5559 ответов в этой теме

[Domus]

юрий анатольевич
Я рад что у вас прогресс. Насколько я могу судить вас повысилась силовая выносливость. Вырос ли у вас одноповторный максимум - по представленным данным сложно сказать. Кстати а какой прогресс в приросте мышечной массы?

Спорить как тренировочная схема лучше - дело неблагодарное. Мое отношение к СМТ, да и другим тренировочным схемам выражено в подписи )))

P.S. СМТ случайно не повышает агрессивность? )))

[renepjd]

А где твой сайт-то?

Сайт был несколько часов. Пока Игорёк не сказал его убрать. Т.к. там использовались только его посты - пришлось убрать.

[Arik]

по большому счету,ты ничего не продаешь , система не запатентована ...сайт можно делать "для ознакомления"

[DumbI4]

Лучше в зал сбогай

это твоя прерогатива

Ты случаем не офисный работник?

а ты столяр-быдло? тогда понятно
кто сбогает идет за клинским

И чего ты лезешь,заступник

ни за кого не заступаюсь, вымораживает твоя быдлячья манера общения, вот и все

[tdk]

А что тогда по вашему мнению СМТ?

Никаких Шварценигеров и Кулеманов. Только здоровые, хорошо тренированные и красиво выглядящие люди.
По результатам тренировок: улучшение общей выносливости, рост силы и мышечной массы (особенно верхняя часть тела), значительное снижение подкожных жировых отложений, снижение кровяного давления, повышение гормонального уровня в крови, избавление от травм. И самое главное, прекрасное самочувствие и снижение утомляемости в повседневной жизни.

юрий анатолич, настоящая тема - о сокращенных тренировках в ББ!!!, а не о фитнессе или оздоровительной гимнастике не подменяйте понятия, смените предмет обсуждения и не флудите в теме

ЕСЛИ НЕГАТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ДАННОМУ ВИДУ ТРЕНИНГА просьба не высказыватся

кажется, я был толерантен

[юрий анатольевич]

как я выше уже писал насчет созданного образа и оскорблений в ин-нете,dumb,это еще раз подтвердил.в лицо если бы мне такое сказал ,я думаю что секунд 5 еще может быть и пожил И еще ты кикер-билдер-лифтер и футболист- быдлячишь ты тут своими постами значит и вывод напрашивается сам кто из нас ху.моя как ты выразился "быдлячья манера" общения -защитная реакция на твою.Моя ианера общения была нормальной ,пока ты не влез и начал с оскорблений сообщ.1945.Вот так вот,там с первых слов понятно кто тут быдло...

а рост силы и мышечной массы и снижение подкожных жировых отложений не есть строительство тела?

[Олег К]

юрий анатольевич

так вес естественно тоже под сомнение ставится как и остальные данные

А не смущают данные - вес 85, рост 185, бицепс 44? такой бицепс у Ривза был на весе под сотку. так это мр.Олимпия ежели чего

[renepjd]

Моя ианера общения была нормальной ,пока ты не влез

Непонятно за что обзывать людей лизуном - это нормальная манера?
А извиниться за то, что обозвал меня пистуном за то, что я не смог сделать просто технически?
Как то это не по пацански.

[юрий анатольевич]

DOMUS,масса тела увелич на 1 кг,насчет силовых-до СМТ жим делал 80 кг на 6 раз,за время СМТ (с 28 мая ) дошел до 3*6 с 83 кг с отдыхом в районе 15-20 сек. До СМТ жим в одном подходе,до него было обычно либо 70 либо 75 кг и отдых перед одходом в районе 1.5-2 мин.Присед лучший результат был 105*5*5 ,до СМТ приседал обычно 100 раз на 8.Дошел до 103*3*6 с 20 сек.отдыха,на последнем мкц делал фронтальный 85*3*4 -на последней трене.

[renepjd]

масса тела увелич на 1 кг

Я пошутил бы, что это за счёт говнеца, но не буду.

[юрий анатольевич]

и тут налетели враги и заклевали меня... в минуса ,особенно понравилась подпись к минусам насчет чего-то отрезать циркуляркой Да причем тут несмог -я же тебе уже объяснил насчет лизуна и пистуна.Ты в теме по СМТ сколько постов напостил? а по теме? ну что не пистун?Да и по подписям к минусам ясно стало кто тут быдло.вот так вот...

[Kibbler]

Domus
в общем:
-Присед тяж: 5х5 (2 разминочных, 3 рабочих), > теперь делаю по 6 раз рабочие в лесенке (на увеличение веса)
-Жим лежа гор.: 3х8 (лег), > жим на наклонной скамье или штанги или гантель
-Приседания лег: 3х8, > поставил жим ногами со средним весом, ноги хорошо отзываются на большую нагрузку, и успевают восстановится
-Жим гантелей: 4х6-8. > делал протяжку, но с увеличением веса начали ныть плечи, поставил разводку
-Тяга верхнего блока: 3х6-8, > Шраги гантели/штанга

А2:
-Присед тяж: 3х6,
-Голень стоя: 4х10-12,
-Жим лежа тяж: 5х5 (2 раз, 3 рабочих),
-Разводка на плечи: 4х6-8,

[renepjd]

юрий анатольевич
Смотри как у тебя репа уходит в минуса.
Раз уж ты назвал меня пестуном, не буду тебя разочаровывать.
И не буду ставить тебе плюс, даже если тебя не забанят к тому времени.

[Domus]

Kibbler
Ну помоему все разумно
Если протяжка вызывает дискомфорт то конечно стоит ее убрать. Кстати, попробуй вариант протяжки с гантелями - может быть движение будет более комфортным. Просто латериальная разводка стоя все таки ближе к изолирующим.

[Kibbler]

Domus
В меру изоляции не помешает) и вроде положительный эффект) но пробуем

[Domus]

Kibbler
Удачи. Не забывайте отписываться

[OldBoy]

в лицо если бы мне такое сказал ,я думаю что секунд 5 еще может быть и пожил

[Kibbler]

Domus
спасибо) к середине сентября отпишу)

[regor]

юрий анатольевич кстати, а как Ваши успехи в каче?Сколько за последние полгода прибавили(в см,или в кг на штанге в ЖЛ,приседе) к примеру?Вы очень сокрушаетесь по поводу формы других форумчан, а что с Вашей физической формой?
сорри за ОФФ.

[vikk]

Если протяжка вызывает дискомфорт

насчёт протяжки. я её если делаю, то тяну только до низа груди - т.е. амплитуда укорочена.
или делаю т.н. силовую протяжку ( в ТА рывок без подседа) - т.е. вверх на вытянутые руки взрывом.
в обоих случаях никакого дискомфорта в плечах нет.
а ты как?

[Domus]

regor
http://forum.steelfa...a...t&p=1905743

[Kibbler]

vikk
на счет силовой протяжки, тоже думал попробывать, но никак не доходили руки , в каком соотношении подход-повторение делаешь ?

[Domus]

vikk
Делаю как классический вариант, но вторым упражнением и с весом не более 70 кг / 8 повторов, так и силовой вариант - здесь у меня работает все тело Тяну (вырываю) до низа грудных. От 5 до 3 повторов. То есть у меня не ТА рывок а скажем так - что то типа рывковой тяги

Сообщение изменено: Domus (21 августа 2011 - 06:57)

[vikk]

в каком соотношении подход-повторение делаешь ?

3-5 силовая протяжка. 8-10 обычная - до низа груди. подходы - когда как. меньше повторов - больше подходов и наоборот.

[Сергій Тур]

Добрый вечер, друзья!
Такой вопрос: есть у кого опыт использования цепей в тренинге? Знаю, что их активно юзают в пауэрлифтинге. Купил себе для домашних тренировок, ощущения конечно интересные. Интересует процентное соотношение веса штанги и цепей в суммарном отягощении "штанга-цепь" и принципы силовой прогрессии. А то вся инфа, что нарыл, все вокруг да около.

[renepjd]

vikk
Сорри за офф, но Вы то за что Юрию Анатоличу плюс ипанули?
Чел тут всех обсирает, не отвечает за базар.

[OldBoy]

Добрый вечер, друзья!
Такой вопрос: есть у кого опыт использования цепей в тренинге? Знаю, что их активно юзают в пауэрлифтинге. Купил себе для домашних тренировок, ощущения конечно интересные. Интересует процентное соотношение веса штанги и цепей в суммарном отягощении "штанга-цепь" и принципы силовой прогрессии. А то вся инфа, что нарыл, все вокруг да около.

Ну из того, что я видел в тренировках американских ребят. Речь о безэкипе. В динамический день можно цепей побольше, например начинаешь 60% обычным весом + один комплект цепей, затем добавляешь еще цепей, пока скорость не начнет падать. Там бывает цепей больше чем обычного веса. При максимальных жимах много вешать нет смысла, процентов 10-20.
Вот здесь, например, есть много видео с подобными тренировками.
http://www.youtube.c...eamWildIron#g/u

[Сергій Тур]

OldBoy
Спасибо огромное, как всегда в тему!
Буду смотреть)

[renepjd]

как всегда в тему!

+500

[юрий анатольевич]

Renepid,ты и пара адекватов(ну если я не адекват) все что-ли?совсем не обсираю а называю своими именами ..За свои слова отвечаю(см.пост выше).Насчет обсираний(то бишь оскорблений,"попусканий" и тому подобное) вроде как меня тут не то что обкакали,прям изваляли в фекалиях и чуть не забанили,СПС VIKK!!!Хотя еще могут...Во всяком случае быдлом изначально никого не называл,и не куйкал никому.Понимаешь терки изначально между нами двумя, а затем и "враги" СМТ подключились а им без разницы кто прав а кто нет,главное что я как они говорят МЧСовец или МТСовец ,а уних с дядей Мишей свои расклады.В репу мне надавали те кто в теме СМТ негатив несут,"убогие" так их дядя Миша назвал.Regor,насчет прибавок до СМТ за полгода никуя не наросло и не прибавилось.На СМТ прогресс имеется(см.мой пост выше).