16110 ответов в этой теме

[BACb]

damned12
Вес стоит скока повремени? Бывает что стоит пол недели, а потом минус полкило сразу...
1500ккал конечно маловато будет. Организьм может упереца и начнёт сохранять жир (и мясо палить).
Я на 90кг веса ем около 2500

[damned12]

BACb
2 недели. Долго ИМХО. 1500 может и мало, но доверяю своему самочувствию и количеству энергии. Все в норме.
Emraer
угли в ноль? Омайнгот. Что ж есть тогда? ))) Они и так сейчас поступают только из 2-х порций протеина в день и пары овощей. )))

[BACb]

Emraer
Вижу. Это было сказано к тому что калории не стоит ещё снижать, и так уже наверняка меньше базального метаболизма

[BACb]

damned12
Сколько ешь щас БЖУ?

[damned12]

Emraer
Углей в протеине - 2 гр в порции, соответственно, в день 2 порции >>> всего 4 гр. Клетчатку употребляю отдельно (рецепт: вареные куриные грудки вываливаю и клетчатке и красном остром перце. Вкусно). Если углеводы рекомендуете совсем 0 гр, попробую на неделю. С другой стороны, а должен ли вообще падать вес? Визуально количество жира изменилось, стало меньше (объемы, кстати, надо померить). Сомневаюсь, конечно, что прибавил в мышечной массе, но силовые-то присутствуют. Может, добавить аэробной нагрузки? Терять-то мне особо нечего.

[damned12]

BACb
Б - 170 - 180 гр, Ж - 70 - 80, У - 15 - 25 гр в день.
Кстати, углеводы, попадающие в организм - из обезжиренного творога.

Сообщение изменено: damned12 (31 октября 2011 - 03:20)

[BACb]

damned12
Количество углей тут особо не влияет, спокойно можно есть до 20-30 грамм, главное что бы они инсулин не поднимали, тоесть были что б не быстрые - низкогликемические. Пару порций протеина вполне нормально.
Просто питание пересмотри, кушай 50-60% калорий из жиров, 40-50% из белков
Жиры можно любые, я лично предпочитаю масло, пью прям из бутылки за раз грамм по 20-30 =)

[damned12]

Просто питание пересмотри, кушай 50-60% калорий из жиров, 40-50% из белков

Спасибо, попробую сместить с сторону бОльшего потребления жиров.

Жиры можно любые, я лично предпочитаю масло, пью прям из бутылки за раз грамм по 20-30 =)

Оливковое масло и рыбий жир в капсулах. Льняное меня " слабит". ))
ЗЫ. Мог бы - поставил плюсик за разжевывание. Пока же просто спасибо. ))

[BACb]

Рыбьего жира бы побольше, лучше жидкий, ложку-две столовых. Капсул надо будет закинуть дофигища))

[baranovdmi]

У меня за весь период кето пока еще ничего не ушло. Кетоз есть, несильный, но есть. Углеводы -- опята, стручковая фасоль и цветная капуста. БЖУ в районе 35/60/5. Пробовал как пить протеин (ON Whey Gold) после трени, так и заменив его на яйца+масло -- разницы никакой. Последние 2-3 недели протеин не пью совсем. Дневной калораж в районе 1800.

Такое ощущение, что проблема у меня в гормональном фоне. Хочу сдать анализы на свободное тесто и тироидные гормоны. Параллельно ставлю ГР, но он больше на силовые как-то влияет, чем сушит.

В любом случае, независимо от результата, сделаю кето постоянкой: офигительное самочувствие и работоспобность. Да и постоянная нужда держать диету приучает к порядку во всех делах, а не только в питании.

[damned12]

офигительное самочувствие и работоспобность. Да и постоянная нужда держать диету приучает к порядку во всех делах, а не только в питании.

Дадада. +1. Соглашаться. )))

[baranovdmi]

Emraer

Данунах! Неполезно. Человеческий организм рассчитан на наличие углеводов в рационе.

Загрузки/читмилы все равно есть, не вижу ничего страшного: углеводы же не навсегда исключаются. Вроде у Паскуаля упоминалось про чувака, который на кето более 3х лет сидел, и все хорошо.

И если честно, давно у меня такого клевого самочувствия как не кето не было -- даже при умеренном количестве углей.

К тому же мяса ты на диете не прибавишь.

Мясо растет только от углей?

[BACb]

baranovdmi
и с гр не уходит жир? о_О Фигасе! Странная фигня...

Сижу на кето гдето месяц, в первые две недели ушло килограм 5-6 веса, по большей части вода, с пуза ушло 3 см.
За следующие 2 недели 3 кг веса и 3 см с пуза.
Толщина кожной складки потихоньку становится меньше
, квадры заметно стали разделяться, верхние две пары кубиков пресса пробиваются уже...
Из фармы идёт пропик по 100 ч/д, станабол по 50, тока чувствую что он нифига не работает. Скоро должен подойти фармакомовский стан, попробую его, сравню... Эпизодически закидываюсь эфом. Иногда бромокриптин пью

Во время трени и после - ВСАА грамм по 6-8, иногда с утра. Иногда после трени протеин сывороточный

Последнюю неделю побегал нипадецки, работу искал, иногда между приёмами пищи получалось по 5-6 часов - сжог нахер себе все икры(( Остальное мясо более или менее на месте

[Морт]

за весь период кето пока еще ничего не ушло.

у меня за 2 недели примерно 2 кг ушло, но внешний вид улучшается, думаю эффект того стоит

мяса ты на диете не прибавишь.

Быстро не прибавишь, но если белка достаточно и калорий, мясо будет расти, просто ооочень медленно, из-за отсутствия пиков инсулина

В протеине как раз быстрые. Хз, зачем они туда сахар сыпят.

есть изолят и казеин без добавок

Не извращайся, кушай рыбку

+100500, рыбу надо есть много, и никакие капсулы не сравнятся

[BACb]

Тут был на рынке, купил полтора кг сёмги за недорого - 250р./кг., буду фигачить

[Морт]

BACb

Приятного аппетита ))

Но помни :
Многие авторы пишут о невероятной пользе льняного масла, которое наиболее богато Омега-3 жирными кислотами. К тому же Омега-3 и Омега-6 жиры в льняном масле содержатся в идеальном соотношении. К сожалению, эти авторы забывают об одной особенности полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, у них есть один существенный недостаток – они чрезвычайно подвержены окислению. Особенно быстро окисление происходит при нагревании жиров и при взаимодействии с воздухом. В результате образуется огромное количество свободных радикалов, оказывающих множество негативных реакций на весь организм.

В льняном масле действительно содержится много Омега-3 жиров, но, к сожалению, оно окисляется слишком быстро. Число пероксидов, то есть продуктов окисления липидов, в нем огромное. Такое масло принесет организму вместе со свободными радикалами гораздо больше вреда, чем пользы. Это масло окислится слишком быстро, даже если бутылка будет стоять в холодильнике.
Растительные источники Омега-3

В России льняное масло можно спокойно купить в аптеке, а, например, во Франции продажа льняного масла в бутылках запрещена из-за слишком высокого уровня содержания пероксидов. Поэтому решайте для себя сами, нужно вам это или нет (к примеру в Германии, Швейцарии, Англии, США оно свободно продается в супермаркетах).
Отсюда http://sportswiki.ru/%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3

Заодно и про льняное масло написал )

Короче, не надо семгу жарить, вот.

Это оно на углеводах растет ооочень медленно

Ну это у кого как )) меня с углеводов разносит моментом, конечно не только мясо (( а вот попробуй потом сгони... я вот сушусь сушусь... уже +3 кг насушил в общем итоге.

[BACb]

Морт
Что терь ни рыбу не есть, ни льняное масло не пить??
Кстати омега-3 бывают разные. В льняном масле ALA, в рыбьем жире более ценные EPA и ещё какая то, не припомню

[Морт]

Видишь ли, меня не интересует набор массы, поэтому в амбалы я никогда не разжирался, далее 110 не запускал. Да и насчет Катлера ты льстец, конечно, гораздо больше это было бы похоже на арбуз на ножках )
Но что я знаю точно, что +20 кг массы я в состоянии набрать за пару месяцев без особого труда, опыта жрать в три горла не занимать.
Может, когда засушусь до состояния воблы и ужаснусь этому зрелищу, буду думать о наборе )

BACb

Конечно есть! Но подвергать минимуму теплообработки. Строганина, карпаччо, сашими, севиче, в фольге запечь...

А льняное масло надо следить чтобы свежее было..

[Romk]

. Визуально изменения есть, и в лучшую сторону.

Остальное не важно, и веса в том числе.
P.S. А касательно споров - очень тяжело научиться глядеть не " со своей колокольни" и одному понять - что кого то разносит с 200-300гр углей, а тому понять того, кто поедая все что видит, не может набрать не то что, мясо, а хоть что нибудь - по себе мерить нельзя - имхо все рекомендации и направления относительно дальнейшего движения - должны исходить ровно из того, какие изменения происходят при нынешнем питании у конкретного человека, о ком собственно и идет речь

Сообщение изменено: Romk (31 октября 2011 - 06:57)

[Морт]

месяц назад, в Колыме купались..

Сообщение изменено: Морт (31 октября 2011 - 07:15)

[BACb]

месяц назад, в Колыме купались..

омг...
да тут процентов 30 жира, если не больше

[Морт]

BACb
26 примерно. Но тоже очень много

ЗЫ сейчас уже "слегка" по другому

Сообщение изменено: Морт (31 октября 2011 - 08:02)

[kalle]

Если объем пуза падает то ведь исключительно за счет потери жира? Неделю на кето сижу, потерял 2кг и 2см в животе
Кстати эти считалки суточной потребности калорий совсем не верные, по крайней мере для меня. На 78кг потребляю аж 2500кл и вес уходит по-тихой