349875 ответов в этой теме

[merQ]

че-то рихад не описывается

[Август]

че-то рихад не описывается

Наверно опИсался!!!))))

[merQ]

вот говнюк!

[rihad]

Последняя треня цикла

Снова в зал с 27-го.

[merQ]

ок бро, но ты тогда выкладывай какие-нибудь полезные ичследования и промто собственные мысли

[rihad]

вот говнюк!

[merQ]

прости

[Dimik]

Рихад, а во время твоих СД ты чувствуешь желание сходить в зал хотя б легонечко кровь погонять?

[rihad]

Dimik, легкий тренинг? Нет, к тому же оно будет мешать декондиции, поддерживая тренированность. Я и отжимания/тягу высокоповторные со жгутами дома прервал пока на СД.

[merQ]

Лучше вообще со стула не вставать, а то перетренируешься!

[rihad]

merQ, смех смехом, но:

The best way to Strategically Decondition is to sit around on your butt all day and ask people to
get things for you so you don’t have to get up.

Лучший способ Стратегического Декондицирования - это сидеть весь день и просить других принести тебе что-то, чтобы не вставать.

[sereje4ka]

Свидетели ХСТ 

[AnatolyR]

Лучший способ Стратегического Декондицирования - это сидеть весь день и просить других принести тебе что-то, чтобы не вставать.

это противоречит тому что говорит Хейкок

о принципах HST

 

почему цикл с 10 повторами эффективен?

потому что по сравнению с циклом с 15 повторами мы используем новый вес и мышца/организьм к нему не привык(отвык)

 

в таком случае использование вместо СД 2 недель высокоповторки в 20-30 повторов не подорвёт эффективности нового цикла

поскольку в цикле с 15 будет использован бОльший вес к которому мышца не готова

[rihad]

AnatolyR, вот что Брайан пишет по поводу разницы между простым сбросом весов (deloading) и СД:

Deloading is not equivalent to a complete discontinuation of load stress and metabolic stress. Someone earlier mentioned the repeated bout effect (RBE). Deloading will maintain the RBE, especially with loads as high as 75-80% 1RM. It could be you were thinking more 75-80% 10RM or 5RM or whatever, nevertheless, the stimulus is still sufficient to maintain the "trained" condition.

Again, I will remind everyone that this is not black and white. If you cut your loads in half, it is absolutely true that some deconditioning will occur if you stay there long enough. Complete SD is a stronger stimulus, and should allow more changes within the same amount of time.

Сброс не идентичен полному прерыванию стресса нагрузки и метаболики. Сброс будет поддерживать эффект повторных тренировок (RBE). Если вы сократите веса вдвое, конечно какая-то часть декондиции произойдет, если тренироваться так достаточно долго. Полный перерыв (СД) является более сильным стимулом, и вызовет больше изменений за одинаковый период времени.


К тому же работа с весами на 30 повторов сама по себе сомнительна для натурального тренинга. Можно и вовсе не ходить. Хотя кому как.

[sereje4ka]

работа с весами на 30 повторов сама по себе сомнительна для натурального тренинг

 

Почему?

Полный перерыв (СД) является более сильным стимулом, и вызовет больше изменений за одинаковый период времени.

 

как это нихеранеделание может вообще быть стимулом??? 

ты хуйкока читаешь отключив мозг что ли?

[rihad]

Если цель СД - отвыкание мышцы от нагрузки, ничего не делание - лучший стимул для достижения этой цели.

[AnatolyR]

лучший стимул

средство а не стимул

[rihad]

средство а не стимул

Понятие стимула в физиологии
В физиологии стимулом называется изменение во внешней или внутренней среде, воздействующее на нервную клетку или рецептор и вызывающее рефлекторную реакцию.
 
http://ru.wikipedia....ki/Стимул

Когда ничего не делается для вызывания соответствующих физиологических изменений в организме (деадаптации), то ничего не делание тоже является стимулом, добиваясь результата для которого оно предназначено.

Вы ж программист, должно быть очевидным

[Znatok Ne]

rihad,

как ты относишься к такой точке зрения?

Из интервью с Заведующим лабораторией развития нервной системы Института морфологии человека РАМН профессором Савельевым С.В.

Корреспондент: — Женщина же ищет для потомства лучшего отца, а он…
Савельев: — Ничего подобного! Женщина не ищет лучшего. Она решает свою проблему: ей важно, чтобы самец был исключительным. Неважно, неудачник он или удачник, в мерседесе или в рубище. Главное — что женщину тянет к мужчине, который находится вне нормы. Любая система вне нормы дает больший полиморфизм генетического потомства. Это — интуитивное биологическое решение, которое идет от обезьяньего хвоста. О, ужас!
Еще самцы должны быть с низким голосом: у женщин половые центры больше связаны с центром, через который проходят слуховые пути... Так вот, заканчивая эту историю: женщины действительно больше любят ушами.

Сообщение изменено: Znatok Ne (20 октября 2014 - 04:43)

[rihad]

Znatok Ne, ох сколько этих теоретиков развелось... А реал и ныне там.

Главное — что женщину тянет к мужчине, который находится вне нормы. Любая система вне нормы дает больший полиморфизм генетического потомства.

"Вне нормы" можно по разному трактовать. Если норма - это то как выглядят 95% мужчин, то 5% - любимчики - вне нормы. Но это не значит, что если 95% мужчин плавают кролем, а 5% - батерфляем, то бабы будут предпочитать их, при прочих равных.

[aid]

Znatok Ne, ох сколько этих теоретиков развелось... А реал и ныне там.

А почему ты так высокомерно не говоришь про Хейкока?

[rihad]

aid, скорее имеете ввиду Лайла. Хейкок практик.

[Znatok Ne]

aid, скорее имеете ввиду Лайла. Хейкок практик.

А какими характеристиками по твоему обладает теоретик? Или точнее, как понять что кто то чисто теоретик, а ктото именно практик?

Сообщение изменено: Znatok Ne (20 октября 2014 - 05:31)

[rihad]

А какими характеристиками по твоему обладает теоретик? Или точнее, как понять что кто то чисто теоретик, а ктото именно практик?

Логика наверное удивит. Лайл рассказывает как другим качаться, но сам не качается. Ничего плохого, просто как констатация факта. Вопрос был почему я не называю Хейкока теоретиком...

[sereje4ka]

так хейкок тоже рассказывает другим как накачаться, а сам не накачался

[merQ]

Тогда зачем его слушать? Откуда он может это знать?

У него выдающиеся ученики

[OldBoy]

Зато Лайл нефиговые фильмы снимает.

[Михалы4]

Последняя треня цикла.
Присед 92х8
Наклонный жим лежа 75х5

Ну так что, Рихад, какие итоги цикла-то?

Растёт чего, аль нет? Оправдали себя негативы? Что думаешь делать дальше? В какую сторону корректировать тренинг? Может, какие новые фишки попробовать?

[rihad]

Михалы4, да, нога около 1см прибавила, грудь 2см, правда последнюю неделю простудился, меньше тренился, меньше ел, килограммчик слил. Планирую перестать делать последнее тяжелое повторение на 5-ти повторке, чтобы не изнашивало. Т.е. пусть будет 5ПМ на RPE-8, не тяжелее. Негативы суперская вещь, особенно понравились отжимания на брусьях, уже ВЕС+25 кг было, с хорошей амплитудой, 3 обычных + 7 негативов Грудь жжет после них неимоверно. В тяге к груди и гребле, где тоже негативы, не буду гнаться за весами, а концетрироваться на подконтрольном опускании веса.