно!)... всё это элементы питания... с ними чутка быстрее и сбалансированее доставка нужных элементов для роста... и всё... главное есть не забывать и не забывать что есть)

[Chapa209]

Апостол
Я вот пока с питанием разбираюсь уже 1,5 года и всё это время рос только на одном питание без всего, но уже проскакивают мысли со следующего года подключить спорт пит. Но мне кажется года 2-3 можно вообще не заморачиваться о спорт пите. Просто я по своему опыту знаю что если хотябы правелно диету составить можно очень здорово подрасти, я когда по СМТ-1 занимался на 1 и 3 -микроциклах я как раз попал в точку с питанием и сантиметры пошли, а на 2 и 4 мц калорий меньше было и пузо на убыль пошло так что главное эту серединку заветную найти))
Когда уж и на этой серединке расти не буду тогда и спорт пит можно подключать, я так думаю)

Сообщение изменено: Chapa209 (08 октября 2011 - 10:52)

[Triarij]

А если потом перестать употреблять всё это и продолжать заниматься, то всё сольётся набранное с момента начала приёма или нет?

Во дожили)))
Если ты сейчас кушаешь допустим 5 раз в день, а потом будешь кушать 2 раза в день - то всё набранное сольется с момента начала пятиразового питания?
П.с. может на фейсбуке документ создать про спортпит по ликбезу СМТшников?

[Quake]

Triarij

Если ты сейчас кушаешь допустим 5 раз в день, а потом будешь кушать 2 раза в день - то всё набранное сольется с момента начала пятиразового питания?

Золотые слова, юрий венедиктович ©

[adambereg]

если их не обеспечить

чтобы тут же залить его избытком внешней поддержки?

я говорю об избытке...

А если потом перестать употреблять всё это и продолжать заниматься, то всё сольётся набранное с момента начала приёма или нет?

нет конечно!)... всё это элементы питания...

как я понимаю, в нормальном здоровом организме есть все необходимое для оприходования нормальной природной еды, получения из нее требуемых элементов, доставки их до тканей и в дальнейшем утилизации всех шлаков... внешняя поддержка - это костыли и пользоваться ими следует разумно...

заметьте, я не говорю, что препараты витаминов или МЭ не нужны совсем... особенно нужны при росте нагрузки... но 20 банок пилюлей есть при рабочем жиме в 100 кг?

Сообщение изменено: adambereg (08 октября 2011 - 11:03)