4284 ответов в этой теме

[IDKFA]

Потестил на будущее однорукую тягу верхнего блока.
Я это однозначно буду делать после турника.
Пробирает любую часть широчайшей на выбор.

[Vovan74]

Вотжежсуко.
Правое плечо уже несколько дней что-то там намекало, но сегодня отчётливо сказало прекратить жим лёжа.
Проблема очень старая, но раньше вылазила только на вертикальных жимах.
Сказать, что расстроен - ничего не сказать.

 

 

Сейчас в зале.
С горя взятие на грудь в стойку с виса.
Дошёл до 80*5.
Вот тут уже согласованности мышц слегка не хватает.
Икры с трапецией и разгибателями спины сдружить.

Походу ещё до конца не проняло.

[IDKFA]

Походу ещё до конца не проняло.

Вы не понимаете, это другое ))

[ole]

Сейчас в зале.
С горя взятие на грудь в стойку с виса.
Дошёл до 80*5.
Вот тут уже согласованности мышц слегка не хватает.
Икры с трапецией и разгибателями спины сдружить.

руки и плечевой пояс должны быть  расслабленными, тупо тянешь, разгоняя и быстро снизу кости подставляешь, меня всегда прикалывало, когда кросфитом начинают заниматься  после ПЛ и ББ, привыкли кулаками то ломить))

[Vovan74]

руки и плечевой пояс должны быть  расслабленными, тупо тянешь, разгоняя и быстро снизу кости подставляешь, меня всегда прикалывало, когда кросфитом начинают заниматься  после ПЛ и ББ, привыкли кулаками то ломить))

Тупо тянешь ?

 

Автор темы до этого пишет, что у него там есть серьезные проблемы с плечом.

[medvedm61]

Тупо тянешь ?
 
Автор темы до этого пишет, что у него там есть серьезные проблемы с плечом.

Почему то ты про расслабленные руки и плечевой пояс пропустил …

[ole]

Тупо тянешь ?

 

Автор темы до этого пишет, что у него там есть серьезные проблемы с плечом.

никакие плечи и руки не при чом,) используются как веревка,  ноги с длинными спины все равно сильнее))

 

ключевое- когда в районе верхней трети бедра, все рычаги приняли природное положение, в оптимальной, самой сильной позиции, чтобы так ее верх долбануть, шоб она в потолок летела, пока ты крутишься локтями вокруг точки  грифа,   мгновенно подставив снизу ключицы. ( локти должны мгновенно вращаться- подворачиваться, кисти неподвижны, только не теряют штангу.

Но норовят  пытаться кистями забросить. это пакзывают, когда спросишь не штангиста" покажи как штангу поднимают")))

[Vovan74]

Почему то ты про расслабленные руки и плечевой пояс пропустил …

А когда уже бо-бо - это поможет?)

[ole]

А когда уже бо-бо - это поможет?)

еще раз ) Не при чём руки - плечевой, расслаблены. Больно от усилий, на расслабухе разве что воспаление просто болит, без движения, тогда сначала лечат))

Сообщение изменено: ole (20 мая 2023 - 08:06)

[IDKFA]

руки и плечевой пояс должны быть  расслабленными, тупо тянешь, разгоняя и быстро снизу кости подставляешь, меня всегда прикалывало, когда кросфитом начинают заниматься  после ПЛ и ББ, привыкли кулаками то ломить))

Ну я так и делаю, всё расслаблено, руками тащить - себе дороже. Ну, кроме верха трапеций, вроде бы ими нужно.
Но синхронности пока не хватает. На носки то раньше, то позже выхожу.
Один раз сегодня недолетело - ну бывает, полетело назад. Я не упираюсь в таких случаях.

Автор темы до этого пишет, что у него там есть серьезные проблемы с плечом.

Это тяговое движение, а у меня проблема в жимовых, под передней дельтой

[Vovan74]

Вотжежсуко.
Правое плечо уже несколько дней что-то там намекало, но сегодня отчётливо сказало прекратить жим лёжа.
Проблема очень старая, но раньше вылазила только на вертикальных жимах.
Сказать, что расстроен - ничего не сказать.

 

 

А когда уже бо-бо - это поможет?)

 

 

еще раз ) Не при чём руки - плечевой, расслаблены.

[ole]

Ну я так и делаю, всё расслаблено, руками тащить - себе дороже. Ну, кроме верха трапеций, вроде бы ими нужно.
Но синхронности пока не хватает. На носки то раньше, то позже выхожу.
Один раз сегодня недолетело - ну бывает, полетело назад. Я не упираюсь в таких случаях.
Это тяговое движение, а у меня проблема в жимовых, под передней дельтой

Если крутиться вокруг точки грифа, то штанга зайдет точно куда надо.  

[IDKFA]

Но вообще это, конечно, технически самое сложное упражнение в моём наборе.
И пока довольно неотработанное.
Поэтому на веса не лезу.
120 то я когда-то брал на грудь, но лучше не вспоминать как ))

[IDKFA]

Попробовал впервые тягу верхнего блока за голову.
Ну в моём случае "за голову" - это скорее к макушке.
Очень интересно и кучно попало, над лопатками. Понятия не имею, что там за мышцы, но попадание такое прямо жёсткое.

[Arik]

IDKFA,типа такого ?

Сообщение изменено: Arik (21 мая 2023 - 10:43)

[Arik]

[IDKFA]

Да нет, обычной широкой ручкой. Ниже макушки гибкость плечей не позволяет

Сообщение изменено: IDKFA (21 мая 2023 - 10:53)

[IDKFA]

Ну, это какой-то синдром Павлухи.
Не прошло и недели, как я принял непростое решение завязать с жимом лёжа.
Три тренировки без жима прошли отлично. Сегодня ночью плечо ничего не пыталось мне сказать.
И сегодня в моей сумке опять лежат кистевики.

Я хз, что с этим делать, зачем мы вообще тренируется и творим хуйню. Нельзя просто так взять и перестать её творить. Наверное, это у некоторых в крови.

[Валерочка]

Икры с трапецией и разгибателями спины сдружить.

Я дилетант, но по моему глубокому убеждению не нужно выходить на носки специально. На них должно выносить по инерции, работать надо с середины стопы, бедром. Также не нужно спиной махать назад - на больших весах у профи это также происходит по инерции, просто потому что нельзя мгновенно остановить мощное движение. Строго вверх. Работа трапеции важна, как минимум, для правильной траектории, без неё штанга будет уходить "от себя".
Хороший подрыв это соблюдение углов в тяге и синхронное раскрытие в тазобедренном и коленном суставе. Не нужно стараться делать быстро, надо стараться делать технично. Скорость с навыком придёт.
Вообще самое важное это именно тяга, а не тот самый взрывной момент.

Сообщение изменено: Валерочка (25 мая 2023 - 03:58)

[Vovan74]

Ну, это какой-то синдром Павлухи.
Не прошло и недели, как я принял непростое решение завязать с жимом лёжа.
Три тренировки без жима прошли отлично. Сегодня ночью плечо ничего не пыталось мне сказать.
И сегодня в моей сумке опять лежат кистевики.

Я хз, что с этим делать, зачем мы вообще тренируется и творим хуйню. Нельзя просто так взять и перестать её творить. Наверное, это у некоторых в крови.

 

Как вариант.

 

 

Westside Barbell

 

Пришел к выводу, что большая часть моих травм, вызвана слабостью именно в этой части тела. Проблемы с шеей, могут привести к возникновению проблем в области плеч, что является большой проблемой для жимовиков и всех спортсменов в целом! Не забывайте уделять достаточного внимания тренировке этой области! - Julius Maddox

 

https://vk.com/im?se...259825158d70e84

[RTR150]

И сегодня в моей сумке опять лежат кистевики.

По жиму менять что то планируешь?

[Vovan74]

Походу ещё до конца не проняло.

 

 

Вы не понимаете, это другое ))

 

 

Ну, это какой-то синдром Павлухи.
Не прошло и недели, как я принял непростое решение завязать с жимом лёжа.
 

Дык, сколь раз жим лежа в неделю выходит по треням?

[IDKFA]

Пришел к выводу, что большая часть моих травм, вызвана слабостью именно в этой части тела.

Абсолютли. С шеей у меня всё плохо, и работа с ней не прекращается.

По жиму менять что то планируешь?

Да. Только с паузой (автоматом веса кило на 10 меньше), веса не больше 90%, упор на скорость и технику, никаких околопредельных подъёмов, т. е. RPE 8, не больше.
С резиной ставить стойки ниже.
Больше внимания отсутствию прогиба в пояснице, ибо с паузой неизбежно буду толкать ногами.
Растяжка после жимов.
Возможно, о ужас, профилактические жимы из-за головы (по глубине насколько смогу) буквально с 40 кг.

[IDKFA]

Дык, сколь раз жим лежа в неделю выходит по треням?

четыре раза в неделю.
Два средних, один лёгкий, один скоростной с резиной

Сообщение изменено: IDKFA (25 мая 2023 - 06:35)

[IDKFA]

.

Сообщение изменено: IDKFA (25 мая 2023 - 06:34)

[Vovan74]

четыре раза в неделю

Екарный бабай

[Vovan74]

Абсолютли. С шеей у меня всё плохо, и работа с ней не прекращается.
 

А чего с шеей то плохого?

[Arik]

IDKFA,есть смысл добавить висы на перекладине плеч ради

[IDKFA]

А чего с шеей то плохого?

Грыжа, очень большая (была), остеофиты, остеозондроз, торчащий позвонок (врождённое)

[Vovan74]

IDKFA,есть смысл добавить висы на перекладине плеч ради

в данном случае при 4 разовом жиме в неделю - не поможет.

 

Организм уже давно даёт сигналы.

 

Оператор только услышал.