6 голосов
Завсегдатай
По совету бывалых решил потренироваться без телефона и плеера. Музыка в зале у нас тихая и спокойная, не отвлекает. Между подходами сидел и смотрел в одну точку.
Плюсы - со мной чуть ли не впервые в этом зале заговорил занимающийся - попросил показать как правильно делать тягу Т-штанги 
Минусы - я смотрел в одну точку после тяжелого подхода несколько минут, а там девушка делала румынскую тягу. Она пожаловалась администраторам что я пялюсь на нее и теперь мой абонемент хотят аннулировать. 
Невыступающий неспортсмен
Аксакал
...........
Минусы - я смотрел в одну точку после тяжелого подхода несколько минут, а там девушка делала румынскую тягу. Она пожаловалась администраторам что я пялюсь на нее и теперь мой абонемент хотят аннулировать.
Если шутка, то где смайлы?
А если не шутка, то прикольная и ТП и администраторы.
По совету бывалых решил потренироваться без телефона и плеера. Музыка в зале у нас тихая и спокойная, не отвлекает. Между подходами сидел и смотрел в одну точку.
Плюсы - со мной чуть ли не впервые в этом зале заговорил занимающийся - попросил показать как правильно делать тягу Т-штанги
Минусы - я смотрел в одну точку после тяжелого подхода несколько минут, а там девушка делала румынскую тягу. Она пожаловалась администраторам что я пялюсь на нее и теперь мой абонемент хотят аннулировать.
Завсегдатай
Если без шуток реально был без плеера и телефона и никакой разницы не почувствовал - время тренировки получилось как обычно. Только много сообщений в телеграмме накопилось )
Пердун с пропитым ебалом
Минусы - я смотрел в одну точку после тяжелого подхода несколько минут, а там дедушка в розовых лосинах делал румынскую тягу. Он решил, что я на него запал и начал ко мне приставать, звать в сауну. Я отказался, после чего дедушка пожаловался администрации и теперь мой абонемент хотят анулировать.
Аксакал
Убогий результат, вся твоя форма и силовые исключительно благодаря АС. Ты так и не удосужился разобратся в тренинге, ты жалок и ты еще чето вякал в мою сторону что я жирный, хотя у самого ни формы ни силовых, просто желеподобная сарделька. Чмо.
Неинтересно
А то что ты жырный - так это на видео твоих, я тут не причем.
https://forum.steelf...06&p=1059730497
https://forum.steelf...06&p=1059731768
Сообщение изменено: beylbom (06 декабря 2024 - 01:41)
Аксакал
Просто прилетела ответочка
Так убогий результат он по факту, это цифры, и всё. Тут не о чем говорить.
Например, твой "результат", или мой.
То же самое, если у человека излишний жырок и заплывший он везде. Будто, это оскорбление какое.
Ну если на ровном месте сказать ни с того ни с сего - то да, наверное.
А если в какой-нить там теме на форуме про кач и диеты - ну как бы факт и всё, че такого. Но нет же 
Аксакал
до телефонов просто трепались про бап , собак и т.д ( спецом слушал как то темы базаров))
Во-во! Ахуенно, можно зайти к Женьку в мастерскую по дереву (у нас в зале такая есть), попиздеть чо он там делает, с девчонками (если приходят чо делают всяко-разными), с парнями о том о сем, просто посмотреть по сторонам, по ходить, не остывать, подумать о чем-нибудь интересном, сосредоточиться.
Но приходят пялиться в телефон, а есть и те, кто еще в наушниках при этом, для последних отдельный котёл в аду мне кажется
Аксакал
Аксакал
Сеня было следующее:
09 декабря
П 140 х 2 х 3 тяжело, и 145 на 1, устал (в чт было до этого, должен был быть более-менее)
Жым подростковай 15-летний: 97.5 х 2 х 3, 100 х 2 х 2 (с ним всё збс)
жым стоя за голову с трапеции: 62.5 х 2 х 3, 65 х 2 х 2 (ровно, но тяжеловато, ожидал легче)
Походу пришло время прыгнуть на рябину. Как в старыя добрыя времена (там с октября было эт самое, так что к началу рябины был уже наполненный и всё такое, правда силы не даёт)
Ну тяжело становится, нельзя же вечно по 5кг в неделю прибавлять в П, и по 2.5 в жимовых и ничо мол...
Но канеш 4 по 6 надо выкинуть нахуй (чтоб в 2 недели ложилось, а не в какие-то "2.5"). И кстати хоть это были "неправильные" циклы (между 1м и 2м шаг должен быть 10кг, типа 120 5 по 5, и 130 5 по 3), но я ж теперь сверхнатурал, так что норм будет.
Итого, если бес в ребро не ударит, с пт можно будет начать (и присед, и жым, и жым с трапеции и пшнб) по таким вот "циклам". Тягу впизду, что-то я её поделал, просто +10 к приседу вешаешь, да и берёшь. Можно не делать, как и ранее.
Сообщение изменено: beylbom (10 декабря 2024 - 04:21)
Аксакал
Ну и что-то совсем мало народу в зале. Подчас невозможно найти вообще страхуя, так что зависеть ни от кого не нужно, сбавить обороты, чтобы запасик был, и всё можно было отработать одному вообще в зале.
Аксакал
Неинтересно
А то что ты жырный - так это на видео твоих, я тут не причем.
:rihad:
Аксакал
10 декабря
Фржст 37.5 х 10, 37.5 х 3 х 7
Пшнб 60 х 2, 37.5 х 10, 42.5 х 8. 47.5 х 2
16 декабря
П 135 х 2 х 5, 140 х 3, 140 х 2
Ж 95 х 2 х 5, 97.5 х 2 х 4
17 декабря
Жстзг 60 х 2 х 5, 62.5 х 2 х 3
Пшнб 50 х 3 х 6, 50 х 5
Фржстврвк 60 х 9, 60 х 3 х 7
20 декабря
П 140 х 2 х 3, 142.5 х 2 х 2
Ж 100 х 2 х 3, 102.5 х 2 х 2
Аксакал
на закидывании с пола EZ себе наверх (или на самом фржст с тяжелым весом) децл повредил место где трицепс крепится к плечу, ну посмотрим.. через несильную боль делать можно, посмотрим динамику, вколол дипроспан. Заменил это теперь трицепсом из-за головы веревками в раме, хуёво что в жиме стоя за голову отдают, но поглядим. Динамика плохая будет, придется временно жстзг прекратит, не умру
Аксакал
шаг в приседе теперь будет 2.5, а не 5, не вывожу эту восстановительную прибавку, попробую состричь профит в 2.5. Хотя и тут будет потолок, но пока надеюсь его оттянуть)
Заслуженный ветеран
шаг в приседе теперь будет 2.5, а не 5, не вывожу эту восстановительную прибавку, попробую состричь профит в 2.5. Хотя и тут будет потолок, но пока надеюсь его оттянуть)
Химию уже подключил?
Аксакал
Химию уже подключил?
Так прёт восстановительно линейная по 2.5 в жиме в неделю, и 5 в приседе. Ну теперь в приседе будет шаг 2.5, а в жиме пока справляюсь 2.5 в неделю.
Какая химия? Всё пока на своём тесте 2.0 ниже рефа. Вес 88кг уже, ну не тру-мяса канеш, но тем не менее)
Да и раньше от химии только видуха была. Еле заметный рост силовых - это скорее claim стилфактора, я не ощутил
Вот как раз интересный эксперимент для меня, посмотреть чо как пойдет.
Аксакал
а вес какой
87кг
В рж решил податься, Виктору конкуренцию составить?
Ни в коем случае, просто на макс (вернее субмакс). Экспериментирую.
Практика показала что 3 подхода на 2-5 повторений недостаточно для хорошего прогресса. Если постоянно выполнять даже с вариациями в таком диапазоне.
Это комфортно по времени, усилиям, но потом всё равно натыкаешься на стену.
Потому спустился объемку хотя бы небольшую поделать с прогрессией 5кг за тренировку, во всех 5 упрах что делаю в зале. И уже посмотрю когда до предела дойду что по силовым будет.
Интуиция подсказывает, что периодически всё же надо спускаться сюда и объемить какое-то время.
Если прибавлю удачно - значит в таком русле можно и дальше продолжать (пока и это работать не перестанет)
IgG к SARS-CoV-2
а было, что проебывать?
Сообщение изменено: oscid (08 апреля 2025 - 10:40)
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
