27870 ответов в этой теме

[Hamsterson]

триц - медиальной галовки нет. разгибания обратным хватом на тренажере и разнообразные французы, локти чуть в стороны

Точна с медеальнай. Но ё мести кокаето жилко и фссё. Нада розбераццо када там чё роботаед. Ниспорста мну фронцуз лёжо ни нравиццо иба йа в ём токо деццкее веса магу паднять. Нужнэе мышцэ аццуцвуюд иле в зочатоджьнам састаняниё. Штудируё каг рас тод сайд ихде пра мышцэ.

[валодя]

Лиёха дай пинжаг паганять пака стришка свежэя - хачу фотгу каг у тя на роботэ зомутидь

никуя кошкэ ни спат. носеца па кухни за ночныме бабочкамэ

у тя нокухни публичный дом кошкэ-лиспиянкэ

[Hamsterson]

Странна. Розгебаниё но блоки болие мение, я там щаз 2х12х45 делоё. А фронцуз мну токем весам зодавед проста. Неужта большаё разницо в роботоёщех пучгах в энтех упрах.

Лиёха дай пинжаг паганять пака стришка свежэя - хачу фотгу каг у тя на роботэ зомутидь

Бири. Иппла паменяй токо и ффперёт!

не знаю только, при загрузке то че сразу три ампулы бить? Жопу то не порвет?

Дык ты в булке кали!

[валодя]

Демон, меня от омны тоже волосами хорошо обдало, боюсь ее снова колоть, а то как Андрей буду плечи по утрам брить

не ну ани там рости внатураху ешо начале, ат омнэ прост пачорнеле - абуглилесь типа, тесто жжот
а так шоп сильна в каличистве прибавиле - такова нету. но прибавиле.

решил деки взять ампул 15
не знаю только, при загрузке то че сразу три ампулы бить? Жопу то не порвет?

балкан штоле я сам не ставел, но писале што балючая : (
я вот думаю снова омны взять и короче её шприцами прямо по пузырям с дэкой разлить - сразу на весь курс, будет типа микс такой - 250 омны плюс 200 дэки, 3 кубека, и жарить потом эту мишанину 3 раза в неделю по 2 кубика, и в жопу и в ноги, авось сильна балеть не будет с омнай.
и ешо - у миня дэка низкодозираваная - 100мг на кубик, значит там растваритиля немного, т.е. жопу мож ваще рвать не будет. а если у тя в ампуле 200мг на кубик - этапистец палюбасэ.

Розгебаниё но блоки болие мение, я там щаз 2х12х45 делоё. А фронцуз мну токем весам зодавед проста.

блок падвижнэй? тада 2х12х22.5 у тя там.

Цитата(валодя @ 15.5.2011, 15:08)
Лиёха дай пинжаг паганять пака стришка свежэя - хачу фотгу каг у тя на роботэ зомутидь

Бири. Иппла паменяй токо и ффперёт!

нэ, так непрёт - йа хачу падругому развирнуцо и руку типа вальяжна за голаву зокинудь

Сообщение изменено: валодя (15 мая 2011 - 03:18)

[Hamsterson]

Быле вчера но мори. Треска цуко плоха кливало. Фдваём 7 штуг ели испоймале. Но обратнам пути покедале но саргана. 10 штук паймале. Сёдне жру апядь белак рыбнэх.

блок падвижнэй? тада 2х12х22.5 у тя там.

Обычнэк верхней блок, нивпаднижэй. Я ели удержэваю ево, пресс трещид ажна. Максемум до палтинека дайду а патом предёццо на наге блены лажидь.

нэ, так непрёт - йа хачу падругому развирнуцо и руку типа вальяжна за голаву зокинудь

Барен, хуле.

[валодя]

Щолгнул свае качепадге. Локать голэй. Всё кароткаё кокоето. Люде каг можна памочь горю.

а де воласэ спадмишэг ватета горэ

[tdk]

Странна. Розгебаниё но блоки болие мение, я там щаз 2х12х45 делоё. А фронцуз мну токем весам зодавед проста. Неужта большаё разницо в роботоёщех пучгах в энтех упрах.

вот ето низ трица зацепляет:

Французский жим лежа: Длинная (задняя) головка трицепса, в особенности ее низ.
Формирующее упражнение. Удлиняет и утолщает низ трицепса
Французский жим EZ-штанги сидя: Длинная (задняя) головка трицепса, в особенности ее низ.
Формирующее упражнение. Детализация длинной головки трицепса
Французский жим в тренажере сидя: Длинная (задняя) головка трицепса.
Изолирующее упражнение. Отделяет трицепс от бицепса
Жим к низу в блочном тренажере: Латеральная (боковая), а также длинная головка трицепса.
Формирующее упражнение. Выделяет боковую част трицепса
Жим книзу одной рукой обратным хватом: Латеральная (боковая) и медиальная (внутренняя) головки трицепса. Изолирующее упражнение. Детализация и «полосатость» трицепса
Разгибания руки с гантелью в наклоне: Все три головки трицепса, в особенности их нижняя часть.
Изолирующее упражнение. Симметрия и рельеф трицепса

остальные упры больше на середину и верх трицепса работают:

Жим штанги узким хватом лежа: Верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты.
Базовое упражнение. Сила, объем и плотность трицепса
Отжимания от скамьи: Все три головки трицепса, в особенности их середина.
Базовое упражнение. Наращивание массы и толщина трицепса
Разгибание руки с гантелью из-за головы: Верх и середина всех трех головок трицепса.
Изолирующее упражнение. Прорисовывает верх трицепса

[валодя]

Обычнэк верхней блок, нивпаднижэй. Я ели удержэваю ево, пресс трещид ажна. Максемум до палтинека дайду а патом предёццо на наге блены лажидь.

непестеа - фотге довай! иба

Барен, хуле.

вот ето низ трица зацепляет:

Макс а с чо ты взял, шта тод сайд нипагришым ващее мош там ашыпке кокие есь, иле ешо чаво...

[tdk]

Но обратнам пути покедале но саргана. 10 штук паймале. Сёдне жру апядь белак рыбнэх.

бле, у ниво мьяса зиленаэ какоита, бррррр

[валодя]

Лёхэ скокэ у тя разогнутая параллелна полу рука? чота сдаровая шипка

[tdk]

Макс

мош там ашыпке кокие есь, иле ешо чаво...

мож и есть, но пока все сходится

блок падвижнэй? тада 2х12х22.5 у тя там.

Димка , а почему пополам?

[валодя]

блеть - харашо ште я сёдне стригсо а нифчира - фчира отакой комекс у цыанидофф быль

Сообщение изменено: валодя (15 мая 2011 - 03:37)

[DumbI4]

Андрей Прист говорил, что балкан не рвет вроде как. Я за количество переживаю. По разным булкам раскидать что ли? В ноги и плечи бить не буду, нах надо :-/

[валодя]

Макс

чёнетак

блок падвижнэй? тада 2х12х22.5 у тя там.

Димка , а почему пополам?

Димитрей Неколаеведж!!!
вапервэх.
вафтерых - падвижнэй блок даёт выигрыш в 2 раза - либа в пути, либа в силе, в тирнажорах фтарой вареянт в аснавном тока фстричаецо.

Андрей Прист говорил, что балкан не рвет вроде как. Я за количество переживаю. По разным булкам раскидать что ли? В ноги и плечи бить не буду, нах надо :-/

а если не рвёт - чё в ноги-та не ставить я тока из-за этава, а иначе хоть в глаз кали.

Макс

прост туд есть ужэ Максег адын - с парватым левым бицом

[tdk]

туд есть ужэ Максег адын - с парватым левым бицом

это который?

[Hamsterson]

вот ето низ трица зацепляет:

остальные упры больше на середину и верх трицепса работают:

Вод йа боран. Делоё пачти токо упрэ токо но то чё ездь.

непестеа - фотге довай! иба

непестеа - фотге довай! иба

Кокее фотге, барен?

бле, у ниво мьяса зиленаэ какоита, брррр

Мяса нармальнаё, тока чехуя и косте зилёнэе. Мне нравиццо.

Лёхэ скокэ у тя разогнутая параллелна полу рука? чота сдаровая шипка

39-39,5 ихдета.

[валодя]

это который?

ватетад

Кокее фотге, барен?

фотке блока, либа пахожэва тирнажору с инету.

39-39,5 ихдета.

сцук, у мну на 3см меншы, выходед у нас экскурсея адинакава - эти жэ 3см.

[tdk]

ватетад

он тоже порвался????

выходед у нас экскурсея адинакава - эти жэ 3см.

и у мну 3 см

[Hamsterson]

фотке блока, либа пахожэва тирнажору с инету.

Абычней блок. Токая хрень чэтыре блоко в адном треножёри, два с ролекаме сверьху и два и сверьху и снизу, каг тросы зокрепешь. Падвижнэх блокафф там нед.

сцук, у мну на 3см меншы, выходед у нас экскурсея адинакава - эти жэ 3см.

Ноге фписту и кочай руке, ёпто.

эти жэ 3см.

и у мну 3 см confused_1.gif

И каг. Жыдь будим? Иле песта терь?

[tdk]

И каг. Жыдь будим?

надо ухадить. в другой спорд. ролеки, шашкэ, дамено

[валодя]

он тоже порвался????

он - нед пака, биц - да
не на тренирофкэ - шол, упал, ачнулсо - гепс

и у мну 3 см

пестиш

Падвижнэх блокафф там нед.

а грузек чо прям к тросу крюком крепецо?

И каг. Жыдь будим? Иле песта терь?

жыдь будим вмести, дружна, весила - 3см + 3см + 3см эта 10см пашти - не ахти канешна, но ужэ кое чо
ешшо бы два раза по 3см и была бэ нармальнэ

Сообщение изменено: валодя (15 мая 2011 - 04:39)

[tdk]

пестиш

2,8 см

шол, упал, ачнулсо - гепс

штобэ таг упаздь, нада сночала сильна шотацца

[валодя]

Филя жжод пополмом вощее




ф самам канцэ я вссалсо

штобэ таг упаздь, нада сночала сильна шотацца

ну он там рукой зачота зацэпилсо вродь када падол, воти оторвал

а пианый - можэд и был, вродь дета в отпузге праизашлоу

[AnatolyR]

ф самам канцэ я вссалсо

да, мне тоже понравилось

[валодя]

зоибца вадила паЛёхачел

[Ikar]

Как накочать трицыпз -прагрым пид каторый падписалсо Грег Титуз:
!.Жим узкем 61кгх20, 104кгх15, 143кгх9-12, 170х9-12, 184х2х-12
2.Хранцус лежы прямым грифам 84кгх9-12, 88кгх9-12, 90кгх2х9-12
3.Розгиб над башкой адной лапко 30кгх4х9-12 на каждую канечныздь
4.Добифко на блоке 4х15-20 да залифке кровушко шо пипец

"Каждую вторую тренировку, я использую какое-либо новое упражнение для трицепсов. Например, мне нравятся разгибания одной руки на блоке книзу обратным хватом, разгибания рук к низу на тренажере с изогнутым грифом, а также другие упражнения, которые позволяют прорабатывать трицепсы под совершенно различными углами. Это позволяет избежать застоя при тренировках и способствует росту мышц.

Однако, никогда не меняю жим от груди лежа узким хватом и Французский жим. Ведь именно благодаря им мне удалось добиться столь мощного развития моих трицепсов.

[AnatolyR]

Это позволяет избежать застоя при тренировках и способствует росту мышц.

Ведь именно благодаря им мне удалось добиться столь мощного развития моих трицепсов.

штирлиц знал - всегда запоминается последняя фраза

Сообщение изменено: AnatolyR (15 мая 2011 - 05:36)

[Ikar]

штирлиц знал

Сообщение изменено: Ikar (15 мая 2011 - 05:42)

[regor]

падписалсо Грег Титуз:

Плеать,эты Ыносранцы фсе фремя гаворят да не дагаваривают.Скрамняги блеА.......

[DumbI4]

а если не рвёт - чё в ноги-та не ставить

я не сам колю, в ноги ставить не будут мне, да и сам побаиваюсь, если честно

я тока из-за этава, а иначе хоть в глаз кали.

в глаз говоришь