3612 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

Вопрос к небезразличным - назовите самое слабое место вида спереди, по последнему фото. 

Как не странно-спина ( шыры)

[roninrey]

Может быть. Саша не раскрыт, коллега. Ширы - самая развитая МГ, у Александра. Ну, вы имеете право на такое утверждение. Как говорится, че вижу, про то и говорю. Хорошо. Ширы. Что на втором месте, по недостаточности объёмов?

[санитар]

дельты?

[PPV]

дельты?

на фоне грудных и спины не хватает дельт

[Don VOVCHIK]

roninrey,
Апсолютна верно-недостаточно их при показе фронта. Надо мощнявей их выпирать.

[AnatolyR]

У него все охуительно, ведь он тренируется методически правильно

[Дмитрий Р]

Может быть. Саша не раскрыт, коллега. Ширы - самая развитая МГ, у Александра. Ну, вы имеете право на такое утверждение. Как говорится, че вижу, про то и говорю. Хорошо. Ширы. Что на втором месте, по недостаточности объёмов?

По мне порядок такой- дельты и шея, верх груди, особо на фоне развитого низа, немного руки, ноги залиты сильновато. спина-имхо просто зажат, не раскрыт.

[roninrey]

Для меня - не хватает, именно на этом уровне развития, внутренних частей ног. Прежде всего. И это влияет на общие пропорции, не положительно. Раскрыться то он раскроется, с раскрытием всё отлично. И ширы даже спереди покажет, их таки есть, и больше всего, в сравнении с остальными МГ. Но ноги - там явно и категорически не хватает приводящих.

[санитар]

Ну чо, Александр, понял кто у тебя настоящий друг, а кто обгадить по первому свистку готов? ТоляР - самый лучший! ВИГ - тот еще тролль!

[Ironbiy]

Ничего себе, рука 43,5 при весе 100! Причем ты сухой!

Бицепс же маленькая мышца, там граммы ничтожные

Сообщение изменено: Ironbiy (23 ноября 2016 - 05:31)

[Дмитрий Р]

Для меня - не хватает, именно на этом уровне развития, внутренних частей ног. Прежде всего. И это влияет на общие пропорции, не положительно. Раскрыться то он раскроется, с раскрытием всё отлично. И ширы даже спереди покажет, их таки есть, и больше всего, в сравнении с остальными МГ. Но ноги - там явно и категорически не хватает приводящих.

ну я не удивлен))) догадываюсь, что прога будет как у меня скоро)

только у кого с ногами хуже дела?

Миниатюры

• 
• 

[AnatolyR]

И ведь будет приседать в седло, как пить дать

[Дмитрий Р]

И ведь будет приседать в седло, как пить дать

Не угадал.

[Ironbiy]

а окружность груди в этом варианте какая была? у меня в натюрель при 110 кг и талии почти метр грудь 128, бицепс был 46, 5.. не сказать что жиром покрыт был сильно, но все ж было...

Да, у меня тоже примерно такие данные, только бицепс не 46,5, а 46, но ноги по 73))

[санитар]

Ironbiy,копыта больше 68 не были никогда. было прединсультное состояние. слил все. сейчас данные в профиле актуальные. зато давление нормальное и функционал хороший. ГТО выполняю )))

[Aleksa6789]

только у кого с ногами хуже дела?

Хуже, чем у вас, парни, с ногами дела только у меня... Увы(

Миниатюры

• 

[санитар]

уже, чем у вас, парни, с ногами дела только у меня... Увы(

кокэтка! фото заднего бампера сделай - ни один мужчина ноги не покритикует. Виг не в счет - он  мясник

[Don VOVCHIK]

Хуже, чем у вас, парни, с ногами дела только у меня... Увы(

Тыж писюха ещё.
Какие твои годы.

[Dimik]

было прединсультное состояние.

От избыточного веса?

[ryabuji]

Посоны, вы жжете. Какой не раскрыт. Я просто встал с кровати, одел трусы и сфотался. Я там даже не напрягался. Щас сфотаюсь...

[Don VOVCHIK]

ryabuji,
Оправдыввешься!

[Znatok Ne]

ryabuji,
Оправдыввешься!

Не, это была подводка к фото без трусов ))))

[ryabuji]

Вот, теперь сравнивайте развитие мышечных групп на здоровье. Тренировка ног минут 40 назад закончилась, так что не обессудьте )

 

[Михалы4]

Дикого тупого качка спросили: почему мышцы называются "бицепс", "трицепс" и "квадрицепс"? Ну, правильно, по числу головок - две, три и четыре, соответственно.

Ну, а если головка - одна? То как такая мышца будет называться?

Тот же вопрос для пяти, шести и семи головок.

-----------
Это вам, "профессионалы". Кто "в теме" уже не один десяток лет.

Люди за такие срока университеты и академии заканчивают.

-----------
В интернете подсказки не искать!

Это честная, билять, викторина.

[roninrey]

И вот отсюда и текущая ситуация. Прошу извинить, что повторяюсь, наверное, но это суть. Содержание данного этапа подготовки:

 

1. Восстановление гормонального фона. 

 

2. Приобретение тренированности. Силы вагон, по отдельным МГ, но нарабатывалась, и уже более менее наработалась ОВ и СВ. 98 тонн, 6 тренировок. 

 

3. Мышечное развитие.

 

Ноги. Только началась целевая работа по развитию б.б.. Квадры - только и исключительно проработка. Тоже - важнейший параметр, развалить квадры. По верху. Спина - есть, и очень впечатляющаяя. Тут можно только посмотреть, как будет решаться вопрос по развитию мускулистости, при стандартной тренировке. И, как  уже и определились, используем подтягивания, пока атлет еще не тяжелый.  

 

Дельты. Их и работаем, но пока стандартно, нет смысла чето выдумывать. А позже конечно, будут специализации, как и с б.б.. 

 

Грудь. Стандартно и немного на них работаем, тренируем ССА, смотрим, как реагируют грудные. 

 

Голень. Отстающая МГ, работается отдельно, вне общей канвы, в принципе. 

 

Руки. Посмотрите предыдущие фото, три, кажется, с формулировками "Руки как руки", Сашиными. Там вид сбоку. Дельты, сбоку, по сравнению с руками, - отстают. Ну, это наиболее отзывчивая МГ, по мнению атлета, так что тоже, никакого беспокойства. А руки, мы на этом этапе можем тренировать их только мультисуставно. Причем нагрузка будет расти, и неплохо расти. Рукам придётся реагировать. Вот и опсмотрим, че будет. Другого варианта я не вижу и потому, что мультисуставная работа даст нам подвижки по форме рук. Это базовый формат формы рук, мы потом именно от него будет плясать, когда начнём развивать руки, корректировать, если придётся, их форму.  

 

Вот отсюда и тренинг. НОТ, по нашей систематике.  Две тренировки на дельты, две - ноги, две - грудь + спина. И, обратите внимание - в этом тренинге применено варьирование нагрузки. Я много раз об этом писал, не буду повторяться. Именно это варьирование, думаю. помогло Саше быстро продвинуться по профильным ФК. Разумеется, и прежняя тренированность, само собой. Просто переформатирование прошло очень! быстро.

 

Добавьте к этому пункт 4 -  расширение упражненческого арсенала, работа над техникой.

 

Я к чему. Как раз тот случай, когда я даже и не вижу, других вариантов, совершенно серьёзно.

 

И теперь второй вопрос. Что делаем дальше? Куда идём, по тренингу? Кардинально, стратегически - че делать дальше? 

[ryabuji]

ну я не удивлен))) догадываюсь, что прога будет как у меня скоро)

только у кого с ногами хуже дела?

 

Дима, что за форма? Актуальная или перед соревами?

 

Я таки пока ещё и не натурал в полном смысле этого слова (стимулирую "перезапуск" гормональной системы, хоть и не стероидными препаратами).

Да и выходить на сцену в такой форме - я же вроде пока в адеквате ))  Че позориться то.

[roninrey]

А сзади, вид, уже получше, Саша... )))) 

[roninrey]

Дикого тупого качка спросили: почему мышцы называются "бицепс", "трицепс" и "квадрицепс"? Ну, правильно, по числу головок - две, три и четыре, соответственно.

Ну, а если головка - одна? То как такая мышца будет называться?

Тот же вопрос для пяти, шести и семи головок.

-----------
Это вам, "профессионалы". Кто "в теме" уже не один десяток лет.

Люди за такие срока университеты и академии заканчивают.

-----------
В интернете подсказки не искать!

Это честная, билять, викторина.

 

Михалыч, ты зачем тягу, заднюю, кидал видео, обозвал Гакприседом? 

[AnatolyR]

1. Восстановление гормонального фона. 

А тренинг тут причём?

[ryabuji]

кокэтка! фото заднего бампера сделай - ни один мужчина ноги не покритикует.

 

интересное замечание. Думаешь, будет критиковать бампер?