26289 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Ты страницей раньше давал советы челу с жимом больше чем у тебя.

Ой прости Женечка забыл шо у тебя седня запой. Кому не напомнишь?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 декабря 2012 - 09:41)

[Turin]

Ответ на твой вопрос есть или в этой теме или помощь новичкам,кто то из старожил писал про такой сплит.МГ должна прорабатываться как минимум ,в твоём случае , 2 раза в неделю.

Хм.. Спасибо за советы, надо будет поразмыслить)
А если я все же буду заниматься по той, которой показал, что будет? Просто буду топтаться на месте, или не смогу веса набирать?)

[Апостол]

Думаю, что стоит по пробовать позаниматься по ней, хуже вряд ли от этого станет )

не думай-делай!... хуже чем сейчас... не будет... а по ссылочке почитай, будет лучше!

[renepjd]

Кому не напомнишь?

Тебя носом тыкнуть? А смысл? Ты ж всё равно не остановишься.
С тех пор как ты сфоткался в велосипедках и гольфах - тебя не остановить.

[jip61]

А если я все же буду заниматься по той, которой показал, что будет? Просто буду топтаться на месте, или не смогу веса набирать?)

В своём случае скажу,прогресс был не очень.Потом перешёл на тяни-толкай,прогресс был получше и в весах и массы.

[dns777]

Хм.. Спасибо за советы, надо будет поразмыслить)
А если я все же буду заниматься по той, которой показал, что будет? Просто буду топтаться на месте, или не смогу веса набирать?)

Что будет, что будет... Гино вылезет. Тебе сказали что нужно почитать. Лень полчаса на это потратить? Вопросы отпадут сами собой.

[Gjkmpjdfntkm]

Тебя носом тыкнуть?

Тыкни я три страницы просмотрел нашел тока одного с жимом 90

С тех пор как ты сфоткался в велосипедках и гольфах - тебя не остановить.

Тебя не остановить с пятницы по воскресение, но это до приезда санитаров)) Я кстати в тренинге тему создал, а тебя все нет там, в я все жду...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 декабря 2012 - 09:51)

[Turin]

не думай-делай!... хуже чем сейчас... не будет... а по ссылочке почитай, будет лучше!

Спасибо) По пробую все же по той программе позаниматься. Не получится, тогда уж начну с тех, что у вас на ссылке) Но мне кажется, что все получится хорошо)

[dns777]

Спасибо) По пробую все же по той программе позаниматься. Не получится, тогда уж начну с тех, что у вас на ссылке) Но мне кажется, что все получится хорошо)

А зачем тогда спрашивал? )))

[Gjkmpjdfntkm]

По пробую все же по той программе позаниматься.

Попробуйте. Говорят на ошибках учатся

А зачем тогда спрашивал? )))

Да тут каждый второй так
- Отцените мой программа
- дерьмо
- спасибо, я все равно попробую

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 декабря 2012 - 09:55)

[Апостол]

Turin, это была шутка... тупая шутка!... по той проге у тебя будет недовосстановление... лучше рассмотри вариант фуллбади или двухдневный сплит... по той же ссылке... теперь я серьёзно!

[Turin]

А зачем тогда спрашивал? )))

Интересовался, как программа) Просто тут на форуме, как кто то программку покажет, все тут же ее начинают критиковать, говорить что все не так) А раз эта не плохая, буду заниматься по ней)

Turin, это была шутка... тупая шутка!... по той проге у тебя будет недовосстановление... лучше рассмотри вариант фуллбади или двухдневный сплит... по той же ссылке... теперь я серьёзно!

По аккуратнее с шутками надо быть)) я то думал вы серьезно)

[renepjd]

Тыкни я три страницы просмотрел нашел тока одного с жимом 90

Если тыкну, ты обещаешь не давать советы здесь и Помощи новичкам?

но это до приезда санитаров

Приезжали. Мы с ними накатили и мне пришлось их до машины тащить.

Я кстати в тренинге тему создал, а тебя все нет там, в я все жду...

Мне неинтересны проги чела за двадцать лет дошедшего до руки в 40 и жима 117

[jip61]

А раз эта не плохая, буду заниматься по ней)

Она не плохая, спроси сначало для кого? Но не с твоим стажем и силовыми. Почитай ссылку что тебе советуют.

[Апостол]

Gjkmpjdfntkm, Лёха не сдавайся!... лошадью ходи! (с)

[Diabloawm]

А раз эта не плохая, буду заниматься по ней)

не слушай никого , прога просто космос!

[Turin]

не слушай никого , прога просто космос!

Ахах) Так всегда и получается, одни говорят, не дорос еще до таких программ, другие - никого не слушай))))

А какие силовые показатели должны быть к такой программе? стаж?)

[Апостол]

не слушай никого , прога просто космос!

плагиат!
Turin,

[Gjkmpjdfntkm]

Если тыкну, ты обещаешь не давать советы здесь и Помощи новичкам?

Я ж пообещаю и обману

Мне неинтересны проги чела за двадцать лет дошедшего до руки в 40 и жима 117

А проги чела прибавившего 11 см руки и 67 жима? Тебе напомнить шо я руки 15 лет не трогал вообще?))) Я ж те предлогал проги от братца у него 43 и заниматься он еще не начинал, хошь?
Кутузов скажи ты тупой? Я непонятно сказал что меня твои приоритеты не трогают нисколько? Тебя клинит на руках? Я тут причем?
Иди проспись

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 декабря 2012 - 10:24)

[renepjd]

Иди проспись

Я просплюсь.
А ты и завтра будешь со смешной рукой и жимом как для двадцати лет стажа.

[Gjkmpjdfntkm]

А ты и завтра будешь со смешной рукой

Руку смешную обещаю))

[Апостол]

Леша где твоя саркастическая "изюминка"... кексы пля отокуё!

[Gjkmpjdfntkm]

Леша где твоя саркастическая "изюминка"... кексы пля отокуё!

Так это... Он в каматозе, ему все равно смешно не буит

[puncez]

Посоветуйте программу на массу.Занимаюсь три года с небольшими перерывами.Имеется сколиоз посему становая и приседания с штангой делать не могу,пока что.

[Turin]

Посоветуйте программу на массу.Занимаюсь три года с небольшими перерывами.Имеется сколиоз посему становая и приседания с штангой делать не могу,пока что.

Мне кажется,что тебе посоветуют посмотреть вот эту ссылочку)
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=36791

[Апостол]

Так это... Он в каматозе, ему все равно смешно не буит

пля, причём тут он!... а мы?... мы же лучше собаки (с)

[renepjd]

мы же лучше собаки

Спасибо, Миша, что назвал меня другом человека никогда не предающим друга. Хоть и блохастым.

[Апостол]

[ArtJuhn]

Привет ещё раз, откорректировал программу. Расписал повторения.
Цель тренинга: сила/масса.
Цель программы: отойти от стандартного сплита с прокачкой группы раз в неделю ввиду привыкания и минимального прогресса.
Не химичу.
Программа тяни-толкай, но с 4 разными тренировками. Первая неделя A-B-C, вторая D-A-B, третья C-D-A, ....

Прошу оценить, указать на ошибки, дать рекомендации.
Вопрос, на который возможно кто-то сможет дать ответ: неплохо ли то что в программе кровь приходится гонять из стороны в сторону? Т.е. после груди ноги, а после ног плечи. Составляя исходил из сложности упражнений, но возможно стоит переставить упражнения так, что бы всё было в пределах одного уровня ( сначала грудь, плечи, трицепс), а затем гнать кровь в другую часть тела и работать там (квадрицепс, голень).

A толкаем:
жим лёжа 5x5
жим ногами 3x8
жим сидя 3x8
француз 3x8
голень стоя 3x15

B тянем:
становая 5x5
тяга верх. блока 3x8
тяга шт. к подб. 3x8
пшнб 3x8
шраги 3x10

C толкаем:
Присед 3x8
жим под углом 30 3x8
брусья 3x8
разводка гант. в стороны 3x8
голень сидя 3x15

D тянем:
подтягивания 3x8
тяга шт. в наклоне 3x8
разводка гант. в накл. 3x10
мертвая тяга 3x8
сгиб. гант. 3x10

Сообщение изменено: ArtJuhn (09 декабря 2012 - 12:54)

[dns777]

Изоляцию 2-3x12-15
Подтягивания или тягу серху после тяги к поясу 3x10-12
Брусья тоже 3x10-12

Жим сидя или жим из-за головы тоже 3x10-12
Тягу к подбородку 3x10-12

Сообщение изменено: dns777 (09 декабря 2012 - 03:44)