8712 ответов в этой теме

[renepjd]

Меня щас от смеха разорвет. Хоть бы ник правильно прочел, Апполон, блин.

За Аполлона спасибо. Вы тоже Венера

 

А зачем жить после Лингейнза?

А набирать когда?

Мне надо рука 45 и грудь 125 при хотя бы плоском животе. На лигнейнзе я столько наберу?

[STATHAM.72]

для обмена информацией- моя сегодняшняя диета, дефицит примерно 700 ккал (от 2700)

 Костя!А что это за такой пеСтатый калоризатор?Не поделишься ссылкой?...

[Slv]

А набирать когда?

Мне надо рука 45 и грудь 125 при хотя бы плоском животе. На лигнейнзе я столько наберу?

 

На Лингейнз набирать МОЖНО! Об этом писал здесь и Др.Сталинград. Все просто: схема питания та же+добиваетшься небольшого профицита калорий чтобы вес рос в стреднем на 100-200г в неделю.

[STATHAM.72]

а в чем смысл целый день есть только белки от яиц?

 Я вот сам не могу понять таких садомазо...То грудки 2 кг,то полсотни белков одних...Почему не совместить аминопрофили и вообще есть еще и рыба и кальмары и мясо постное...Не поняно...

[smirnova2010]

 Я вот сам не могу понять таких садомазо...То грудки 2 кг,то полсотни белков одних...Почему не совместить аминопрофили и вообще есть еще и рыба и кальмары и мясо постное...Не поняно...

Силу воли тренирую.
 

[леди икс]

,

 Да я не осуждаю, каждый сам решает, что ему есть) Мне интересно, в чем смысл. Рыба и кальмары да, поддерживаю, но, видимо, человек не случайно ест именно яичные белки.

Силу воли тренирую.

 Я всерьез спрашивала)

[STATHAM.72]

Силу воли тренирую.

Нет такого термина в психологии!А вот отвращение так получишь к продуктам...

Да я не осуждаю, каждый сам решает, что ему есть

 И я не осуждаю,а тоже интересуюсь...

[smirnova2010]

Не поняла, для чего демагогии по поводу количества белка? Я на безуглеводка,углеводы нельзя, жиры практически тоже. Так что же мне делать, ЕСЛИ Я ЖРАТЬ ХОЧУ? Я сделала для себя вывод - если я голодная,то в условиях своей диеты я буду есть БЕЛОК!
Прошло больше 5 месяцев - форма радует, самочувствие, в большинстве случаев,тоже, впахивать в зале и в студии удается - так чего демагогии разводить.
Если бы я сидела,потрясая жирным брюшком и пыталась вас убедить,что кушаю полгрудки в день - я еще понимаю. Но тут честно и открыто говорю: "Ем как слон!", фото после этих слов прилагаю, че мне врать-то

А творог - это очень-очень вкусно...очень...мне щас граммов 500 разом, вместе с ложкой и упаковкой съела бы... После соревнований буду отжираться творогом...

[леди икс]

чего демагогии разводить.

Я всего лишь спросила. Троллить вас не собиралась. Извините, если что не так.

[smirnova2010]

Рыба - это третий день в "цикле". 

Понедельник - белки.
Вторник - грудка.
Среда - рыба.
Все по-новой.
Сегодня рыба - треска, тилапия, семга, остальные морепродукты на дух не переношу.
Белки яиц кушаю, дабы разгрузиться от готовки хоть на день и сливают они меня изумительно, а еще они возвращают аппетит, после дня на белках - грудка - это лакомство, отсюда и такое высокое потребление их на следующих день.

[STATHAM.72]

В ББ сушаться на твороге вплоть до сцены...И почему на безуглеводке жиры нельзя?Собакам желтки отдаешь...Чего у тебя в голове,Надя?Кто тебя всему надоумил то с твоими 45 яицами/сутки...

[smirnova2010]

Я всего лишь спросила. Троллить вас не собиралась. Извините, если что не так.

Да  я не Вам, я на вчерашнее обсуждение ответила)

[STATHAM.72]

Рыба - это третий день в "цикле".  Понедельник - белки. Вторник - грудка. Среда - рыба. Все по-новой.

Во-во...Именно этому кто то "научил"...

[smirnova2010]

В ББ сушаться на твороге вплоть до сцены...И почему на безуглеводке жиры нельзя?Собакам желтки отдаешь...Чего у тебя в голове,Надя?Кто тебя всему надоумил то с твоими 45 яицами/сутки...

Да лааадно...? Серьезно? А меня с него заливает)
Жиры я потребляю из семги и ЛМ, из желтков - не хочу.
Решает форма, полученная в результате манипуляций. Мне нравится, неужели это не главное!

[STATHAM.72]

на безуглеводка,углеводы нельзя, жиры практически тоже. Так что же мне делать, ЕСЛИ Я ЖРАТЬ ХОЧУ?

 Так ты и говори,что сидишь на ЧИСТО белковой!А не на безуглеводной!...)))

[smirnova2010]

Во-во...Именно этому кто то "научил"...

Никто не учил.

Мне так проще психологически!!!
5 месяцев я в подготовке! Не 5 недель!
За это время все реакции на разрешенные продукты отслежены, выводы сделаны.
Кто бы меня учил, я реально одна. Вот совсем одна. 
 

[STATHAM.72]

Да лааадно...? Серьезно? А меня с него заливает)

Вот тебе и ладно...Некоторые одним творогом доводяться и белками...

 А причем тут "сушиться" и "заливает"?...Вода убирается в последний день...Манипуляциями с фармой и солями...

 Тебя спросили-ты ответила...Всё ровно...Никто никого не учит.)))

Валеру Локтионова знаешь лично?)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 марта 2013 - 08:22)

[smirnova2010]

Во тебе и ладно...Некоторые одним творогом доводяться и белками...

 А причем тут "сушиться" и "заливает"?...Вода убирается в последний день...Манипуляциями с фармой и солями...

А мне краше в зеркале видеть то, что мне нравится на протяжении всей подготовки.

 

Мотивирует, знаешь ли.

Где взять ТВОРОГ с нужным процентом жирности?
Все дают реакцию на крахмал. А крахмал - запрещенный продукт.

Локтионова - не знаю, только на форуме читала, да девочек его "бикинисток" на сцене видела. Страшный человек, на самом деле. Опасссный....

Пойду приседать.

Сообщение изменено: smirnova2010 (23 марта 2013 - 08:24)

[renepjd]

Я вообще не пойму, причём тут обсуждения Симоновой (прикрывающейся Смирновой) и лингейнз?

[smirnova2010]

Симоновой (прикрывающейся Смирновой) 

 

Чтоб ты неистово завидовал!

Сообщение изменено: smirnova2010 (23 марта 2013 - 08:28)

[renepjd]

На Лингейнз набирать МОЖНО!

А в чём при наборе преимущества лингейнза?

Интересно, кто набрал на нём?

ПС тут не умничинья, а реально вопрос

[renepjd]

Чтоб ты неистово завидовал!

Не надо ради меня так стараться

[Александр71]

Среда - рыба.

четверг- рыбный день

[dmitry2d]

Я вообще не пойму, причём тут обсуждения Симоновой (прикрывающейся Смирновой) и лингейнз?

Не хватает внимания. Как и Рихаду. И не только....

Сообщение изменено: dmitry2d (23 марта 2013 - 09:14)

[Slv]

А в чём при наборе преимущества лингейнза?

Интересно, кто набрал на нём?

ПС тут не умничинья, а реально вопрос

 

Есть один пример, но довольно показательный- Др.Сталинград. Да и Майк Казаков неоднократно заявлял что питается примерно по такому же типу, смотри на его аву.

А по поводу приемуществ Лингейнз могу тебя вооружить двумя прекрасными ссылками чтобы ты лично, так сказать своими руками, добрался до сути:

 

Вот http://www.leangains.com/

 

И вот http://translate.google.ru/

[Canadian Horseman]

Серж sereje4ka перепостил ссылку, которую поддержал на FB Алан Арагорн - http://impruvism.com...le-weight-loss/
Статья скорее мотивационная, чем научная, но тем не менее доносит взгляд на вопрос, который мы разделяем: "ешь, что хочешь, в рамках твоего калорийного коридора и норм БЖУ", никакого волшебства не существует.
 
Свой перевод статьи прилагаю под спойлером.

 

Spoiler

Как русский оружейный конструктор может помочь вам в сбросе веса?

Скорее всего, Георгий Шпагин ни разу в своей жизни не заморачивался вопросом похудения. Он рос в революционное время, и, думается, его проблемой скорее был голод, нежели вопрос сброса пары фунтов.
Однако ниже вы сможете увидеть, что его жизненные испытания привели его к определенному выводу, который отлично поможет вам - начинающему, но уже многомудрому желающему похудеть.
Шпагин родился в 1897, а уже в семнадцатилетнем возрасте был призван в армию - шла первая мировая. После войны он стал конструктором оружия для Красной Армии.

На самом деле, он был не особо крутым конструктором.
Шпагин конструировал оружие таким же образом, каким отчаянный диетящийся пытается сбросить вес. В своих попытках создания Оружия Нового Поколения он создавал навороченные, адски сложные в технологическом плане проекты. У вас, наверно, есть пара друзей, которые используют настолько же замороченные схемы для собственного похудения, типа модных сверхэффективных диет, суперклевых биологических добавок и "специализированных" тренировочных планов, находящихся в поиске волшебной формулы, которая немедленно растопит жир.
На протяжении 15 лет конструкторской деятельности Шпагина ни одно из его изобретений не было внедрено в производство, ни одна его технологическая инновация не была отмечена. Его достижения стремились к нулю, точно так же, как у многих диетящихся.
Однако, в отличии от Рихада, Шпагин смог осознать застой и принципиально изменить свой подход, что позволило ему создать один из известнейших и эффективнейших видов вооружения в мировой истории - автомат ППШ, модификации которого вполне в ходу и в наши дни.

В чем же его секрет? Как ему это удалось? Он изменил свои взгляды на технологию конструирования - и, как ни притянута за уши была бы эта аналогия, эти же взгляды вам следует использовать для сброса веса.

Скрытая правда о потере веса

Егорша Шпагин: "Сделать сложно - просто, а вот сделать просто - это очень сложно".
В этом и была его загадка.

Большинство диетологических метод, производителей добавок и гуриев похудания со своими программами  пытаются усложнить вашу работу на пути к похуданию. Эти друзья создают несуществующие проблемы, а затем предлагают настолько же вымышленные решения. К примеру:
"Угли или инс сделают вас жирными, так что не ешьте угли";
"Вы не худеете, т.к. в вашей тушке полно токсинов, поэтому ешьте нашу супердобавку, используйте нашу диету, а также избегайте указанных нами продуктов для детоксикации организма";
"Ваш гормональный дисбаланс делает похудение невозможным, так что следуйте нашей диете, не ешьте таких-то продуктов, используйте рекомендованные добавки и следуйте рекомендованной программе тренировок, чтоб гормоны помогли вам, наконец, скинуть вес";
"Для похудения следует перепрограммировать ваш генотип, вот делайте то-то (см. выше), и эпигенетика поможет вам".

Есть и другие методы, в которых решения предлагают просто некомпетентные люди, не пытающиеся извлечь прибыли из своей деятельности, к примеру:
"Будете кушать на ночь - обязательно потолстеете, так что просто не жрите после Х часов, чтоб похудеть";
"Если между приемами пищи проходит много времени, ваш организм входит в режим голодания, поэтому кушайте часто и небольшими порциями, чтоб подстегнуть метаболизм";
"Фруктоза токсична, вы толстеете от нее, так что избегайте содержащих ее продуктов, чтоб похудеть";
"Глютен вызывает воспаление, от которого вы набираете вес, поэтому не ешьте пищу, содержащую глютен (клейковину? - прим. перев.)".

Все это чушь. Эти несуществующие проблемы лишь отвлекают ваше внимание от того, что действительно поможет вам похудеть.
Правда предельно проста: для похудения вы должны создать и поддерживать калорийный дефицит.
Да, это не так просто, но это единственный путь, который приведет к потере веса (кроме хирургического вмешательства).
Да, конечно, потребление белка имеет важное значение.
Да, чем больше вы сбросили, тем сложнее худеть дальше (но похудение все равно происходит, если вы в калорийном дефиците).
Да, вероятно, вам придется увеличивать физическую активность или продолжать снижать количество калорий (увеличивать дефицит), чтоб худеть и дальше.
Да, жрать меньше - нелегко.
Но пока вы не создадите дефицит, вы никогда не похудеете. А если вы правильно построите свою диету с самого начала, то вышеописанные проблемы не станут непреодолимой проблемой.

Единственный 100%-ный путь сброса веса

Если смотреть внимательно, то любая существующая реально рабочая диета базируется на простом принципе - создании и поддержании калорийного дефицита до тех пор, пока вы не придете к нужному весу.
Георгий Шпагин был прав - "сделать сложно - просто, а вот сделать просто - сложно".
Достаточно просто тратить годы в попытках похудания путем следования псевдонаучным диетам, избегая определенную пищу или принимая пищу по часам в определенное время.
А вот следовать диете с пониженным калоражем может оказаться сложным.
Но что вы выберете - провести кучу времени в бессмысленных усилиях, испытывая разочарование от невозможности скинуть кг, или все-таки увидеть стрелку весов, указывающую на все более низкие значения?
Если второе - послушайте Шпагина. Если сражаетесь с весом - создайте и поддерживайте калорийный дефицит.

Забудьте о пищевых добавках.
Перестаньте покупать книги о диетах.
Ешьте то, что вам нравится.
Забудьте про блоги и сайты, которые предлагают несуществующие решения вымышленных проблем.
Ведите честные замеры. Отслеживайте прогресс, считайте калории, если это окажется необходимым, чтоб определить порции еды, которые позволяют вам худеть.

Слушайте только тех, кто знает, о чем говорит. Читайте Алана Арагорна, Лайла МакДональда, Джеймса Кригера, Брэда Шонфельда, Джейми Хэйл, Энтони Кольпо и других нормальных людей. Эти ребята помогут упростить ваши действия, необходимые для похудения.
Начните практиковать "Импрувизм" (термин создателей сайта - прим. перев) - забейте на то, что не работает, найдите то, что работает, и тратьте свое время и силы только на это.

Жрать меньше + двигаться больше = терять вес.

Это же так просто.

Сообщение изменено: Canadian Horseman (23 марта 2013 - 10:22)

[renepjd]

могу тебя вооружить двумя прекрасными ссылками чтобы ты лично, так сказать своими руками, добрался до сути:  

Спасибо, но я не шарю в английском.

[rihad]

dmitry2d - 23 Мар 2013 - 10:10:
Не хватает внимания. Как и Рихаду. И не только....

Не знаю как Симоновой, мне это точно не нужно.

Сообщение изменено: rihad (23 марта 2013 - 10:52)

[mako]

 Костя!А что это за такой пеСтатый калоризатор?Не поделишься ссылкой?...

http://fatsecret.ru/ Удобный и есть приложения под андроид и яблоко

[mako]

Не знаю как Симоновой2010.

во так пятничным вечером, с подачи Суворова ,Смирнова стала Симоновой