50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

что же дальше будет????

Посмотрим.

а есть еще возрастные спортсмены, занимающиеся по СМТ?
возрастные - это те, кому за 60...

Есть, даже здесь на форуме.

[adambereg]

Есть, даже здесь на форуме.

Vik.s из Калининграда - ему 62, насколько я помню

[SkillzTeam]

Смт-2 было две тренировки подряд,причем выпало оч не удачно средняя,а на следующий деня тяжелая тренировка.Средняя прошла четко, в тяжелой вытянул даже жим узким,(на предыдущей тяжелой треньки жух я не вытащил в посл.подходе и Дядя Миша посоветовал снизить ПМ,но я его не снизил ) Короче ПШНБ пошел очень тяжко сразу с первого подхода ,последний подход это уже был не подход если честно,а так,хрень какая-то сплошное закидывание,время выросло на 2мин(управился за 20мин).Руки мне всегда тяжело давались во всех упрах.Попробую на следующей треньке не снижать ПМ,но тяжелую треньку всегда буду делать минимум после одного дня отдыха.

Сообщение изменено: SkillzTeam (04 октября 2011 - 09:55)

[andryha]

4я тренировка смт1
объем 12230
время 18
мощь 679 кг

жир слетает очень бодро - за 2 недели в талии потерял 3 см и 2 кг веса
остальные объемы на месте

[Пессимист]

принимал, тока в качестве представителя спонсора
торговал, короче)батончики, гуарана, напитки, то се)
смотрел малька, абсолютный Кириленко М. монстер)

А я только фотки в тырнете посмотрел

Вчера в зале смотрю - мужик ну явно СМТ 1,5 (со становой) делает...после тренировки подхожу к нему, спрашиваю
- СМТ занимаешься?
- А?
- СМТ делаешь?
- Что?
- Программу где брал, на стилфакторе?
- Ага, там.
- Понятно

Диалог практически один в один был ранее в том же зале с парнишкой. Я даже как-то дальше и расспрашивать не стал

[Quake]

Пессимист

Вчера в зале смотрю - мужик ну явно СМТ 1,5 (со становой) делает...после тренировки подхожу к нему, спрашиваю
- СМТ занимаешься?
- А?
- СМТ делаешь?
- Что?
- Программу где брал, на стилфакторе?
- Ага, там.
- Понятно

и их будет больше)))

[playboy]

ох ребята ребята...
силовая часть смт вроде как еще только начинается, а я поддержки в танцах ипошу только так...
вчера 2 часа баб подымал, опускал, вертел на руках всяко разно, подымаю все равно что куклы по весу кажутся
ни одышки ни мышечной усталости вообще нет

[vadim-rom]

Всем привет.
Отпахал месяц смт-2. Мощности :
1 день - ~1300
2 день - ~700
3 день - ~530
Занимаюсь по графику 1-2-отдых-3-отдых. ПМ ни разу не снижал. Вес 74 кг(+2).

[Balalaika]

смт-3, треня 19. Самая многотоннажная тренировка!
жимы не ахти, хотя был удивлен, что тягаю веса, которые совсем недавно были мне страшны. такое ощущение, силы есть, а мышцы отказывают, слишком рано начался фо. становая вообще отлично, но на ней я прочувствовал все: квадры, ББ, спину, предплечья, пальцы, икры...

[anaksanamun]

mako

Спасибо. Где то в душе на это надеюсь smile.gif
Читая посты многих, о необходимости снижения 1ПМ в СМТ-2, решил особо не рвать и все сделать подряд.

Так такой случай на форуме уже был. Александр71 после жимов лежа,стоя жал 75кг и как-то не рос результат (по профилю сила у Вас двоих примерно равна),и как только вынес жим стоя,то пожал 85кг http://forum.steelfa...a...t&p=1843497
на смт2 я чуток снижал пм в жиме стоя,А остально по плану.

[levis1961]

ДУМАЮЩИЙ
Вес в каждом упражнении умножаешь на количество повторов. Складываешь все вместе во всех упражнениях. Получаешь общий вес тренировки. Потом делишь на сумму всех повторений и получаешь средний вес.

[1Denis]

подскажите пожалуйста,или киньте ссылку, где можно скачать программу экселевскую,что бы можно было открыть и скачать таблицу на 5 стр..а то комп вроде наладили,а после установки софта не получается просмотреть файл!!!

[Ruslan_Vasilyev]

1Denis , у меня есть такой файл

 _Unlicensed_СМТ_1.rar    12,84К   180 Количество загрузок

Сообщение изменено: coma (04 октября 2011 - 05:18)

[1Denis]

coma файл поврежден,открываю его а там закарючки рода разного

[mako]

проверил, с файлом все ОК

[Ruslan_Vasilyev]

Файл нормальный. Скачай еще раз.

[сукоцкий сын]

Вчера была проходка у ученика, 75кг вес, 66 лет, пожал 145кг.

Вот что значит хороший тренер

[Quaritch]

Приветствую!
Закончил СМТ1, на второй неделе чередований схватил ангину и 12 дней лечился без тренировок абсолютно. А сразу после - проходка. Но пока не на все упры.
Сделел проходку пока на 4 упражнения:
ЖЛ 130
ЖУ 110
жим стоя в смите 70
биц 50

По приседам и подтягиваниям сделаю проходку в ближайшие день-два. Увы, перед началом СМТ проходку не делал, в жиме лежа 130 было в феврале. После этого силовых программ не проходил, только прогу на сушки и сразу после нее СМТ.
С февраля штангу тяжелее 102,5 кг не жал ни разу. То есть при заметно выросшей выносливости сила по крайней мере не упала и это прекрасно!
Свой вес не изменился, но на питание я по разным причинам вообще забил и жрал что попало и когда попало.

Майк, прошу СМТ -2 на kabans@inbox.lv если мне уже можно.

[Биг-дик]

всем привет! только что с проходки! пришёл поздно, почти перед закрытием зала, так что удалось сделать проходку только на ЖИМ.
ожидал откат, но на моё удивление, +5 кг. теперь пм1, 155кг и это без каких либо спорт добавок! представляю что было бы если принимал креатин....

[^SIRIUS^]

На сегодняшнем малоповторе паузы держал 15-20 секунд. Можно попробовать ещё сократить, но будет уже в ущерб техники исполнения.

[ДУМАЮЩИЙ]

levis1961
СПАСИБО теперь точно понял.
Биг-дик
что было бы если принимал креатин....

Гриф бы согнул в баранку.

Сообщение изменено: ДУМАЮЩИЙ (04 октября 2011 - 08:33)

[ДУМАЮЩИЙ]

[MaJ0r]

представляю что было бы если принимал креатин

ничего не было бы, если конечно речь о креатине

[MikeKazakov]

Сегодня мощность только 1505кг/мин но зато становая уже 220*6

Сообщение изменено: MikeKazakov (04 октября 2011 - 10:35)

[1Denis]

Итак,господа! Думал,думал и надумал. Звоню куму,так да сяк,приди,обкашлять кое чего надобно. Пришел,выслушал,покопался в программах,"да у тебя майкрософт офис отсутствует,"где говорю взять,да ща,говорит,скачаем. Скачал,и все заработало,теперь я парень,таблицу читает как пить дать. В общем при переустановке виндовса,были удалены эти программы софтовские,если у кого какие проблемы с этим,то возьмите на вооружение. Теперь бы разобраться как таблицу в форум выложить,ну это как говориться,детали. Касательно тренировки,провел сегодня 8 треню,время,с полной выкладкой 13.45, силы возвращаются потихоньку.

[K-9]

Майк
верхний тяги нет, помощь ногами и перекидывание веса через перекладину не подходят. Имеет смысл подтягиваться со своим весом на макс. повторов, сегодня втрая тренировка специализации, смогу наверно 12, 8, 5, 3, 2, 1 имеет смысл так работать или может заменить на др. упр (штанга) или вообще убрать?

[Биг-дик]

ничего не было бы, если конечно речь о креатине

да, о креатине! почему так уверено утверждаешь? думаю по любому взял бы больше! креатин же даёт толчок силовых, когда ты в застое! или я не прав???

[mako]

да, о креатине! почему так уверено утверждаешь? думаю по любому взял бы больше! креатин же даёт толчок силовых, когда ты в застое! или я не прав???

MaJ0r писал что на нем креатин не работает. если ты еще не пробовал, то возможно в первый раз получил бы очень хороший результат.а дальше никаких чудес, просто немного больше енергии на тренировке.

[kaiser2012]

Майк Добрый день)

Сделал проходку после СМТ-3
Веса остались теже, кроме: подтягивание и жух выросли. Хотя это и не удивительно при моём питании то набирал пару кг. то сбрасывал (лето + отдых и т.д.)

СМТ-4 уже есть, приступаю на следующей неделе. Есть вопрос про "опцию". Я так понял из найденного в теме:

"Это тебе для последнего МкЦ может пригодится, а вообще, опция поделить тренировку пополам."

На последнем МкЦ можно будет разделить тренировку на 2 дня. А до последнего МкЦ выполнять упражнения как обычно кроме 1 супер сета (ноги-икры).

[Just Blaze]

Майк вышлите пожалуйста СМТ-2 на kolya777@bk.ru!!!

Результаты по смт-1 я на фб выкладывал