2753 ответов в этой теме

[Zoomik]

не больше чем от любого другого упражнения на бицепс

вам упражнений не хватает чтоли?

Мне лично хватает. Спрашиваю альтернативные мнения других юзеров. Вот видишь, есть коллеги, которые утверждают, что армбластер очень полезен.

 

Понимаю, что вопрос в высшей степени утопичен, но все же: кто-нибудь может постараться объяснить целесообразность его использования?

[puffi88]

Понимаю, что вопрос в высшей степени утопичен, но все же: кто-нибудь может постараться объяснить целесообразность его использования?

Локоть не двигается . Организм старается нагрузку с бицепса снять на более сильные группы мышц. Еще можно у стены делать .

[669911]

нагрузку с бицепса снять на более сильные группы мышц

вообще то наоборот)) изоляция бицепса
 

[puffi88]

вообще то наоборот)) изоляция бицепса
 

Может не точно выразился  . Не даёт увести с бицепса нагрузку на другие мышцы . 

[puffi88]

Штука полезная . Можно и самому сделать при желании. 

[пачварык]

Самому за локтями следить не судьба что ли? А подбросить корпусом и в армбластере можно.

а нужно ли?

[Zoomik]

Давайте поставим вопрос ребром. Есть ли среди нас те, кто целенаправленно работал с армбластером и получил от этого осязаемый результат?

Если да, то каков он, этот результат?

Сообщение изменено: Zoomik (15 июня 2014 - 06:10)

[пачварык]

Давайте поставим вопрос ребром. Есть ли среди нас те, кто целенаправленно работал с армбластером и получил от этого осязаемый результат?
Если да, то каков он, этот результат?

нууу,сказать конкретно целенаправлено...хз,но эффект;низ и внутреннея часть бицепса .

[DIMONYA]

нууу,сказать конкретно целенаправлено...хз,но эффект;низ и внутреннея часть бицепса .

тО что мне и не хватает)))

[DIMONYA]

Все разобрался, если делать подъем гантели на наклонной скамье, но не просто а с супинацией кисти, то как раз четко бьет по низу бицепса, т.е заращивает пробел.

 

[электрон23]

насчет низа бицепса и пробела до локтевого сгиба, тут  все в большей степени предопределено генетикой. Повезло и  точка крепления бицепса  близко к сгибу - эффектный бицепс вам гарантирован при обычном тренинге. А если  точка крепления далеко от локтевого сгиба, то этот пробел никакими упражнениями не зарастишь, вон гляньте на Франко Коломбо - бицепс короткий, а уж Франко то сделал для бицепса все, что можно . 

Поэтому я не заморачиваюсь с  акцентированием на низе бицепса.  Делаю пшнб с z- грифом, молотки гантелями, пшнб обратным хватом, подтягиваюсь узким  хватом к себе, подъем гантелей полулежа на скамье . Причем на одной тренировке не больше 3 упр на бицепс, одна тренировка в неделю - силовая, вторая - пампинг . И все  (за 1,5 месяца) , руки стали 44 см , а были 42,5 см максимум за много лет тренировок. И сам вид бицепса стал лучше, массивнее. ТОчку крепления около локтя конечно не  передвинешь, но пробел между предплечьем стал визуально чуть меньше из-за увеличившейся общей массы бицепса ( в этом аспекте сейчас вид лучше, чем даже когда делал подъемы штанги на скамье для молитвы, хотя можно и сейчас их добавить вместо какого-то упра для разнообразия) . 

Трицепс тоже делаю совместно с бицепсом - по 3 упражнения, чередую их - всего 6 упр на тренировку. 

[DIMONYA]

Не согласен, вот у меня и был биц как у Франко Коломбо, подобие яблока, когда я тренировался около года, но потом впервые стал делать подъем гантели на Скотте бицуха из шарообразной преобразовалась в некое подобие сосиски (по форме), со временем поднял немного пик с помощью концентрированных  сгибаний, но поднял ближе к дельте а низ бица не мог поднять , поэтому и поинтересовался. Ну теперь все ясно)))

[DIMONYA]

а вот пробел внешнего пучка до сгиба локтя, размером в три пальца, вот это наверно точно генетически не исправимо, только если долбить брохеалис что-бы тот вытолкнул его на верх, но как ни старался, брохиалес сильно расти не жилает

[waryag]

42, хочу до 45 догнать в натураху.......

[trofimkranec]

От армбластера есть толк?

 

если кто-то от любимого бицепса не может добиться желаемой взаимности при помощи десятка-другого доступных упражнений и вариаций...
то и арм-бластер не изменит картину.

[DIMONYA]

42, хочу до 45 догнать в натураху.......

Сложновато будет, я даже не надеюсь, в натуралку с  43-44 максимум

[bashermen]

Ничего не сложновато (слово то какое - сложная вата) : вес набирай - и руки в объеме подтянуться. Как говорится : "если у Вас не растет объем плеча - Вы мало приседаете"...

[Машуля163.]

28 см

мой бицепс,не парня имела ввиду )

Миниатюры

• 

[waryag]

Ничего не сложновато (слово то какое - сложная вата) : вес набирай - и руки в объеме подтянуться. Как говорится : "если у Вас не растет объем плеча - Вы мало приседаете"...

набираю......но мне это тяжко дается.....

[bashermen]

Ничего ... кости есть - мясо нарастет ))) главное чтоб без ГМО, только свое и на своем

[электрон23]

42, хочу до 45 догнать в натураху.......

специализация наше все ....

только так я сдвинулся с мертвой точки, когда ничего уже не давало результат

[Апостол]

28 см

плюсанул из-за... ковра))

[tigrin]

Не тем меряемся господа атлеты

[Машуля163.]

плюсанул из-за... ковра))

квартиру снимали тогда просто

[Апостол]

28 см мой бицепс,не парня имела ввиду )

Машуль, если у парня 28 см, тож неплохо)... 

[Борзый]

а давайте откроем тему : Мериямся письками? или такая есть?

Сообщение изменено: Борзый (20 июня 2014 - 09:56)

[puffi88]

а давайте откроем тему : Мериямся письками? или такая есть?

Да в любой теме только письками и мерятся , еще какахами кидаются . Приматы , кули взять...