2445 ответов в этой теме

[Wal72]

творог жирность сколько %?

[Аларм]

жирность сколько %?

Указано менее 1,8 процента, обезжиренный

Всегда одинаковый

[Wal72]

из обезжиренного творога кальций не оч хорошо усваивается, может быть стоит принимать витамин Д, (желательно Д3) или на масляной основе или на водной + омега 3 в капсулах. Смотри по состоянию.

Сообщение изменено: Wal72 (11 июля 2024 - 10:27)

[aid]

из обезжиренного творога кальций не оч хорошо усваивается, может быть стоит принимать витамин Д, (желательно Д3) или на масляной основе или на водной + омега 3 в капсулах. Смотри по состоянию.

Я не нашел научных статей, которые это подтверждали, хотя это часто пишут во всяческих ненаучных источниках. У вас нет ссылок?

Но витамин Д можно проверить на анализах, и если низкий, то принимать. По последним рекомендациям выше 30 нг/мл и не нужно.

[Михалы4]

майонез

 

Слышал, что один тип вместо майонеза стал покупать йогурт ("био-йогурт", безвкусный, он по типу сметаны, но без жира) – и так похудел.

[Wal72]

... У вас нет ссылок?

...

на то что усвоение кальция регулируется в том числе и витамином Д3?

[Wal72]

Слышал, что один тип вместо майонеза ...

летал тут в Москву недавно, в аэропорту голодный ходил - увидел салат из крабовых палочек с яйцами и огурцами, вспомнил Аларм сразу. ) Заточил две порции, правда без майонеза. Вкусно и полезно, рекомендую. 

[Олег К]

По цене, как будто из настоящих крабов японского моря?)))

[Олег К]

И запил стаканом чая, собранного руками тибетских девственниц)))

[Wal72]

По цене, ...

в тот момент было пофиг на цену. )

[Аларм]

Надо зайти купить сегодня, давно их не было меня.

А майонез у меня бывает пару столовых ложек пару раз в месяц, когда хумус не закуплен, обычно я его в салаты добавляю, да и в гречу.

[Wal72]

Надо зайти купить сегодня, давно их не было меня.///

читал обзор роснадзора по ним в плане съедобности, самые качественные Vici .

[oscid]

Надо зайти купить сегодня, давно их не было меня.
А майонез у меня бывает пару столовых ложек пару раз в месяц, когда хумус не закуплен, обычно я его в салаты добавляю, да и в гречу.

Бери белый йогурт греческий. Вместо мазика. Teos. А если невмоготу жрать приспичит бери жидкий белковый коктейль. Экспонента. Там 30 г белка на стаканчик. Отбивает аппетит

[Аларм]

День 11.VII.2024 год, четверг.

Шаги

Тренировка утро, короткая, но не сказала бы, что легко дается (это про зашагивания). Тяга верхнего блока тоже делается с определенным трудом, там вес можно установить 33 кг., что для меня мало, а потом сразу 45.

Присед Смит+30 12/5 /тяга верхнего блока 45/8/5

Зашагивания на тумбу 40 см. с бодибаром 15+15/5

Разведение ног 50/12/1

Виброплатформа 2 мин.

Еда: творог, апельсины, рис, огурцы, крабовые палочки, ложка майонеза, яблоки, кола зеро.

 

[Горец67]

День 11.VII.2024 год, четверг.

Шаги

Тренировка утро, короткая, но не сказала бы, что легко дается (это про зашагивания). Тяга верхнего блока тоже делается с определенным трудом, там вес можно установить 33 кг., что для меня мало, а потом сразу 45.

Присед Смит+30 12/5 /тяга верхнего блока 45/8/5

Зашагивания на тумбу 40 см. с бодибаром 15+15/5

Разведение ног 50/12/1

Виброплатформа 2 мин.

Еда: творог, апельсины, рис, огурцы, крабовые палочки, ложка майонеза, яблоки, кола зеро.

В верхнем блоке можно положить сверху плиток небольшую гантель или блинчик, при этом увеличение веса  будет с адекватным шагом, а не 12 кг, хотя я не встречал такой большой шаг в тренажёре верхний блок.Максимум было 5.5 кг

Сообщение изменено: Горец67 (12 июля 2024 - 09:22)

[Аларм]

Вот такая система, я особо в ней не разбираюсь, да и времени утром нет особо, может там и не 45, но достаточно, это точно.

[Wal72]

блин можно подвесить на штырь и будет норм.

[aid]

блин можно подвесить на штырь и будет норм.

Удобней сверху положить.

[Wal72]

Удобней сверху положить.

да, если гантели в наличии и в шаговой доступности.

[Горец67]

да, если гантели в наличии и в шаговой доступности.

А заранее принести гантель не судьба?))

[Горец67]

Вот такая система, я особо в ней не разбираюсь, да и времени утром нет особо, может там и не 45, но достаточно, это точно.

Действительно шаг 12 кг.

Ну варианты вам уже предложили. Так что дерзайте))

[Wal72]

может там вообще плитки съемные висят рядом на штырях? Шаг слишком большой.  Встречался и такой тренажер)

[renepjd]

Одни тяги, а где жимы?
И белков маловато

[Аларм]

Забыла указать в еде: без мучного и сладкого (конфеты, шоколад), день4.

[Wal72]

Одни тяги, а где жимы?
 

не надо никаких жимов...

[Горец67]

не надо никаких жимов...

Почему?? Можно же вертикальные жимы 

[Wal72]

вот девчонка занимается, Семен выкладывал видюху. См. с 47 мин. Интересные видео от современных атлетов и блогеров - Страница 8 - УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР (steelfactor.ru)

[rihad]

День 11.VII.2024 год, четверг.
Шаги

Тренировка утро, короткая, но не сказала бы, что легко дается (это про зашагивания). Тяга верхнего блока тоже делается с определенным трудом, там вес можно установить 33 кг., что для меня мало, а потом сразу 45.
Присед Смит+30 12/5 /тяга верхнего блока 45/8/5
Зашагивания на тумбу 40 см. с бодибаром 15+15/5
Разведение ног 50/12/1
Виброплатформа 2 мин.

Еда: творог, апельсины, рис, огурцы, крабовые палочки, ложка майонеза, яблоки, кола зеро.

По идее с таким потреблением и расходом вес должен слетать. Если это не один из приемов пищи, конечно.

[renepjd]

не надо никаких жимов...

песта будет суставам, если не соблюдать баланс жимы-тяги и еще с чем то, вроде
И песта будет жимовым мышцам со временем
Все мышцы надо тренировать

[Wal72]

есть же чистые жимовики с норм суставами...