349875 ответов в этой теме

[OldBoy]

rihad,

Я понимаю что тебя не переубедить, но не стоит делать частичку на бицепс в нижней амплитуде - можно травмироваться. Уж если есть такая потребность - лучше делать в верхней, как армреслеры.

[rihad]

OldBoy, спасибо, а чем вызывается травма? Растяжка на бицепс чрезмерная? А как же 177 кг в руках в тяге с плинтов? Да и не такой вес, наверное в районе 60-70 будет, постепенно начну с 50 прибавлять каждую треню. Ограничено будет возможностью дрочить его без читинга в указанном диапазоне, разумеется вес больше чем могу я не возьму.

Сообщение изменено: rihad (02 декабря 2013 - 05:48)

[Хиляк]

Сегодня 2-я и заключительная неделя работы с "восстановительными" весами. В завершении трени опять попробовал с окклюзией. Завязал ремешок вокруг плеча потуже, дождался онемения ладони, схватил гантелю 10 кг и начал рабоать на бицепс, 24 раза, почти отказ, полминуты отдыха, в течение которых болела зверски и как-то по новому, и еще 8 раз. Потом то же самое для левой руки: 18 раз, отдых, 5 раз. Посмотрим. Навернео самый лучший прогресс будет когда рабочие веса вернутся к прежним, сейчас у меня стандартные ПШНБ 27х6х2. Подождем когда ПШНБ 40х6 или 45х3 приблизятся.

Какие еще ремешки???  Оооо. Бросайте Вы все эти ремешки, полутяги и пр. Берите штангу и жмите стоя! 

[Пуня]

а чем вызывается травма?

Да не углубляйтесь - просто поверьте! У Вас и без этого есть, чем мозги засрать.

[Silovichok]

 В завершении трени опять попробовал с окклюзией. Завязал ремешок вокруг плеча потуже, дождался онемения ладони,

 

Лучше вокруг своей шеи завяжи, не мучайся уж ...

[rihad]

Какие еще ремешки???

Окклюзия, ограничение кровотока в мышцу, благодаря чему происходит гипертрофия малыми весами, если делать до отказа. Рука (или нога) обвязывается крепко жгутом или спец. манжетой, у меня для этого ничего такого нет, только кусок ткани обматываю.

Сообщение изменено: rihad (02 декабря 2013 - 05:51)

[Хиляк]

Не понимаю ни хрена, уж простите. Как человек, который делает полутягу в 177 кг не может работать с 40 кг в пшнб. 

Окклюзия, ограничение кровотока в мышцу, благодаря чему происходит гипертрофия малыми весами, если делать до отказа. Рука (или нога) обвязывается крепко жгутом или спец. манжетой, у меня для этого ничего такого нет, только кусок ткани обматываю.

а зачем такие методы то? подтягивания с 20-30-40-50 кг уже не помогают? пшнб, скотт, обратные хваты, подъемы гантелей, наконец - чудовищные упры на трицепс. Что, уже все перепробовано? теперь только окклюзия? 

[rihad]

Не понимаю ни хрена, уж простите. Как человек, который делает полутягу в 177 кг не может работать с 40 кг в пшнб.

40 кг? У меня 40х6 рабочий, сейчас сброс весов после 10-12 недель работы с макс. весами, а вы что, всегда работаете на максах, без передыха?

 

а зачем такие методы то? подтягивания с 20-30-40-50 кг уже не помогают? пшнб, скотт, обратные хваты, подъемы гантелей, наконец - чудовищные упры на трицепс. Что, уже все перепробовано? теперь только окклюзия?

Окклюзия в дополнение к базе, я ж сказал, в конце трени попробовал

[OldBoy]

спасибо, а чем вызывается травма? Растяжка на бицепс чрезмерная? А как же 177 кг в руках в тяге с плинтов? Да и не такой вес, наверное в районе 60-70 будет, постепенно начну с 50 прибавлять каждую треню.

В тяге руки-то прямые, в подъеме ты будешь их сгибать. Бицепс навряд ли травмируешь таким весом, а вот связки в районе локтя можно потянуть запросто.

 

Не понимаю ни хрена, уж простите. Как человек, который делает полутягу в 177 кг не может работать с 40 кг в пшнб. 

А где тут связь?

[Хиляк]

40 кг? У меня 40х6 рабочий, сейчас сброс весов после 10-12 недель работы с макс. весами, а вы что, всегда работаете на максах, без передыха?

Я на бицепс не работаю вообще. Ненужная мышца. Разве что прикурить нужна, когда пакеты с продуктами несешь. 

Король руки - это трицепс. 

Окклюзия в дополнение к базе, я ж сказал, в конце трени попробовал

Аааа 

А где тут связь?

Так в тягах бицепс статически напрягается. При 177 кг пшнб должен быть мощным. Или я не догоняю? 

[Cub]

рихад, нет ссылок на каатцу ?

[rihad]

В тяге руки-то прямые, в подъеме ты будешь их сгибать. Бицепс навряд ли травмируешь таким весом, а вот связки в районе локтя можно потянуть запросто.

Спасибо, будем осторожны. Да я вообще как правило стараюсь быть осторожным в движухах.
 

Король руки - это трицепс.

Он у меня хреновее бицепса растет Правда и жим лежа, и жух, и разгибания на триц делал (последние два не вместе). Вот французский не пробовал, и не буду, говорят он один из самых эффективных, но жух все равно не менее эффективен вроде

 

Так в тягах бицепс статически напрягается. При 177 кг пшнб должен быть мощным. Или я не догоняю?

Увы и нет Но вполне возможно именно от держаний большого веса и статического напряжения он вырос на 4 мм.

[rihad]

рихад, нет ссылок на каатцу ?

Общих описаний достаточно в инете. А более подробно научным языком, можете почитать 206 страничную ПДФ от Вернбома, на английском.

Еще разные исследования на эту тему:
http://www.ncbi.nlm....pubmed/22105051
http://www.ncbi.nlm....pubmed/20618358
http://www.ncbi.nlm....pubmed/23300795
http://www.ncbi.nlm....les/PMC3534116/
http://link.springer...0421-009-1309-x
http://www.ncbi.nlm....pubmed/23247712
http://www.ncbi.nlm....pubmed/22982712

Сообщение изменено: rihad (02 декабря 2013 - 06:20)

[rihad]

В тяге руки-то прямые, в подъеме ты будешь их сгибать.

Ну если на то пошло шраги почти никогда не делаю с полностью прямыми руками, хотя так надо Небольшое движение в локте имеет место быть особенно в последующих повторениях. При 142 кг на шрагах. И ничего вроде. Правда при таком положении кисти вроде брахиалис работает, но смысл один.

[aid]

OldBoy, спасибо, а чем вызывается травма? Растяжка на бицепс чрезмерная? А как же 177 кг в руках в тяге с плинтов?

Я два раза видел, как люди рвали бицепс и это было на становой.

[rihad]

aid, возможно попробовали слишком быстро слишком много - скорее всего бравада из-за химии. Дает силы мышцам, но связки остаются прежними, нехимическими...

Надо постепенно прогрессировать.

Дать им время садаптироваться к весам.

[Silovichok]

возможно попробовали слишком быстро слишком много - скорее всего бравада из-за химии. Дает силы мышцам, но связки остаются прежними, нехимическими...
 

 

Да когда ж ты закончишь бредятину нести ....

 

Сообщение изменено: silovichok (02 декабря 2013 - 06:48)

[Caze]

А твои 170 - ты к ним медленно шел, получается?

[Pavel O]

Общих описаний достаточно в инете. А более подробно научным языком, можете почитать 206 страничную ПДФ от Вернбома, на английском.

Еще разные исследования на эту тему:
http://www.ncbi.nlm....pubmed/22105051
http://www.ncbi.nlm....pubmed/20618358
http://www.ncbi.nlm....pubmed/23300795
http://www.ncbi.nlm....les/PMC3534116/
http://link.springer...0421-009-1309-x
http://www.ncbi.nlm....pubmed/23247712
http://www.ncbi.nlm....pubmed/22982712

 

Шизо́идное расстро́йство ли́чности (от др.-греч. σχίζω — «раскалываю»); устар. шизо́идная психопати́я — расстройство личности, характеризующееся склонностью избегать эмоционально насыщенных взаимоотношений путём излишнего теоретизирования, замыкания в себе, ухода в фантазии. Кроме того, шизоидные личности часто склонны не придавать значения превалирующим социальным нормам.

 

http://ru.wikipedia....

[Alan]

Pavel O,по той же ссылке)

 

Миниатюры

• 

[DimaSem]

[rihad]

Silovichok,Pavel O, пошли вон отсюда, дегенераты.

А твои 170 - ты к ним медленно шел, получается?

Т.к. вы приплюсовали пост дегенерата и тем самым возможно сами причисляете себя к их числу, оставлю за собой право не отвечать, дабы не кормить вампиров

Для других кому может быть интересен ответ, отвечу:
шраги 115х5 14-го марта
шраги 127х5 23-го мая
шраги 137х5, плинты 152х7 23-го июля
шраги 140х10, плинты 177х3 20-го ноября

Да, долго.

Alan, пошел вон, придурок. Кто тебя модератором назначил? Почему прямые функции не выполняешь и не удаляешь флуд? Идиот. Это у тебя похоже химия мозг гипертрофировала и он стал стекать.

[Alan]

пошел вон, придурок. Кто тебя модератором назначил? Почему прямые функции не выполняешь и не удаляешь флуд? Идиот. Это у тебя похоже химия мозг гипертрофировала и он стал стекать.

Есть такое, совсем мозг стек. А флуд могу удалить-всю тему разом, тут все флуд от начала и до конца.

[rihad]

тут все флуд от начала и до конца.

Типы людей:

Сообщение изменено: rihad (02 декабря 2013 - 07:24)

[MikeKazakov]

Есть такое, совсем мозг стек. А флуд могу удалить-всю тему разом, тут все флуд от начала и до конца.

Пора усыплять.

[Alan]

Типы людей:

Если тебе смысл картинки показался тонким и актуальным-то это не так.

Лично я-реалист. И реально в теме-я вижу кучу трендежа и не вижу результатов вообще. Одним словом-флуд.

MikeKazakov,моя бы воля)))

Тему естественно снесу потом-чистить эту помойку лично я не собираюсь. Найдутся желающие модераторы это сделать-пожалуйста.

[Silovichok]

Есть такое, совсем мозг стек. А флуд могу удалить-всю тему разом, тут все флуд от начала и до конца.

 

даже он сам ... такое подозрение что  Рихад - есть bot ... А вот попандос в Вики - это оболдеть ... Глядишь и ЖФ в реале откроет что то новое для психиаторов ... И будут в соседних камерах сидеть Ленины, Штирлицы, Рихады .....

Сообщение изменено: silovichok (02 декабря 2013 - 07:29)

[rihad]

Alan, за 12 недель +0.4см к бицепсу и +2.5см к груди.

[Silovichok]

Пора усыплять.

 

Пусть живет ... если только брит по самые яйца сделать ))))

[Игорек!]

Рихад мозга обострился. Теряет контроль. Истерит. На людей бросается.
Усыплять рано. Для начала лучше сделать успокоительный укол. Дня за 3 может воспаление спадет чуток, не?)))