50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

kos333777

Хорошо так распухли!

Особенно если учесть, что тренировки мои сейчас 2.5-3.5 минуты.

[kos333777]

2.5-3.5 минуты

Надеюсь мы тоже до этого когда нибудь дойдем...

[MikeKazakov]

kos333777

Надеюсь мы тоже до этого когда нибудь дойдем...

Лехко! Это не торопясь, с мощностью 1500-2000.

[MishaMV]

СМТ-1 МКЦ-4 ТР-5

Жим - 75
ЖУХ - 55
Присед - 85
Жим стоя - 40
Подтягивания - свой вес +10
ПШНБ - 32,5

Время - 7,2
Тоннаж - 7060
Мощь - 962

Веса не увеличивал, стараюсь уменьшать время.

Сообщение изменено: MishaMV (07 октября 2011 - 09:27)

[andryha]

MikeKazakov

да форма

я в 27 так не выгляжу как вы 48

[Sokol72]

20-я СМТ-3 все по 2 подхода.
Все выполнил.
Время 5,25 мин.
Мощность посчитал 1432
Самочувствие отличное.

[MikeKazakov]

Sokol72

все по 2 подхода

Последнюю неделю залуди всё по одному подходу.

[rahkokz]

Закончил 3МкЦ СМТ-1

Время 10:15 (1 треня) - 7:50 (9 треня) - 7:28 (лучшее время за МкЦ)
Ср. Вес 38,7 (1 треня) - 40,83 (9 треня)
Мощность 680 (1 треня) - 938 (9 треня) - 944 (лучшая мощь за МкЦ)
Вес гулял +-1кг.

Первый штурм 4МкЦ
ЖШЛ-----------55
ЖШЛУХ--------47
Присед.--------52
ЖШСидя-------25,5
Подтяг.---------63+5
ПШНБ-----------27
Время 6:04
Ср. Вес 43,1
Мощь ~853

Вот так вот скромно)))

[Апостол]

новая стрижка.

йожик 0,5?)...

Сисьге/плечи опять распухли, чесслово - не хотел.

да видно что не хотели... но несдержались видима

[Sokol72]

Последнюю неделю залуди всё по одному подходу. wink.gif

Ок.

[MikeKazakov]

Апостол

но несдержались видима

Я ща делаю то, что тебе последнее прислал. Только на 12 недель.

[Апостол]

Я ща делаю то, что тебе последнее прислал.

я уже до дыр засмотрел файлег)))... всё представляю как заниматься начну... в конце месяца!... правда к етому времени надо разжиться грифом и блинами (дополнительными), деньгэ ужо отложил)

[MikeKazakov]

Апостол

йожик 0,5?)...

Не. Маринс.

всё представляю как заниматься начну...

Не передаваемые очучения.

[Goldcard]

Майк можно вопрос - в дни метаболики можно еще что-нибудь делать - поплавать, грушу попинать? без фанатизма естественно
если да то наверное лучше до метаболики?

[adambereg]

6-я неделя СМТ2

3 октября
Тоннаж – 5748
Время – 2,5
Мощность – 2299

5 октября
Пропустил тренировку

7 октября
Тоннаж – 7776
Время – 12,0
Мощность – 648


Еще после тяжелой тренировки с прошлой недели возникли колющие боли в пдечах, в где то в мышечной головке средней дельты, причем симметрично возникли, в понедельник боли усилились… решил пропустить тренировку в среду – заменил ее метаболикой… сегодня – все нормально, боли прошли, рад безмерно…

если да то наверное лучше до метаболики?

да, тоже заметил, что бонусные упры лучше делать до метаболики...

[AndrewOZI]

adambereg , зачем пропустил, а не перенес на попозже?

[adambereg]

зачем пропустил, а не перенес на попозже?

не хотел выбиваться из недельного графика - для меня очень удобно тренироваться понедельник-среда-пятница...
сначала хотел вообще две тяжелые трени пропустить и до понедельника не приходить в зал, но к пятнице боли прошли - возможно благодаря метаболике...

Сообщение изменено: adambereg (07 октября 2011 - 01:20)

[AndrewOZI]

У меня тоже было 2 вынужденных пропуска, так тяжелая сместилась сначала на понедельник, а затем на среду, зато все 24 тренировки сделал .

[MikeKazakov]

Goldcard

Майк можно вопрос - в дни метаболики можно еще что-нибудь делать - поплавать, грушу попинать?

Всё можно. А смысл?!!

[Cереra]

Дядь Мишь, вопрос по проходке после спецухе, когда делать и приступать к следующей программе? Сколько отдохнуть перед проходкой, и сколько после проходки но до начала след.курса?

[mako]

Таки нравится мне СМТ-2

Дядя Миша -ликвидатор?

[MikeKazakov]

Cереra

Сколько отдохнуть перед проходкой, и сколько после проходки но до начала след.курса?

Перед проходкой неделю с двумя лёгкими тренировками и неделю перед следующим циклом.

[MikeKazakov]

mako

Дядя Миша -ликвидатор?

Было дело в

Сообщение изменено: MikeKazakov (07 октября 2011 - 05:01)

[Triarij]

СМТ2, вторая неделя - шестая тренировка(тяжелая)
На разминке думал - что веса нереальные(раздавит) на ЖЛ и ЖУХе - тяжело показалось почему-то... даже подстаховщика хотел позвать)))
а как начал ворочать - все сделал и с запасом - настроился видимо здорово)))
ЖЛ и ЖУХ время отдыха сократил до 20 секунд - все вытянул и по ощущениям смог бы больше поднять...
на приседе вообще вес не чувствовал - четвертый подход сделал на 9 раз вместо трех... только тогда смог нагрузку на ноги прочувствовать...
после этого плечи сделал по табличке с паузами секунд 20...
на подтягиваниях первый и второй подход сделал за один(6 раз за одни подход вместо 2 по 3)...
3-й и 4-й с паузой в 15-20 секунд...
бицепс у меня самое трудной - наверно потому что последний... сделал по таблице - паузы 20-25 секунд...
время 11 минут, мощность 652...
Дядя Миша не разрешил повышать максимумы, а я всю неделю ждал тяжелой тренировки - поэтому добавлял лишние повторения...
Дядя Миша - будешь ругаться ?

[iceiceice]

Всем привет!
3 тренировка чередований. 10/15

ЖЛ 47,5
ЖУХ 27,5
ПР 60
ЖС 20
Подтяг. свой вес(71)
ПШНБ 12,5

Время 8,34
Мощность 1253,7

Очень нравятся тренировки 10/15, каждая мышца ноет от счастья

Сообщение изменено: iceiceice (07 октября 2011 - 05:47)

[Triarij]

Slava9090 Cвepxмoщный тpeнинг Жирный минус . Куда столько химии .... 22.9.2011, 21:04

Только сейчас заметил в своей репутации - спасибо! повеселил

Сообщение изменено: Triarij (07 октября 2011 - 05:54)

[Апостол]

Triarij изыди химеГ!!! здесь тока "натуралы" тусуют!
посмотрев список препаратоф... начинаю испытывать классовую ненависть!

[Triarij]

Ребят вы бы хоть почитали - что это за "химия"?)))
- протеин, гейнер, БСАА
- витамины-менералы
- предтреники-креатин

П.с. сам раньше был такой "ортодоксальный натурал"))) протеин за химию держал

[Ruslan_Vasilyev]

Решил сделать вынужденный недельный перерыв.
Болит правый локоть с внутренней стороны сустава.
Боль возникает когда сжимаю руку в кулак.
Похоже перетрудился.

[rahkokz]

П.с. сам раньше был такой "ортодоксальный натурал"))) протеин за химию держал rolleyes.gif

Я сталкивался с типом который мне 5 минут объяснял что мол протеин химия потому что его делают где то там на заводе еду превращают в порошок перерабатывают еще куча всего добавляют... что то подобное))) Только из за этого он относит спорт пит к химии вроде того

Сообщение изменено: rahkokz (07 октября 2011 - 06:41)