18637 ответов в этой теме

[Анаболий Метанович]

Предлагаю всё, что кроме мяса (т.е. не имеющее ценности) объединить вместе под названием "остальное говно".

Получаем:

"Когда я весил 100, у меня было 50.5 кг мяса и 49,5 кг приходилось на остальное говно. Всё было охуенно! Но, когда мясо снизилось до 42.6 кг - я начал стремительно жиреть! В бодибилдинге пиздец как важно, чтобы мяса в организме было ну хоть на каплюшечку больше, чем остальной хуйни!"

У меня ничего не снизилось, коллега.

Я давно не опускаюсь до стыда, когда мясо ниже 50%.

И интерпретируйте, пжалста, себя любимого, хорошо? 

[AnatolyR]

Благодаря широкому набору статистики уже всё известно

Кому все известно?
Ты можешь посмотреть на человека и решить сколько процентов от генетического потолка он достиг?

[Олег К]

У меня ничего не снизилось, коллега.

Я давно не опускаюсь до стыда, когда мясо ниже 50%.

И интерпретируйте, пжалста, себя любимого, хорошо? 

Анатолий, тут все-таки в контексте натурального тренинга идёт обсуждение.

[Анаболий Метанович]

Анатолий, тут все-таки в контексте натурального тренинга идёт обсуждение.

Да, согласен.

Здесь явно нужна некая поправка, может быть даже процентов на 7-10 как раз.

Хорошо, что поправили, коллега, я иногда просто забываю....

P.S. Михалы4, жги дальше !

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (10 мая 2021 - 09:55)

[sachados]

Это будет таки грустное зрелище.

Согласен. Вот так я выглядел при 100кг с жиром 22-23%. Просто выглядел крупным, без намека на культуризм

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Согласен. Вот так я выглядел при 100кг с жиром 22-23%. Просто выглядел крупным, без намека на культуризм

ИМХО Натуральный атлет и должен так выглядеть.

[Олег К]

Согласен. Вот так я выглядел при 100кг с жиром 22-23%. Просто выглядел крупным, без намека на культуризм

Большой сильный мясной. Что ещё надо?

[sachados]

Большой сильный мясной. Что ещё надо?

Хотелось бы хотя бы талию. Ну и руки не сосиски, а выраженный бицепс

[Grillmaster]

Анатолий, тут все-таки в контексте натурального тренинга идёт обсуждение.

У меня на 10% жира было 40 кг ММ на 79 кг живого веса. Думаю если любого натурала так просушить, то будет та-же картина. Только мало кого такая видуха устроит А на 20% жира с ММ равной половине веса и больше у натурала мало шансов имхо.

[Анаболий Метанович]

Согласен. Вот так я выглядел при 100кг с жиром 22-23%. Просто выглядел крупным, без намека на культуризм

Да, здоровый кабан

[Олег К]

У меня на 10% жира было 40 кг ММ на 79 кг живого веса. Думаю если любого натурала так просушить, то будет та-же картина. Только мало кого такая видуха устроит А на 20% жира с ММ равной половине веса и больше у натурала мало шансов имхо.

Я вот давно собираюсь на биоимпеданс сгонять, у нас в городе вроде есть. Наверно все-таки собирусь в ближайшую пятилетку, измерюсь )

[Grillmaster]

Я вот давно собираюсь на биоимпеданс сгонять, у нас в городе вроде есть. Наверно все-таки собирусь в ближайшую пятилетку, измерюсь )

Там только нужно замеряться незадолго после подъёма, без еды, без питья, без каких-либо физнагрузок. Я просыпался, садился в машину, ехал в спортзал и замерялся. Если мериться в конце дня, после тренировки, то значения будут некорректны.

ЗЫ У нас когда зал откроют, тоже надо будет замериться по приколу)

Сообщение изменено: Grillmaster (10 мая 2021 - 10:22)

[Quartus]

можешь посмотреть на человека и решить сколько процентов от генетического потолка он достиг?

Калькулятор предела по моему костяку рост/запястье/лодыжка 180/16/21 выдаёт так (картинка при 15% жира).
 

Миниатюры

• 

[Михалы4]

Калькулятор предела по моему костяку

 

Ну, бицепс по запястью и бедро по лодыжке не совсем корректно, но более-менее правдиво научились считать. Остальные цифры, конечно, бред; как и процент достижения.

 

Считать процент надо, принимая за ноль ДОТРЕНИРОВОЧНЫЙ гомеостаз. Например, до тренинга было 30 см в бицепсе = 0%; потолок - 40 см = 100%. Значит каждый сантиметр - это 10% реализации генетического потенциала.

 

--------

Шреддер говорит, что ему при полном знании методики понадобилось бы 8 лет на реализацию полного потенциала. Округляя - 10 лет.

 

ДНБ говорит, что ему, с учётом возраста, генетики и НЕзнания методики понадобится 20 лет.

 

Отсюда можно вычислить, о каких прибавках к см в бицепсе может идти речь. (С учётом того, что каждый следующий год прибавка меньше, чем в предыдущий).

Сообщение изменено: Михалы4 (10 мая 2021 - 10:47)

[Анаболий Метанович]

Там только нужно замеряться незадолго после подъёма, без еды, без питья, без каких-либо физнагрузок. Я просыпался, садился в машину, ехал в спортзал и замерялся. Если мериться в конце дня, после тренировки, то значения будут некорректны.

Главное другое   :

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (10 мая 2021 - 10:46)

[Михалы4]

Шреддер показал своего ученика, который тренируется у него в одном "золотом" подходе (1.5 года). 

 

Сам, кстати, выглядит вроде как более-менее натурально. На откате, не иначе!

 

Сообщение изменено: Михалы4 (10 мая 2021 - 10:53)

[Grillmaster]

Главное другое :

Про Алкашку не помню уже - говорили, или нет. Возможно не обратил внимания потому, что на сушке вообще не употребляю ни капли) Меня Алкоголь на жор пробивает

[sachados]

Например, до тренинга было 30 см в бицепсе = 0%; потолок - 40 см = 100%. Значит каждый сантиметр - это 10% реализации генетического потенциала.

Ну, не знаю... Для меня информация, что потолком для человека ростом 180см может быть рука 40см, это какая-то ерунда в принципе

[Quartus]

10.05.2021 Пн Цикл 3 Тренировка 1
Жим лёжа "Т"  32х6, 27х12+, 17.5х20  {по калькулятору 27х11}
Приседания "Т"  32.5х19+  {по калькулятору 32.5х18}
Тяга штанги в наклоне "Л"  27.5х10х2, 20х20
Становая тяга "Л"  35х15х2
ПШНБ  15х15х2
Подъём коленей в висе  х5,x5
Подъём на носки с гантелью стоя на 1 ноге  4.5х15х2

[Quartus]

Для меня информация, что потолком для человека ростом 180см может быть рука 40см, это какая-то ерунда в принципе

Так от человека же зависит, легковес я от природы. Вот у бычка Алексея Клакоцкого всё веселее – предел по массе 184/106.8 (при 15% жира) до кучи развит на 98%, а не 184/90 при тонком костяке.

Миниатюры

• 

[IDKFA]

И вот ещё один образчик юмора! 1) Утверждать, что стать КМС может любой! 2) И выставлять ПОД ВИДОМ ПРОГРЕССА 95-килограммового мужика, который просто восстановил свой вес после истощения (возможно - болезни). ЯКОБЫ 30 КГ МЫШЦ НАКАЧАЛ - АХХАХА, АБАССАКА!..
 
Выставлять всё это 65-килограммовому Квартусу (1976 г.р.) (45 лет) - с таким приколом, что "И ТЫ БУДЕШЬ ВЕСИТЬ 95 КГ" - если не будешь ЛЕНИТЬСЯ!
 
Ой, я не могу, щас со смеху умру! ))))
 
Ну, конечно - во вселенной, где 65-килограммовый взрослый человек может стать 95-килограммовым - там да - любой может и на Луну слетать, и пешком по потолку ходить, и корочки КМС взять! 

Ты дурачок что-ли?
64 - это мой родной вес, с 20 лет столько весил, без болезней и истощений. Пару раз пытался неумело качаться, до 68 отжирался, потом всё слетало.

[Anatolii]

Ты дурачок что-ли?
64 - это мой родной вес, с 20 лет столько весил, без болезней и истощений. Пару раз пытался неумело качаться, до 68 отжирался, потом всё слетало.

Во вселенной Михалыча так не бывает))

[oscid]

Ты дурачок что-ли?
64 - это мой родной вес, с 20 лет столько весил, без болезней и истощений. Пару раз пытался неумело качаться, до 68 отжирался, потом всё слетало.

Прям один в один. А потом чето в организме сдвинулось годам так к 35 и появилось окно возможности подкачаться ))

[Олег К]

Шреддер показал своего ученика, который тренируется у него в одном "золотом" подходе (1.5 года).

Это значит, что на 3-х "серебрянных" этот парень бы тянул 220 и с лучшей техникой.

[Михалы4]

Ты дурачок что-ли?
64 - это мой родной вес, с 20 лет столько весил, без болезней и истощений. Пару раз пытался неумело качаться, до 68 отжирался, потом всё слетало.

 

А сейчас родной вес почему-то стал на 30 кг больше?

 

Так не бывает.

 

Ну, не знаю... Для меня информация, что потолком для человека ростом 180см может быть рука 40см, это какая-то ерунда в принципе.

 

Вы просто новичок в вопросе антропометрии. Посмотрите по сторонам и увидите худых людей.

 

 

Допустим, тут рост 180. Дайте ваш прогноз по текущему весу и размерам.

 

Этот человек, кстати, годен для службы в армии. Зайдите на любой призывной пункт осенью и увидите – худых полно.

Сообщение изменено: Михалы4 (11 мая 2021 - 10:12)

[RTR150]

А сейчас родной вес почему-то стал на 30 кг больше? Так не бывает.

У меня в 32 года родной вес переключился с 70 на 90.

[sachados]

Это значит, что на 3-х "серебрянных" этот парень бы тянул 220 и с лучшей техникой.

Скажу в контексте своего опыта. Один "золотой" подход именно в тяге нормально заходил и позволял прибавлять в ней. Но... Во-первых тягу я делал "усираясь", то есть отработкой именно движения в рабочих подходах там и не пахло. Во-вторых присед в другие дни был 4х10, что, думаю, очень влияло на увеличение тяги. Поэтому, думаю, один золотой подход помогает именно научиться "усираться" - вытягивать из себя тот потенциально-возможный вес, который уже могу поднять, но мозг не даёт перенапрячься. А для гипертрофии и развития чистой силы, мне кажется, не лучший выбор.

В этом я убедился в других упражнениях, делая пирамиду, допустим в жиме - 105(10)-110( 8 )-115(6)-120(6), мышцы хорошо росли.

Как только перешёл на такой вид- 70(10)-90( 8 )-105(6)-120(6), сразу прогресс замедлился. Думал, что таким образом сохраню больше сил к решающему подходу, а оказалось, что рост, в первую очередь, шёл из-за того, что все подходы в первой схеме были в коридоре 75-85%% от 1 ПМ. Можно было эту пирамиду заменить на 110х4х8 и рост был бы, как и от пирамиды. 

[Анаболий Метанович]

Шреддер показал своего ученика, который тренируется у него в одном "золотом" подходе (1.5 года). 

Сам, кстати, выглядит вроде как более-менее натурально. На откате, не иначе!

Вот ещё бы по пунктам озвучить что значит "более-менее натурально".

Это ведь не:

Миниатюры

• 

[sachados]

Вы просто новичок в вопросе антропометрии. Посмотрите по сторонам и увидите худых людей.

Я начал тренировки при весе 70кг и бицепсе 32см. На фото выше результат полутора лет тренировок, бицепс 47.

Правильно сказал Метаныч: дайте мне этого новичка и я заставлю его много кушать (с)

[IDKFA]

Согласен. Вот так я выглядел при 100кг с жиром 22-23%. Просто выглядел крупным, без намека на культуризм

Нормально выглядел. С явным намёком на силовые тренировки.
С намёком на именно культуризм на всём форуме сейчас хорошо, если пара человек выглядит.